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：病情分为了调整食量,最好在饭前喝水(多喝些)一定是凉开水哦!主要是跑步(慢跑减肥效果好),跑步可以去除身体多余的脂肪.意见建要减肥就要有坚持性,要多多运动哦,不坚持住什么都没有效...
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女生肩宽怎么办咧？&
回复：124&|&浏览：141933&|&
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我也说不来我是不是肩宽 也可能是胳膊上半截粗吧
反正冬天的衣服 一穿上就显得上身臃肿
这样有什么办法呢？？？
=。=肩宽是件好事啊。。人家模特儿就是要肩宽呐。。。
如果是骨架的话。。。除了削骨-。-根本没办法，
如果只是手臂的话，做做手臂运动，减掉大臂上的赘肉。。这里局部塑身版块有很多针对手臂的运动
减肥尚未成功,阿冰仍须努力!减肥·营养·健康·美丽一个都不能少第一阶段1月15日前：51.5kg——50kg
&完成& 奖励完毕第二阶段2月19日前：50kg———48kg
奖励自己一套塑性内衣第三阶段3月30日前：48kg———46kg
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奖励自己一套运动服第五阶段6月26日前：44kg———42kg
奖励自己一个完美的生日艺术照
我也肩宽。。量起来都37，38的说。。
我的有42cm，还有比我宽的亲了吗？？
我不想被人说是个只有智慧的女人，那将是我最大的悲哀！ 高---胸部--腰部---臀部--大腿---小腿----标准㎏-美体㎏170.0--90.1--62.9---91.8---52.0---31.2---58.0---52.2一定要比这个更瘦！！加油！！！
我肩也很宽,
这是属于大架子的类型把~
我也是38的 我是那种胳肢窝上的赘肉也好多的说。
我也肩宽阿.
那种风衣之类的衣服根本穿不了阿。背后会鼓包阿。
郁闷死咯！！
不过个人认为，还是身上肉肉多。要是瘦了。肩宽点儿也么问题的把.
---02.28日已减重：5斤.
继续加油中.
要瘦 要瘦！！
穿一些遮手臂肉肉的衣服，像今年流行的蝙蝠衫，那样反而会显瘦哦，不过最好当然是要瘦下去啊
_____∨、这个微笑,好假好假
偶也肩宽。。。穿衣服的时候。袖子都搭了一块在肩膀上....T T。。有种很魁梧的感觉。。。。
减肥根本不算回事！养成良好的生活习惯,才是美貌与健康双赢的唯一途径！虽说我们搞土木的不用见人,但是身体始终是自己的~偶要做个健康的事业型女性！HOHO~
我现在 140多斤 肩宽是39到40 ，算不算宽呢，现在肉很多
marjolaine写道：
我的有42cm，还有比我宽的亲了吗？？
昨天没事量了下。。。我也是42cm
减肥根本不算回事！养成良好的生活习惯,才是美貌与健康双赢的唯一途径！虽说我们搞土木的不用见人,但是身体始终是自己的~偶要做个健康的事业型女性！HOHO~
肩宽好事情，麻豆都要肩宽呢。。亲想办法把肉肉减下来就会很漂亮了～
我也肩宽，骨架答，都是遗传我爹的~我有41
我估计我要是很瘦很瘦了的话，就像个架子一样了
※一旦开始了就不能轻言放弃，否则之前所吃过的苦做过的努力就全都白费了！！！※速度慢不要紧，哪怕0.1KG，哪怕1CM，只要在↓，就是成功！！※史上最高体重：64KG （2008.2）
史上最低体重：53KG （）※我不会放弃的，坚持运动，控制饮食，期待有一天惊喜和奇迹的出现★完璧なになるまで、諦めないでね、ウィッチさん☆ 自分にかける魔法はないからΨ
曲終亼散。写道：
我肩也很宽,
这是属于大架子的类型把~
那些眉宇间的皱褶和长时间的沉默
挥之不去的哀伤，却又觉得无从发泄。
爱和时间，是怎样的关系?
我妈量了，说我是40，哎
———体重 — 胸围— 腰围— 臀围—大腿围—小腿围起始：80kg其他忘类目标：43kg——82——60——82——43——30~~~现在自己MS最需要的好象是运动，我要加油，运动，争取做个美丽的新娘！-----------------------------------------------------------------
5555..........我也肩宽，我班的人说我背影是男生...........
