点击上面蓝色“优食厨房”轻松关注！产妇在第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹产，要再喝一周生化汤）。不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。第二周开始，可吃少量蔬菜，选择比较温和的蔬菜，尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜等。第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。产后所有的食物及饮料，都要吃得温热，不能冷吃。1、竹笋蒸鱼用材：鱼500克 竹笋50克 大红枣3颗 生姜2克方法：将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀，每条刀缝处夹竹笋 大红枣 生姜 鱼腹抹少许盐，放入锅内蒸20分钟即可，然后淋上蒸鱼鼓油，配菜爆炒置盘。2、眉豆木瓜雪耳煲 鲫鱼（如木瓜过敏可用芒果 橙代替）材料：眉豆150克 木瓜一只 雪耳50克 鲫鱼1条 脊骨500克 生姜10克 猪肉500克 食盐10克 鸡精5克 营养分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效。脚气病患者，产妇产后吃的辛热补品太多，以至大便密结，甚至脚拘束麻痹者，食用此汤有补血，润大肠，使大便畅通之效果。制作过程：1.先将木瓜去皮切块，去籽，鲫鱼破好切件，脊骨斩件，生姜去皮。2.砂煲烧水，待水沸腾时，将脊骨 鲫鱼 猪肉过水。3.砂煲一个，放入脊骨 猪肉 鲫鱼 姜 眉豆
木瓜 雪耳 加入清水。4.中火煲2个小时后调入食盐，鸡精即可食用。小帖士：木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒，因此每次食量不宜过多，过敏体质者慎用。3、当归羊肉汤用材：当归10克 黄芪10克 生姜 10克 羊肉500克（可选加花生米 杏仁 莲子）方法：用纱布将药包一起，放ML水，加羊肉放锅煮2个小时以上，吃肉喝汤。作用：（治盗汗 四肢疼痛 健脾胃）注：头疼头晕的产妇可以在汤中加天麻5克4、养肝汤： 剖腹产要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水280cc做法： 1.用水洗净红枣，以刀切开7处。 2.放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。3. 第二天早上用蒸器蒸之。 等沸腾后再用文火蒸一小时吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。汤汁可分两三次，饭后当茶喝。 加点冰糖或白兰地亦可。5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）材料：猪肝用水洗净，切成1公分厚度，取老姜（连皮一起切片）麻油，做法： 1.老姜用小火麻油炒香，四边卷起，成浅褐色。2.油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒。吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；注：新鲜猪腰，每天一副，剔除白色尿腺。将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。6、甜糯米粥材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖、水2000CC。做法：1.将糯米与桂圆肉放入水中，加盖泡8小时。 2.将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。
3.熄火，加入黑糖搅拌后食用。7、 红豆汤：材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，水1500CC。做法：1.将红豆放入水中，加盖泡8小时。2.老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。3.大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。8、麻油鸡要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克 `麻油10 cc，以次类推。做法： 1.锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有焦为止，2.把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，3.直到鸡肉7分熟后，把备好的水由锅的四周往中间淋，全部 倒入后，盖锅煮，4.水开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。肉则配饭一起吃。9、 花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）材料（三日份）：花生，去膜去芽，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，水2500CC，麻油80CC。做法：1.香菇在10倍量的水里泡软、切丝待用。2.花生放入水中滚开，去膜，去芽。3.麻油加热，放老姜爆透。4.猪蹄放入锅中炒到外皮变色。5.放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇及水。6.加盖烧滚，慢火炖约8小时。（这个时间有点长，可酌减。）10、油饭材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、带皮老姜适量，麻油适量、水1000CC。做法：1.糯米用水洗干净，滤干。2.将洗过的糯米加入冷的水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。水须盖过糯米。3.将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。4.泡软后香菇切丝。带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。5.锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。6.锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。7.将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的水，分量盖过所有材料。蒸熟就可以吃了。 优食厨房---微信号：youshichufang【关注方法】长按二维码图片，选择“识别二维码”，轻松关注。优食厨房(youshichufang)　
