【人情绪低落怎么办】_情绪低落_怎么办_如何缓解-大众养生网
女人情绪低落怎么办，有什么办法缓解吗？
繁华、流年印问： 10:59:43关键词：
可能是工作压力大导致的，我现在有时候心情很烦躁有时候又特别低落，马上就要感觉自己快疯了，不知道有没有好的办法来缓解情绪低落？大众养生网小编解答：随着现在生活节奏的变化不论是生活还是工作，快节奏的生活方式给我们带来很多困扰，比如说长时间情绪低落，这是很多人都会遇到的。虽然情绪低落只是我们很正常的情绪变化，但是每个人都应该注意如果去调理这种不良情绪的变化。对于因工作压力大而低落的人，可以尝试去换一个新的环境工作，该可以将内心的烦闷找人倾述起来从朋友那里得到安慰和帮助。
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情绪低落抑郁并不一定是患有抑郁症，首先应该找出影响情绪低落抑郁的原因，一般为压力太大，自卑，家庭纠纷，心理紧张等，患者往往处于消极的状态，对身边任何事情都是去了兴趣，也不愿意跟别人说话，长期处于这种状态就会得抑郁症，最后发展为注意力消散,记忆力衰弱,反应迟钝等，情绪不安，激动，紧张，这对生活都造成了一定的困扰。平时应该多做些运动，多出去走走，听听歌，看看视频，强迫自己去面对他人，并沟通交流，时刻放松身心，保持愉悦的心情。...[]
很多女性患者在得了白癜风之后都会出现情绪低落的现象，而且情绪低落只是比较轻微的症状，有些可能会出现抑郁症这样子的疾病。所以妹妹现在只是单纯的情绪低落你要防止它出现抑郁症，因为抑郁症很可能会喜欢这想不开，最后出现自杀的现象。在你知道你妹妹白癜风的时候，你可以让她适当的配合一些心理方面的治疗。虽然白癜风是一种顽固的疾病，但是它治好的可能性也很大。...[]
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情绪低落的时候，你需要这个故事
本文摄影：贺子怡他是台湾知名媒体人、30岁荣获台湾金钟奖，却在捧得奖杯后华丽转身，离开舞台；他投身公益活动，为帮助世界各地困难家庭而奔走努力，却陷入抑郁症中，找不到出口；在经历了1000多个抑郁症的日子以后，他穿越抑郁，投入抑郁症的防治工作中。在本次三程之旅中，苏禾老师为大家带来了《第六感与亲密不走味工作坊》、《姿势决定你的关系》等课程。 苏禾说：我不是专家，我只是一个过来人……? 童年：想妈妈的时候，我在心里一遍一遍唱歌给自己听我有一个绑着小脚的奶奶，小时候每次因为顽皮被收拾的时候，她都会来救我，但她又走得很慢。我远远地看着她慢慢地晃过来，心里绝望地喊“走快一点”。可一般等她走到的时候我已经被打完了。我生长在台湾，父亲和爷爷都是上海人。三岁的时候，父母因为一些原因离开了家。我和爷爷奶奶生活在一起，成为一个被隔代抚养的小孩。我非常想念我的妈妈，有时候，我看到电视上有个人和我妈妈长得很像，我就会把她想象成我的妈妈，给自己一个幻想的家庭。每天晚上，我会自己想着一首歌，因为怕唱出来吵到奶奶，我就在心里一遍一遍地唱到睡着。 音乐的力量陪伴我度过了非常没有安全感的童年，到了敏感而茫然的青春期。我决定放弃高中时读到商科，转而读音乐系。一年的时间，我从零开始恶补音乐基础，居然考上了音乐系。? 渴望被看见：获得金钟奖的那一天，是他最落寞的一天毕业后，我在一个学校担任音乐老师。但我强烈地觉得，这个地方不属于我。那一年，台湾第一次公开征考主持人，我报名应考。媒体的工作在我看来很带劲，大概是因为小时候没有被爸爸妈妈看见，所以那时很想给自己找一个舞台，让自己被看见。老天对我不错。那次征考竞争非常激烈，六七百人中只录取两个人，我幸运成为了其中之一。后面的人生算是顺风顺水，在三十岁那年，我便荣获台湾年度三大奖项之一的“金钟奖”。其实拿金钟奖的那天，是我非常失落的一天，我早上躺在床上不想起床，把双臂伸直举起来，手酸了再放下去。我想我到底要抓住什么东西，我把手伸出去的时候谁可以接住我。越想越难过……我问自己，我真的希望我的双手抱的是金钟奖么？它对我的意义和价值到底是什么？当下我就决定，我要离开这个圈子。” 在媒体工作时那种带劲的感觉，其背后是很深的恐惧，很怕不被看到，所以得失心非常强烈。? 