8种训练方法让你的大脑学得更快记得更多
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你不知道的聪慧大脑4个秘密
核心提示：学会胎教，养育聪明宝宝。宝宝还在母亲肚子里的时候就要进行胎教，越来越多的年轻准爸妈重视胎教的作用。胎教有哪些好处呢？
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　胎教的一些基本常识你知道多少？下面一起来了解一下吧。 　　一、你所不知道的聪慧大脑四个秘密　　1、反应迅速。　　反应迅速，通俗地讲就是我们经常说的“这孩子很机灵”，对事物的反应很敏锐，思维速度快！近年来，世界医学界研究发现，大脑细胞膜中结合的n-3脂肪酸越多，感觉思维越机敏，记忆速度越快，反应越迅速。　　2、注意力品质好，能高度集中。　　注意力品质好，指的是注意高度集中，这是一个人学业优异的必要条件之一。生活中，我们不难发现，大部分学习成绩不理想的孩子上课时注意力都不容易集中，而学习成绩优异的孩子都能认真听课和思考。为什么会出现这种状况？原来，这些注意力容易集中的孩子的大脑的细胞同步性功能相对更好，也就是说，当他们的大脑细胞处于思维活动中时，能调动更多的细胞同时参与，所以思维的效率更高。　　3、记忆容量大，能储存丰富的信息。　　记忆力容量大，指的是能记住更多的东西，或记得更牢。研究发现，大脑的网络越丰富，即脑细胞数量、脑细胞之间的树突和突触的数量越多，大脑的脑细胞之间的联系就越多，记忆容量就越大。所谓树突，是指大脑细胞上面伸展出来的枝杈；突触则是这种枝杈与枝杈之间的联系。孩子患的一个重要原因，是大脑细胞膜中的脂肪的成分不好。　　4、丰富的环境塑造聪慧的大脑　　一项研究表明：脑力活动在刺激智力发展的同时，能使大脑结构发生变化，也就是促进大脑细胞之间建立新的连接，甚至刺激大脑生出新的脑细胞群！通过刺激，大脑会多长出20%的脑细胞，而这些脑细胞多位于主管学习和记忆的区。那么，什么是“适宜的刺激性环境”呢？比如：胎教中的音乐、光照、抚摸、语言、运动等形式，对胎儿来说，就是在提供“适宜的刺激性环境”。　　二、胎儿期是大脑发育的关键　　胎儿期是大脑生长发育的关键时期人类脑细胞发育最旺盛的时期，是妊娠最后3个月至出生后1年左右。从的结果来看，在脑细胞发育的最快时期，不仅脑组织的重量增长最快，而且大脑的髓鞘形成的速度也最快，髓鞘脂质急剧增加。髓鞘在大脑中扮演什么角色？原来，髓鞘的完整性直接影响注意力的发展，仿佛一根电线的外皮，保证了我们信息传递的定向性，使我们可以有良好的注意力，学习工作的时候不会开小差。胎儿医学研究发现，从妊娠12周开始，大脑细胞开始分裂增殖，细胞数量也开始急剧增加，直到第6个月末，这段时间是细胞数量剧烈增加的过程。妊娠6个月到分娩时，细胞数量虽然还在增加，但更多的是细胞膜的生长和髓鞘的发育，也就是细胞体积的增加。　　无论是细胞数量的增加，还是细胞体积的增大，都是我们大脑发育的关键。大脑细胞数量不够，直接影响着我们的大脑容量，影响着我们对外界作出反应的时间和速度；即使有了足够的大脑细胞数量，但是没有完整的细胞膜或者细胞膜质量差，我们依然不能让大脑高速地合成信息并对外界作出反应，同时还会使我们无法集中注意力。大脑细胞数量和体积的多少与营养和大脑本身所处的环境密不可分。　　三、胎儿有能力学习。　　一些人质问到：胎儿真的能听到声音吗？他们认为，胎教是无用的。其实，这是因为他们对胎教知之甚少。近20年来，许多发达国家如美、日、法、俄等国家的产科医师在研究胎儿医学的基础上，使用B超、、脑电图等先进科学仪器进行检查，证实了孕24周后的胎儿有了听觉功能，并通过实验发现出生后的婴儿对宫内曾经听惯的音乐有记忆的表现。据国外神经学专家研究，胎儿从第5周之后形成神经细胞，因此父母亲希望宝宝有什么样的智力，希望能够在有利的条件下增进遗传中大脑潜力的发展，这在一定程度上是可以预先设计的，其方法很简单，那就是胎教。　　四、运动胎教注意事项多　　运动训练可于妊娠3~4个月开始。训练时孕妇应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，几周后，胎儿就逐渐地适应了这种训练方法，能积极做出一些相应的反应。