心情不好总爱狂吃东西怎么办？
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医网摘要：很多人心情低落时，总爱大吃一顿以排解自己郁闷的心情。，甚至挥汗如雨地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅，希望藉由味觉的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。
　　很多人心情低落时，总爱大吃一顿以排解自己郁闷的心情。，甚至挥汗如雨地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅，希望藉由味觉的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。
　　网友&蜗牛快快跑&的提问
　　我是个整天念叨着减肥又总不成功的肥妹，因为有这样一个怪习惯：明知道我已经很饱，还要不停的吃。总觉得自己的胃在对我叫，跟我说它饿它饿!可是明明已经撑到想吐了，还要往嘴里塞。这种现象近段时间会更严重，只要看到吃的就不能控制，虽然今天已经很控制的不吃爸爸烧的荤菜，只喝了一碗粥和一点蔬菜，可吃完又吃了很多零食，还有&&听说得强迫症的人就会这样，真的吗?我是不是心理有问题呢?
　　我们生活在一个亚历山大的社会中。在重压之下，人们会通过各种有意或无意的方式来处理自己的情绪，比如&吃&这种方式，相信很多人都采用过，或许当时的你并不是饿，也并不是身体的需要。
　　当我们心情低落时，满足口腹之欲确实是可以让身心感到愉悦，你会在情绪低落时大口吃着冰淇淋，蛋糕等甜点，甚至挥汗如雨地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅，希望藉由味觉的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。不过在很多时候，当人们面对负面情绪和压力时会显得手足无措，会慌乱的通过错误甚至极端的方式来缓解自己的情绪，而错误的方式往往让我们被自己困扰，解决问题的方式反而成了自己最大的问题。
　　案例中的现象不能说有强迫症，&明明已经很饱，还要不停的吃&或有一点点强迫倾向，并不构成心理疾病。其解决关键点不在于&是不是患上了强迫症&或是&怎么处理强迫症&，而应该理性的思考，我为什么会这样?我的情绪根源是什么?不过，从描述的症状来看，也有点类似&贪食症&，它是一种进食障碍(包括厌食症和贪食症，有些人可能同时存在厌食和贪食现象)，这与个人的心理状态，或是社会心理因素的影响有关，他们只是要&吃&这种感觉。如果上述的症状严重影响到日常生活和行为，建议到专业机构进行确诊及治疗，但不要随意给自己贴上精神疾病的标签。
　　面对这种现象，我们可以通过怎样的自我心理调节来缓解呢?其中最重要的就是让自己明白这种解决问题的方法(比如案例中的&贪吃&)是为了解决什么。或许你原来并不知道自己为什么会贪吃，只知道自己总忍不住要吃，总控制不了自己，也不知道为什么会这样，想要减肥却因为这个坏毛病总减不下来等等。现在你要想决绝问题，首先要自我认识到这种贪吃，不是因为饿，也不是因为需要吃，也不是一种&病态&的坏习惯，而是某种痛苦的情绪没办法处理，才会通过这样的方式发泄。当然这种自我认识也需要一个过程，但要明白，现在的这种行为只是在刻意回避自己不愿意面对的问题。
　　你可以试着问自己，为何会通过&吃&这种方式来解决问题?不吃会有什么不好呢?用其他的方法怎么样呢&&当你意识到这些根源性的情绪问题，并找到合适的发泄渠道，自然而然就会有所改变。
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责任编辑：李莎莎
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心情不好的时候吃东西心情就会好很多了的英译
来源：互联网 发表时间： 2:38:04 责任编辑：鲁晓倩字体：
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It's better to eat something when you are not feeling good,
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Eating can make the mood better when in a bad mood
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When the mood is bad to eat feel a lot better.
