多吃豆子能助孕，传说还是真相？
资讯满天飞的时代，大家要注意辨别信息的准确性。
作者 | Dr HX
来源丨医学界妇产科频道
这个资讯满天飞的时代，我们经常可以看到这样的说法：备孕期间多吃豆子，尤其是黑豆，可以帮助怀孕，增加排卵。这是真的吗？本着一颗研究的心，我们来探讨一下，吃豆子究竟能不能促进怀孕。
大豆异黄酮
首先必须了解的是豆子中的有效成分——大豆异黄酮，这是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，是一种生物活性物质。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素。有研究表明大豆异黄酮具有影响激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性的作用。大豆异黄酮的这种作用应该就是产生“多吃豆子能帮助怀孕”这种说法的根源了。
豆类能助孕？
对这个问题存在疑惑的人也不在少数，关于两者之间的关系我们也知之甚少。2014年Bjarne 等学者对植物雌激素摄入与女性生殖能力之间可能存在的关系进行了研究，调查了大豆异黄酮摄入量与怀孕可能性之间的关系。这项研究主要在素食主义者中进行，因为她们的大豆异黄酮摄入量要高于其他人群。
这项研究发现，当大豆异黄酮摄入量超过每天约40毫克时，从未怀孕的整体风险增加了13%，曾经活产一次的机率减少了约3%。在那些怀孕困难（超过1年或更长时间没有成功怀孕）的女性中，这种影响更加显著。大豆异黄酮摄入量与怀孕困难女性比例之间的密切关系表明了大豆异黄酮确实具有生物学影响，高剂量的大豆异黄酮摄入量可能会造成月经周期延长，促进子宫肌瘤，子宫内膜异常生长。
针对备孕女性增加了大豆制品的摄入量以提高生育率的做法，这项研究也做了调查。研究数据表明，在30-40岁的妇女和41-50岁的妇女中，大豆异黄酮摄入量与女性怀孕的比例没有关系。也就是说，增加豆制品摄入可以促进怀孕的说法并不成立。更有趣的是在这项研究的最后，研究者们呼吁，希望有进一步研究，最好是前瞻性研究，反驳或证实他们的研究结果，即大豆异黄酮对生育有重大影响。
男性吃豆类有用吗？
说完了女性，我们再来看看男性。怀孕并不是女性一个人的事情，在不孕不育的病因中，男性因素大约占60％左右。日常膳食摄入的大豆异黄酮与精液异常质量和男性激素水平有关。然而，它对夫妻间生育能力的影响仍不清楚。M?nguez-Alarcon等人就这个问题进行了研究，结果发表于2015年Andrology,杂志上。他们以生殖中心进行不孕不育治疗的夫妻为研究对象，研究组的夫妻被要求在3个月内每天必须至少进食15份食物中的一种，这15种食品包括豆腐、豆豉、大豆香肠、大豆汉堡、大豆包、味噌汤、豆奶、大豆酸奶、豆腐、豆子、豆类坚果、豆类蛋白质饮料和豆类制作的酒类。最后对受精率，胚胎植入率，妊娠率和活产率进行了比较。结果表明，女性和男性摄入大豆食品，大豆异黄酮均与生育结局无关。男性每周两次或更多食用大豆食品，比没有食用大豆食品的男性精子数量少 41×106 /毫升，而且大豆食品的摄入量与精子活力、形态、或射精量都没有关系。植物雌激素和雄性生殖能力之间关系的数据目前仍然很少，需要额外的研究来说明其在人类繁殖中的作用。
男性朋友们，精子质量靠自己了，与其多吃豆，不如多锻炼！
最后，我们来做个总结：多吃豆子能怀孕的说法目前来看不太靠谱，不要迷信疯狂喝豆浆，吃黑豆可以促孕啦！更不需要额外补充市售的大豆异黄酮类保健品。当然，从营养学的角度来看，在备孕期间适当的摄入高蛋白低脂肪的豆类好处还是很多的，作为日常膳食的一部分完全没有问题。
1.Bjarne K Jacobsen, Karen Jaceldo-Siegl,et al. Soy isoflavone intake and the likelihood of ever becoming a mother: the Adventist Health Study-2. International Journal of Women's Health, 2014(6): 377—384.
2.M?nguez-Alarcon，etal. Male soy food intake was not associated with in vitro fertilization outcomes among couples attending a fertility center. Andrology, 2–708.
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各个阶段有益胎儿发育的食物
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你可能喜欢豆类是重要的健脑食品，孕妇多吃些豆类食品，对胎儿健脑十分有益。豆类是重要的健脑食品，孕妇多吃些豆类食品，对胎儿健脑十分有益。育见百家号红豆：红豆营养丰富，具有多方面的健康作用，孕妈妈适量食用可以缓解水肿，提高机体免疫力。绿豆：绿豆具有清热解毒之功，孕妇吃绿豆既可以降火又可以清胎毒，适宜暑热天气或中暑时烦躁闷乱咽干口渴的孕妇食用。黑豆：黑豆营养价值高，还有益脾补肾，美容养颜，抗衰老的功能，孕产妇可以食用，过量食用可能出现胀气现象。黄豆：黄豆含有丰富的蛋白质，氨基酸等，可以促进胎儿生长发育，黄豆中的磷脂可以促进胎儿脑部发育，黄豆富含钙铁磷等微量元素，可以有效地预防胎儿贫血，胎儿缺钙等先天疾病。豆腐：豆腐是豆制品的精华，含有铁，钙，镁对于胎宝宝的骨骼及牙齿有益，含有丰富的异黄酮，适宜孕期宜流产的准妈妈食用。黄豆芽：富含膳食纤维，热量低，孕期食用能补充人体的多种营养，还能控制孕期体重。毛豆：毛豆中的卵磷脂，有助于改善记忆力和智力水平。孕期常食，有利于胎儿的大脑发育，所含铁易于吸收，是孕妇补铁佳品。牛奶：牛奶具有镇静安神，美容养颜的作用，孕妇喝牛奶能促进胎儿大脑发育，有利于骨骼，牙齿和视力的发育。豌豆：豌豆荚和豆苗含有较为丰富的纤维素，有清肠作用，可以防治便秘。为防止叶酸缺乏，豌豆是孕妇不可忽视是食物。芸豆：芸豆中的钙，铁，维生素C含量丰富，可通过胎盘传给胎儿，有助于胎儿神经系统，骨骼的健康发育，提升宝宝的智力，使大脑灵活，敏锐，还能提高胎儿的记忆力。鹰嘴豆：孕妇食用还可以帮助补充叶酸，可以预防胎儿畸形，所以孕妇可以吃鹰嘴豆。冻豆腐：豆腐是老人，孕妇的理想食品，脑力工作者，经常加夜班者也非常适合食用，所以孕妇可以吃冻豆腐。豆苗：豌豆苗营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸，清热解毒，有利尿，止泻，消肿，止痛，助消化的作用。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。育见百家号最近更新：简介:在育儿的道路上，家长和孩子一同成长！作者最新文章相关文章　　此贴是发行在海外华人板块的，今天才发现天涯有育儿版，于是在这里是同时发布！　　豆子在2013年11月发现怀孕了！　　因为居住海外，又是大龄女，第一胎。觉得很有必要分享一下孕育过程。一来可以对比一下国内外的孕产医疗的差别，二来也给同样经历的准妈妈们一个参考。　　（一）关于作者 　　决定写博客不仅仅是因为生活在变化，豆子的生活一直都在色彩斑斓中变化着。只是这次的人生变化涉及到一个新的生命和一段值得所有准妈妈们参考的经历。所以，豆子决定在隐居海外6年后开博了！　　关于豆子　　在中国生活了30年，加拿大生活6年。终于因为怀孕，于2013年年底彻底搬家到美国了。　　豆子一直坚信自己是职业女性。20出头时坚信爱情却不相信婚姻，34岁终于携手相恋9年的爱人走入了婚姻的殿堂。 豆子一向都是自由人，独自走遍四大洲，近20个国家。在创业的高峰时期决定生子，权衡利弊后决定放弃事业发展机会用心孕育一个健康的小生命。目前，全职驻家办公。此时怀孕15周。　　关于此博客　　决定写博客一来是为了和待产妈妈们分享经验，二来是为了和各国中亲们交流生育资讯，分享各国的医疗技术优劣。　　原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9de8mm.html
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　　豆子早就习惯身边的朋友们都有宝宝的事实。因为经历特殊，生活轨迹不断的变化，人生大事被耽误了貌似是当代社会的普遍现象。加之在西方，35岁正是光鲜的年龄，单身大龄女青年都自豪的不得了。豆子自然没有任何压力。　　决定生娃是因为和先生在一起10年，徒步过喜马拉雅山脉(海拔5260米)，与大兴安岭的牧民守过夜，在新西兰的山中迷过路，在老挝热带雨林被吸血虫袭击。。。翻阅过去的日记，觉得年轻的我们疯狂过了，大喜大悲的太多现在反而希望沉淀下来了。就这么决心计划个宝宝，开始一段崭新的激情人生。　　计划和准备　　豆子的一个好朋友放弃了要老二的决定，把剩下的半瓶叶酸留下了。本着不浪费的精神，豆子在计划受孕之前久早已经吃起了叶酸。　　豆子和先生在生育方面是文盲，感谢强大的google，我们学习了排卵期计算和体温测试。又因为豆子和先生两地（加拿大和美国遥遥相望），所以要在排卵期阶段策划牛郎织女会面。 平时，俩人见面总是会大吃大喝的，去最好的饭店，喝最美味的酒。豆子很喜欢葡萄酒，基本是每周至少一瓶。为了下一代，这些都戒了。连平时的救命咖啡都尽量减少浓度了。　　感谢平时注重锻炼饮食健康的习惯，策划了两个月之后，豆子中标了！！！　　总结一下，都说大龄女性不好受孕。个人认为现在生活条件好了，身体机能也比过去强壮得多。所谓35岁受孕困难是没有道理的。身边的华人女性朋友们有45岁还在生宝宝的，宝宝健康，妈妈也因为雌性荷尔蒙的增加迎来了第二个青春。　　原文： http://blog.sina.com.cn/s/blog_9de963.html
