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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-06 09:22 标签： 心脏年龄测试软件
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自测你的心脏年龄多少岁
资料图你的心脏还好吗？进行下述测试，可以了解你的心脏是比你年轻还是比你老，看看你的心脏几岁了？测试方法：首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后连续做20个标准鞠躬（频率适中），测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即（A+B+C-200）/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。判断标准：0—3之间，心脏强壮；3—6之间，心脏状况良好；6—9之间，心脏状态一般，多加关注；9—12之间，心脏不是很健康，应关注心脏问题；12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。通过以上测试，可以帮助更好地了解你的心脏，不让心脏病成为生命的杀手。那么，我们该做些什么来挽回不再年轻的心脏呢？
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脉搏可以帮助心肌肥厚患者测试心脏年龄
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心脏年龄自测：不同年龄段如何养“心”
　　心脏健康对于每一个人来说都是很重要的，随着年龄的增大心脏功能也会逐渐的减弱，当然也会因为一些其他原因导致心脏提前衰退，那么你是否想知道自己的心脏有没有衰退、心脏年龄几岁了呢？中国心脏微创领域学术带头人、国家医学最高奖“金刀奖”获得者程云阁教授表示，心脏是我们身体里最繁忙的器官，它需要我们细心呵护。下面就一起来看看如何自测心脏年龄。
　　测试方法：
　　首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;
　　然后连续做20个标准鞠躬（频率适中），测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。
　　将三次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即（A+B+C-200）/10，得数与标准对比，判断心脏的健康程度。
　　判断标准：
　　0—3之间，心脏强壮；
　　3—6之间，心脏状况良好；
　　6—9之间，心脏状态一般，多加关注；
　　9—12之间，心脏不是很健康，应关注心脏问题；
　　12以上，心脏状况堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。
　　如何挽回不再年轻的心脏做好心脏保养
　　通过以上测试，可以帮助我们更好地了解心脏，那我们该做些什么来挽回不再年轻的心脏呢？程云阁教授指出，心脏的保护以及防治方法根据年龄的差异而存在着差别，因此可以根据你所处的年龄段，分段对心脏进行保养。
　　20岁年龄防治心脏病重在锻炼
　　20岁正好是养成有益心脏的健康饮食和锻炼习惯的最好时期。
　　防治心脏病只要做到四点：1、每周锻炼5次，每次30分钟。2、每年体检一次。3、血脂水平：低密度脂蛋白低于3.86毫摩尔/升，高密度脂蛋白至少1.03毫摩尔/升，甘油三酯低于1.69毫摩尔/升。4、血压：119/79毫米汞柱以下。
　　30岁年龄要重视体重保护心脏
　　30岁年龄的人除了积极锻炼保护心脏外，最好要做一次超声心动图检查。在35岁后，还应每隔5年查一次心电图，检查心脏血管是否出现动脉粥样硬化，以便及早发现疾病及时进行治疗。
　　40岁年龄查次C反应蛋白防心脏病
　　踏入了40岁后，就要注意检查C反应蛋白，医生开始通过C反应蛋白（CRP）测试了解患者体内血管的炎症程度。
　　50岁年龄做运动平板试验保护心脏