解决方案4：
Eat a bad mood will be much better mood
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<a href="/cse/search?q=心理问答：心情不好总爱狂吃东西怎么办？
核心提示：当我们心情低落时，满足口腹之欲确实是可以让身心感到愉悦，你会在情绪低落时大口吃着冰淇淋，蛋糕等甜点，甚至挥汗如雨地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅，希望藉由味觉的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。
　　网友“快快跑”的提问 　　我是个整天念叨着又总不成功的肥妹，因为有这样一个怪习惯：明知道我已经很饱，还要不停的吃。总觉得自己的胃在对我叫，跟我说它饿它饿！可是明明已经撑到想吐了，还要往嘴里塞。这种现象近段时间会更严重，只要看到吃的就不能控制，虽然今天已经很控制的不吃爸爸烧的荤菜，只喝了一碗粥和一点蔬菜，可吃完又吃了很多零食，还有……听说得的人就会这样，真的吗？我是不是有问题呢？　　本期主持人：周彪　　国家二级师，盖德神经症研究中心资深强迫症治疗师。擅长强迫症，惊恐障碍，社交障碍等的。【】　　我们生活在一个亚历山大的社会中。在重压之下，人们会通过各种有意或无意的方式来处理自己的情绪，比如“吃”这种方式，相信很多人都采用过，或许当时的你并不是饿，也并不是身体的需要。　　当我们心情低落时，满足口腹之欲确实是可以让身心感到愉悦，你会在时大着，等甜点，甚至挥汗如雨地品尝着麻辣呛劲的麻辣锅，希望藉由味觉的刺激，让压力找到一个宣泄的出口。不过在很多时候，当人们面对负面情绪和压力时会显得手足无措，会慌乱的通过错误甚至极端的方式来缓解自己的情绪，而错误的方式往往让我们被自己困扰，解决问题的方式反而成了自己最大的问题。　　案例中的现象不能说有强迫症，“明明已经很饱，还要不停的吃”或有一点点强迫倾向，并不构成心理疾病。其解决点不在于“是不是患上了强迫症”或是“怎么处理强迫症”，而应该理性的思考，我为什么会这样？我的情绪根源是什么？不过，从描述的症状来看，也有点类似“症”，它是一种进食障碍（包括症和贪食症，有些人可能同时存在厌食和贪食现象），这与个人的心理状态，或是社会心理因素的影响有关，他们只是要“吃”这种感觉。如果上述的症状严重影响到日常生活和行为，建议到专业机构进行确诊及治疗，但不要随意给自己贴上的标签。　　面对这种现象，我们可以通过怎样的自我心理调节来缓解呢？其中最重要的就是让自己明白这种解决问题的方法（比如案例中的“贪吃”）是为了解决什么。或许你原来并不知道自己为什么会贪吃，只知道自己总忍不住要吃，总控制不了自己，也不知道为什么会这样，想要减肥却因为这个坏毛病总减不下来等等。现在你要想决绝问题，首先要自我认识到这种贪吃，不是因为饿，也不是因为需要吃，也不是一种“病态”的坏习惯，而是某种痛苦的情绪没办法处理，才会通过这样的方式发泄。当然这种自我认识也需要一个过程，但要明白，现在的这种行为只是在刻意回避自己不愿意面对的问题。　　你可以试着问自己，为何会通过“吃”这种方式来解决问题？不吃会有什么不好呢？用其他的方法怎么样呢……当你意识到这些根源性的情绪问题，并找到合适的发泄渠道，自然而然就会有所改变。　　心理百科：对女人有益的发泄情绪方法　　撒娇——正常女性体内调节神经、血管的有两类：使神经兴奋、血管收缩的、肾激素等；使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。爱撒娇的女子中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子，她们性格温柔、待人和气，不易发脾气，也较少发生身心疾病。　　哭泣——在现实生活中，女性比较容易让自己的不良情绪发泄出来，有悲伤即哭泣，让情绪及时得到释放，从而减少疾病。美国学者研究后发现，人们在情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性成分。哭泣后，情绪强度一般可减低40%，而那些不爱哭泣，没有利用眼泪消除情绪压力的结果是，影响身体健康，促使某些疾病恶化，比如结、等疾病就与情绪压抑有关。
　　吃零食——生理解剖表明：女性的胃内食物容纳要比男性少三分之一，所以每餐进食量少，往往不到进餐时间就产生强烈的饥饿感。此外，处在青春期的女性，月经常常不规则，因精神紧张、身体不适从而影响胃口，总想吃些刺激性食物，因而自然而然地养成了爱吃零食的习惯。这种习惯对维持身体健康十分有利。　　唠叨——日本一位着名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现，半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼，这些人的身体都比较健康。与此相反，约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满，结果她们都不同程度地患有、、等疾病。可见唠叨是女人一种特殊的健身方法，对胃肠功能起到保护作用，并不断提供机体营养。（责任编辑：龚艳丽）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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孩子在学校的生活相当重要。有时孩子在学校跟朋友们开心聊天、玩乐因此过得很好；有些时候孩子可能跟朋友吵架或是被老师责骂因而心情低落。每天关心一下此时期孩子的学校生活与心情如何是妈妈必须要做的重要任务。职称：首席咨询师 督导师
精神分析咨询师
擅长方向：焦虑、抑郁、强迫症、人际关系等问题；婚姻情感问题；儿童青少年的网瘾、厌学、人际关系、焦虑抑郁问题；咨询师的体验分析、督导
职称：督导心理咨询师 广东电视台特约心理专家
精神分析督导师
擅长方向：焦虑、抑郁、强迫等情绪问题；家庭婚恋情感问题；儿童青少年学习和行为问题；压力情绪管理。为成长中的心理咨询师，提供个人成长体验和案例督导。
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