　　选择医疗机构　　怀孕是件大事，选择适合的医疗机构更为重要。　　在加拿大，医疗保险是免费的。豆子所居住的魁北克省及其重视新生命，在福利待遇上是非常的优越。不仅新妈妈可以休一年的带薪产假，新生宝宝也领薪水（牛奶金）。通常，刚刚受孕的孕妇是不受接待的，基本是在11,12周左右方可以接受第一次体检。可是豆子所经历的问题是由于加拿大医生少，待产妈妈多，加之恰逢圣诞和新年，即便在社区医院专员的特别协助下，最早也要在14周是才能接受第一次体检。这个时间对于第一次怀孕的女性来讲是很难沉住气的，于是豆子将希望寄托给了腐败的美国医疗系统。　　感谢豆子先生的辛勤劳动，虽然在纽约这样满地流金的地方只是领取非盈利组织的微薄工资。至少公司提供最全面的家庭医疗保险，否则，在美国是见不起医生的。（豆子的一个朋友骨折手术后在美国复诊了几次，每次30分钟的检查都收费在$之间）　　医疗机构的选择　　选择医疗机构也是一个学问，在北美可以选择的生产方式有：在医院生产，请接生婆在家生产，在接生婆的协助下在生育中心(Birthing Center)生产。 　　在北美，尤其是美国，医疗机构是高盈利组织，所以近一个世纪了，大部分的女性认为在医院高端仪器和丰富的药物资源下生产更保险。在医院生产的典型流程是在宫缩频繁时开始留院观察，全身插各种管子提供营养，开宫一定尺寸后，医生会在孕妇脊椎上打一支麻醉剂(Epidurals)，孕妇不在感觉下半身，无论多用力，都不会感到疼痛。这就是众所周知的“无痛分娩”。使用止痛和麻醉药物的弊端是药物会缓慢宫缩，宫缩不强的话是很难把胎儿推出来的。而该过程过长的话会导致产妇筋疲力尽，生了20，30小时了也没结果。医生们着急下班，最终只能刨腹产。　　接生婆协助分娩在欧洲和大洋洲非常常见，但在北美不多。在加拿大的一个非常好的法国朋友是接生婆协助生产的，临盆时有点小插曲，宫缩突然加剧，差一点生家里了(孩子决定出来是拦也拦不住的)。但是当时胎位不适合出来，接生婆不得不将朋友送到医院继续生，据说接生婆和宝宝做了些协调工作(推了推已经伸出来的那只脚，改变了胎位)，朋友的小女儿在2个小时候健康诞生了。后来又多了解了一下情况，才知道身边的本地朋友几乎都是接生婆协助分娩的。 受了身边朋友的启发，决定选则生育中心(Birthing Center)生产。先生之前从未听说过生育中心，但因为一向顺从豆子，抱以怀疑的态度充分发挥自己的新闻工作者的调查能力，帮豆子在纽约选择了理想的生育中心Brooklyn Birthing Center。第一次检查是圣诞前夜。　　BBC 布鲁克林生育中心 (Brooklyn Birthing Center)　　布鲁克林生育中心是纽约都市地区唯一的一家独立的（Free Stand）生育中心，是整个纽约州的两家生育中心之一。听到这个数据时感觉非常惊讶，纽约这么大的城市，这么多的有能力“选择自己要的生活”的优秀青年。近年来认识的好多同性恋伴侣开始买精子受孕，纽约的精子库生意火得不行。消费者可以选择捐献精子的人的种族，学历，如果经济条件允许，甚至可以看到捐献者的照片。然而当面临生育方式的时候时，选择竟然这么局限。　　BBC不是医院，甚至比诊所规模还小。中心只有几名办公人员，加10多位接生婆，气氛很随和，没有医院冷酷的感觉。中心仅有3个分娩室，布置得和家里得卧室差不多，看不到医疗仪器。两个卧室中有浴池，可以水中生产。BBC和纽约最好的产科医院有合作关系，产妇的状况若比较复杂会自动转到合作产科医院去，接生婆会全程陪伴。　　豆子在生育中心登记那一天遇到了另外三个和豆子同一天预产的准妈妈。如果我们四个人真的同一天生产怎么办？中心只有3个分娩室？！后来听了中心主任的全面介绍才意识到生育中心选择准妈妈有如选美，能够最终在生育中心分娩的只占30%。　　为何？？？　　显然，如果孕妇已经超过20周了，生育中心就不会接收了，因为在20周时中心要进行几项非常重要的身体检查，错过了的话就不合乎中心的要求了。　　胎位必须适合自然产，胎位不完美的话就会被淘汰都产科医院了　　孕妇要健康，有病史的也会在选美过程中淘汰掉　　胎儿体重要合理，不能太大(多于8磅的不收）不能太小(小于5磅的也请转院)　　所以，最终选美淘汰剩下的选手寥寥无几了。　　BBC的做法可以理解，作为在美国独立的医疗机构，必须用优秀的出生率来坚定在同行中的位置。同样的情况也发生在医院里，为了提高成活率，医院时分推荐刨腹产。 数据表明近年来，美国刨腹产率为30－35％，北欧地区 19%以下，中国为60－70％，最高的国家时巴西90％。我国内的朋友基本都是刨腹产，毕竟就一个宝，何必冒险受苦？　　自然生产是人类与生俱来的天性，优越的生活条件似乎剥夺了我们的生存能力，一个世纪前女性都能在家生产，现代女性怎就不能自己生孩子？豆子坚定决心要自然分娩。　　原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9de97d.html
　　写的真好，很详细，我也刚在加生完宝宝，感觉比国内手续简单的多，祝福你！　　
　　@百合娃娃娘 3楼
03:07:00　　写的真好，很详细，我也刚在加生完宝宝，感觉比国内手续简单的多，祝福你！　　-----------------------------　　谢谢百合娃娃娘！我在加拿大生活了6年，觉得加拿大的医疗程序还是很简单的。美国其实差一些，不过技术先进些。当然账单也高，后几篇日记你就会看到了，挺离谱。
　　第一次产检(First Prenatal Checkup) 和B超（Ultrasound）　　第一次产期检查(First Prenatal Checkup) 12.24.2013　　第一次检查是圣诞前夜，怀孕11周。生育中心的所有检查都可以夫妇同时参与的，先生对迎接下一代的事情非常认真，带着笔记本陪着豆子全程参与。负责检查的是一日本籍接生婆Aki，问了些常规问题，检查项目简单：体重 101磅 (45.8Kg)，血压 70-96，尿糖正常，乳房无异常。显然接生婆对豆子的状况非常满意。最激动的是听到了胎儿的心跳，先生将心跳录了下来，也算是记录历史了。　　圣诞节要去佛罗里达家庭聚会，有了宝宝的心跳记录，我们可以郑重其事和家人宣布了！ 真会是真的啦！　　B超 (Ultrasound) 01.06.2014　　生育中心没有超声波的仪器，估计即便有也不是给常规检查用的。豆子被推荐到另一家诊所。这家诊所很忙，也没什么废话，趟下直接超。 人生最美妙的事情是看到自己13周的宝宝，只有8英寸，3盎司，肢体已经分布健全了。可以看到挖鼻孔的小手(和他/她爸一个习惯)和大脚丫。操作人员把宝宝的一举一动形容得逼真得很：宝宝在笑呢。。。宝宝在巧二郎腿。。。亚洲宝宝最漂亮。。。西方人的最大优点就是会讲好听的！　　B超分二维和三维的两种，拍完会打印出来留念。　　注：这次检查豆子的体重依旧101磅，假期天天海吃没有增加一点重量。　　临走前抽了一管子血，为下次的基因咨询做准备。　　原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9de97q.html
　　怀孕期间的电子及书籍材料 　　(这个也许对国内生活的朋友不一定实用，但值得在海外生活的朋友借鉴）　　豆子在目前位置只使用了两本书：　　－《What to Expect When You're Expecting 孕期完全指导》　　这本书出版了快20年，发行了4个版本了。被誉为是全球最受欢迎的孕期阅读材料。根据怀孕阶段划分，以问答的形式覆盖大部分孕妇常见问题。　　－《Ina May's Guide to Childbirth》艾娜 玫的分娩指南　　Ina May艾娜玫是美国自然分娩的专家。70年代她在田纳西州开了家生育中心叫“农场”，农场不是养牛的，是接生中心。Ina的“农场”将自然分娩的重要性重新带回了美国医疗界。此书可以帮助对自然分娩不了解的准父母们客观的看待其利弊和流程。对于自己即将经历的自然分娩也有准备。内容以案例形式开始，对从未了解过生育的豆子来讲大开眼界。　　手机上安装了两个app，一个是 Babycenter-My Pregnancy,一个是Babybump。感觉一般般，内容比较单一。　　视频教材：看了部纪录片，是在纽约家庭自然分娩的纪录片。因为豆子目前在纽约，所以感觉亲近。但内容引导性比较强，貌似决定去医院生产都是给自己找罪受一样，一点极端。　　据说一部叫《Midwife 接生婆》的纪录片做得非常好，目前还在寻找中。　　原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9dead1.html
　　第二次产检(Second Prenatal Checkup) 和胎儿综合筛选检查（Prenatal Screening）　　胎儿综合筛选检查（Prenatal Screening）01.15.2014，第14周　　Screening是怀孕14周左右必须做的一项检查，其中最鲜为人知的一项是羊水穿刺(判断胎儿是否痴呆Down Syndrome)。在西方还因为种族个性的问题，需要检查的项目就更多些。比如犹太人容易得几项特殊的病症。亚洲人品种优越，基因疾病相对来讲还是少些。 “羊水穿刺”过去几年一直推荐35岁以上的孕妇要参与检查，现在建议怀孕的都查一下。当然，随着科技的发展，筛选检查不一定要取羊水了，豆子的两此检查都是验血得出的结果。　　第一次验血可以确定胎儿状态85％的准确性。医生需要了解豆子和先生的家庭病史来确定下一个检查项目。第二次检查可以选择另外一种验血(准确性99％)或羊水穿刺，豆子觉得99％就可以了，加之豆子和先生是优生优育，孩子没问题。第二次验血是DNA测试，所以有着独特的优势：可以测出胎儿的性别！西方人对性别不太在乎，身边的朋友都喜欢惊喜，所以不想在产前知道孩子的性别。豆子出生在中国，能够在产前知道孩子性别已经是惊喜了。　　在15周时，豆子知道了肚子里的小豆子是男孩！　　第二次产检(Second Prenatal Checkup) 01.27.2014 第16周 　　这边产检要求是前5个月每4周检查一次，6、7个月每2周一次，最后阶段每周必检。第二次产检是和上次同一个接生婆。检查项目简单的很，体重，尿糖，血压，心跳。　　体重105磅，比第一次检查长4磅　　血压 102/70，很标准　　尿糖正常　　胎儿心跳 150/分钟　　西方不鼓励孕期增重太多，前3个月不增重都正常。豆子近4个月只长了4磅，医生很开心。　　走前又被抽走了3管子的血，说是最后一次抽血。因为豆子是AB型的血，医生需要知道是阴性还是阳性，如果阳性还要打针，以防下次怀孕是出现问题。　　下次产检要在3月初，在此期间有一次B超，据说是最重要的！　　原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9decoh.html
　　马年第一脚！新年大吉！　　今天是怀孕第17周的开始，也是中国的新年第一天。国内年气儿足，纽约的新年气氛也不差，毕竟15％的亚裔人口呢！　　豆子在海外这么多年已经有了传统，中国新年必开party。 今年是第一次在纽约开，简单的发了邀请函，居然20多人响应。都是冲着饺子来的，因为朋友都是西人，豆子一个人要为20多人包饺子。提前一周就开始准备了，乐颠儿的包好几天了。　　医生讲一般在20周时会感觉到胎动。晚上闲来无事和豆子先生摸肚子，居然被臭小子踢了一脚。马年第一脚啊！　　怀孕初期每一个新的发现都让期待中的父母感动，幸福啊！　　http://blog.sina.com.cn/s/blog_9dedj1.html　　