这时，可稍延长训练时间，每次以5分钟为宜。到了妊娠6个月以后，可以轻轻拍打腹部。到妊娠7~8个月训练高峰时，每次也不宜超过10分钟。　　运动训练时手法一定要轻柔，一定要坚持每日进行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜进行。　　胎儿需要的是母亲的爱。怎样给胎儿以爱呢？这不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲，而且还需要有肢体的接触，柔情的生命的亲呢这也许是母亲的本能吧！摸一摸你创造出来的小生命，也是生活中的一种乐趣，不要小看它的作用，腹内小宝宝可是有感觉的。　　经常抚摸胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有明晰的感觉。　　现代医学研究表明，孕妇子宫内胎儿活动的差异，能预示胎儿出生后活动能力的。在正常情况下，胎儿时期活动能力强的婴儿，出生6个月后，要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些。
　　这时，孕妇不仅是通过抚摸胎儿和他沟通信息、交情，还应当帮助胎儿作“体操”。在母腹中就进行过体操锻炼的胎儿，出生后动作的发展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般婴儿早些。特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面，手巧与心灵有密切关系，动作的发育间接表明大脑的发育状况。　　给胎儿“做操”时间，应选择在胎儿精神良好的时候进行。至于什么时间婴儿精神状态良好，一般认为是早晚，而且每次时间不要太长，以5~10分钟为宜。　　
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
清热解毒，疏风解表。用于普通感...[]
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6个月的胎儿有了听觉，对外界的气氛有了感觉。准妈妈可多与腹中宝宝交流，如果周边充满和谐、温暖、慈爱的气氛，那么胎儿幼小的心灵将受到同化。百度拇指医生
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8个方法训练你的大脑――学得更快，记得更多
11:34 | 栏目：高考状元学习方法 | 作者：MARIA BRILAKI |
你去体育馆锻炼肌肉，去户外跑步或徒步旅行锻炼耐力。或者你什么都不会做，但还是希望自己能多锻炼些。好吧，接下来教你如何锻炼身体中最重要的部分之一：你的大脑。
当你锻炼你的大脑的时候，你将会：
& 避免尴尬境况：你记得他的样子，但是不知道他叫什么。
& 更快地学习各种不同的技能：升职你好，我来啦！
& 避免随着你衰老而产生的疾病： 不了，谢谢你， 老年痴呆症，咱俩不是良配。
所以怎样去锻炼你的大脑让你学得更快记得更多呢？
1.练练你的记忆力
Twyla Tharp，一位纽约市著名的编舞想出了如下的记忆力训练法：当她观看她自己的一场演出时，会尝试去记住前十二个到十四个她希望和她的演员们讨论的修正之处而不写下来。如果你觉得这仅仅是一项壮举的话，那么请你再好好想想。在她的书《创造性的习惯》中，她说过，大多数人能记住不超过3个。
不管是记住事件或物体还是接下来与他人讨论这两个实践，事实上都为大脑训练研究所赞同。记忆活动涉及到了大脑各个层面的运作&&接受，记住和思考&&帮助提升大脑的功能。
现在，你或许没有舞蹈者去纠正，但你也许被要求对某个展示给出反馈，或者你朋友可能会问你在博物馆看到了什么有趣的事物。这些都是通过反复练习你的记忆肌肉来实际锻炼你大脑的大好机会。
帮你记住你所见的最简单的方式是什么呢？重复。
举个例子，比如说你刚碰到一个陌生人。
&你好，我叫George&
不要回答，&很高兴见到你&。而应该说，&很高兴见到你_George_。&知道了吗？很好。
2.反复做一些不同的事
