水喝太多太快可能会要了你的命！ | 科学人 | 果壳网 科技有意思
水喝太多太快可能会要了你的命！
喝水太快会怎样？喝水能死人吗？一天8杯水吗？不渴不喝水对吗？渴了不喝水会怎样？
本文作者:筱竹子
在身体不缺水的时候，大量补水不仅不能让你的皮肤变得“水当当的”，反倒可能引发脑水肿，严重时甚至会危及生命。
人体内66%都是水，这些水通过血液循环滋养了细胞和细胞间质，对我们无比重要，而且这些无比重要的水分每时每刻都在从各种途径逃离，比如出汗，排泄，呼气等等。我们当然要补充丢失的水分，但也不能补得过快。
如果说每天8杯水的“8x8”（8杯8盎司的水，大约1.8升）理论已经被
，那喝得太快又会如何？
水喝得多只是没有必要，但如果喝得又多又快，就可能带来危险。对一个生活在温热带、每天做适量运动的健康成年人而言，如果短时间内喝过多水，不仅不会让你变得更健康，还可能会导致低钠血症。
水太多，钠就少
健康的肾脏在正常状态下每小时可以排出800-1000毫升水，因此在这个程度内摄入水分（喝水或吃水果等），肾脏“表示毫无压力”。但如果在短时间内突然饮用了巨量的水，肾脏来不及排出，那些多余的水就会大量进入细胞，导致低钠血症。
低钠血症，简单解释就是“血液中的盐分不足”，也就是血液中钠的浓度低于135毫摩尔/升（正常为135-145毫摩尔/升）。血液中盐分减少，会使细胞们变得“更加吸水”，一个个膨胀成球，这对大脑来说是非常危险的。
大多数组织的细胞都有一定的伸缩空间，因为脂肪和肌肉是有弹性的。但神经细胞则不然，它们紧紧地聚集在坚硬的头颅中，和血液、脑脊液共用一个有限的空间，几乎没有延展余地。因此，如果这些神经细胞也“膨胀成球”的话，那么带来的将是毁灭性的后果——脑水肿，即脑细胞急速水肿，大脑膨胀，导致脑组织受损，突发昏迷、呼吸抑制、脑疝，甚至死亡。曾有一位28岁的加利福尼亚女性在一场喝水大赛中，3个小时内喝了大约6升水，之后出现异常呕吐、爆炸性的头痛，并最终死亡。
哪些情况可能“水过多”
这里说的“水过多”是相对钠离子的含量来说的，短时间内过量饮水、静脉输入大量葡萄糖、营养不良导致的血浆蛋白和血钠浓度过低、在淡水中溺水、抗利尿激素分泌增加都会导致“低钠”。
“抗利尿激素”的主要作用就是告诉肾脏“不排尿，多储水”。在正常情况下，人一边喝水，一边就会排尿；如果喝得多了，抗利尿激素分泌就会减少，使排尿增加，始终保持身体内水分平衡。然而，在压力或某些药物的影响下，抗利尿激素分泌会受到干扰，在身体该排水的时候不排，反而不断储存，结果就造成低钠血症。
比如在跑马拉松时，压力会让身体增加抗利尿激素的分泌，把肾脏的排泄功能降低至100毫升/小时。在这种情况下，如果因为感觉口渴就拼命喝水，很容易喝得过量，大量多余水分无法排出，结果导致身体各种不适。
渴了就喝，不渴不喝
对健康人来说，抗利尿激素分泌的改变是比较罕见的情况，主要是防止短时间内大量喝水——只要别去参加什么“喝水大赛”（这种比赛常要求参赛者在几分钟内喝下甚至上10升水。），就用不着担心水喝得太多。
另外，在夏季，人们游玩或运动过后，汗流浃背，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮用淡水而未补足盐分，也会出现轻度低钠血症的症状，表现为头晕眼花、呕吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。所以夏季出汗后也要注意，要缓慢补水，或喝淡盐水，这样就能避免这个问题了。
其实健康的肾脏很强大，多喝的水还是会排出的，但是，正常人何必要强迫自己喝到某个量呢——如果已经觉得喝饱了，那就是身体在提醒你：别喝啦，已经不渴了！
特别说明：本文原存在一些疏漏，经方舟子指出后，已作出相应修改。
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看来任何事情都是物极必反的，总的来说都是要有一个“度”吧，要根据实际的情况来做一些相适应的决定。。。