　　关于美国保险　　医疗保险在美国来讲算是同政治同等重要的话题。在美国，工作的优势不仅仅是有收入，重要的是有医疗保险。美国看医生的昂贵费用总是让人惊愕的。　　之前有提到，豆子是加拿大居民，完全可以选择在加拿大全免费生娃的。决定来美国生，主要是豆子先生在这边，可以照顾豆子。且加拿大的冬天实在辛苦，一个人真是应对不了日常生活。考虑到先生的工作有配偶保险，决定搬到美国了。　　美国的保险公司是十分狡猾的，这个很早就听说了。前年豆子先生中暑，去了两次急诊室，做了一次救护车，结果个人需要支付的账单高达$3000。豆子先生要公司的“医疗保险专员”和保险公司沟通后，保险公司才会支付医疗费用。后来有经验的人告知，保险公司发的各种费用单都可以忽略，只看最后的一张账单即可。　　豆子自从去年12月至今，收到的费用单不少，基本是体现每次见医生做检查的费用。上边列出多少是保险公司承担的，多少是自己支付的。豆子几乎是不仔细看的。直到昨天收到了Chromosome 染色体检查的费用单，下出汗了！ 这个染色体检查就是通过检查46条染色体来辨别胎儿是否有基因上的疾病，比如Down Syndrome 痴呆儿之类的。之前豆子提过，传统做法是抽羊水，单有冒险性，现在科技发达了，只要取一点血样，通过染色体即可查处问题。又因为其中的两条染色体是性染色体，所以会很早就直到胎儿的性别，准确率100％哦。 OK,这个检查貌似很很高新哦，不过当时和顾问谈得时候她没有警告我们该检查的昂贵费用。收到费用单一看：$2996!!!! 抛去保险公司支付的那部分，豆子自己要付$1500＋。　　想想如果在加拿大生的话，哪会有这么多麻烦呢？一切都是免费的不说，医生护士的甚至会在产后上门服务的。在美国可好，这才4个月，貌似保险已经花光了！！　　尘埃尚未落定，真正的账单尚未收到。先生公司的专员尚未和保险公司沟通。豆子冷静耐心等。相信和保险公司的斗争才刚刚开始！
　　第20周,孕期正式跨越半程。孕期飲食和運動。　　一早手机的app提醒今天开始第20周，胎儿长如香蕉(10英寸)，体重10盎司。豆子好奇称了一下水果筐的水果，大概有一个大柠檬重。豆子一直用的是Baby Center的手机App，信息量一般般，每周会形象地形容胎儿的大小，初期是水果，后期会用蔬菜做比较。个人感觉还是从书中得到的信息量比较大。　　第二次产检　　在16周，豆子进行了第二次产检。检查内容比较基础：　　尿糖检查，正常。估计是北美高糖，高热量饮食造成孕期糖尿病的情况比较普遍，所以尿糖检查是每次产检的必备项目。所谓检查，其实就是自己在卫生间用测纸测一下，如果自己觉得正常，告诉医生护士一下就行，他们是不看的。　　血压检查：102/70。正常。　　体重测量：105磅(95斤)。近四箇月增了4磅(3.5斤)。理想的体重增长范围。西方对孕妇体重的增长控制得特别严格，标准体重的孕妇怀孕全程最多只允许长20磅，像豆子这样的瘦子至多可以长25磅。体重增长的超过标准的都鼓励减肥。可能是这个理念的影响，豆子身边好多闺蜜生完宝宝体重都立刻恢复原态。另外，国内喜欢胖宝宝，新生儿越重越新妈妈越受宠。北美不然，宝宝在5.5-8磅的(5.2-7.3斤)的才是完美儿童。　　胎儿心跳检查：这个是由接生婆测试，这次的接生婆和第一次产检是一个人，来自日本的Aki。她只是问了些简单的问题，测了下心跳(150次/分钟)。分析了一下此次的测试结果。每一项都比较乐观。　　验血：临行前被抽了3管子的血。检查的项目比较多，大到血液疾病，小到血液含铅度。豆子感觉这些项目都是没有必要检查的，可能是纽约州医疗行业的规定。　　饮食与运动　　豆子从怀孕的现在没有特别馋什么口味，初期不爱吃有黄油的食品，现在给啥吃啥。过去很少吃肉的，现在的确逼自己吃一些，补血和蛋白质。吃海产品会注意些，不会吃吞拿鱼和其他含汞过多的海鱼。三文鱼比较长吃，含Omega-3，对母婴都好。豆子最心爱的咖啡和红酒早在计划怀孕时就戒掉了，最初3个月每天都会头疼，3个月之后会有些改善。身边孕妇建议吃止痛片控制头痛，豆子也没服。要还是越少吃越好。除此之外，每天必服孕妇多种维生素。吃了几个牌子的，效果不知道，的确发现会引起胃酸。　　提到胃酸。相信很多孕妇都遭遇严重的胃酸过多的情况。豆子忍了3个月，最终买了Tums(抗胃酸咀嚼钙片)。这个咀嚼鈣片有點類似小時候吃的“塔糖”，抑制胃酸的效果的確很顯著。看了成份沒啥負面的影響，尤其是可以補鈣，豆子放下了抵制藥品的警示牌。沒過多久豆子發現了比Tums更有效的抑制胃酸食品：小米！小米在國內貝孕婦認識了幾世紀了，在北美雖然隨處可以買到，但不常見有人吃。豆子買來和愛爾蘭刀切燕麥片(steel cut oats)，藜麥(quinoa)一起煮粥吃，從此，再沒有胃酸過多過。　　運動方面，豆子每週至少走45分鐘的跑步機，每週一次孕婦瑜珈。有氧運動據說比較重要的，從小量開始吧。　　第一份宝宝礼物　　这周豆子先生休假。豆子本计划挺着小肚子去欧洲公出，顺便带老公旅行了。孕妇的脑袋误以为是下周，结果美梦泡汤了。为了躲避纽约寒冷的冬天，临时决定来佛罗里达看公婆。27度的冬天，可以天天泡在泳池里还是蛮享受滴。先生佛罗里达的亲戚比较多，来了自然是天天吃吃喝喝。竟收到了第一份宝宝礼物:新生儿的小衣服。拿着比书大不了多少的NB衣服，感觉宝宝在肚子里时不时的几脚，这即为人母的感受越发真实了。　　第20周被看作是最重要的一周，下周会去做第二次B超，看看肚子里的“小香蕉”状态如何。　　
　　活蹦乱跳的宝宝与孕期过半的感受　　第二次B超检查　　昨天做了第二次B超检查。在第20周的B超非常重要，生育中心需要很多该B超的数据，检查全过程要测量胎儿头、四肢以及内脏的尺寸。B超师还特意放大了一张照片用箭头标注了"It's a boy." 可以猜到模糊一片的照片是拍的哪个器官。 　　豆子肚子中的宝宝自打17周开始就不停的动，朋友总会讲他们的宝宝是腿动或屁股动。豆子就一直感觉这个宝宝是鲤鱼跳龙门似的全身翻越。果然，B超那么一会儿，他是一刻没停的反复翻身体。连B超师都不耐烦了，这宝宝也太能动了！胎位变化莫测，心脏没测成，惩罚三周后再去一趟测宝宝的心脏。都说胎儿爱动的话，以后宝宝生出来也好动。看来豆子今后的日子不好过啊。　　孕期身体上的最大挑战就是日渐臃肿的体态和腰背酸痛。5个月的孕妇在外人看来是不太明显的，豆子坐飞机都可以坐在紧急出口，可见体态和常人多么相似。其实，这怀胎的辛苦只有豆子知道啊！　　首先，腹肌完全失去功能，平躺的话是不容易直接坐起来的，必须依靠侧身起来。过来的朋友告诉豆子，怀孕期间的腹肌被分到肚子两侧，如果总是直接坐起的话，生了宝宝以后腹肌就很难恢复原状了。刚刚开始做孕期瑜珈时觉得这简直时老年瑜珈啊，好基础。现在做起来，豆子居然也会出汗，大喘了。　　其次，腰背酸疼。这个是上周做飞机时才发现的。过去做15个小时的飞机都不在话下，这次飞行不过3小时，就已经浑身难受了。昨天去看了Wes Anderson的新片&The Grand Budapest Hotel 大布达佩斯酒店&北美首映，看电影的全过程就没停息的动过，说不上是腰背还是腿脚，就是不舒服。有孩子的朋友们都建议豆子在生产前能多娱乐就多娱乐，有了孩子啥都受限制。西方流行Babymoon 宝宝月，性质类似Honeymoon 蜜月，不过是在生宝宝前夫妻俩的旅行。豆子的朋友目前33周，还在南美小岛上过宝宝月呢。豆子也是倍受启发尽量多看看电影演唱会啥的，周末定了个演唱会，希望能熬下来。除此之外，应该增加锻炼强度了，生孩子的过程比看场电影辛苦得多。　　以下得几张照片是Wes Anderson的新片《The Grand Budapest Hotel 大布达佩斯酒店》在纽约Lincoln Center 的北美首映。第一次看到了Wes Anderson, Bill Murray, Arien Brody本人，真激动啊。可惜狗仔队挡视线，iPhone不太给力，照片有些模糊。　　北美首映式的The Grand Budapest Hotel 大布达佩斯酒店迷你模型　　　　导演Wes Anderson 　　　　Wes Anderson和主演Tony Revolori 　　　　虽然仅有几个镜头，但是被所有观众钟爱的大腕 Bill Murray　　
　　无止境的冬季和第三次产检 　　你那里的冬天结束了吗？　　今年听到的最高频的词就是Polar Vortex (极地涡旋)。北极的寒流频频袭击北美，纽约遭遇几年未见的大雪和罕见的长期低温。在加拿大住了6年，豆子已经习惯了北美雪。因为雪量比较大，通常是雪后有清雪公司开大雪车清马路上的雪，小雪车清人行道上的雪。住在郊区的人要自行负责门前三包，挖车，清雪是加拿大人生活的一部分。但是，纽约从来没有那么多的雪灾问题，前几年下了几场大雪，最差情况大不了清邻居加拿大清雪公司协助处理。今年可能是降雪时间太长了，加之加拿大的门前雪也需要清，所以纽约城市被大雪逼入窘况。不仅清雪队违章超时工作，且面临融雪剂的短缺。　　在加拿大，如果雪未能及时清理不是灾难，但在纽约却是很大的问题。因为加拿大法律规定，车在冬天必须使用冬胎。冬胎的防滑防冻强度高，减少事故发生。而纽约地区是没必要使用冬胎的，所以今年这样的雪季就造成了重多车辆无法出行。豆子的车是底盘非常低的两座小车，不要提雪中驾驶。车是经常被冻在大马路边的。　　这个冬天经常看到邻居拿着打火机开门，锁冻了，不化一化没法开。豆子这几天在联系水暖工修理卫生间。被告知都在忙着修理低温造成的水管冻裂...　　在北美，每到冬季尾(2月2日)会有一个非常有趣的节日：土拨鼠节。节日当天，当地市长会将土拨鼠从笼中抓出来。如果土拨鼠寻找自己的影子，说明还有六个多星期的冬季。今年的土拨鼠表示了，这个冬天没完了！！　　第三次产检 （21周）　　只所以讲以上的故事，是因为今天再一次无情的降温。豆子为了例行检查迫不得已出了门。天气冷的刺骨啊。　　检查项目还是很常规：　　体重 112磅 (50.8KG)比上次检查长了7磅，比较可观！　　尿检 正常　　血压 64/96 正常　　胎儿心跳155次/分钟　　肚皮尺寸 (从骨盆骨pelvis bone 到肚脐) 21cm. 只要尺寸与孕周数差不到3即可。此测量的目的不清楚。　　注册了三项产前课：产前准备，母乳喂养教学，新父母科普。　　下次产检安排在3月31日。检查项目比较特别，忘记了名字，是要喝点药剂来检查血液。届时报道详情。
