如何戒掉熬夜后的变化和玩手机

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-04 19:55 标签： 戒掉熬夜
不知从什么时候起开始喜欢熬夜，当母亲很责怪地问起我时，我都会回答她是在读研时养成的毛病!
毋庸置疑的一点是，熬夜的确很伤身，会很容易变老。其实我的熬夜史开始于大学时期，高中时代是没办法熬夜的，因为我白天很少睡觉!&
熬夜，如何定义呢，我认为从医学角度，超过十一点钟睡觉就是熬夜，这是一位叫做李卉的老师在选修课给我们讲的，她说到了十一点以后，人的阳气开始增加，到了十二点，叫做一阳升，如果不睡觉就会很难睡得着，相信大多数人都有此感觉。刚上大学的我从不熬夜，熄灯就会睡觉，就算是有卧谈会也不会超过十二点，要说只能熬夜的就是我们寝室的老四，一个吉林市人，他熬夜的原因在我看来就是玩手机，起初我以为他只玩游戏，后来偶然看到他的博客，发现他也经常在深夜写一些文字。但是，他总是把他熬夜的原因归咎于老三的呼噜，老大的翻身，我的梦话……这样的生活习惯也使他的身体迅速虚弱，骨瘦如柴，面色苍白，以至于后来的心绞痛。好在现在的他已经很少熬夜了，有了媳妇管就是有效果啊！
那么大学时期我的熬夜从何而来呢？也是从这个手机开始的，诺基亚6300，一个在当时很潮流的手机，但却不是一款智能手机，但在我的手里却开发得淋漓尽致，我几乎体验了该机器所有的玩法，包括各种软件还有游戏。对，就是游戏，我依稀记得是老四把我带进来的，他是个游戏达人，而我只是一个游戏痴迷者。精通塞班s40系统的我也迅速成为班级里手机软件维护大师，免费服务到家！
然而大学时期的我，白天大部分时间都花在了书本上，这是实话！也只有在夜里，没人的时候来研究手机这门选修课。从那时起便体验到了熬夜到两三点钟的感觉，那感觉当时很好，第二天却难受得很。好在频率并不高，一周能有一天就不错了，用医学术语就是机体还能够代偿。我熬夜的习惯一般持续在期末，我的很多同学都会觉得纳闷，平时这么学习的我期末怎么还是要熬夜突击，我坦诚我平时学到的都是些理解记忆，而要想考试得到高分是远远不够的，作为一名医学生，考试前一星期总是忐忑不安的，以我的准则就是宁可多背100，绝不放过一个，但我还是输给了那几个宁可多背1000，绝不放过半个的人。熬夜背书其实蛮有趣，会使我有一种醉里挑灯看剑，梦回吹角连营的气势。
我熬夜史的第三个阶段就是准备考研，跨专业的孩子伤不起，白天要上本专业的课，晚上要学跨专业的课，思路转变一定要快，那么该怎么变身呢？方法只有一个:
熬夜！我仍然记得我的那个座位，自习室的第一排，面向着一面墙，这样会让我心无旁骛，但这时期的熬夜最晚也就是两点，毕竟要有一定的睡眠量，更进一步说也是为自己的选择买账，是正事！
以上是熬夜史的起始阶段，而形成阶段就是我的研究生时期，一开始就奠定了熬夜的基调，寝室一个常常熬夜玩dota的。有人领导就有人跟随，我开始玩穿越火线和实况足球，但最晚也就是十二点多，因为电脑没电了！在我想清楚了戒掉游戏之后，新的问题来了，我有生之来第一次患失眠症的时期到来了，那是一段让我很苦恼的时期，白天要做实验，明明很累，长时间保持坐着的姿势让我患有便秘，那段时间的确是很难熬，我老婆只说我是没累着，但每天的劳动强度怕是只有我自己知道！
这失眠治愈于我吉林市，我也是被迫早睡，没办法，有老婆管着！看来妻管严有时也是好事。但这个熬夜的习惯仍然阴魂不散，又是因为游戏:
全民飞机大战，这个游戏貌似成为了我研究生后期每天的常规工作，倒霉在这游戏每天零点有免费抽奖，强迫症的我必须抽完才肯睡去，哎……
工作以后，心绪不定的我只能游戏和酒精麻痹我的神经，说实话我很不得志，惶惶不可终日，一直到现在，好不容易我把游戏和酒精放下，又开始思考人生，我何时能治愈熬夜习惯?
说别的没用，起初怕是需要酒精和音乐，还有丢弃手机，今天晚上就不更新博文了，我得目标是先治愈熬夜，养成良好的精神头，白天要忙正事儿啦！
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通宵玩手机，熬夜和辐射对人体有什么危害？
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网传一年轻女生连续熬夜玩手机 头皮出现秃块
[导读]据网帖描述，一名为小柳的年轻女生，由于一周连续熬夜玩手机，头皮出现了四处花生大小的秃块，惊呆不少手机族睡前刷刷微博、微信，再玩下游戏成了不少手机族睡前必做功课，不少人因此将睡眠时间减少，形成熬夜习惯。近日网传熬夜玩手机变秃头，让不少网友对自己顶上秀发关注起来，恐一不小心成地中海式发型，您今晚熬夜秀发还好吗？“太可怕了！我觉得已经有头发危机了！”近日，一则将熬夜与秀发联系起来的帖子在网络热传，引发不少网友对于自己熬夜行为的担忧。据网帖描述，一名为小柳的年轻女生，由于一周连续熬夜玩手机，头皮出现了四处花生大小的秃块，惊呆不少手机族，相关微博内容一跃成为讨论焦点。“啊，我最近头发也是一撮一撮的掉！要戒熬夜玩手机了！”网友“樱桃丸仔”惊呼自己中枪；“哎！脱发伤不起！”网友“不得不得谁是谁”将微博转发给了好友，并提醒以后别睡前玩手机。在微博话题“熬夜玩手机变秃头”中有35546名网友参与话题讨论，不少网友被熬夜玩手机引起脱发的事迹所惊呆，而在话题调查中，截至昨日下午5时，共有1449名网友参与在线投票，其中六成网友，893人表示自己“中枪”，因玩手机而熬夜。网友“柒雅Clothing”说自己不撑到12点不会去睡，严重担心自己的头发。网友“Dorocha”表示，为了自己一头浓密的头发，从此戒玩手机。“如果这样我不是早秃头了！”网友“SadnesWEI"则表示不同看法，“每天三四点钟睡觉，依旧头发浓密，还是个人体质原因。”就网传“熬夜玩手机变秃头”，武汉某医院皮肤科主任介绍，此行为引发脱发现象，多为临床上的“斑秃”，即头发一块块区域性脱落较为严重，甚至可见头皮。医生表示此脱发形成原因，主要多为熬夜、生活习惯不规律、压力、焦虑等情况，如果出现“斑秃”情况，一般需要特殊的药物治疗，由于该种脱发不影响毛囊，即掉落的头发还可通过改善作息时间等自我调节方式长出。不过建议大家戒掉熬夜习惯，自我减压，调整心情，浓密秀发自然会回归，如斑秃现象特别严重，则可寻求专业医疗帮助，使用药物辅助头发生长。(长江日报)
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