今天追高了，天天睡不着觉怎么办了.怎么能睡个好觉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-07 16:32 标签： 天天睡不着觉怎么办
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　　最近询问我应对失眠对策的朋友真不少，随着生活压力的增大，越来越多人都有了入眠困难的问题。
　　睡眠不好不仅会影响日常工作，长时间睡眠不足还影响生活及健康。那么，睡眠不好怎么办？在我们日常生活当中，有什么好办法能帮助睡眠，让我们一觉睡到天亮呢？
　　今天，宥萤就为大家推荐7个具有安神助睡眠的方法，希望对睡眠不佳的朋友们能有所帮助。
　　当然，这些帮助睡眠的办法都是从物理层面由外而内的调节，但是你的失眠可能并不是身体问题，而是源于心病。
　　我曾经说过，生活中80%的烦恼都是因为沟通问题，掌握了沟通智慧，生活中大大小小的关系都会理顺。我也建议被失眠困扰的你先做一下焦虑测试，看看自己的焦虑处于什么水平。
两篇旧文送给失眠的你，点击标题链接即可阅读。
　　下面为大家介绍安神助睡眠的七个妙招：
　　1运动助眠法――睡前几小时适量运动
　　对于长期入睡困难户来说，白天运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。
　　但是睡前切记不可剧烈运动哦，可以买一张瑜伽垫，做一些舒缓的伸展运动，比如瑜伽中知名的拜日式，帮你完全舒展身体，放松身心，对睡眠有奇效！
　　2闻香助眠法――摆放有助睡眠的花草、香薰
　　熟悉我的朋友都知道，我在工作室有长期使用香薰的习惯。好的香薰是最简单的助眠利器。
　　当然，比香薰更好的是天然植物散发的香味，可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物.
　　3食物助眠法――热牛奶、百合、小米等
　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。比如小米粥。
　　4隔离外界干扰法――声音、光线等
　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉啦。
　　5自我保护法――抱个抱枕
　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
　　6睡姿助眠法――选择自己认为最放松的睡姿
　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
　　7书本电影助眠法――选择自己认为枯燥的书或电影
　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
　　除此之外，饮食与睡眠也有着密不可分的联系，尤其是睡前饮食对睡眠的影响更大，失眠的人总是渴望能够睡一个好觉。其实，只要注意调整睡前饮食习惯，就可以在很大程度帮助我们入睡。
　　那么，睡前吃什么有助于晚上睡眠呢？下面，关于睡前吃什么，我根据自己的经验给大家提供一些建议，希望能够有所帮助。
　　一碗优质的夜宵
　　睡前吃什么有助睡眠？碳水化合物丰富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以，在深夜吃一小碗优质的夜宵有助于您尽快入睡，如燕麦和牛奶、酸奶和饼干，或面包和奶酪。
　　如果你受失眠困扰，在胃中增加点食物可能有助于您入睡。但不管睡前吃什么，都只能是少量的，太多的话会增加消化系统负担，让您不舒服，也不能让您安心地呼呼大睡。
　　谨防隐性咖啡因
　　睡前吃什么有助睡眠？晚上喝一杯咖啡可能会影响您的睡眠。这并不希奇，即使不多的咖啡因也会导致睡眠障碍。为了更好地睡眠，每天中午以后应戒除所有含咖啡因的饮食，如巧克力、可乐、茶等。
　　富含色氨酸的食品
　　睡前吃什么有助睡眠？睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为乳制品中含有一种促进睡眠物质――色氨酸。所以，睡前吃什么好呢，应该选择富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麦等。
　　注意，睡前不要思考太多，避免情绪起伏太大。睡前饮食，可以喝杯牛奶，不但缓解饥饿，还有助于更好的入眠。
　　希望大家都能睡个好觉哦～
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　　宥萤敬上。
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核心提示：治疗失眠偏方有哪些？五大治疗失眠偏方，让你轻松睡个好觉，分别是枸杞红枣鸡蛋汤、紫灵芝酒、柑橘、大蒜、花生酱。
　　失眠是现代许多人的共同烦恼，大部分人都因为失眠导致了精神不振，压力太大，因此许多人都为了睡个好觉，寻找各种办法来治疗失眠。那么，治疗失眠的偏方有哪些？下面，小编给大家推荐五个治疗失眠偏方，让你轻松睡个好觉。
　　一、枸杞红枣鸡蛋汤
　　枸杞、红枣、鸡蛋一起煮来食用具有宁神安眠的作用，能够用来治疗健忘、失眠等症状。此方法是取适量的枸杞、20颗红枣、鸡蛋三个，一起煮成鸡蛋汤饮用，能有效地治疗失眠。
　　二、紫灵芝酒
　　紫灵芝含有灵芝腺苷能够提高人的睡眠质量，并且具有催眠的作用，能够使人睡得更香，还能够增强人体的抵抗力，因此，失眠患者可以把紫灵芝用来泡酒，在晚上睡觉前取一小杯饮用可达到安眠的作用。
　　三、柑橘
　　柑橘富含维生素与膳食纤维，可以补充人体所需的营养成分，同时柑橘也具有很好的安眠功效，其味道可以安神养心，能够使失眠患者安心入睡。因此，失眠患者可以在晚上睡觉前可以在床边放一个剥了皮的柑橘，有助于患者入睡。
　　四、大蒜
　　大蒜具有安眠的功效，失眠患者可以在晚上睡觉前，取两瓣大蒜，剥开皮生吃，如果无法忍受大蒜的味道者，可以把大蒜切碎，用开水冲泡取汁服用。
　　五、花生酱
　　花生酱含有色氨酸，能够治疗失眠，失眠患者可以在晚上睡觉前吃两勺花生酱，能够有效地促进睡眠，让患者安心入睡。
　　以上是五大治疗失眠偏方，失眠患者可采取任何一种偏方，只要保持良好的生活习惯，保持健康的饮食，保持积极乐观的心态，再结合以上任何一种偏方就能让你轻松睡个好觉。
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答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：现在如果行走的时候偏于一侧的话还是神经的问题，鉴于有高血压病史，而且年纪...[]
答：您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到...[]
答：你好，你的失眠情况太严重，需要服用一段时间佳静安定调理一下，恢复睡眠质量...[]
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