　　进入了50岁是冠心病的高发年龄段。除了做好上述各条外，还要在医生指导下进行运动平板试验，又称跑步机测试。在跑步机上走动或踏步运动时，心脏活动及血压被同步监控。
　　心脏的好坏直接关系到人体的生命，因此程云阁教授提醒大家，一定要注意保护好自己的心脏，如果不幸已患有心脏病，应立即检查就诊，切不可延误治疗。目前，微创技术已经是心脏病治疗新理念，也将是未来心脏病治疗的发展方向。微创治疗特色医院上海远大心胸医院是从事心胸疾病诊疗的三级专科医院，胸腔镜心脏中心作为中国医师协会确定的全国胸腔镜心脏手术培训基地，不但获得了患者及其家属的高度赞誉，更是吸引了众多国际组织及领导人的关注。　
　　患了心脏病怎么办，想要了解更多心脏病相关知识，可直接拨打全国咨询热线400-677-0366进行咨询，您也可以关注上海远大心胸医院官方微信（微信号：yodak_sh）。
[责任编辑：心脏也有年龄 如何判断心脏年龄
作者：妇女好朋友 微信公众号
9月1日，美国疾病控制与预防中心报告说，美国成年人的心脏年龄，平均比实际岁数要老7岁。心脏也有年龄?人民医院心内科主任许轶洲表示，正常情况下心脏与人的实际年龄一致，但不健康的生活习惯会使它提前衰老。知道自己的“心脏年龄”有助于进二步了解身体状况，减小未来心脏病发病的风险。如何判断心脏年龄许主任说，日常生活中可以通过以下“加减法”判断自己的心脏年龄，在实际年龄的基础上：血压高，加5岁。据统计，中国每年心脑血管病死亡350万人，其中一半以上死亡与高血压有关。70％的脑卒中、50％的心脏病发生与高血压有关。因此，控制好血压也是保护心脏的关键一步。
。吸烟，加4岁。香烟中的尼古丁和烟雾中的许多有毒物质，会刺激全身的血管收缩，使血管变得越来越硬，血压越来越高。烟雾中的一氧化碳，还会增加血栓形成的可能，使心源性猝死的危险性增加。“吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25％。”许主任说。有家族史，加1岁。如果直系亲属中有超过两人患有心脏病，发病风险将增加4倍。爱吃肉，加3岁。鱼肉里含有好胆固醇，也被称为高密度脂蛋白，是人体的清道夫，多食有助于降低心脏病和脑卒中患病风险。但一些红肉，如猪肉、羊肉、牛肉中的饱和脂肪酸会增加坏胆固醇，威胁心脏健康。如果将饮食中的饱和脂肪酸换成不饱和脂肪酸，可使冠心病的患病风险降低19％。许主任建议大家，可多食合有好胆固醇的鱼肉，少食红肉。喜欢熬夜，加4岁。熬夜是现代人的生活常态，尤其是年轻人，但长期熬夜、睡眠不足很容易精神紧张、烦躁，这会导致小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，从而导致血压升高等症状，诱发心脏病。许主任建议大家，一定要保证规律的作息，11点之前入睡。如果当天晚上熬夜，第二天也不要白天狂睡，这只会让生物钟更乱，最好就是晚上提早1小时入睡，次日正点起床，让作息正常化可比不分昼夜恶补睡眠的效果强多了。习惯久坐，加4岁。久坐是办公室白领们的“职业病"，长时间伏案工作、上网或打游戏，很容易导致深静脉血栓，而血栓一旦游离至心脏或肺脏，就容易导致心脏病。因此，有久坐习惯的人群最好每小时站立一次，对上班族来说，如果白天长时间处于蹲坐状态，下班可以有意识地多走路或者骑自行车。肥胖，加4岁。肥胖会增加诸多疾病的发病风险，冠心病、心梗、中风等不胜枚举。其中，对心脏的危害最为直接，因为心脏要支撑供应全身的血压。体重越大，心脏庄的工作量就越大，负担随之增加，发生心衰的概率是普通人的—倍，高血压的发病率也明显高于常人。每天运动30分钟，减5岁。英国利物浦心脏中心调查发现：20多岁、肥胖且没有运动习惯的男性心脏的“年龄水平”相当于六七十岁的职业运动员的心脏。许主任说，每周进行不少于150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，能够保护心脏。“心脏年龄加减法具有一定的科学性，但无需迷信，它旨在让人们保持健康的生活方式，多关注心脏健康。心脏年龄过高则需及时干预调整，合理运动、补钾排钠保护血管、少吃甜食或饮食过成以稳定血压，否则会增加心脏病的发病风险。”许主任提醒。文/王娜图片、文字来源于网络 版权归原作者所有长按二维码点选（识别图中二维码）加关注
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