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吃糖多会得糖尿病吗
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&&问​：​我​平​时​很​喜​欢​吃​甜​食​,​听​说​吃​糖​多​会​得​糖​尿​病​,​请​问​这​种​说​法​科​学​吗​？​
​
​答​：​在​日​常​诊​疗​活​动​中​,​经​常​有​病​人​或​者​家​属​问​：​多​吃​糖​会​得​糖​尿​病​吗​？​要​弄​清​这​个​问​题​,​关​键​在​于​这​个​“​糖​”​是​指​多​糖​还​是​单​糖​或​双​糖​。​如​果​所​说​的​是​多​糖​类​碳​水​化​合​物​,​多​吃​些​是​不​会​引​起​糖​尿​病​的​。​有​些​学​者​提​出​,​高​碳​水​化​合​物​能​提​高​人​群​的​糖​耐​量​,​反​而​是​防​范​糖​尿​病​发​生​的​一​道​有​益​屏​障​。
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你可能喜欢吃糖多会得糖尿病吗 一天吃多少为宜?
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吃糖多会得糖尿病吗 一天吃多少为宜?
导读: 小于老师不大懂啊，是不是每位妹子都喜欢吃甜食啊？看看商场内外，几乎每个甜食店门口都堆满了妹子。我相信妹子们都知道，过多吃甜食不利于健康，但是在生理本能的驱使下还是“举了白旗”。
大注意天最多吃次甜食属于重口味的范畴，如果在小学生时期接受过很好的食育教育，那么成年之后就不会对甜食过于依赖。甜食摄入过多会影响胰岛功能，时间长了会得糖尿病，所以小于老师建议尽量少吃甜食。当然，除了看得见的糖之外，我们更要防范隐形糖！例如饮料、果汁、主食、膨化食品中的糖，摄入过多也会影响健康。那么该如何科学吃甜食呢？1首先要了解糖。糖是一种产能营养素，称为碳水化合物。它可以以最快的速度透过血脑屏障，为大脑供能。这就是为什么在爬山累了的时候，吃一块含糖量高的能量棒，就能马上精神倍儿爽的原因。2吃多少合适。我们都知道糖吃多了不好，但是总要有个量。经过计算，的成年人一天可摄入左右的糖，岁左右的孩子每天的糖摄入量应控制在以内。当然你要知道，这些糖很多都是在不知不觉中吃入身体里的，所以不要觉得量还不少。3吃糖的时间。不要在饭前吃，也不要在饭后。因为吃饭的时候会吃大量的主食，主食本身就有升高血糖的作用，所以在这个时段吃糖，会加重胰腺的负担。因此，可在两餐之间，工作劳累的时候适当补充些糖分。4不宜吃糖者。不是所有的人都适合吃糖，例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃肠功能弱的人就不适合吃糖。总而言之，我们建议吃甜食的原则应该是：低血糖时适量补糖、运动前吃甜食、头晕恶心时适当补充、疲劳饥饿时适当补充，并且要优先选水果。另外，每天只可吃次甜食，并且甜食不要咀嚼太久，因为这对牙齿不好。
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0500000026600003000黑糖吃多好吗 吃糖多会得糖尿病吗
发布时间：
来源：网络收集
作者：中医网络
黑糖比白糖保留更多丰富的矿物质，一直以来被认为是养生圣品，给予人们健康的印象。中医专家指出，其实，黑糖也是糖，甜度仍然很高，吃多对人体的伤害非常大。黑糖吃多好吗？古早改善月经疼痛的知名偏方，就是用黑糖煮姜汤来活血止痛，对虚寒性体质者而言确实有效。不过，若本身为热性体质，经痛时吃黑糖，只会越吃越痛，还会使子宫发炎过度，造成严重损害。很多人都知道精制白糖只有空热量，没有任何营养，吃了会使血糖飙升造成代谢负担，对身体有不良影响。而黑糖是由白甘蔗榨取蔗汁後，直接在热铁板上炒干制成粉末，没有经过精制的过程，保留许多人体所必需的维生素和矿物质。有了这样的前提，黑糖自然被标榜为健康食物。许多人认为黑糖是对身体好的食物，多吃无妨，结果不但没有更健康，反而容易得到心血管疾病、糖尿病、高血脂、肾脏病和肥胖，甚至是癌症！为什麽呢？问题就在于黑糖虽比白糖多了维生素和矿物质，仍旧是糖类，吃多一样会使血糖飙升造成代谢负担。基本上，任何形式的糖能不吃就别吃，若真要吃，必须注意摄取量。