陷入抑郁：突如其来的情感变故，情绪的多米诺骨牌倒下来离开媒体圈后，我开始投身公益活动。为一个全球性公益活动“饥饿三十”做主持，从第二届起连续主持了十八年。他还发起了一个组织，利用自己做媒体工作时积攒的资源，为困难家庭组织募款。可是此时感情上突如其来的打击，让我完全跌到了谷底。 相爱十四年的女友，突然让我很错愕地结束了这段关系，没有给我任何理由。我拼命问为什么，可就是得不到答案。我开始陷入抑郁，生活一片混乱。我被淹没。我不愿意让任何人知道我的情况，也不知道得了抑郁症该怎么做。有时候工作时突然情绪来了，我会躲在桌子底下，完全不知道怎么处理这些情绪；有时候在办公室里一直绕圈圈，一直走到脚都不是我的，等到情绪过去了，再拖着疲惫的身子回来。感觉自己在那段时间仿佛行尸走肉，没有悲伤也没有欢乐。那时候我对上帝的祷告就只有，如果你是慈悲的，你应该赶快带我走。? 闻到腐尸的味道：你想死吗？你看看，要活是多么难日，台湾发生了大地震。因为工作的关系我要去灾区当志工。我邀请了张艾嘉和邬倩玉同往。那时候看到他们，有一种很疏离的亲切感。 到了灾区一下车，我就被施工员抱住了。我从施工员的肩头看过去，房子倒了，马路碎了，整个世界都碎了。所有人走来走去像游魂一样，这一切好像是一个没有主办单位的大型活动。我的情绪依然是麻木的。但也是那一刻，我突然看到好多人都在我面前，这些人是我以前在灾难现场拍摄过的人，他们在世界各地，在极大的灾难中求生存。空气中还有腐尸的味道，那便是死亡的味道。我突然有了一种很大的羞愧感，好像被上天打了一巴掌：“你想死吗？你看看，要活是多么难”。我在那片废墟上做了祷告，对上帝说：“如果抑郁症是你给我的，那么请不要轻易的拿走，但请你陪我走过；如果我走得过的话，我要跟走在这段路上的人说一说，我们还是有方法，还是有机会的。”? 成立肯爱协会：我不是专家，我只是一个过来人一念之转，我开始思考如何走出抑郁。起初，我尝试每天画出情绪的时间表，以不同的颜色标记情绪，希望能够发现情绪的脉络。后来发现，情绪就好像一扇没有锁的门，风来时它会往那边吹完全猜不到。后来，我开始服用药物，但很快发现了药物的副作用：虽然吃了药不再有那么难受的感觉，但快乐的感觉也消失了，整个人变得迟钝。于是我决定找到药物之外的办法。大约六七年的时间，我泡在西方心理学的学习中。我不停地上课，上工作坊，希望能够通过这些课程理解自己、认识自己、找到情绪的出口。而这些课程的确让我一点一点找到安稳的力量。在那段日子里，我认识了很多和他处于同样困境的朋友。因为每星期都要一起排队等候医生咨询，大家慢慢熟络起来，成为一个小团体。在那段非常孤独的时间里，我们相互靠近，给予彼此存在的温度。我们一起讨论各自的方法，虽然仍然感觉扑朔迷离，但是你知道他在你旁边，他不会笑话你，他跟你面临一样的困境，这是一种存在的温暖。”2004年，我决定办一个组织，帮助那些和他一样的人，肯爱协会成立了。帮助和陪伴那些同样陷入抑郁症困境的人。一路走来，遇到很多朋友，他们有人挺过来了，有人没有挺过来，这些过来的过不来的经验，其实都是生命的故事。我不是专家，只是一个过来人。 只要信任生命，你会看到人是多么有力量，上天有好生之德，每个人都会在他的困境中找到机会。猜你喜欢
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8月10日 22:38
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&热门励志影音有时总会有那么一段时间情绪低落、莫名悲伤，自己越来越感到不安，抑郁。面对这样的自己，别说别人不愿意看到，就连自己也讨厌自己，结果好像只会越变越糟。
如果经常发现自己这样，那一定要小心，莫要发展为抑郁症。为了自己的身心健康，我们要为自己的快乐寻找方法来克服这些无名的悲伤和低落的情绪：
进化心理学研究表明
，运动是一种有效地减缓情绪低落的方法。首先人类在狩猎时代的生活是消耗相当高活动量后才得以获得食物，因此基因的演化让我们在不动时能有节约基因来储存热量；而现今文明生活中，便利的生活让我们不需太费力即可安逸生存，这种生活模式使得脂肪容易被囤积而影响健康。运动系全身性的身体活动，是消耗热量的有效方法，也类似于过去祖先在面对猛兽需动员全身来战斗或逃跑的生理反应机制。
