俯卧撑支撑架脚比手撑的高,怎样才能撑的时间长????

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双手撑地俯卧撑,双手撑地脚离地健身球俯卧撑动作图解
00:02 编辑:健身吧 来源:健身吧() 浏览:次
&双手撑地俯卧撑,双手撑地脚离地球俯卧撑动作图解
  双手撑地俯卧撑:运用的比较好的话,双手撑地俯卧撑不仅仅是一种胸部练习,它也是一种极好的躯干练习,在健身球上进行俯卧撑练习能锻炼你的重心,强壮你的胸部,增强肩部的稳定性,许多人喜欢做俯卧撑是因为它变化多而效果显著。
  技术提示:球离臂部越远练习的难度就越大,在整个练习过程中保持脊柱的正直是很关键的,如果你的开始下垂,应把球靠近臀部降低练习的强度。
  技术要领:趴在球上,让手从球前伸过撑地。把球向前移到适合的位置。但有几点是这个位置时要遵守的:
  (a)保持脊柱正直; (b)头与脊柱在一条线上;
  (c)双脚在球上合拢;(d)上体保持很好的收紧(让臀与肩拉紧上体),
  在做俯卧撑时,把胸部往下直到其大臂与地面平行。这时你的身体保持平直,一旦你能按这个要求完成10次动作,你可以增加次数并把球向更远的地方推以增加锻炼的量。
  变化:一旦你能按上述要求完成动作,放松一下,让你的想象力带你到更有趣的地方,后面的几节将告诉你更有挑战性的俯卧撑练习。
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高脚俯卧撑和普通俯卧撑那个更难?
高脚俯卧撑练什么的?
随后会放制作过程
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高脚的容易。 我脚跨在一米的栏杆上 做感觉比 脚放在地上容易、 好像放上去 很多重量被栏杆承受了、 脚尖抵在地上 等于脚也要发力。当然我说的只针对我自己
脚越高越累
做了就知道
很明显是高脚俯卧撑难点
我做俯卧撑感觉高脚比普通的要简单不少!我高脚做做得多。
尼玛啊,到底谁难点
我高脚 至少比平地做多出20-30个左右。高脚 我做只感觉到双手在承受上半身的重量。 平地的话 感觉双手都在承受全身重量。下半身体重大概占体重一半
自己试试不就得了,这种问题你也问
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高脚俯卧撑练的是上胸貌似我也是听人家说的
我感觉高的简单
我两种都做啊,我觉得差不多,问问大家的意见
感觉高脚的累
这个看个人,上胸力量强的人做高脚当然觉得更容易
脚抬的越高 对三角肌压力越大 不超过一定角度的话 对上胸训练帮助很大
一般高的比低的难点,受力点重心不一样,这问题其实有点无聊.其实俯卧撑除了脚高低外,手也可以调节,并且难度差距还很大,像宽距离,一般距离,还有窄距离,特别是最后者,难度比较大.
高脚的容易、亲身体会、不信自己试试就知道了
应该是低资俯卧撑吧,低资的难些
这样跟你说吧,你的双手越是往胸下面放越累,等你放在臀部的时候目测一个都做不了。
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做拳俯卧撑我是脚高拳头矮的做这样的话多久
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拳俯卧撑我是脚高拳低练多久能打断砖和对身体的那些地方有用。急急急
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擅长: 四肢骨折,外伤,骨病,颈椎病,腰椎间盘突出,坐骨神
帮助网友:37185称赞:650
&&&&&&病情分析:&&&&&&要能打断砖,这个一般是要数年的时间的。&&&&&&指导意见:&&&&&&这个是要数年的时间的,而且还有硬气功在里面,这个不要轻易尝试,这个锻炼是强身健体,不是打砖,这个断裂对全身都有好处,主要是手臂。
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