通过实际上一遍又一遍地做新鲜事，你的脑子里会弯出新的道路以帮你更快更好地做这件新鲜事。
回想你三岁的时候。你肯定有足够的力气握紧一把刀和一把叉子。但是，当你完全独自吃饭的时候，你就会搞得一团糟。这不是力气的问题，你看到了吧。这关系到培育更多更好的神经通路来帮助你像大人一样独自进餐。你猜猜怎么啦？只要你重复得足够多，那就会发生。
但是怎样把这运用到你当下的生活中呢？
比如说你是个拖延者。你不拖延地越多，你就教会你的大脑越多地不要等到最后一刻才去做事。
现在，你可能会想：&咄，要是不拖延那么简单就好了！&好吧，可以这么简单的。通过做一些你通常不会做，但是方向是把任务完成的小事，你就会开始建立那些珍贵的新的神经通路。
所以，如果你一直拖延着不整理你的书桌，那么先整理一张纸好了。或者，你可以做更小的事。看着一张纸，决定一下你应该把它放到哪里：垃圾箱？右边的橱柜里？另一间房？给别人？
你不必真的去清理那张纸；你只需决定你需要怎么处理这张纸。
那就是你能从多么小的事开始做起。并且，那些神经通路仍旧会在建立中。渐渐地，你就会把自己从一个拖延者变为一个及时行动者。
3.学习新事物
这可能听起来很平淡无奇，但是你的大脑用得越多，表现地就越好。例如，学习一种新乐器会提升你把你看到的东西（活页乐谱）翻译成你的实际行动（演奏该乐器）的能力。
学习一门新的语言会把你的大脑暴露在一种不同的思维方式中，一种不同的自我表达方法中。
你甚至可以更进一步，学习如何跳舞。研究表明学习舞蹈能帮助老人避免老年痴呆症。还不错吧，啊哈？
4.实行一项大脑锻炼项目
即使你慵懒地坐在自家沙发上，网络世界也能帮你提升你的大脑功能。一个例如BrainHQ这样的临床论证项目能够通过让你跟随他们的大脑训练练习来帮你提高记忆力或者加快思维。
5.锻炼你的身体
你知道会有这一项，不是么？是的，确实有这一项，锻炼不仅仅是锻炼你的身体；它也会提升你的大脑健康。
即使是简单地锻炼20分钟也会促进信息处理和记忆功能。但这并不是指锻炼实际上会帮你的大脑更快地建立那些新的神经联系。你会学得更快，你的敏捷程度会提高，而你通过移动你的身体来取得所有这些成果。
现在如果你还不是一个规律锻炼的人，并且已经为没有帮大脑多多锻炼而感到愧疚的话，试一下诸如Exercise Bliss这类的大脑锻炼项目。记住，正如我们在第2个方法中所讨论的，通过反复做一些新鲜事来锻炼你的大脑，你实际上正在永久地改变你自己。
6.花时间陪陪你所爱的人
如果你想拥有最佳的认知能力，那你就得在你的生活中拥有一些有意义的关系。与他人交谈并和你所爱的人在一起会有助于你的思维更清晰，而且这也会提升你的情绪。如果你是个外向的人，这对你来说更加重要。在斯坦福大学的一堂课上，我学到了：外向的人实际上把和别人交谈作为理解和处理他们自己想法的一种方式。
我记得那个老师告诉我们，在一份性格测试说明她是个外向的人后，她很惊讶。她一直认为自己是个内向的人。但是那时，她意识到了与他人交谈对于帮助她构建自己的想法是多么重要，所以她接受了她这个外向者的新身份。
7.远离填字游戏
当想到大脑训练的时候，我们许多人会想起填字游戏。填字游戏确实会提升我们的思维流利程度，但是研究表明单单填字游戏是不够的。他们有趣么？他们会让我们大脑更犀利么?不是这样的。
当然，你玩填字游戏只是为了寻开心的话，那么尽管玩好了。如果你做填字游戏是为了锻炼大脑的话，那么你或许该选择另一种活动了。
8.适当饮食并确保有黑巧克力
像鱼，水果和蔬菜这类食物有助于你大脑的最佳发挥。但是，你可能不知道黑巧克力也会给你的大脑很好的提升。当你吃巧克力的时候，你的大脑会产生多巴胺。而多巴胺有助于你学得更快，记得更好。更不要说巧克力含有黄酮醇和抗氧化剂，这些东西也会提升你的大脑功能。所以下次你碰到难题时，确保自己能抓到一到两口黑巧克力呦！
既然你已经知道了如何锻炼你的大脑，那么是时候去开始做啦。别只是消化了这篇文章然后继续你的生活，就好像什么事都没改变过一样。把这些知识付诸行动，让自己变得比以往更聪明吧!
所以花30秒在评论里告诉我：接下来3天你会做什么来提升你的脑力？
经验内容仅供参考，如果您需要解决具体问题（尤其在法律、医学等领域），建议您详细咨询相关领域专业人士。