求救 已经连续半个月 每天晚上睡不着 打喷嚏闭眼睛睛几个小时都没用 非得到早上7-8点才睡的着 平常也

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-23 19:33 标签： 兔子睡觉闭眼睛吗
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求救，每晚都躺在床上闭着眼几个小时就是睡不着收藏
上学晚上天天通宵打LOL，现在生物钟乱了，特别想调整过来，已经两年没有12点前睡觉了，这个星期很努力的每天12点多就上床，硬是躺到4点多睡不着，你们知道这种痛苦吗。。真的好难受，有大神指点指点该怎么把生物钟调过来吗，真的很想12点前睡着，不用每天起床上课都头疼眼睛辣，还整天顶着个黑眼圈一点精神都没有。
有人教教我该怎么办吗，从现在开始记录我每天的睡觉时间
今天晚上是1点上床，躺到现在还没睡着
想的东西太多，念头太多，建议看一看净空法师讲的了凡四训，另外你睡觉为什么这么晚，最好是10点之前睡觉，8点多就上床，不要玩手机，
我今天还要考试 为此备考很久了 然后今晚没睡着
我见意洗个冷水澡，洗的时候真冷，也很紧张，洗完后睡觉全身放松，可以试试，我就是这么做的，希望帮的到你
唉昨晚是5点才有点困意睡着的，如何让困意提前呢。。
白天坚持不睡啊 晚上晚上睡 放松点 一周左右就有效果了
可以用用国产野生酸枣仁，每日睡前1小时作用服用4到10克坚持半月会有效果。
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