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看来任何事情都是物极必反的，总的来说都是要有一个“度”吧，要根据实际的情况来做一些相适应的决定。。。
网上有一个帖子说是快速大口的和好多瓶淡盐水，然后就能清肠，是不是也是假的？没敢试过~
顺其自然才是最好！
啊，没及时喝水不担忧了
动物学硕士，猫咪控
有的人比较容易渴，喝的水也多，但是还有像我就属于那群节水的人，一点点水就可以养活，啊哈，真好！
有些人基本都不喝水，只是每天进餐的时候喝点粥···照样健康长寿！
运动后看来确实不能喝水……不知道什么时候喝才合适
身在干燥的帝都，表示一小时不喝水要烧嗓子了……
我以前有很多年都只是早晚喝粥从不喝水。
嘿嘿。打水去喽///
引用 糖耳朵 的回应：网上有一个帖子说是快速大口的和好多瓶淡盐水，然后就能清肠，是不是也是假的？没敢试过~这说的像口服洗肠液似的= = 口服洗肠液倒是确实清肠（清完好做肠道检查和手术），但相信我你不会想喝那玩意儿的
临床医学学士，法律硕士
引用 R... 的回应：运动后看来确实不能喝水……不知道什么时候喝才合适运动后不是不能喝水，而是不要因为觉得丢失了太多的水分而无节制地大量地喝水！运动时出汗较多的话，身体水分丢失，适量地喝水是应该地。但都不觉得渴了，还要喝，想尽量多补充点水分。这就不可取了。
临床医学学士，法律硕士
引用 暴走紫罗兰 的回应：身在干燥的帝都，表示一小时不喝水要烧嗓子了……对的，如果在比较干燥的环境中，通过身体的无感蒸发流失的水分也会比较多~　这时候，适时地补充水分对身体是有好处的。（就算没有出汗，每一秒都有水分通过皮肤蒸发出去，因为人感觉不到，所以又叫无感蒸发。）可不要听说喝水过多会造成低血钠症、水中毒，就不敢喝水了。
我比较喜欢喝水，但不是一段时间的大量饮水
生物技术专业
看到标题吓了我一跳。
像我这种水桶级的元老怎么办！！！！！！
……果然还是像我这样最好了。
为什么我老觉的口渴呢...
动物学硕士，猫咪控
水桶级？那我算瓶盖级引用 浮力大 的回应：像我这种水桶级的元老怎么办！！！！！！
我也是喝水怪啊。。。習慣了不時就倒一杯水喝。。。總以為多了也沒壞。。看了真緊張。。。。
低钠血症，可以解释为“血液中的盐分不足”，也就是血液中钠的浓度低于135mmol/L（正常为135~145mmmol/L）。是不是多了一个"m"?
临床医学硕士
引用 窗敲雨 的回应：引用 糖耳朵 的回应：网上有一个帖子说是快速大口的和好多瓶淡盐水，然后就能清肠，是不是也是假的？没敢试过~这说的像口服洗肠液似的= = 口服洗肠液倒是确实清肠（清完好做肠道检查和手术），但相信我你不......光是和爽已经很难喝了。
临床医学硕士
引用 末日双子 的回应：低钠血症，可以解释为“血液中的盐分不足”，也就是血液中钠的浓度低于135mmol/L（正常为135~145mmmol/L）。是不是多了一个"m"?嗯，应该是毫摩尔没升，另外我记得数值是135-155啊~
当喝水成为一种习惯。。
临床医学学士，法律硕士
引用 大仑丁 的回应：引用 末日双子 的回应：低钠血症，可以解释为“血液中的盐分不足”，也就是血液中钠的浓度低于135mmol/L（正常为135~145mmmol/L）。是不是多了一个"m"?嗯，应该是毫摩尔没升，另......嗯，我记得我学的时候，教科书上确实是你说的这个标准。可是，这个数值在教科书上是一个标准，在一些别的参考书上是另一个标准。这篇文章编译自科学美国人，原文中数值就是这样。我查了一些国外的文献，多数都是用这个标准的。因此，就没有让它跟国情同步。
腰子比较大...介...
哎，我明显就是喝多了，杯子里有水就想着尽快喝完，没水的时候就想着赶紧倒杯水去。强迫症....
我喝的少，尿的多怎么办。。
引用 糖耳朵 的回应：网上有一个帖子说是快速大口的和好多瓶淡盐水，然后就能清肠，是不是也是假的？没敢试过~最简单的洗胃就是那么做······不过被洗的人都是把水吐了的。。
这绝对是个可持续发展话题。低钾血症！
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