中医养生网专家提醒：吃太多糖会让胰岛素分泌过多，易致癌。人体只要吃下糖分，血糖便会上升，胰脏开始分泌胰岛素，将血糖送进身体的细胞，血糖于是就下降回复。但是，当吃下过多精致糖让血糖快速上升，连细胞都无法再容纳多余血糖时，就算胰岛素分泌再多，血糖都送不进细胞里，这就是所谓的胰岛素抗阻。血糖若上升太快，人体会利用新陈代谢的力量先转化为脂肪，当作仓库囤积，形成高血脂和肥胖。若仓库也满了，血糖没办法再转化，就一直停留在血中，形成高血糖。如果不停止糖分的摄取，让代谢机能休息，新陈代谢终究会停摆，血糖没办法再转化，始终维持在浓度过高的状态，就容易引发糖尿病。胰岛素虽是人体正常调节血糖的内分泌，但近几年也有研究显示，胰岛素分泌过多也会致癌，不管什么糖，只要吃多，胰岛素便大量分泌，提高人体致癌的机会。直接吃黑糖易让血糖迅速飙升，导致糖尿病。黑糖虽然含许多维生素及矿物质，却还是糖，与常见的白糖一样，是没有纤维的糖，吃进体内後很快会消化成葡萄糖，并进入血液中。当胰脏发觉血糖飙升太快时，就会大量分泌胰岛素，以稳住血糖。不过，此时的内分泌也已受到很大的损害，但一般人却浑然不觉。许多人喜欢直接吃黑糖块，以为这样吃很健康，没想到血糖在短时间内飙升太快，胰脏遭受巨大冲击，根本没时间评估释放多少胰岛素，基於身体本能反应，於是全部释放。这样一来，血糖却又变得太低，造成头晕、疲倦想睡或空虚烦躁，于是忍不住又想吃些甜食，吃了之后血糖又开始飙升，形成恶性循环，永无休止。现代女性痛经多为热性，吃黑糖反而易让子宫发炎。许多女性习惯在生理期来时喝黑糖姜汤，的确，黑糖里面的铁含量很高，可以弥补经血的流失，黑糖还含有许多钙质可以稳定情绪和缓解疼痛，姜汤温热的刺激也有助於排血和止痛的效果，但是，这只适用于虚寒型的体质。在我的临床经验中，现代人吃太多高热量的食物，根本已经很少出现虚寒性的经痛，绝大多数都是发炎性的热性痛经。因此，喝再多的老姜熬黑糖也不会有效果，反而会造成子宫过度发炎而受伤，留下後遗症。我有很多女病患都是盲目地跟着别人吃黑糖，结果每次吃完肚子只会更痛，子宫持续发炎而得了妇科病，最后都是靠中药慢慢清热、活血，长期调养之後才恢复健康。许多人痛经都误以为要吃温补的食物，却一直没有效果，以为是吃得不够，只好再吃更多，殊不知是吃错食物了，当然会越吃越痛。蜂蜜、枫糖，只能偶尔吃。原则上，蜂蜜比白糖及黑糖好，营养也更加丰富，但是含糖量还是太高，高达80%,也只能偶尔吃。更何况，市售蜂蜜多是假的，这类假糖，不但没有营养价值，还会伤害身体，还是少碰为妙。至于枫糖，主要成分为蔗糖和水，含钙量是蜂蜜的10倍，是一种比蜂蜜更好的糖，含糖量更只有66%,营养成分丰富。缺点是太稀有也太昂贵，市面上容易充斥假货，购买前务必要慎选。其实，蔬菜和水果就是最天然的果寡糖，海带、大蒜、洋葱、黄豆、芦笋、牛蒡、地瓜、牛奶、燕麦、苹果、香蕉、木瓜等都可多吃。偶尔吃一些砂糖、黑糖无妨，但千万别天天吃，以免过量。若家族有糖尿病病史或本身已患病的人，还是从天然蔬果里摄取果寡糖最健康。
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吃糖多会得糖尿病吗
　　四川读者费先生问：我今年38岁，3年来有个习惯，就是每天晚上喝一杯白糖水，每次加糖40克。我没有任何不适，也没有做过体检。家里父母、兄弟姐妹都没有得的。请问这样会不会得糖尿病？
　　武汉市中心医院内分泌科副主任医师张旭艳答：糖尿病是一组常见的以葡萄糖和脂肪代谢紊乱、血液中含糖量过高为特征的慢，是由机体胰岛素绝对或相对缺乏所致。如果胰岛功能好，摄入再多的糖也可利用、分解、处理，血糖会在正常范围内。所以，吃糖多不是糖尿病的病因。
　　糖尿病的发生与遗传有关，但遗传因素在其发生原因里只占10%，另外90%与环境因素(包括饮食过量、运动量减少、吸烟、酗酒、环境污染等)有关。长期高蛋白饮食、高脂饮食是糖尿病发生的重要危险因素，而中国人体内的“节俭基因”也起了推波助澜的作用。
　　改变饮食习惯和生活方式可以预防糖尿病的发生。不要长期大量摄入高糖高油等高热量食物，坚持规律的运动，最好保持每天半小时到一小时的运动，以快走或慢跑半小时为宜。注意劳逸结合，饮食有节，每周保持3~5次的有氧运动，避免肥胖，每年检查一次空腹和餐后两小时血糖，就可以远离糖尿病，避免步入糖尿病患者的行列。▲
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