孕妇怀孕三个月适合孕妇能吃什么坚果好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-12 11:54 标签： 孕妇能吃什么坚果好
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怀孕初期吃什么坚果好
作者：三优小编
阅读量：17,883人
要当妈妈了，怀孕初期的女性朋友多少会有兴奋之感，但是，别忘了孕期最重要的是要补充营养哦！在孕早期，胎儿形成尚未稳定，各方各面都要非常小心，饮食也不例外。都说多吃坚果有利于胎宝宝的脑部发育，准妈妈们有疑问了：为什么说坚果对胎宝宝好？坚果类食品有什么功效？怀孕初期吃什么坚果最好呢？不急不急，这些问题都留给小编吧，小编一一为大家解答了。怀孕初期吃什么坚果好（图）坚果的功效和营养价值对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。孕早期吃什么坚果好？1、核桃核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。2、蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。3、瓜籽常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。4、板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。5、腰果腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5～8粒。6、松籽含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。7、榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。8、开心果果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。9、南瓜子含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。以上是孕妈在怀孕初期有必要吃的几种坚果。坚果种类丰富，营养价值高，在怀孕初期每天吃适量的坚果对于胎宝宝的脑神经发育是十分有帮助的。孕妈们，记得吃哦！文章由整理发布，转载请注明出处。
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妈妈FM移动端蔬菜？？干果？？水果。。能直接和我说吃什么么？？就像食谱一样。。谢谢！？？？
能喝大米汤么？？
多吃各类新鲜蔬菜，干果要多吃栗子、榛子、核桃，可以喝大米汤的。
不客气，祝好孕
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孕妇怀孕三个月了吃什么食物好
基本信息：女&&26岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：怀孕刚三个月的孕妇应禁些什么食物？多吃哪些食物？请帮帮忙！十分感谢！
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在孕期，很多人不知道该吃什么，有很多地方很多不同的风俗习惯。但是为了您自己、您未出生的胎儿和出生后的婴儿，在怀孕期间，您需要进食最健康的膳食。但这并不意味着您需要吃两个人的食物量。更重要的是进食健康的、平衡的膳食。怀孕是一个很好的机会，让您重新考虑您的饮食习惯。
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因为您的孩子和您自己的组织都在生长。孕妇需要的额外的蛋白质通常有一部分通过膳食来补充的。蛋白质存在于瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品以及蔬菜，如：豆类、马铃薯、坚果。
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