攞出以前嘅坚毅，坚持60日！小蜗牛快快跑~~~~
我的肩也宽...郁闷
病态的心理，但我控制不住...
我的肩也很宽。骨架又很大。很郁闷的。
在春暖花开的日子遇见你～
肩宽，是通常说的虎背熊腰的那种吗？也没关系哦，胖一点到还可以减下来的，肩宽怎么窄下来呢？
希望对大家有所帮助[养颜护肤，丰胸瘦体，更年期症，例假紊乱，肠胃护理等等]健康全家福
好像说的不对哦& 上窄下宽的衣服才会起到修饰宽肩膀的效果&& 我还不算胖 170& 53kg& 不过肩膀就38了...& 以前有几件蝙蝠袖的& 短袖蝙蝠袖穿上之后感觉自己上身像一堵墙一样....& 四四方方的....还有件长袖的蝙蝠袖& 袖口是窄的那种& 靠 穿上完全变成了倒三角.....可以去当游泳运动员了....灰常难看& 比不穿蝙蝠袖显得还宽&&&
在此奉劝大家千万不要穿蝙蝠袖 前车之鉴啊
我也是肩宽。
不过我手臂上没什么肉肉....说明莪是骨头大啊.....估计没的救了,只要靠衣服修饰
*　４８.kg　----------　４６.kg　 〈进行……〉。
拿两个矿泉水...每天把两条手臂平行的上下做...做十字.坚持半个月
胳膊就会瘦...
坚持坚持坚持
瘦了就是美肩啦~纠结这个问题还不如狠点心减肥。。
革命尚未成功，同志还需努力！伟大规划：65KG--&60KG--&50KG--&45KG--&44KG第一阶段&
&：65KG--&62KG
7月1日--8月1日 （月瘦6斤）
62KG--&59KG
8月1日--9月1日
59KG--&56KG
9月1日--10月1日
56KG--&53KG
10月1日--11月1日
53KG--&50KG
11月1日--12月1日第二阶段&
&：50KG--&48KG
（下百任务）第三阶段&减重+塑型阶段&：48KG--&45KG
（）第四阶段&
&：45KG--&44KG
（ ）哎呀。产后肥的 什么衣服都不能穿。整一个大妈。。加油减肥。我也要当美妈~
我好像是游泳游出来的肩宽呢o(╯□╰)o
晋江专栏：http://www.jjwxc.net/oneauthor.php?authorid=531329抽风系的朋友进~初二某猫~欢迎捧场~~
瘦了肩膀宽一点挺好。。穿大领的衣服= =我肩宽39 40
第一阶段 68.0KG-66.0KG
达成！ 噼里啪啦~第二阶段 66KG~64KG
进行ING,这个过程好久..第三阶段 64KG~62KG
（未开始）第四阶段 62KG~60KG
（未开始）第五阶段 到达58KG
（未开始）第六阶段
到达56KG..
（未开始）不准再吃撑！！胃她说很难受！(╯﹏╰）欠身体的我早就还清了！！记着，你是在减肥！吃到饱就停！！对自己好一点，女人就应该爱自己多一点！不要让自己受委屈！你不想别人这样讲你，那你怎么可以这么说自己？肥胖这只是一个过程~~我还年轻~慢慢减~如果不是以前着急~我也不会越来越胖到这个地步~瘦的时候脸是小的..人是非常精神的..我也可以那么好看！！不要再遗憾自己从瘦到胖！好好认真的生活~我要忘记暴食这个词..我以前很苗条，以后也会很苗条~~这次..凤凰涅槃 看着我华丽丽的甩掉肥肉吧~
我的肩也很宽，骨头大，背上的肉肉也很多，人家都说我是虎背啊。。。下半身又不肥，所以看上去比例很不协调啊。。。
我也是肩宽，骨头宽，只敢穿泡泡袖的衣服，还能显的窄点
馋嘴的羊咩咩。。。。
& 上一页 1肩膀宽怎么办
肩膀宽怎么办
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我一米六多一点可是肩膀比170还宽。。而且我胸大 显得很榜很壮 怎么办
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擅长：营养学科
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金建健康服务中心原&&&全科
建议：自然长成的骨架.顺其自然.肩膀宽有宽的好看.
