节食减肥的5大危害对身体有何危害

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-08 03:49 标签： 节食减肥的危害英语
我是个胖丫头，本来不肥的，家里也没有肥胖人士，只是我自己偶尔想不开或者郁闷的时候，就会暴饮暴食，还懒得去减肥，于是，就造成了这样臃肿的身型，我开始减肥了，想知道通过节食减肥，有没有人成功过。
步骤/方法：
1节食减肥容易伤胃，如果每天饿着减肥，人难受不说，还伤身体。建议你减肥通过饮食的调节以及运动结合减肥为好。其余的减肥产品还是少用为妙，譬如，减肥茶、减肥药、减肥咖啡等，成分复杂，不宜乱用。
2好的减肥方法并没有一个固定的模式或标准，由于每个人所处的生活环境不同，加上个人习惯、生理遗传以及肥胖诱因等有诸多不同，因此减肥方法因人而宜，应该根据自己肥胖的原因进行减肥方法的制定。
3我们应该明确一点：减肥节食并不是绝食，而是节制地饮食，每天三餐一定要正常，同时最好按时按量吃，并且不能过饱，荤素搭配得当。饭前最好能喝一些清汤，这样可以增加饱腹感。
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本文导读：节食减肥的副作用大、反弹率高，但是还是有人为了身材甘愿冒险，接下来我们去看看节食减肥有哪些危害吧！
&　　还有一个月就过了，过了春节春天就来了，又到了减肥最好的季节，春夏是生长和生发的季节，所以，最适合减肥，甩掉冬天累积的赘肉，可以轻松的渡过夏季，展现曼妙的身材，这是更多朋友的追求。
　　现在的减肥的方法非常多，但是很多女性总是认为只要少吃一点就一定就会瘦下来，原理是这样的，人就是靠吃来维持生命的，一个不能进食的人是不可能活很久的，不吃饭自然就要靠消耗自身储存的能量来维持生命，因此，消耗脂肪是必然的，那瘦下来也是必然的，但是，是否想过，不吃饭或者少吃饭是可以瘦下来，但是，因为不进食或者进食少，就会严重影响身体营养素的摄入，虽然可以瘦下来，但是身体也会彻底的垮掉。
　　笔者的一位同事，一心想瘦下来，于是采用节食的办法，每天不止任何主食，只是吃几个苹果，确实，两天下来就瘦了，但是第三天却晕倒在办公桌上，原因是低血糖，身体严重的营养不足，自己也很害怕，以后再也不敢节食减肥了。
　　那么节食减肥究竟会对造成怎样的危害呢?我们一起来分析一下。
　　1、造成低血糖。节食就是少吃或者不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因为没有蛋白质的摄入，造成身体蛋白质的缺乏，而蛋白质对稳定血糖起着非常重要的作用，拿早餐为例，早上如果吃高蛋白的食物，人就会保持血糖水平的稳定，到中午都不会饥饿。而节食的人是不会摄入肉类和蛋类的，因此，很难维持血糖水平，导致低血糖。
　　2、容易造成大脑的伤害。现在的人们都是以脑力劳动为主，而脑力劳动最需要的就是蛋白质，蛋白质不足，就会严重损害脑细泡，会导致记忆力下降，甚至因为缺乏蛋白质，导致抵抗力和免疫力下降。
　　3、缺乏各种维生素。维生素顾名思义是维持生命的元素，而如果节食，势必造成维生素摄入的不足，缺乏维生素B其实更容易肥胖，因为维生素B是能量释放的关键，缺乏维生素A会导致粘膜受损，容易感染，缺乏维生素E会导致内分泌紊乱。
　　4、很容易伤害胃肠。如果节食就会破坏正常的饮食规律，很多想要减肥的女性朋友都是采取早上不吃饭的，这样的做法大错而特错，早餐不吃，首先伤害的就是我们的胃肠，而且，如果，长期不吃早餐，还容易患结石。
　　想瘦下来是好事，但是不能盲目的节食减肥，一定要用科学的减肥方法。（责任编辑：黄志伟）
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节食减肥对人体造成的影响
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（原标题：节食减肥对人体造成的影响）
很多人会觉得节食减肥行的通，而且应该也有一部分人也通过节食达到“减肥的效果”，当然对于稍微懂点或者专业人士来说觉得这都不屑一看，因为他们清楚的知道行不通。下面我先说下节食减肥的危害。
节食不能起到减肥的作用，还会有反作用。因为人体对于食物的需要是有着神经调节的，通过基础代谢来实现。如果摄入热量减少得过多，基础代谢会保护性的降低，耗去的能量也会减少，反倒没什么用了。而且，当胃内没有容纳足够的食物，或者是内容物密度变化太大，胃部也会有相应的反射活动。要么饥饿，要么痉挛，要么恶心，这也就是说，胃处于亚健康状态，接下来，自然会病了。节食还会有其他的副作用，比如暴食症，比如厌食症，这就更严重了，绝对行不通的。看到这了，有人就会有疑问了。为什么我身边有些人通过节食达到了瘦身降体重的效果？我举一个例子，人体是大自然孕育的高级生物，它自身就会调节，当一个人的饮食摄入每天都很少的情况下，人体会开启自我保护系统。就是当你每完成一个动作包括呼吸它都会让人体以最少的消耗来完成，也就是降低了人体的基础代谢。这样在基础代谢非常低的情况下每天的消耗大于补充就会消耗自身（也就是脂肪和肌肉）来提供能量。在保持这样低标准的饮食情况下体形和体重都会有明显的变化，慢慢的肌肉流失越来越多导致基础代谢越来越低就会达到瓶颈这个时候也就瘦不下去了。
在这个阶段就会发现很多问题，在身体和心理经历过一次饥荒之后，你的饮食恢复到平常的水平，然后会觉得吃的不是很多就不会胖了。但是当你在恢复正常饮食的时候你的基础代谢是非常低的，人体还是处于自我保护系统，它就会优先把多余的热量储存起来（变成脂肪）来对抗下一个饥荒。（也就是反弹） 这个时候体重上去了，体形比原来更胖了会发现那些帮助你消耗热量的肌肉少了，身体还不如以前。这个时候很多人应该明白了。所以节食减肥行不通的。减肥过程中与食物和睦相处重要的一步就是为你的减肥目标制定一个减肥计划，这份计划包含饮食的种类、时间和地点。每天检查计划的执行情况，根据实际需要调整更新你的计划。从此你再也不用为食物而焦虑，因为一切都在计划之中。即使偶尔有计划之外的状况发生，你也可以通过一段时间的累积找到解决方法，这样，你的减肥计划也会越来越丰富。健身是雕刻自己的身体，不是糊弄自己，训练饮食睡眠缺一不可。
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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