　　孕期饮食推荐　　之前，豆子强烈推荐了孕期食用小米(Millet)的功效。基本上，每天早上将爱尔兰刀切燕麥片(steel cut oats)，藜麥(quinoa)一起煮粥吃。现在，粥里又增加了：核桃，南瓜子，枸杞子，无花果干(fig)。就营养成份来讲：　　燕麦片(steel cut oats) 的优点大部分人都知道，含丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。传统做早餐的燕麦片都是碾的，所以我们看到的是扁扁平平的麦片。速溶的那种是碾得细一些。又因为谷物得营养价值最高得部分在颗粒表面，所以，近几年比较流行的是爱尔兰刀切燕麦片。煮得时间要稍微长一点，吃完好久也不会饿。　　藜麥(quinoa)不知在国内是否已经能够买到了。形状类似小米，比较容易煮熟。就营养成份来讲，其最大的优点是蛋白质含量非常高，高达16%-22%（牛肉不过20%）。富含多种氨基酸，品质与奶粉及肉类相当。其氨基酸比例，易于吸收。膳食纤维素含量高达7.1%，无胆固醇，不含麸质，低脂，低热量（305kcal/100g），几乎都是常见食物里最优秀的。　　核桃，南瓜子，枸杞子就不用说了。加无花果干(fig)主要是因为家里有。无花果含钾比较高，可以降低高血压。　　周末食品采购，突然想起了好久以前朋友推荐的奇异籽(Chia Seeds)，于是买回来也放在早餐里。我一直很喜欢Chia Seeds的，这次仔细学习了一下其营养价值，还是非常惊讶乐观的。　　奇异籽(Chia Seeds)是知名的富含Omega-3脂肪酸和抗氧化植物。西方流行Super Food(超级食品),仅仅健康是不足吸引力的，现在我们要的是超级健康。奇异籽看上去象黑芝麻，比黑芝麻小一点点可以生吃，也可以煮服。可以放在沙拉上，也可以放入奶昔里。奇异籽一旦遇到水就会膨胀，粘粘滑滑的，比较适合放在粥里。每天只吃一勺即可。奇异籽产自南美，据说阿兹科特人曾利用奇异籽在战争中幸存，美国西南部的印度安土著也曾经靠每人食用一小汤匙奇异籽完成了24小时的急行军。在辉煌时代，奇异籽甚至一度成为墨西哥中部地区的流通货币。　　孕妇服用奇异籽的好处当时是因为其超高的Omega-3脂肪酸含量。Omega-3脂肪酸是健脑的元素，足够的Omega-3脂肪酸补充有助胎儿大脑发育，同时对”孕妇智商“有所提高。传统上都是吃鱼油补充的，但很多人的顾虑是鱼油是海鱼的产物，是否会含汞呢？现在有了Chia Seeds，顾虑全无啦！　　奇异籽(Chia Seeds)的包装，Bob's Red Mill是比较靠谱的品牌。　　　　奇异籽(Chia Seeds)和黑芝麻的对比，上边是黑芝麻，下边是奇异籽(Chia Seeds)　　　　原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9df3on.html
　　孕期感冒发烧了怎么办？　　春季易生病，豆子宅在家里居然也感冒发烧了。　　病来得比较冒然，先是感觉身体乏累，头重脚轻，流鼻涕，典型的感冒症状，到了晚上，体温会升高，有点低烧。在纽约生活，打流感疫苗和吃饭睡觉一样重要。因为豆子之前住加拿大，人口没那么密集，传染病也少，所以根本对流感疫苗是不屑一顾的。搬来纽约这边时，已经怀宝宝了，虽然医生说怀孕期间打流感疫苗没危险，豆子还是放弃了这个念头。正因为如此，这一生病，搞得特别重视，生怕是什么新型传染病。　　都说孕妇免疫力比较低，豆子这次算领教了。一惯不生病的豆子在加拿大生活6年没吃过药没打过针。这次一间接“小感冒”居然延续了5天！　　怀孕期间生病对胎儿是否有影响？ 据豆子的了解，只要不是长期发高烧的话，胎儿还是蛮安全的。胎盘会阻止病毒和药物的入侵。话说豆子先生的同事刚怀上就发现了乳腺癌，现在边怀宝宝边化疗。如果有特别大的危险的话，医疗机构也不会让她这么做的。当然，如果持续高烧的话，就另当别论了，孩子可烧不起的。一定要看医生去。　　怀孕生病吃药对胎儿是否有影响？ 如果是普通的感冒发烧的话，吃点“扑热息痛 Tylenol”应该是没问题的。其他药的话，建议先问问医生再决定是否服用。豆子脾气倔，低烧了3天，平行了5天一口药也没吃，全靠自然疗法。　　孕期感冒发烧的自然疗法。喝很多的水和汤，将体内毒素排出去。睡觉前喝一杯热乎乎的生姜蜂蜜水，立刻捂汗。几个晚上，豆子半夜醒来发现不出汗了，还会再补上一杯热水。原则就是尽量多的出汗。当然，生病期间尽量多休息的，豆子几乎什么都没干，3天把余华的《兄弟》第一部读完了。生病疗伤是要一个过程，这个过程往往会让自己怀疑自己的康复能力。尤其怀孕期间都不希望胎儿受病痛影响，一旦病拖过3天，心里总会担心的。多亏豆子宝宝比较活泼好动，豆子生病期间没影响他的运动日程，每天肚子里象开运动会一样，豆子也算放心。当病况在最后几天有所缓解，所有对汤汤水水治疗法的疑问都会消除的。　　最后一次B超 （希望是最后一次）　　生病的前一天又去做了B超。上次因为宝宝活泼，B超师怒了，没给拍完。这次宝宝比较合作，老老实实的啃着自己的脚丫子。B超照片出来后豆子先生迫不及待的给家人发短信："我们家宝宝身体健康，柔韧性强，嘴能够到自己的脚丫子！" 不一会儿的功夫，舅母回短信了："哎呦，咋感觉有点儿显派的劲儿呢？你舅练了这么久瑜珈，嘴也能够到自己的脚丫子！"　　原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9dfevo.html
　　樓主我也在米國 目前14w 前兩天也在網上看到說那個chia seed不錯 可是醫生說目前這個東西的毒副作用還不是特別明確，所以孕婦還是儘量避免，於是我又退縮了。。　　
　　@灰嘟嘟小马甲 16楼
03:30:00　　樓主我也在米國 目前14w 前兩天也在網上看到說那個chia seed不錯 可是醫生說目前這個東西的毒副作用還不是特別明確，所以孕婦還是儘量避免，於是我又退縮了。。　　-----------------------------　　@灰嘟嘟小马甲 这么一讲我还真要问问了。我每天只是放一小勺在我的麦片里，目前感觉挺好的。不过，我会问一下我医生的。谢谢提示！　　14W 是比较激动和期待的阶段，祝孕期顺利！
　　第四次产检，糖尿病检查和补血补铁　　第四次产检　　产检每次几乎都是常规的，生育中心需要定期记录产妇的身体变化。从20周到30周，要没四周查一次，超过30周了要没两周去查一次。检查内容一如既往：　　体重：116磅(105斤) 比一个月前重了4磅　　血压：112/68　　尿糖：正常　　胎儿心跳：145／分钟　　肚皮尺寸 (从骨盆骨pelvis bone 到肚脐) 25cm，和周数相同是非常标准的　　另外，接生婆建议在接下来的孕期争取每周增重1磅就很完美了。如果控制的好，豆子预计在生产时要130磅(117斤)。这和孕前体重比，增加了30磅左右，比较理想。　　糖尿病检查　　上次体检就告知这次要做一项“喝糖水”检查。当时只是说检查血液，是筛选检查的一部分，也没仔细问。这次检查前又仔细的询问了一下，告知是25周到28周间必做的筛选检查(Screening test)。基本是喝一瓶子糖水，等一小时后验血。糖水发到手里一看成分(Glucose Drink)才知道是测糖尿病的。貌似这个检查不是必行检查，只有有家庭糖尿病史才有这个必要。估计是现在美国超重得糖尿病的病例太普遍，此项变成例行项目了。这个也是可以理解的，就豆子所了解的，因为饮食或基因病的原因，患暂时孕期糖尿病的案例在北美是非常常见的。　　都说糖水(Glucose Drink)下肚后宝宝会很亢奋，可能是豆子平时很少喝甜品(碳酸饮料是一口不动的，瓶装果汁也几乎不喝)，肚子里的小豆子对待甜嗦嗦的糖水似乎也没什么热情。倒比平时冷静得多。喝了糖水一个小时后被抽了一管子血。测试接过明后天会出来。　　　　补血补铁　　被告知铁含量不够高时，豆子一点不惊讶。就豆子平时不吃肉，不爱豆类食品的不良习惯，早该缺铁了。　　补血最有效的是服用补血药剂，豆子的接生婆要特意预定一些，直接送到豆子家附近的药店，货到了去药店取既可。　　都说药补不如食补。豆子也是考虑在饮食上改善一下。　　红肉含铁最高。在西方生活吃肉是挺纠结的事。普通的肉是很便宜的，比菜便宜。比如唐人街的猪脊骨一磅不到$1，花$3可以煮一大锅骨头汤，而且竟是肉，没多少骨头。牛肉也不贵，一块牛排估计也就几块钱而已。问题的所在是，这些肉都是工业农场大批量养殖的，含多少抗生素有谁知道呢？看过电影恐怕对美国工业化畜牧业都敬而远之，豆子有朋友看过电影后改吃素了！通常，如果决定做肉了，豆子都会到专业肉铺买有机的肉制品，价格上要贵3倍吧，吃得放心些。唯一的麻烦是这样的店很少，每次都要开车专程跑一趟。加之西人的肉准备得和亚洲人不同，也没找到可以褒汤的骨头。考虑到种种麻烦，豆子几乎很少买肉。以后会变得勤快些，现在开始在网上收集肉菜做法了。　　动物内脏，说法不一。这边是补建议吃的。　　豆制品。亚洲人都爱吃豆腐，豆子原来吃的并不多。主要是懒得去亚洲超市，西人的豆腐硬硬的，口感也不好。除了黄豆，其他豆类含铁也是很高的。南美人爱吃豆，西方的饮食也多受影响吃个墨西哥玉米饼或卷饼的总会放些各色豆子。总感觉豆制品补容易消化，以后要把这个心理问题解决掉。　　深绿色的蔬菜。菠菜了，Kale了，豆子吃的挺多，接下来还要坚持！　　补血补铁是女人终身大事，这次技法掌握了，以后终身受用。　　原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9dfinu.html
　　楼主，我在美国南卡州，是F2陪读签证过来的，这个月验孕棒验出怀孕，可是我还没有买保险，貌似有孕在身再去买保险很难很难，我们查了N家都不行。还没找到可以买的。。现在着急的不知道怎么办了。。
　　@在成长的路上5920 19楼
04:17:00　　楼主，我在美国南卡州，是F2陪读签证过来的，这个月验孕棒验出怀孕，可是我还没有买保险，貌似有孕在身再去买保险很难很难，我们查了N家都不行。还没找到可以买的。。现在着急的不知道怎么办了。。　　-----------------------------　　可以申请madicaid，基本cover了所有的产前检查及生产费用。医院一般都有专门的办公室帮助病人申请这个，但每个州的法律不一样，你可以上你们州medicaid的官网查查或者去医院那个申请这个的办公室咨询一下。　　我们这里是只有公民和绿卡才可以享受，但是有一种emergency的可以申请，就cover了生产费用。而孕检这里教会每周有免费的医生可以做，简单的B超什么的都可以。　　我也是F2，学校买dependency的保险特贵，于是我注了1学分的课，这样就可以买学生保险了。。
　　@豆儿的天空之城 18楼
