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矫正O型腿教你五妙招 四个小动作让O型腿变直
很多朋友表示o型腿一直在困扰着他们，到底如何才能矫正o型腿，恢复正常行走呢？专家提示，矫正o型腿一定要持之以恒。下面我们就来看看矫正o型腿的五个妙招吧。第一， 调整走姿是矫正o型腿的方法之一：良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。第二， 蹲起矫正法：可以锻炼小腿内侧肌肉。双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。第三， 准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。这也是矫正o型腿的妙招之一。第四， 一有空就记得做夹紧动作：无论是等公车，还是办公室里或者看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝。第五， 矫正o型腿的方法还有缠绷带矫正法：如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿，因为弯曲的程度较严重，所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。O型腿的矫正方法主要是以下4个动作：一、一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置，一定要绷直高抬的这条腿10秒钟之后再换腿。二、同样是侧平抬整条腿，但侧抬的是下面的一条，一定要绷直10秒后再换腿。三、想象舞台上打直双腿的芭蕾舞演员，这一招可是梁咏琪一直在做的笔直双腿训练操哦！四、沿袭自初中体育课上拔腿筋招式，要领就是尽量绷直双腿，让趾尖接近地面。以上四个动作就是O型腿的矫正方法，每天10分钟，坚持半年能够使O型腿得到改善。如果您对O型腿的矫正还有什么疑问的话，请咨询我们的在线专家。
（责任编辑：吴洁媚 ）
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爱美之心，人皆有之，人人都喜欢美的东西，都喜欢欣赏美的东西。但是O型腿这种疾病却打破了常规，可能让本事美丽的一位姑娘变得很不协调。那么如……
O型腿指的是以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因……
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在双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，如两膝存在距离，就说明是有O型腿了。由于O型腿的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。……
一般也称为0型腿， 医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。不少女孩子的退因为……
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擅长：骨关节疾病的诊断与治疗。
名医专家详细解答 男性不育症的诊治疑难
擅 长：从事泌尿男科临床工作近二十年，专业特长男性科及下尿路……如何矫正O型腿？4种O型腿矫正方法
如何矫正O型腿？4种O型腿矫正方法
为什么腿型会变O型？
1、小腿肌肉外扩
O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。
2、骨头弯了
只有少数人的O型腿属于这一类，主要是因为在生长发育期的时候身体的营养没有跟上或者是走姿坐姿不当引起的，如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。
自检：你是O型腿吗？
站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢。
如果你的膝盖能自然靠拢，那么恭喜你，你有令人羡慕的美腿，因为你的腿型并不是O型腿：如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，也很欣慰，你只是中轻度的有O型腿，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善。
如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O腿型，这对整体的完美身材有很大的影响，就需要花心思去矫正啦。
判断自己的O型腿是否严重，也可以用一把尺子量一量：常态膝距在3厘米以下，为轻度。常态膝距在3-10厘米之间的为中度。常态膝距大于10厘米的属重度。
tips：常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧时双膝之间的距离。
视觉上，O型腿的人往往看着会比正常状态还要腿短。因此，O型腿矫正后，不仅可以真正增加身高，增加腿长，在视觉上更可以增加腿的比例呢。如果你的O型腿没有严重到影响健康，例如引发关节炎等，那么是可以尝试居家自行矫正的。下面我们就给你推荐一些矫正的好方法吧：
1、调整走姿
O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。
刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。
2、一有空就记得做夹紧动作
无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。
3、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉
双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去即可。20次一组，每天做2～4组。坚持一个月，会看到效果的。
4、缠绷带矫正法
如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正。
准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。
1)先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。
2)如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。第一次捆绑时，不要过紧。
3)捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。
4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作，每次约15分钟。
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我在近期由于走路不当，使膝盖内扣，造成X型腿，想问问有何非手术矫正方...
我在近期由于走路不当，使膝盖内扣，造成X...
我在近期由于走路不当，使膝盖内扣，造成X型腿，想问问有何非手术矫正方式
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：503
问题分析： 你的你的骨骼已基本成型，可能很难纠正，那走路要格外注意喽。意见建议：其实这一般都是小时候缺钙造成的，现在仍可以适当补充，防止将来骨质疏松。
问请问双足稍内扣，膝关节内扣是怎样的动作？做啥动作可以锻炼...
