为什么我很早睡觉很早醒也有黑眼圈

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-05 10:44 标签： 戴眼罩睡觉 黑眼圈
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每天睡觉深度睡眠床头书7个小时左右，有好严重的黑眼圈，别人都说我很没精神，有什么办法可以解决啊
　　七小时的睡眠已经充足了，我每天只睡6小时左右，精神还很好的。你的问题应该不是睡眠时间的问题，而是睡眠质量的问题。
　　其实人最重要的睡眠时间是凌晨0点到4点30左右，各个阶段睡眠解决的问题不同，在0点到2点是人的深度睡眠期，保证了这段时间的睡眠质量就保证了你明天的精神质量。抓住了根本问题并解决它，其他睡眠的小问题也就迎刃而解了。
　　由于你必须保证深度睡眠的质量，所以你晚上最迟11点必须睡觉，保证一段缓冲时间进入睡眠状态，但如何有效进入睡眠状态，这问题以前困扰了我很久，解决它也需要不断训练。其实中心就是心不要想其他的事情，静下来，静下来的后不知不觉地就进入了梦想，要静下来的方法很多，最好是根据自己的实际情况自己总结，我在这给你我以前用过的两个方法，我实验过，有效果的。
　　1.沉重法，就是感觉自己躺在地上，自己的四肢越来越沉重，感觉要陷入地里一般，不断的遐想，不停的想，如果有其他的事情来扰你，你意识到后又重新想到自己的沉重的身体，不断的磨合训练，最后可以使你不到半小时就能睡着。在沉重法中你还可以变着花样玩，你其实可以不一下就想到全身沉重，你可以先想到自己的脚，感觉那种沉重感，然后这种感觉逐渐延伸到腰部最后头，又从头部回到脚，如此循环。在头部的时候可以感觉自己的鼻，耳，脸等部位，反正就是不让你去乱想其他的事情。收敛心自然就能宁静的入睡。
　　2。与之相对的就是轻浮法，前面沉重感，现在你就感觉轻浮的感觉，方法都差不多，各种意境需自己体会，毕竟个人的体会各不相同。但我们的目的都是为了安静入睡。
　　除了以上两个方法外，睡前还可以做些辅助工作，比如听点轻音乐，或洗个澡，看一本爱看的床头书。养成习惯都有助入睡。切忌睡前剧烈运动。望采纳
历史上的今天：
引用地址：养生子分类黑眼圈跟了我好几年了，每天睡觉也很早，
黑眼圈跟了我好几年了，每天睡觉也很早，
基本信息：女&&19岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：黑眼圈跟了我好几年了，每天睡觉也很早，也不熬夜抽烟，除了每天对着电脑手机，但是几年前没有手机电脑的时候也是有黑眼圈是怎么回事啊，是肾虚吗
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擅长：不孕不育症，中西医结合，妇科
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邢台人民医院&&&妇产科
经常熬夜.吸烟.清除眼影妆不彻底或睡觉时枕头太低而形成的.怎样消除掉黑眼圈.兹介绍以下几种方法：涂蜂蜜法：敷酸奶法：热鸡蛋按摩法：苹果片敷眼法：土豆片敷眼法：同时也可以采用复合彩光嫩肤进行黑眼圈的祛除.
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为什么我长期有黑眼圈，我睡眠充足时也有，
健康咨询描述：
为什么我长期有黑眼圈，我睡眠充足时也有，这是为什么我才16岁
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医生回复区
张医生医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,按照你所说的情况来看,不知道你平时是否用眼过度,如果用眼过度的话就应该注意休息,&&&&&&指导意见：&&&&&&还有一点,就是如果肾脏有病变也会造成清晨起来时眼睑下水肿,还是希望你到医院检查,以免延误病情.另外睡前不要喝太多的水啊！
擅长: 内科，心血管疾病，淋巴疾病等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&如果你是长期黑眼圈,那就不容易消,如果是偶尔的,睡眠充足是不会有黑眼圈的.&&&&&&指导意见：&&&&&&如果你是长期黑眼圈,那就不容易消,如果是偶尔的,睡眠充足是不会有黑眼圈的.
项医生医师
擅长: 胃炎、肝炎、胆囊炎、消化性溃疡等内科疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&中医理论认为大部分黑眼圈的发生与肝肾虚有关，&&&&&&指导意见：&&&&&&现代研究也证实黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定等导致的，因此应该注意按时作息、心情舒畅，还可吃些杞菊地黄丸。&&&&&&以上是对“为什么我长期有黑眼圈，我睡眠充足时也有，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，黑眼圈是由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，建议：1、保持充足的睡眠及正确的仰卧睡姿，胜过多种护理方法。　　2、改正不良的饮食习惯，勿摄入过咸的食物和刺激性过大的食物，勿过多抽烟、喝酒。　　3、及时治疗所存在的慢性疾病，加强营养，适当补充维他命C、A、E
擅长: 中西医结合治疗,颈椎病,腰椎病,骨性关节炎,滑膜炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&16岁，黑眼圈，常见于长时间熬夜上网，或者内分泌失调所致，必要时，请到医院检查一下&&&&&&指导意见：&&&&&&保证心情的舒畅，保证良好的睡眠，适当体育锻炼，多会缓解的，必要时，在当地中医的辨证论治下进行中药治疗，配合美容治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&有黑眼圈考虑跟随眠时间不足，和睡得太晚引起的，虽然你睡得多。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你要调整睡眠周期，早睡早起。就会恢复的，然后可以用生土豆贴在黑眼圈上面就行了。
擅长: 头痛，脑血管疾病，高血压，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&黑眼圈除了睡眠不足以为，体内内分泌失调也可以引起的。建议您用下述方法试一下&&&&&&指导意见：&&&&&&1、要补充更多营养素。芝麻、花生、黄豆含大量维生素A，对消除黑眼圈颇具功效。饮食中要多吸收蛋白质、脂肪、胺基酸及矿物质，多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品。&&&&&&2、由于眼皮部分脂肪层薄弱而呈干燥，因此，应常用营养霜或润滑膏涂抹及按摩眼部周围肌肤，既能滋润皮肤，又有消除皱纹的作用。&&&&&&3、保障每天有充足的睡眠，多运动，改善体内血液循环有利新陈代谢。生活规律正常，可减轻黑晕程度。&&&&&&4、如果暂时未能完全消除黑眼圈的话，就只能借助化妆品的掩饰。&&&&&&以上是对“为什么我长期有黑眼圈，我睡眠充足时也有，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&身体缺乏营养，平常多吃蔬菜，补充色素&&&&&&指导意见：&&&&&&您的饮食睡眠注意规律，注意保健身体，希望我的回答对您有帮助
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着形成的黑眼圈&&&&&&指导意见：&&&&&&说明你的新陈代谢不是很好，可能是肾亏或其它原因，建议你保持良好生活方式，心情愉快，适量运动可以缓解，祝您健康
( 专业名称：黑眼圈去除术
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