03:20:00　　第四次产检，糖尿病检查和补血补铁　　第四次产检　　产检每次几乎都是常规的，生育中心需要定期记录产妇的身体变化。从20周到30周，要没四周查一次，超过30周了要没两周去查一次。检查内容一如既往：　　体重：116磅(105斤) 比一个月前重了4磅　　血压：112/68　　尿糖：正常　　胎儿心跳：145／分钟　　肚皮尺寸 (从骨盆骨pelvis bone 到肚脐) 25cm，和周数相同是非常标准的　　另外，接生婆建议在接下来的孕期......　　-----------------------------　　看楼主介绍的好详细，真好，让我们这些还没经历的心里有了点准备。非常感谢分享～～～　　现在国内糖耐也是必做项目了，而且国内的妈妈孕期一般都吃的特营养，导致现在妊娠糖尿病也很高发。　　我的好朋友当时就是，结果到孕后期很痛苦，什么都不能吃，最后一个月体重一斤没长结果小孩还是噌噌长。　　所以我从开始怀孕听医生的建议，把白米白面全换成了糙米全麦面。闷糙米的时候顺便闷黑豆和鹰嘴豆进去，不过我喜欢吃豆子和豆制品啦，所以还吃的还挺带劲的嘿嘿。　　我和你一样，从小就不爱喝带气的饮料，什么汽水碳酸饮料啤酒都不碰，果汁也基本不喝。现在差一天15W，体重长了6磅。希望能控制在25磅以内。　　我的唐筛结果还没出来，有点担心ing。。
　　@在成长的路上5920
04:17:00　　楼主，我在美国南卡州，是F2陪读签证过来的，这个月验孕棒验出怀孕，可是我还没有买保险，貌似有孕在身再去买保险很难很难，我们查了N家都不行。还没找到可以买的。。现在着急的不知道怎么办了。。　　-----------------------------　　@灰嘟嘟小马甲 20楼
05:33:00　　可以申请madicaid，基本cover了所有的产前检查及生产费用。医院一般都有专门的办公室帮助病人申请这个，但每个州的法律不一样，你可以上你们州medicaid的官网查查或者去医院那个申请这个的办公室咨询一下。　　我们这里是只有公民和绿卡才可以享受，但是有一种emergency的可以申请，就cover了生产费用。而孕检这里教会每周有免费的医生可以做，简单的B超什么的都可以。　　我也是F2，学校买dependency的保险特贵，于是......　　-----------------------------　　你是哪个州的？你说的emergency 有具体的名称么。。
　　@在成长的路上-09 06:15:00　　@在成长的路上5920 19楼
04:17:00 　　楼主，我在美国南卡州，是F2陪读签证过来的，这个月验孕棒验出怀孕，可是我还没有买保险，貌似有孕在身再去买保险很难很难，我们查了N家都不　　-----------------------------　　我在iowa，具體名字不記得了，是身邊有朋友申請過。大部份州都可以申請medicaid的，這個emergency的只是無奈之選，因為不包括孕檢費用。建議你約見醫生的時候去醫院問問medicaid的申請，有這個就很安心了。　　
　　@豆儿的天空之城
03:20:00　　第四次产检，糖尿病检查和补血补铁　　第四次产检　　产检每次几乎都是常规的，生育中心需要定期记录产妇的身体变化。从20周到30周，要没四周查一次，超过30周了要没两周去查一次。检查内容一如既往：　　体重：116磅(105斤) 比一个月前重了4磅　　血压：112/68　　尿糖：正常　　胎儿心跳：145／分钟　　肚皮尺寸 (从骨盆骨pelvis bone 到肚脐) 25cm，和周数相同是非常标准的　　另外，接生婆建议在接下来的孕期......　　-----------------------------　　@灰嘟嘟小马甲 21楼
05:43:00　　看楼主介绍的好详细，真好，让我们这些还没经历的心里有了点准备。非常感谢分享～～～　　现在国内糖耐也是必做项目了，而且国内的妈妈孕期一般都吃的特营养，导致现在妊娠糖尿病也很高发。　　我的好朋友当时就是，结果到孕后期很痛苦，什么都不能吃，最后一个月体重一斤没长结果小孩还是噌噌长。　　所以我从开始怀孕听医生的建议，把白米白面全换成了糙米全麦面。闷糙米的时候顺便闷黑豆和鹰嘴豆进去，不过我喜欢......　　-----------------------------　　@灰嘟嘟小马甲 正确的营养真是挺重要的，不仅仅是在孕期。我感觉中国传统意义的补养有时并不一定会有好的效果。比如在中医看来，因为我不爱吃肉，我一定会贫血。怀孕前中国医生就威胁我会贫血。但现在都27周了，虽然体内铁相对低些，但还是在正常范围内，还不用吃补血药呢。除了豆制品和红肉外，绿色蔬菜是很补铁的。这个我平时吃很多，加之蔬菜可以调整体内糖份的吸收，避免孕期糖尿病问题。麦片也是非常好的补铁资源哦。中国饮食习惯偏咸，如果早餐改吃麦片的话，可以减少一顿盐分的吸收，也比较健康。　　我接生婆建议我体重增长30磅，我孕前体重才89斤。昨天上备产课看到个38W的准妈妈，也不怎么臃肿，还可以model做产前按摩示范。觉得这边的孕期理念真好，孕妇不会太胖，恢复也容易。宝宝也在健康体重内。　　筛选检查的等待过程是挺煎熬，但总体来看，亚洲人的基因病少些，我觉得你不用担心的。　　Iowa今年很冷吧，据说雪好大！
　　@在成长的路上5920 19楼
04:17:00　　楼主，我在美国南卡州，是F2陪读签证过来的，这个月验孕棒验出怀孕，可是我还没有买保险，貌似有孕在身再去买保险很难很难，我们查了N家都不行。还没找到可以买的。。现在着急的不知道怎么办了。。　　-----------------------------　　@在成长的路上 我是绿卡，又享受先生的保险，所以这方面真没啥经验。建议你参考一下 灰嘟嘟小马甲 的方案。　　另外，如果必须自己支付费用的话，我所了解的是医院的费用要是生育中心的3倍。我忘了在哪里看到的数据了，生育中心生产费用在$4000左右，医院要$10,000以上。这个也要根据地区而言，估计小城镇会便宜些。你还可以和医疗机构讲价的，一般支付现金都会给与很大的优惠。　　祝好运！
　　@豆儿的天空之城
22:13:00　　@豆儿的天空之城 18楼
03:20:00 　　第四次产检，糖尿病检查和补血补铁 　　第四次产检 　　产检每次几乎都是常规的，生育中心需要定期记录产妇的身体变化。从20周到30周，要没四周查　　-----------------------------　　我覺得你吃的都很健康，我也想著向你學習晚上多喝雜糧粥了。　　38周還活動自如不臃腫真讓人羨慕！我也要努力！　　Iowa今年冬天凍死了，零下30度持續了好一陣子，可算冬天過去了，雖是北方人也受不了這麼漫長的冬天啊。。　　我之前有過一次自然流產、在7周的時候，那個預產期跟你這個很接近。所以對於胎兒健康有點小小的陰影。希望沒事！　　我孕前大概九十二三斤，但我個子小，胖一點特明顯，我媽那天視頻已經看出來我胖了。。。　　
　　珍贵的预产期准备课程笔记(一)　　从本月起，豆子和豆子先生开始上课了。课程共三项：Birth Preparation 预产期准备(四堂课)，Newborn Care for Expecting Parents 新生儿护理(一堂课) 和 Breastfeeding for Expecting Parents初为人母母乳喂养科普(一堂课) 。参加此类课程主要是希望更多的了解分娩和育新生儿过程中会发生的事情，同时有一定知识处理突发事件。　　Birth Preparation 预产期准备是目前进行的课程　　此课程共四堂课，每次课3个小时，课程内容非常多。上周上了第一节课，原以为这样的课只是讲讲Lamaze(助产呼吸法)这类知识，事实上，内容要比想像的丰富详细的多。该课程是夫妻同时参加的，把生孩子的角色非常正式的变成了夫妻两个人的事，夫妻俩要有团队精神，谁都闲不下来。　　一. 即将分娩时的子宫变化：宫缩(Uterine contractions)和开宫(Cervical dilation)。这两项大家耳熟能详，不知道有多少人了解具体宫缩到什么程度表示到“火候”了？另外，医疗机构都建议不要经常测宫口开多大了，一来经常用手测试会造成细菌侵入，二来，如果每次测试宫口大小都没进展的话对产妇的心理会有很大的影响。　　宫缩：我所在的生育中心的标准是9-1-1和3-1-1。所谓9-1-1，既每隔9分钟有一次延时为1分钟的宫缩，且此节奏保持至少1小时。达到这个标准了，就可以给接生婆打电话了，他们可以有心理准备。此时产妇还是在家休息的，太早去生育中心或医院人家是不收的。所谓3-1-1，是同样的计算道理，无非每次宫缩时间间隔为3分钟。这时候，产妇要出发啦！宝宝估计准备好啦。　　开宫：所谓开宫的过程，实际是子宫上部分肌肉紧张，造成肌肉收缩在子宫上部，这样一挤压，胎儿自然就挤到子宫下部(中文应该叫入盆吧)，阴道缩短，阴道口变宽。宫口变大。通常，因为胎儿是被挤到了子宫下部，产妇会感觉胃部一下子放松了很多，也能吃下去东西了(一般在产期临近时，孕妇总是感觉胃部堵着吃不下东西)。一旦产妇有了这样的感觉，祝贺你，开宫进展突飞猛进啊。　　生孩子就是这样啊，宫缩，开宫的过程最长，最折磨人。一旦开宫了，生的过程是不会很长的。下边会提到分娩的每一个过程的大概时间。　　二.分娩进度阶段及持续时间　　第一阶段：1.早期 (开宫0－3cm) 此阶段课持续几个小时到几天的时间 2.活跃期 (开宫3-7cm)此阶段最多可持续8个小时，因人而异。3.过渡期 (开宫7-10cm宫口全部打开)此阶段可持续3个小时，是最痛的阶段。　　第二阶段：Pushing 生！宫口一旦打开了，产妇会无法控制的用力，试图将宝宝推出来。此过程快的10分钟，时间长的3.5小时。　　第三个阶段：排胎盘。没读书和上课之前，豆子真还不知道生宝宝还有这个过程。宝宝出生后，胎盘会慢慢排出体内。十分钟即可排完，这个过程不需要特别用力推。至于胎盘的用处，有人埋家里后院树根下了，有人做成胶囊自己吃了。据说产妇食用自己的胎盘可以避免产后抑郁症，同时还非常补血。豆子的备产老师就是自己服用了自己的胎盘。但这个也是要慎行的，老师讲，胎盘会影响下奶。正常奶量的新妈妈无需有这个顾虑，但如果奶量不足的话，建议要慎重服用。　　以上各个阶段的时间只是个普遍的数据，在现实中每个人的情况都是有差别的。　　三.临近产前的几个征兆： 大家都知道预产期只是个估算的日期，与真正的生产期总是有差别。如何知道自己临近分娩时刻了呢？　　1.宫缩　　2.毛手毛脚，不知道为什么东西就从手上掉地上了　　3.感冒的感觉　　4.背疼(这个在孕妇中非常普遍的)　　5.Mucus Plug排出来了。 豆子不知道如何翻译这个词，国内可能叫”掉红“，网上的解释很好 “这个mucus plug就是怀孕时堵在子宫颈口的浓厚的粘液，像个软木塞封住酒瓶口一样，他的目的是避免细菌或异物进入子宫，伤害胎儿。一旦产程发动，子宫颈口变薄变软，这些粘液就会脱落。 如果好奇的可以google 一下有照片的，备产老师建议不要查，挺难入目的。　　6.精神头突然十足，感觉失去已久的能量突然又回来了　　以上的现象预示着产期就是几天的事了。　　四.宝宝马上出来的几个征兆：临近生产的征兆会持续几天，如果您接下来有一下的几个症状，说明宝宝时刻都可能问世了！　　1.出血　　2.周期性拉肚子　　3.强烈的宫缩　　4.破羊水，这个羊水破也是分人的，据说有些人是羊水不破宝宝就开始往外跑了，有些人是边生边破。　　以上是第一次课堂笔记的一部分，剩下的下次再写。整理笔记真是辛苦活。豆子发现自己特喜欢这种理论上的东西，尤其是生产过程的肌体变化。了解了这部分变化，对自己的身体会更了解些，真到上阵的时候会至少知道如何应对现状吧。　　下一篇会讲到如何应对疲劳的生产过程，如果自我催产。　　原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9dfm9z.html