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93812
指导意见：做啥动作可以锻炼到内侧副韧带建议你抽空到当地医院康复专科医师详细咨询一下比较好些。
问小孩子x型腿怎么矫正
专长：助孕技术、痛经、妇科炎症
&&已帮助用户：220336
您的情况属于维生素D缺乏引起的佝偻病病因多为维生素D摄入不足、日光照射不足、生长发育迅速等症状为小儿易激惹、睡眠不足、烦躁多哭、夜惊、多汗及枕秃等严重时出现方颅、鸡胸及o型腿或X形腿等
建议您检查血液生化及放射线平片进一步确诊如果确诊明确您应及时补充维生素D及钙质经过治疗后一般骨骼畸形随体格增长而逐渐消失严重畸形至4岁后还未自行矫正影响行走者可考虑手术矫正平时多做户外运动多晒太阳促进钙质吸收避免久坐、久站及行走以免加重畸形希望我的回答带给您帮助*矫正操的目的是加强腿部练习使大腿内侧群肌肉的力量得到加强小腿三头肌得到经常的锻炼 　〃1）坐在椅子上两手后撑足踝处夹一物体（可由厚换暴两膝并拢然后直腿上举至水平再下落15一20次X3组 　〃2）两腿屈膝坐地膝外开脚掌相对两臂弯曲两手扶在膝关节内侧用力下压膝关节至最大限度保持2秒再还原 　〃3）直腿坐两手体后撑地两膝间夹一软物（如小皮球）用橡皮筋将踝关节捆住练习5分钟要求小腿用力夹物体 　〃4）两腿开立成二位两膝尽量向两边分开挺胸立背屈膝半群慢慢抬起脚跟然后下落反复提起并下落脚跟直至小腿有酸胀感 　〃5）小腿向内侧踢毽子两腿交替进行 　　内踝间距在3-6cm者可非手术治疗：白天按摩大腿外侧肌肉晚上在小儿入睡后作两踝及股骨髁靠拢并以绷带绑紧或利用夹板固定来逐渐矫正；补钙和维生素D并多晒太阳 　　内踝间距在6-9cm者可手术治疗：（1）膝关节外侧骨骺阻滞术（2）股骨髁上截骨术您可与骨科医师联系咨询矫正办法(包括手术)
问x型腿的矫正方法是怎样的？
专长：内科疾病,心脏病
&&已帮助用户：214095
X型腿是指两足并立时首先是两侧膝关节碰在一起而两足跟则靠不拢走路出现两膝打架互碰的步态1对外八字脚患者行走时每走一步都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程；随时随地选择有直线地面两脚正直踩线行进练习同样主要靠生活中坚持2.X形腿的矫治练习每天1～2遍：
问X型腿，膝盖内侧有些突出，是否一定要通过手术才能矫正...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：4395
问题分析：您好，根据您的描述分析，从专业角度讲，X型腿的矫正方法包括：手术、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。手术适应于有骨性畸形的患者。通过手术截骨内固定矫形，可以马上恢复正常的肢体力线及外观。严重的膝外翻畸形，一期新截骨内固定矫形可能会造成神经、血管紧张及牵拉，易出现相关并发症。故可采用外固定架辅助下截骨矫形，缓慢纠正畸形，避免神经、血管的并发症，手术也较微创。意见建议：指导意见，非手术矫正方法，其原理基本一致，都是通过松弛膝关节外侧副韧带，恢复膝关节内外侧的稳定结构。从而使胫骨内翻，达到矫正目标。非手术矫正方法，好处是费用低、风险小，缺陷则是主动治疗，见效慢，需要长期坚持。没有恒心就达不到矫正目的。希望我的回答对您有所帮助。
问x型腿要怎么矫正
职称：医师
专长：肛瘘,肛周脓肿,肛裂,直肠炎,脱肛,肛门脓肿,肛窦炎,结肠息肉,直肠息肉,直肠癌手术
&&已帮助用户：396
问题分析：X型腿一般跟小时候营养缺乏有关，一般认为是小时候缺乏维生素D或者钙所引起。意见建议：现在一般需要手术治疗，像未满18周岁治疗起来效果还是非常好的，目前一般是通过上外矫正器来进行治疗。
问X型腿两个膝盖挨的特别近，用矫正架管用吗？
职称：医生会员
专长：临床各科常见的各种疾病。
&&已帮助用户：6575
病情分析： 你好，是可以用的，请问你现在多大了，X型腿的矫正方法包括：手术、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。如果你这有佝偻病需要补充维生素。意见建议：希望我的回复能对你有帮助，谢谢！
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
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