，运动提供互动情境有利正面心理。人越不活动，越容易被团体所孤立，此种情境易启动压力荷尔蒙；反之透过运动能带来活力，增加自信心和提高社会互动，维持良好人际关系，提升正面情绪。另外，以付诸行动的心理机转，可解释为运动这个行动让我们停止谈论压力的负面情绪。最后，运动会在生理层面产生变化，促进与正向情绪有关之多巴胺和血清素分泌，让我们有正向情绪感受。
有两种运动特别想推荐，
第一是跑步，
心理学研究表明，心情低落的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。
二是瑜伽，
瑜伽能增加GABA（γ-氨基丁酸）水平，这种神经递质可以减少焦虑。瑜伽能够加速运转副交感神经——能促进人体放松的神经系统。
情绪是怎样产生的呢？情绪回路上的兴奋传递必须依赖与神经传递物质（神经递质），如儿茶酚胺、5-羟色胺等。研究发现，人脑内至少有5种神经递质的前体不能在脑细胞内合成，而必须来自于食物。所以，吃不同的食物，摄入不同的营养对我们的情绪起到不同的作用。例如：
每天摄取3毫克的色氨酸，就可以增强人的自信心，情绪也会变得更好。吃一些甜食，会心情大好，人体摄入食糖后，血液内葡萄糖含量上升，为脑部补充能量，从而更好地控制情绪，同时糖还可以促进血清素的释放使人感到快乐。这里提醒的就是低胆固醇的摄入不太适合老年人，因为低胆固醇会抑制血清素，容易造成抑郁。
专家指出，这几种食物能让人心情变好哦：
除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。
含有生物碱，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形。
，有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人减缓了紧张、暴躁或焦虑的情绪。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。
给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
全麦面包，
吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。
富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
如果你是懒人不愿意运动，那就吃吧。我们应该充分利用食物内的营养物质来控制情绪，这是最经济、最有效的方式。饮食方面可以通过摄入能够合成5-羟色胺或者可以增加5-羟色胺分泌的物质，从而更好地控制自己的情绪，抑制不良情绪的发生。
变换角度想问题
其实，生活中有些事情总会让一些杞人忧天，让人变得情绪低落。情绪不好实质上都是由于思维方法不对所致。比如，在街上离你不远处看见一个朋友，他没有跟你说话或打招呼，你就以为是他不再理你了。如果你反过来想：“他可能没看见我”，“他可能正埋头想自己的事情”，就不至于影响自己的情绪了。
克服情绪低落的具体办法是，每天注意自己情绪的变化，可以把一些问题记下来，把自己不好的情绪起因尽量写在第一部分，在第二部分写上完全相反的意见，并努力在内心中默想第二部分是正确的，第—部分引起悲伤的原因绝大部分可能是由于自己主观臆断造成的。
人不可能孤立地活着，人为什么要群居，除了生存因素除外，还有就心灵上的慰藉。如果一个人长期活在自己的世界里，要么他是高人隐士，要么就是神经病。如果当你觉得无聊，情绪低落的时候，实际上是心灵提醒你要出去走一走了，去和朋友在一起谈谈话，一起娱乐。而且研究发现，人在结交陌生人或新朋友的时候，会变得兴奋起来，心情会变得愉悦，长期和好朋友在一起，会使人徐快，甚至可以使人长寿。
所以，有人说了，朋友是失落的时最好的安慰药！不要抱着手机或电脑，你摇一摇，是摇不出现实的效果的，请走出来扩大社会交往。
低落的情绪会让生命染上一层灰色，如果不及时清理就会让灰尘越来越重，现代生活节奏越来越快，压力也很大，情绪极容易失控，所以为了自己的身心健康，有必要为自己做这些事！
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