　　@豆儿的天空之城
04:13:00　　珍贵的预产期准备课程笔记(一) 　　从本月起，豆子和豆子先生开始上课了。课程共三项：Birth Preparation 预产期准备(四堂课)，Newborn Care for Expecting Parents 新生　　-----------------------------　　好有用！贊！期待後續筆記～　　
　　豆豆好久沒來了呢 最近怎麼樣啦？　　
　　@灰嘟嘟小马甲 30楼
09:28:00　　豆豆好久沒來了呢 最近怎麼樣啦？　　-----------------------------　　回来了，回来了。最近到处跑，刚抽空写一下。你宝宝最近好不？感觉的胎动没？
　　珍贵的预产期准备课程笔记(二) 　　最近去了趟华盛顿DC看亲戚和樱花，又公出跑了趟芝加哥。孕妇出行就是不易，在路上活奔乱跳的，旅途之后要至少一两天修养。好久没更新备产笔记，今天继续！　　上次的笔记主要是讲了临近分娩时的症状和注意事项。在现实生活中，每个人的具体情况都是和理论上的进度不同的。比如，就豆子了解，这边很多人都是到了预产期没动静，拖了几天后不得不催产。　　催产(Inducing labor)　　分娩的过程是积累荷尔蒙循环直至宝宝出生的过程。换而言之，增强荷尔蒙的分泌可以促进生产。那么，如何能够增加荷尔蒙分泌呢？　　-天然的催产素Oxytocin。西方认为，天然的有效催产素就是“爱激素”，房事Love Making是最有效的催产方法。课堂上的另一对待产夫妇的朋友就是在房事的时候导致宝宝出生的。另外，在临产的时候，也可以释放一些母乳(分泌母乳是产生荷尔蒙的另外一个有效方式)，按摩，爱抚，放松肌肉，这些都可以促进天然催产素的产生。这一项给丈夫们带来了很大的工作量，接下来会介绍的。　　-针灸,足疗,指压,按摩。今年西方比较推崇东方疗法，豆子的很多朋友都是在产前做针灸，要么是调理胎位，要么就是催产。豆子先生的同事老婆超过预产期一周，针剂加夫妻合作生产“爱激素”，折腾了一个礼拜，终于把小公主顺利折腾出来了。　　-药用催产素Oxytocin，这个在医院用得非常广。孩子到日子没动静，医生就会给打一针。但豆子看了些资料，食用药用的催产素的弊端是既然医院提供药物，那么在要求时间内如果还不生产，医院就会建议做刨腹产。到了这个阶段，患者通常都会听医生的，导致不希望的刨腹产结果。　　如果你是比较幸运的待产妈妈，预产期前后已经有临产症状，那么，恭喜你！接下来你需要考虑的是如何正确的应对从早期宫缩到临盆的这段可能会延迟几十个小时的艰苦过程。　　临产应对　　我们可能听说比较多的是待产妈妈大半夜赶赴医院，这是因为荷尔蒙在夜间分泌的比较多些。如果有准爸爸配合，那催产素分泌一定是非常迅速有效滴。　　在西方，不到临产的最后一刻，医院是不收产妇的。也是说，去医院前，待产妈妈要在家里应对各种身体和精神上的考验。在备产上重要的原则是“养精蓄锐”。生宝宝的最后阶段是最消耗体力的，临产最初是尽量不要消耗太多体力，能睡就睡，能吃一定要吃！　　如果临产症状开始在夜间：　　-补水和营养，准妈妈缺水的话，宫缩感觉会非常强烈，比较痛苦。就营养方面，临产时恐怕会吃不下东西的，所以在早期要多补充一下能量。另外，在医院生宝宝的准妈妈要有个心理准备，美国的很多医院要求产妇不准吃喝，医院只给输液。输液的弊端是产妇会有水肿，生产起来会很吃了。之所以医院不准吃喝，也是因为产妇在临产前会呕吐，有吃有喝的对医院来讲清理起来麻烦。　　-休息，放松。能睡一定要睡的，尤其是晚上。　　-洗热水澡或泡澡。热水可以放松肌肉，也会减轻宫缩时的痛苦。如果泡澡的话，一定注意，很多机构不是很推荐，因为宫口打开了，泡澡有时会引起感染。这个看你家里的卫生条件了。　　-红酒。孕期10个月恐怕没机会碰这个，现在可以了，少喝一点对孩子没啥影响，还能让准妈妈放松。　　-Benadryl 抗过敏和止酸痛的药，如果后背痛得不行，吃点这个时可以的。　　-放松的环境。比如灯光了，音乐了。夫妻俩尽量能睡就睡。千万别大张旗鼓的今夜无眠准备“备战”。　　如果临产症状开始在白天：　　-以上夜间的方法都适用的。　　-分散注意力。因为宫缩每隔一段时间都会提醒你马上就要生宝宝去了，此时，你需要的是其他可以让你分散注意力的活动。可以出去走走，收拾一下宝宝的东西，尽量不要想生孩子的事。　　-再次提醒！补水，不营养。准爸妈两人都要补！男人在生产期间也是主要劳动力。　　预防阴道撕裂的会阴按摩 Perineal Massage （这个按摩比较亲昵些，太腼腆的不要做）　　国内经常听说自然产侧切。因为自然产很多都会造成阴道口撕裂，如果是自然撕裂的，缝起来会花很多时间。中国为了提高效率，基本都是提前切一刀，生得快，缝起来也容易。豆子感觉就因为这个侧切得原因，让很多中国待产妈妈决定刨腹产，与其在下边开一刀那么痛苦还容易感染，不如在肚子上直接来一刀，还省事。　　西方这边生产是尽量做保护的，产妇之前准备的充分的话，没有发生撕裂的比比皆是。　　这个会阴按摩可以自己做也可以夫妻合作。按摩的肌肉是在阴道和肛门之间的那块肌肉。按摩的位置是在阴道口。大拇指或十指沾点橄榄油按U型反复按摩。按摩时稍微有一点压力，直到你感觉到轻微的刺痛感。这个按摩最好从34周开始准备，每天5－10分钟即可。据说，在预防撕裂上时非常有效的。　　今天的笔记先写到这里，下一次总结一下临产前的各种按摩和放松技巧。也是老公变劳工的一堂课。　　西方社会真公平啊，虽然妈妈们生宝宝会很辛苦，准爸爸们也闲不着。一定要把老婆伺候得像公主一样才算合格。　　原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9dfxox.html
　　太长了，没看完。　　我在洛杉矶怀的，生的。。。。。　　就看了前面一点，就无痛这一点你写的太理论化了，我生的时候也打无痛了，而且我生之前也上了各种医院开的课，什么照顾新生儿，生产扫盲之类的，医生讲了无痛的弊端，但是没有你说的什么使不上劲的说法，那是国内的以讹传讹，我上了无痛，从头到尾，该使劲还是使劲，该生还是生出来了
　　@zhaominxuan 33楼
02:05:00　　太长了，没看完。　　我在洛杉矶怀的，生的。。。。。　　就看了前面一点，就无痛这一点你写的太理论化了，我生的时候也打无痛了，而且我生之前也上了各种医院开的课，什么照顾新生儿，生产扫盲之类的，医生讲了无痛的弊端，但是没有你说的什么使不上劲的说法，那是国内的以讹传讹，我上了无痛，从头到尾，该使劲还是使劲，该生还是生出来了　　-----------------------------　　@zhaominxuan 我一直在海外，对国内得情况真是不知道。我写得这些只是根据这边的书籍和纪录片以及生产教师那里了解的情况。毕竟，产妇只有一个选择，要么自己生，要么用麻醉，要么c-section。我身边做无痛生得也很多，都顺产了。但是我们不知道的是如果不麻醉，产程是不是会短一些？主动权和控制权都在产妇手里？所谓用力，如果下半身麻醉了，如何掌握用力点呢？昨天还和一个Doula聊，她讲她的客户开宫10cm，一点不想push。这个是不合乎身体自然反应的。我没有经历过无痛生产，只是借鉴身边的信息和朋友的经历得出得总结而已。　　我相信只要宝宝健康生出来了，选择什么样的生产方式都是值得的。
　　@zhaominxuan
02:05:00　　太长了，没看完。　　我在洛杉矶怀的，生的。。。。。　　就看了前面一点，就无痛这一点你写的太理论化了，我生的时候也打无痛了，而且我生之前也上了各种医院开的课，什么照顾新生儿，生产扫盲之类的，医生讲了无痛的弊端，但是没有你说的什么使不上劲的说法，那是国内的以讹传讹，我上了无痛，从头到尾，该使劲还是使劲，该生还是生出来了　　-----------------------------　　@豆儿的天空之城 34楼
21:58:00　　@zhaominxuan
我一直在海外，对国内得情况真是不知道。我写得这些只是根据这边的书籍和纪录片以及生产教师那里了解的情况。毕竟，产妇只有一个选择，要么自己生，要么用麻醉，要么c-section。我身边做无痛生得也很多，都顺产了。但是我们不知道的是如果不麻醉，产程是不是会短一些？主动权和控制权都在产妇手里？所谓用力，如果下半身麻醉了，如何掌握用力点呢？昨天还和一个Doula聊，她讲她的客户开宫10cm，一点不想pus......　　-----------------------------　　所以我说你写的理论化，我觉得生产的过程应该等你生过以后再写。　　上无痛只是在开指的期间上的，10指开全了，无痛就给停了，如果之前的无痛还有效，产妇还有助产师和OB呢，助产师会帮助你的，你生产的时候，全程都会有机器检测contraction, 只要有一个contraction，助产师就会让你使劲，而且多使几次劲你就知道怎么用力了，毕竟生产是女人的天职。　　你聊的那个人我觉得有点扯，都开10指了，不可能不想PUSH的，这是特别自然的反应，有可能会不痛，也有可能使不上劲，但是PUSH的感觉还是有的，你收集这么多资料难道没听人说过要生的时候有想”拉屎“的感觉吗？想拉屎不就是想push的感觉吗？
　　@zhaominxuan
02:05:00　　太长了，没看完。　　我在洛杉矶怀的，生的。。。。。　　就看了前面一点，就无痛这一点你写的太理论化了，我生的时候也打无痛了，而且我生之前也上了各种医院开的课，什么照顾新生儿，生产扫盲之类的，医生讲了无痛的弊端，但是没有你说的什么使不上劲的说法，那是国内的以讹传讹，我上了无痛，从头到尾，该使劲还是使劲，该生还是生出来了　　-----------------------------　　@豆儿的天空之城 34楼
21:58:00　　@zhaominxuan
