害怕当众讲话该怎么办？_销售说话技巧-爱微帮
&& &&& 害怕当众讲话该怎么办？
&&&推荐名人微信 ↘长按微信号复制马云微信号：my86699某女士是我国恢复高考后的第一届大学生。用她自己的话讲，在学校学习乃至后来参加工作，学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯，怕与陌生人打交道，开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动，可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的是在年初，单位要搞处级干部竞争上岗，其中一关是“施政演说”。她没有足够的勇气和胆量，最后只好放弃。她的专业和资历绝不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿！其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时，心态的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。　　要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。　　克服自卑训练法　　方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性　　心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！　　方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人　　心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。推荐添加微信：caz3118 ,从此你的人生便多了一位成功教练。　　方法三：当众发言　　卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。　　方法四：众人面前显显眼　　心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。本文转载自网络，如有侵权，请尽快告知！推荐最值得学习的微信 ↘长按微信号复制↙陈安之微信号：caz9138简介：华人成功学权威，亚洲顶尖演说家。演讲与口才微信号：yjkc168简介：学习提升口才能力和演讲魅力。陈安之老师全国课程统一报名：天津05月21-23日、西安5月29-31日6月：苏州 济南 深圳7月：广州 昆明抢票微信电话：&陈安之机构吕老师详情点击【阅读原文】
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害怕当众演讲？三大方法教你克服演讲恐惧
来源：原版英语
　　Billionaire investor Warren Buffett was “terrified” of public speaking. He was so nervous, in fact, that he would arrange and choose his college classes to avoid having to get up in front of people. At the age of 21, Buffett started his career in the securities business in Omaha and decided that to reach his full potential, he had to overcome his fear of public speaking.
　　亿万富翁，著名投资家沃伦·巴菲特曾经对在公开场合演讲很恐慌。实际中，他曾经因为紧张，而自己安排和选择大学的课程以避免在众人面前起立发言。在他21岁的时候，巴菲特在奥马哈从事证券业务开始了他的职业生涯，为了发挥他的所有的潜能，他不得不克服害怕公开演讲的这个恐惧。
　　Buffett revealed his early insecurity in this interview for Levo League, a career website for young women.
　　巴菲特在接受一个专门为年轻女性提供指导的名叫Levo League的网址的采访中，透露他早期的一些恐惧心理。
　　The host asked Buffett, “What habits did you cultivate in your 20s and 30s that you see as the foundation of success?” Buffett answered, “ You’ve got to be able to communicate in life and it’s enormously important. Schools, to some extent, under emphasize that. If you can’t communicate and talk to other people and get across your ideas, you’re giving up your potential.”
　　主持人这样问巴菲特，“你认为在你20多岁和30多岁的时候养成的哪些习惯是你之后获得成功的基石?”巴菲特回答，“你必须要有与人沟通的能力，这是非常重要的。在某种程度上说，学校对这个方面不够重视。如果你不能与人沟通交流，清楚地表达你的观点，你就是在埋没你的潜质。
　　Buffett is not alone and neither are you if you’ve ever gotten the jitters about speaking in public. I’ve discovered that there are three effective ways to deal with the fear of public speaking.
　　巴菲特的例子并不在少数，如果你在公共场合演讲也会害怕得哆嗦，那么你也是如此。好在我发现了三种方法可以有效地帮你克服在公开场合演讲时的恐惧。
　　1.Manage your fear.
　　1.掌控你的恐惧感。
　　Academic researchers in the field of communication tell me that it’s nearly impossible to rid ourselves completely of the fear. It’s natural and ingrained from thousands of years of evolution where human beings needed to be accepted in social groups in order to survive.
　　一些研究沟通的学者告诉我，我们几乎不可能完全摆脱恐惧。这是自然规则，同时也是几千年来人类进化过程中得到的根深蒂固的结果，而这个过程就是人类为了生存下去而需要被社会群落接受。
　　Our primitive ancestors who didn’t care about the impression they made on others were cast out of the tribe or village. That’s not a good thing when a tiger is lurking around the corner. In other words, it’s perfectly acceptable, natural, and understandable towant to be liked.
　　我们的原始祖先如果不在意他们给其他人留下的印象的话，就会被群落或是村庄赶走。这可不是一件好事情，尤其当村子的周围有老虎出没的时候。换句话说，这是完全可以被接受的自然反应，人们希望别人喜欢自己这也是可以理解的。
　　In fact leaders who are not nervous at all about speaking are often unsuccessful at delivering presentations precisely because they don’t care about how they come across. Successful public speakers learn to manage their fear and not to eliminate it.