擅长：全科
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广东省人民医院&&&
建议：你需要了解知道肩膀宽怎么办这个问题，关于你请问的肩膀宽怎么办这个问题我来为你解答：选衣服的时候注意尽量不要选取在脖子上面绑带子的那种，会显得肩宽比较突出，多选肩带比较靠近肩头的效果会比较理想。
擅长：全科
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回答速度：
广东省人民医院&&&全科
建议：你的体型与先天性发育有关系的,你的记忆力应该是正常的,必要时,可以服用健脑丸,脑力宝,谷维素试试,平时饮食清淡,多吃蔬菜和水果,适当运动锻炼,戒烟酒,注意休息
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肩膀太宽有办法变窄吗？ 五大有效方法让你改善体型变更完美
三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型
肩膀太宽有办法变窄吗三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。人体的肩部主要有：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。锻炼三角肌的练习主要有：1、直臂侧平举练习者直立，目视前方，手持哑铃双臂下垂。练习时，双手直臂经体侧上抬至水平位置。这一动作主要发展三角肌中束肌肉，通常做3～4组，每组做8～12次。练习时，哑铃的重量要适当，以每组只能尽力做8～12次为准。2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒 后，双手持哑铃直臂上举。这一练习可有效地发展三角肌的前束，通常做3～4组 ，每组做8～12次。3、宽握颈后推这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握 杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的 前、中、后三束，通常做6～8组，每组做4～6次。如果，您想使自己的肩膀变宽，只要坚持以上的练习方法，每周练习2～3次，经过一段时间，您一定会得到满意的效果。塑造健壮肩膀的练习要点：象每个初练者一样，在训练早期，我为了肌肉增长，曾兴奋地模仿那些似乎拥有最优秀技术的大男孩们，痛苦地去举起尽可能大的重量，但举起的重量与肌肉增长是否直接相关却不得而知。在房里作为一个举重者我成了模范，我变得很强壮。1990年我修订了目标，想成为一个职业健美运动员，但一些肌群却存在着许多缺陷，如三角肌和肩带其他肌群分离度差，与职业健美运动员应具备的基本条件相去甚远。令人费解的是尽管我经常进行繁重艰苦的训练，但肌肉的分离度却未发生明显变化，肌肉线条不清晰。直到我真正懂得了举重与健美的区别之后，才明白了这是为什么。训练中不要只想用肩部去举起更大的重量，要知道来自身体其他部分的肌群，尤其是背部和两臂，会分担你只想用肩部做的工作，结果是肩部肌群很难有新的发展。肩膀太宽有办法变窄吗一、学会关注在肩部训练中，应把消除肩部的缺陷作为长期的目标。只有在训练中肩部肌群被关注和强调，功效才会在每块肩部肌肉中体现出来。肩部是由多块肌肉组成的，锁骨和肩胛骨在上为你制造了宽度；两侧强大的三角肌能给你带来额外的肩部宽度；中间的斜方肌向外膨胀可映衬肩部，所有这些都需要通过关注和不同的练习来实现。在早期训练中，我除了学会关注，并没有什么切实的改变，如动作、组数、次数、日程或努力等。当我懂得了彻底关注肌肉的收缩时，体验到的就是肩部肌群快速和跳跃的发展。二、了解肌肉在关注肌肉收缩之前，先要了解肌肉是如何运动的，包括运动轨迹、运动范围、动作角度等。要想更多地了解肌肉，就要更多地关注肌肉。肩膀太宽有办法变窄吗三、保持10～15次/组的范围练习中10～15次/组的范围似乎较高，但为了关注肌肉收缩，它却是理想的次数范围。如果用规范动作做不到10次，说明重量太重了；如果超过15次，说明重量又太轻了。保持10～15次/组的范围既能适当地增加重量，又能对目标肌肉进行有效的训练。四、单独训练肩部在肩部训练日不要训练其他身体部位，以确保三角肌和斜方肌受到更多的关注和强化。五、避免训练过度用最大的关注和合适的强度，肩部肌群训练会迅速和最佳地达到力竭。4个练习，每个练习做3组足以应对肩部训练，且每周肩部训练只进行2次。
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