我一直在海外，对国内得情况真是不知道。我写得这些只是根据这边的书籍和纪录片以及生产教师那里了解的情况。毕竟，产妇只有一个选择，要么自己生，要么用麻醉，要么c-section。我身边做无痛生得也很多，都顺产了。但是我们不知道的是如果不麻醉，产程是不是会短一些？主动权和控制权都在产妇手里？所谓用力，如果下半身麻醉了，如何掌握用力点呢？昨天还和一个Doula聊，她讲她的客户开宫10cm，一点不想pus......　　----------------------------　　我再说一下那个使不上劲的事，每个医院都不一样，有些小医院护士经验不足，不知道什么时候该停无痛，所以无痛有可能上的多了，到开完10指的时候产妇就有可能会感觉不到下半身，但是美国大部分的医院都不会犯这种低级错误，助产师会不停的给你检测宫口开指情况，一般开到几指该停无痛，护士都是非常清楚的（毕竟美国的医生护士的执照不是买的）。
　　@zhaominxuan
02:05:00　　太长了，没看完。　　我在洛杉矶怀的，生的。。。。。　　就看了前面一点，就无痛这一点你写的太理论化了，我生的时候也打无痛了，而且我生之前也上了各种医院开的课，什么照顾新生儿，生产扫盲之类的，医生讲了无痛的弊端，但是没有你说的什么使不上劲的说法，那是国内的以讹传讹，我上了无痛，从头到尾，该使劲还是使劲，该生还是生出来了　　-----------------------------　　@豆儿的天空之城
21:58:00　　@zhaominxuan
我一直在海外，对国内得情况真是不知道。我写得这些只是根据这边的书籍和纪录片以及生产教师那里了解的情况。毕竟，产妇只有一个选择，要么自己生，要么用麻醉，要么c-section。我身边做无痛生得也很多，都顺产了。但是我们不知道的是如果不麻醉，产程是不是会短一些？主动权和控制权都在产妇手里？所谓用力，如果下半身麻醉了，如何掌握用力点呢？昨天还和一个Doula聊，她讲她的客户开宫10cm，一点不想pus......　　-----------------------------　　@zhaominxuan 35楼
00:43:00　　所以我说你写的理论化，我觉得生产的过程应该等你生过以后再写。　　上无痛只是在开指的期间上的，10指开全了，无痛就给停了，如果之前的无痛还有效，产妇还有助产师和OB呢，助产师会帮助你的，你生产的时候，全程都会有机器检测contraction, 只要有一个contraction，助产师就会让你使劲，而且多使几次劲你就知道怎么用力了，毕竟生产是女人的天职。　　你聊的那个人我觉得有点扯，都开10指了，不可能不想PUSH的，这是特......　　-----------------------------　　哈哈，是的，很多人讲该push的时候 like shitting a bowling ball. 但是个人没有上麻药shit的经验。　　我所提到的医院生产经验在纽约的Maimonides医院的比较多，是纽约出生率最高的妇产院。doula讲的经验我还是比较尊重的，毕竟陪同生产是人家的职业。而且无论是无痛也好，在家产也罢，他们都是支持的。只是当他们自己生的时候，都不去医院生，可能是经验多吧。当然，上了epidural随时都可以停的，我的这个doula也讲，她的客户有要求停止用药的，可以感觉的下半身的一部分。但是数据现实用epidural的确要比不用的产程长。　　另外，很多人不希望去医院生的目的是一些制度问题。比如你上麻药时一定是不允许自己人观看的，家人也好doula 也罢，都不允许观看。这是医院保护自己的方式，epidural 的针有时不是一下子就能扎进去的，如果家人看到麻醉师戳几次都戳不到位一定会告医院。另外，现在医院也不让在生产时录像了，都是怕记录到医疗事故而已。我讲的是东海岸这边的情况，可能西海岸会不同。　　我的经验只是自己的经历罢了，因为没计划无痛生，所以准备得也会和只打算靠医疗药物生娃的方式不同。我的西医朋友们也不理解为啥不靠医药生孩子，但是我这边欧洲朋友都是非常支持的，文化不同吧，欧洲自然产和在家生产的比较普遍。我只是希望生产时有主动权，不想躺在病床上生(蹲着生要比躺着生容易，地心引力和骨骼结构决定的)，不想挂吊瓶，也不想让人催我用力(用力过猛容易撕裂阴道)。　　还是那句话，医院生也好，自己在家生也罢。都是自己的决定。宝宝健康出世比什么都重要。
　　@zhaominxuan
02:05:00　　太长了，没看完。　　我在洛杉矶怀的，生的。。。。。　　就看了前面一点，就无痛这一点你写的太理论化了，我生的时候也打无痛了，而且我生之前也上了各种医院开的课，什么照顾新生儿，生产扫盲之类的，医生讲了无痛的弊端，但是没有你说的什么使不上劲的说法，那是国内的以讹传讹，我上了无痛，从头到尾，该使劲还是使劲，该生还是生出来了　　-----------------------------　　@豆儿的天空之城
21:58:00　　@zhaominxuan
我一直在海外，对国内得情况真是不知道。我写得这些只是根据这边的书籍和纪录片以及生产教师那里了解的情况。毕竟，产妇只有一个选择，要么自己生，要么用麻醉，要么c-section。我身边做无痛生得也很多，都顺产了。但是我们不知道的是如果不麻醉，产程是不是会短一些？主动权和控制权都在产妇手里？所谓用力，如果下半身麻醉了，如何掌握用力点呢？昨天还和一个Doula聊，她讲她的客户开宫10cm，一点不想pus......　　-----------------------------　　@zhaominxuan
00:43:00　　所以我说你写的理论化，我觉得生产的过程应该等你生过以后再写。　　上无痛只是在开指的期间上的，10指开全了，无痛就给停了，如果之前的无痛还有效，产妇还有助产师和OB呢，助产师会帮助你的，你生产的时候，全程都会有机器检测contraction, 只要有一个contraction，助产师就会让你使劲，而且多使几次劲你就知道怎么用力了，毕竟生产是女人的天职。　　你聊的那个人我觉得有点扯，都开10指了，不可能不想PUSH的，这是特......　　-----------------------------　　@豆儿的天空之城 37楼
04:41:00　　哈哈，是的，很多人讲该push的时候 like shitting a bowling ball. 但是个人没有上麻药shit的经验。　　我所提到的医院生产经验在纽约的Maimonides医院的比较多，是纽约出生率最高的妇产院。doula讲的经验我还是比较尊重的，毕竟陪同生产是人家的职业。而且无论是无痛也好，在家产也罢，他们都是支持的。只是当他们自己生的时候，都不去医院生，可能是经验多吧。当然，上了epidural随时都可以停的，我的这个doula也讲，她......　　-----------------------------　　在美国，大部分人还是去医院生的，不去医院的只占非常小的一部分，基本上都是一些崇尚自然的孕妇，但是事实也表明不去医院生的危险性大很多。。。。。这个不管是西海岸还是东海岸都一样　　我坚信你所说的无痛扎针几次扎不进去也是极少数，那样的麻醉师美国的医院还能用久吗？你说的都是太以偏概全了。　　当然每个人选择的生产方式不同，你选择不上无痛，不代表无痛就比自然生产好。美国孕妇生产，95%的还是都选择无痛的，既然这么多人用无痛，说明无痛有无痛的好多，起码人性化。　　再给你扫个盲，如果你去医院生，就算不上无痛，也得打吊瓶，因为要给你补充fluid，免得你脱水。就算你不去医院生，也需要助产师吧？助产师不是催你用力，而是教你什么时候用力，怎么用力。那个阴道撕裂的问题，就是助产师在你那帮主你生产所起的作用之一，你自己瞎用力，不听助产师的，那不可得造成阴道撕裂嘛。
　　关于豆子提供的备产信息和目的　　最近有网友很不满意豆子备产笔记中的部分内容。尤其就无痛分娩的利弊问题有所争议。豆子声明一下，目前提供的信息只是从朋友，书籍和备产老师那里获得的资料和讯息。每个人的身体情况不同，在生产时遇到的情况也有所差异。豆子提到的一些问题也许在大部分人的身上不会发生，只是备产的目的是为了全方面的做准备，多了解些非常规的案例对备产是有利无弊的。　　就纯自然生产还是借助药物生产的问题，仁者见仁，智者见智。现在的医疗这么发达，医院接生经验丰富之极，若准妈妈们不希望承受生产的痛苦，无痛分娩自然是最好的选择。如果您决定在医院依靠药物生产了，这里豆子有一点小贴士(是从两个经验丰富的Doula那里了解到的)。　　－医院生产时，护士和助产士会不停的鼓励你“push"，尤其是在最后阶段，他们会不停的，振奋人心的喊"push!push!"，作为产妇，我们的自然反应是用力推宝宝出来。其实这样做是对产妇身体有伤害的，如果医院不做阴部保护，撕裂的可能性非常大。还有盲目的用力推也造成痔疮。所以，准妈妈一定要量力而行，不用过急。与医院相反，生育中心，或接生婆协助在家生产的话，他们通常会说”slowly! slowly"。人体到了该用力推的时候时不会停下来的，但是至少在鼓励慢慢来的环境下，产妇不会感觉特别仓促。有些接生婆是给做阴部保护的，要看你地区的服务情况了。而且，每个人身体状况不同，有些人真是不保护也一样无损害的。就像妊娠纹一样，有些人早早就有了，豆子7个月也没见有纹，问过豆子姐姐和妈妈，她们也没有。估计是遗传了。　　－在医院生产一般都会给用吊瓶的，有的医院是全程点滴，有的是间断性的，有的是把针头插着，只在需要时点滴。一般来讲，Doula都会推荐最好不要全程点滴，因为会造成母子水肿，普遍来讲，全程点滴时间过长，孩子出来时体重会有10％的虚重。出生后水膘消失后反而感觉孩子体重没增长，这个会造成儿科医生对母乳量产生质疑。豆子班里的同学有在医院生产的，她们会和医院提出间断点滴或者只插针头备用的要求。　　再次重申，豆子从未生过娃，所有的咨询都是从朋友，书籍和备产老师那里获得的。信息不是个例，而是综合很多从医人员的经验列出的。而此笔记比较适合第一次的准妈妈参考，一旦有过生产经历了，对自己的身体了解了，恐怕这些信息也没参考价值了。不过，备产方面的营养，锻炼和书籍阅读还是对所有的人都有益的。无论您时自然产，药物产，还是刨腹产，把身体训练好，精神上准备好，恢复快才是硬道理！
　　@豆儿的天空之城 39楼