　　事实上，一些领导如果在公开场合演讲不紧张的话往往是不能清楚得表达观点的，因为他们不在乎他们给别人的印象。成功的公开场合演讲者是可以掌控自己的恐惧但并不是消除它。
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感觉到恐惧害怕时该怎么办？（上）
& & & & 导读：在生活中，我们无时不刻会遭遇和害怕，不敢当众发言，不敢提出自己的合理要求，猫等等。当这些另人感觉害怕恐惧的事情发生时，我们可以做些什么呢?------心理咨询
　　一则关于恐惧的故事------深圳恐惧害怕心理咨询
　　一个特警说他们在控制群众骚乱时，控制自身对恐惧的反应是控制骚乱群众的十分有力的武器。
　　&警车把全身武装的我们送到暴乱发生地点后，我们走下车，排队慢跑，找好位置，站成绝佳的队形，然后面无表情地站在汹涌而至的暴乱者面前。看到我们的时候，暴乱者通常会十分愤怒地冲向我们，大声喊叫，朝我们掷砖块和瓶子。我们会纹丝不动，手持着防御盾牌，挡住飞过来的砖块和瓶子。
　　我们所受的训练要我们保持不生气、不悲伤、不害怕、不激动，只是简单地面无表情地站着。在这个过程中，我们会见证这种方式对暴乱者产生的影响。他们的头脑中会产生不确定感，之后会大声辱骂我们，继续向我们扔砖块和瓶子。而我们要一直站在盾牌后，躲避投掷物，但脸上绝不能有丝毫情感变化。
　　之后，我们会发现他们的心理状态在一瞬间突然转变，脸上的狂妄自大和公然挑衅的表情不见了，一下子转为大惑不解和犹豫不定，最后完全变成惧怕。
　　一旦知道我们在心理上占了上风，队长就会命令全部列队跑到暴乱者面前。这样，恐惧的暴乱者就会作鸟兽散状，各自纷纷向各方逃跑。整个过程中，我们集中精力控制的是我们自身的反应，而不是暴乱者的反应。因为我们知道，只要控制住自己的反应，那么我们就有把握控制住暴乱的局面。&
　　面对群众暴乱，这些特警往往身陷情绪激动的暴乱者当中，情况是十分吓人的。特警们往往也十分害怕恐惧。那为什么他们不跑呢?除了专业的训练之外，他们首先承认，感到恐惧是十分正常的。然后全神贯注地在敌对的暴乱者面前控制自己的反应。最重要的一点是，这些警察接受这样的事实&&他们控制不了暴乱者的反应，但是，他们可以控制自己的反应。通过承认他们只能控制自身反应而非事态的发展，他们就能影响暴乱者的行为，最终控制整个事态的发展。
　　通过上面这个例子，我们可以知道，在面对恐惧和害怕时，你唯一能完全控制的是你自己的反应或表现。虽然这种暴乱我们参与其中的概率很小很小。
　　面对恐惧，只能控制自己------深圳恐惧害怕心理咨询
　　恐惧专家们知道，无论在什么时候，他们能完全控制的都只有自己。因为总有些人和有些事是他们战胜不了的，无论他们多么富有技巧。你也和他们一样他们清楚，控制自己的反应就意味着更有机会影响事态的发展方向。在面对恐惧时的情况时，你唯一能完全控制的是你自己的反应或表现。
　　在以上例子中，恐惧专家们成功处理了危机情况，因为他们控制住了自己对事情的反应。这听起来似乎过于简单而不够真实。但是，在使用技巧来控制恐惧时，不要把事情复杂化，这是非常必要的。如果过于复杂，在面对恐惧而情绪激动时，有可能一下子忘记了。
　　控制从自我到事件------深圳恐惧害怕心理咨询
　　通过自我控制来控制事态的发展的力量是非常强大的，因为它鼓励你专注于自身表现而不是事情的结果。正如我们前面所说的，在对恐惧时的情况时，你唯一能完全控制的是你自己的反应或表现。
　　你有过当众绊倒，在一大群人面前爬起来的经历吗?为什么在一些重要的场合，我们极其盼望成功的场合中，如商务谈判，与吵闹的邻居论理，第一次约心仪的对象等，我们会突然忘记了要控制自己，反而专注于控制事情的结果呢?
　　当你想控制别人的时候，就会忽略自我控制------深圳恐惧害怕心理咨询
　　在你忙着要去控制其他人和事时，你就会忽略自我控制了。
　　我们举一个在职场中很常见的例子来说明：
　　张先生觉得他的上司曼小姐把其他同事该做的工作分给他，让他超负荷工作。之前，张先生已经跟曼小姐提过这个问题了，但曼小姐试图回避此事，还暗示张先生工作不够勤快。张先生决定正式向曼小姐摊牌。他告诉自己，&这一次，我一定不会让她再拐弯抹角地回避问题，以权压人了。&谈话开始不久，曼小姐就开始采取内疚战术，张先生很快就意识到她根本不会改变主意。于是张先生的立场动摇了，他希望快快从这场谈判中抽身，希望这个事情没有发生过。结果呢?张先生的决心消失了，完全处于被动受控局面，从此绝口不提此事了。
　　在这种情况里，究竟发生了什么事呢?简单来说就是，张先生试图控制曼小姐的反应，却忽略了自我控制。当他试图控制整件事的结果，或者控制曼小姐的看法时，发现自己根本控制不了，于是他感到无望，最终放弃了。那么他应该怎样做呢?想想特警的例子吧，他并不是试图去控制暴乱者而是控制自己的反应。张先生应该注意控制自己的行为而非其经理的行为。
　　具体到怎么样去控制自己呢?我们会在下篇做一个详细的阐述。
　　燕园博思心理咨询专家提醒，当您觉得困惑，不知道该怎么办时，向知己朋友倾诉是常用的办法，但是他们可能缺乏心理学知识，心理咨询的技术和技巧。只是劝说，不能真正解决问题，最好找专业的心理咨询机构，有经验的老师帮助到您。
　　燕园博思心理咨询中心，2004年入驻北大科技园孵化器，专注于婚姻情感、职场压力、情绪疏导、学习、咨询，全国十佳心理学机构之一。燕园博思致力于打造专业、有效的心理咨询平台。
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如何克服当众发言的恐惧
据统计，人们最害怕的事情，不是怕死，而是怕当众发言。如果你这么倒霉不得不做这么恐怖的事情，可以试着通过下面的方法让它变得不那么恐怖：
对着镜子练习。
对着墙练习。
对着朋友练习。
对着同事（但不是朋友）练习。
录音。也就是对着自己练习。
做一次尽量正式的预演。
不要只是对着你的家人练习。
说白了，就是练习练习加练习，在各种场合，对着各种听众。当众发言和其他的事情一样，只要多加练习就没问题。大家怕这事只是因为很少有这样的机会。
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