22:10:00　　关于豆子提供的备产信息和目的　　最近有网友很不满意豆子备产笔记中的部分内容。尤其就无痛分娩的利弊问题有所争议。豆子声明一下，目前提供的信息只是从朋友，书籍和备产老师那里获得的资料和讯息。每个人的身体情况不同，在生产时遇到的情况也有所差异。豆子提到的一些问题也许在大部分人的身上不会发生，只是备产的目的是为了全方面的做准备，多了解些非常规的案例对备产是有利无弊的。　　就纯自然生产还是借助药物......　　-----------------------------　　原来豆子是去春游了~~真幸福　　对于自然生产，我真的是头一回了解，谢谢豆子普及了这么多的新知识，在我很笼统的印象里，生娃都是躺在床上生或者顶多在水里生，真的不知道还有站着生和蹲着生的选项。不过不上止痛药还是挺有勇气的，不知道自己到时候够不够勇敢。不过我妈妈当年生我的时候相对其他孕妇就比较幸运，她宫缩不疼，只是感到肚子发紧，然后就是产程特别快，从宫口全开到生下我才十几分钟，那个年代也没有无痛。我真希望能遗传她，可是我没有信心。。。　　现在17W+，还没有感到胎动，自从down screening后，没有做过第二次B超，所以也不知道宝宝的性别。下个月会去做，应该就可以知道了。　　我觉得我现在运动量不够，得加强运动了，因为最近有点便秘的趋势，看来要多走走了。
　　珍贵的预产期准备课程笔记(三) 　　孕期如何升级成公主？ 上了这堂课，豆子就顿悟了！　　过去的姐妹们都说，生孩子这事儿挺不公平。男的提供个精子而已，女的要怀胎十月，辛苦生产，生完了又要喂娃养娃。现在在豆子的社会里情况不同了。虽然怀胎这事还要女方但当，但男方的责任和任务绝对不少的。这次课程3小时，基本是教准爸爸们如何提供最专业的按摩，让老婆受到公主级待遇。　　讲到按摩，豆子很久以前就计划找华人医师给按按。后来发现纽约这边的按摩师不太喜欢给孕妇按，必须找专项孕妇按摩师才可以。这次听课，Emily老师(同时是职业助产师，这边叫Doula。 和1岁宝宝的妈妈)建议专业按摩一定要找专项按摩师，不能乱按。至于准爸爸们学的这两招儿，主要是用在临产前。平时在家练练可以至少让准妈妈们放松放松，安定情绪。　　生产时的团队：　　－配偶　　－产科医生／接生婆 (OB/Midwife)　　－助产师 (Doula)这个角色挺重要的，其实助产师就是医生和产妇的沟通纽带。如果助产师是产妇自己选择的，她会是产妇的代言人，帮助产妇抵挡一切医院方面不合理的安排。同时，助产师还会在产妇生产时给予指导帮助，比如合适该用力，合适该量力而行。豆子不知道现在的助产师或接生婆是否给在生产是做会阴按摩了，在课上看了个90年代的录像，那时还是给做的。如果给提供这服务，那是太爽了。　　－朋友和家人，这个就看您的情况了。豆子的婆婆跳着高的要参与生产，但豆子和豆子先生觉得老太太现场了会添乱。目前决定不让家人朋友参与。如果您的家人是比较了解控制局面的，而且您比较依赖的话。参与一下也不错。豆子觉得中国父母参与海外生产优点不现实，语言上就是瓶颈。　　生产是的工具：　　－食品　　－饮料，强烈推荐coconut water，椰子汁。这个有很多的电解质，补充能力很见效。豆子先生连续2年夏季中暑到"见光死"的地步，在太阳低下呆20分钟就脱水。全靠椰子汁补充能量。　　－冰块，貌似产妇临盆是喜欢这口。可以冻有味道的。也可以准备冰棍Lpllipops　　－吸管，喂水时方便　　－瑜珈用的球/培拉提球。豆子现在已经天天做在球上了，可以减少背部压力。而且临产时很多释放动作都可以在球上完成　　－按摩工具和网球，这个都是按摩时用的。豆子试了一下把两个网球放在脊柱两侧靠在墙上上下蹭，感觉挺好　　－Rebozo 没有弹力的大围巾。这个主要用于 Rebozo Sifting，这个技巧是调整胎位的。下边会具体介绍。　　－热帖，放腰上解决腰部酸痛很见效　　其他还有灯光，香气，音乐和室温。这个看自己的喜好了。只要自己舒服就成。　　生产前的运动：　　记得豆子在前几堂课里提到了，产程从初级到最后宝宝问世是个很长的时间。这次俩个Doula(助产师)在我们的课堂里，只敢提到最快的产程(6个小时），都不提最长的。所以，做好满长产程的心理准备。　　产程准备的要点是“减缓痛苦”，“舒展开骨盆”　　－热水澡，让水流冲在后背是减缓疼痛的有效方法。　　－走路，上下楼梯。如果产程是在白天开始的，又无意睡眠的话。建议在家附近暴走，另外，侧身上下楼梯也是打开骨盆的好运动。　　－蹲，坐，但凡可以利用地心引力让胎儿入盆的姿势都是可以打开骨盆的。 以下的几个姿势也可以练习一下。　　　　　　　　　　　　　　生产前按摩：（感觉按摩这东西形容用起来太抽象，真要实地演习才行）　　调查表明产前按摩可以缩短产程：以下数据显示，不按摩的平均11.3小时，按摩的8.5个小时　　　　－身体按摩：1.准爸爸用手掌在后背从上向下抚摸，2.按摩胯骨，3.用围巾缠住跨部，并给胯骨压力　　－脚部按摩：这个翻译起来太复杂了，为了确保准确性，豆子建议准爸爸们搞本足疗的书好好学学。　　● Solar Plexus， Center of foot just below the ball 　　● Pituitary reflex， Center of big toe，Constant pressure，Encourages release of oxytocin （按大拇指可以释放催产素）　　● Adrenal reflex， 1” below ball of foot between big toe and second toe， Some pressure can be applied　　● Ovary/Uterus Reflex　　　　● Pelvic line and psoas muscle reflex，Relax pelvis 　　● Diaphragm line　　如果该生了还是没动静的话，两个非常重要的催产穴位。（注意，平时不要练习！！！）　　● 脚踝4指之上（如图）　　　　● 虎穴（如图）　　　　语言解释按摩真的是用不上劲儿。但原则的宗旨大家是了解了“按摩可以让产妇痛苦减少，并缩短产程”！　　最后，是胎位调整的方法 Rebozo Sifting。　　准妈妈最不爱听的就是胎位不正。这可能造成刨腹产，即便是可以自然产，如果胎位不是特别理想也会造成漫长的产程。通常待产妈妈们发现胎儿位置不对，这边的医生会推荐去看专家，专家们会在肚皮上做些推拿来矫正胎位。平时，准父母们可以在家做胎位调整的，这个运动会放松肚皮，给宝宝自己调整位置的空间，不会影响良性胎位。所以不要有顾虑。　　准妈妈跪在地上，双手着地，或双臂爬在瑜珈球上。准爸爸用围巾包住准妈妈的肚皮，双手抓住围巾两端上下抖。如图所示。这个运动挺放松肚皮的，有价值经常做。　　　　最后罗嗦一下胎位的事。胎儿位置不正多和母亲的子宫结构有关系。宝宝是选择最舒服的位置睡觉的，如果子宫的某个部位不够理想，宝宝自然不会让自己不舒服来成全完美胎位。豆子的好朋友去年生宝宝就是这个问题。从一开始胎位就是Breech(宝宝屁股朝下)，朋友又是针灸又是能量按摩，搞了半年。宝宝的胎位终于正了，结果生的瞬间又转回breech了。多亏朋友是在加拿大，那边还是允许Breech自然产的。最后，宝宝还是屁股先出来，腿和头后出来。就这样，朋友也没有使用麻醉剂。Breech自然产在美国是十分罕见的，主要是医疗机构不同，怕担责任，几乎没有几个接收breech自然产的机构。据说，纽约地区只有一个产科医生／接生婆接这样的案例，被称做女神。预约很难排上。尤其，该医生不接收医疗保险，决定找她助产的要先支付1万3美元的费用。即便这样，生意还是火得很。豆子先生是记者，前两天和该医生聊了一下。作为准爸爸，豆子先生也是好奇，过几天要去采访这位女神呢！　　原文：http://blog.sina.com.cn/s/blog_9dfzdm.html
　　@灰嘟嘟小马甲 41楼
02:41:00　　原来豆子是去春游了~~真幸福　　对于自然生产，我真的是头一回了解，谢谢豆子普及了这么多的新知识，在我很笼统的印象里，生娃都是躺在床上生或者顶多在水里生，真的不知道还有站着生和蹲着生的选项。不过不上止痛药还是挺有勇气的，不知道自己到时候够不够勇敢。不过我妈妈当年生我的时候相对其他孕妇就比较幸运，她宫缩不疼，只是感到肚子发紧，然后就是产程特别快，从宫口全开到生下我才十几分钟，那个年代也没有无痛......　　-----------------------------　　@灰嘟嘟小马甲 如果你妈妈的产程很短，那你太有福气了，你很有可能也是短产程的。这个遗传挺重要。我这边的助产师一再强调要问问父母家的生产史，很有参考意义的。我有个朋友的爸爸就是生在厨房里，因为最后开宫太快她奶奶没时间准备孩子就出来了。等我这个朋友生宝宝的时候也是，她家娃也几乎生在了厨房，脚都出来了。她接生婆把孩子脚推回去了，做急救车到医院生的。　　用麻药生产没什么不好的，就是一旦上了麻药你就只能躺着了。而且要输液，挂尿袋。我是感觉既然都疼那么就了，不差最后的那点疼。我一向抵触用药。　　你如果有便秘现象的话药多吃果蔬，生的纤维会多些。另外，我之前笔记里提到的Quinoa你也可以试一下，这个食品纤维特高，又富含蛋白质。一举两得。我孕期几乎没有便秘现象，和吃这个估计有关系。你可以用它做沙拉，或代替米饭。我有时抓一把放在粥里，也不错。那东西好熟，煮15分钟就可以了。非常有营养的。
　　@豆儿的天空之城
05:55:00　　@灰嘟嘟小马甲 41楼
02:41:00 　　原来豆子是去春游了~~真幸福 　　对于自然生产，我真的是头一回了解，谢谢豆子普及了这么多的新知识，在我很笼统的印象里，生娃都是躺在床上生或　　-----------------------------　　----------------------------- 　　如果你妈妈的产程很短，那你太有福气了，你很有可能也是短产程的。这个遗传挺重要。我这边的助产师一再强调要问问父母家的生产史，很有参考意义的。我有个朋友的爸爸就是生在厨房里，因为最后开宫太快她奶奶没时间准备孩子就出来了。等我这个朋友生宝宝的时候也是，她家娃也几乎生在了厨房，脚都出来了。她接生婆把孩子脚推回去了，做急救车到医院生的。 　　用麻药生产没什么不好的，就是一旦上了麻药你就只能躺着了。而且要输液，挂尿袋。我是感觉既然都疼那么就了，不差最后的那点疼。我一向抵触用药。 　　你如果有便秘现象的话药多吃果蔬，生的纤维会多些。另外，我之前笔记里提到的Quinoa你也可以试一下，这个食品纤维特高，又富含蛋白质。一举两得。我孕期几乎没有便秘现象，和吃这个估计有关系。你可以用它做沙拉，或代替米饭。我有时抓一把放在粥里，也不错。那东西好熟，煮15分钟就可以了。非常有营养的。　　-------------------------------------------------　　嗯，好的，我這周末就去買quinoa　　希望能借你吉言，遺傳我媽的好運氣。你說的那個腳都生出來的朋友簡直太神奇了，這也太快了！　　還有，醫生沒有提過補鈣的事，豆子你有額外補嗎？　　據說黃種人和