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优膳家食月子餐制作流程
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优膳家食月子餐制作流程
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优家宝贝告诉你月子餐怎么吃最科学
坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。 药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。 1、产后第一周：开胃为主，拒绝油腻，口味要清爽 不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、、鱼等，配上时鲜一起炒，口味清爽营养均衡。、柚子、等也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好呀。 推荐菜式： 比如、、、茄汁肉末这样的就非常合适。若能少吃白米，改吃糙米、、就更好了。 太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让也变油，使宝宝发生腹泻. 2、产后第二周：补血为主，多吃补血食物并补充 进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种，是挺完美的维生素补剂和补血剂。 推荐菜式： 比如麻油炒猪心、、等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充的食谱。 药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补。 3、产后第三周：注意，好时机不要舍弃汤料 宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃食物了。优家宝贝专家提示：不应该只考虑量，质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃蛋白质含量高的汤，最近的研究发现，被大家认为最有营养，煲了足足8小时才成的广东靓汤，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右！所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。 优家宝贝专家推荐菜式: 比如鲫、昂子鱼汤、猪手汤、都是公认为很有效的汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
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保存至快速回贴对于各位孕妈妈及新妈妈来说，最关心的两件大事无非是&养胎&及&坐月子&了！
&养胎&与&坐月子&密不可分，
但，&养&该如何养？
新生命呱呱坠地后，又一难题考验着新妈妈们！
如何&坐&月子？
养胎怎样的饮食才是最健康科学的？
月子期间又有哪些注意事项呢？
管管想，这里面的学问能出一集&十万个为什么&了吧！
坐好月子，从养胎开始！各位新妈妈的福利来啦！
妈妈帮携手&广禾堂&特邀月子专家来做客，为各位新妈妈指点迷津，只要你有关于&养胎&&坐月子&的任何疑问，都可以跟帖，我们的专家团都会给到你最专业的回复噢！
【专家团介绍】：详见1楼
【活动时间】：-
【活动对象】：孕妈妈及新妈妈
【参与方式】：跟帖提出你关于&养胎&&&坐月子&的困惑
【奖品设置】：根据提问问题的质量随机抽取。
幸运妈妈*2名：广禾堂价值1800元的滋润养颜&即炖&燕窝(4条）
健康妈妈10位：广禾堂价值220元去瘀生新生化汤1份
美丽妈妈10位：广禾堂价值128元淡斑消脂美妍茶1份
【特别说明】：
1、每个ID只可获得一个奖项，不重复获奖。
2、请勿用马甲账号参与活动，马甲账号获得奖项，查实后取消获奖资格。
3、获奖名单将在活动结束后2周内公布。
【专家团信息】
钟宇富：广州中医药大学中医博士，中国高级营养保健师，月子餐教父
郑丽蕾：上海中医药大学中医临床，明星调理专家，擅长女性健康调养
林经翔：上海中医药大学中医博士，美国注册针灸师，擅长中医健康养身与导引
王沁元：明星调理专家，高级营养师，广禾堂客服总监，擅长女性养胎和坐月子
王钰婷：广州中医药大学中医博士中国、香港中医师执照，擅长女性保养与中医减肥
了解更多请查看广禾堂天猫旗舰店：
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好活动，来占楼啦~~
大家好！我们是广禾堂特邀专家团。专家阵容有：月子餐教父、明星调理师、中医学博士、高级营养师、中医师。每天上午10:00-11:00、下午14:00-15:00，为您解答&养胎&和&坐月子&的各种疑惑。欢迎大家积极提问！
炎炎夏季来临，气温一路飙升，每年三伏天都是人们最难过的时候。今年的三伏天从7月18日&&8月17日。夏季坐月子的妈妈经常吐槽&三伏月子&折磨人。殊不知，在三伏天这样特殊的气候状况下，正是冬病夏治的最好时机。
广禾堂专家团为妈妈们贴心整理坐月子的各种误区及解决方案：
1.坐月子能不能吃蔬菜
蔬菜里面有人体需要的维生素和矿物质，在产后3-5天后适当摄入可以有效的补充营养，预防便秘和上火（特别在夏天坐月子）。但是为了保护产妇的牙齿，可以煮的软烂一些。
2.夏天坐月子能不能开空调？
坐月子最适宜的温度是26-28度，对产妇和宝宝都好，这样休息好、胃口好、对恢复自然有帮助。而且太热会诱发热疹，影响睡眠质量，太热会有大量汗出，不及时擦身或换衣服，也容易受凉感冒。
但是一定要注意：
1）空调、电风扇风口不能对着产妇和宝宝吹，可以用毛巾遮挡；
2）要用加湿器，否则很干燥，注意补水；
3）夏天坐月子不能吃凉的东西，产妇依然要吃温热的食物。
3.妈妈和婆婆都说，坐月子不能洗头、不能洗澡！
古代说不能洗头洗澡，是因为当时生活条件不好，容易让产妇着凉生病，所以就说坐月子不能洗头、洗澡。现在家里热水器、空调都有，可以给产妇一个适宜的环境，所以在夏季坐月子可以洗头、洗澡，但切记还是要防寒保暖，缩短入浴的时间，减少风寒、感染的机会。最好是生产后多延后几天洗头、洗澡，可以避免产后头风、风湿的发生。但如果觉得很累或者不舒服的时候，可以暂时不洗澡，因为这是身体抵抗力不好的信号，不要逞强。坐月子的时候感冒对恢复影响不小。坐好月子，健康一辈子。
4.夏季坐月子要多喝水
用米酒、酒酿坐月子是流传的坐月子方式，台湾用米酒水坐月子。只是这个需要因地、因时来调整，如果是夏天坐月子，因为米酒有促进循环发汗的作用，夏天食用过多，容易导致汗出太多，产妈妈体力不容易恢复，建议每天部分替代水分来用，不需要全部。
而且米酒含有酒精，在炖汤的过程中需要蒸发掉酒精，这样对妈妈和宝宝的身体才有帮助，否则比较容易影响大脑和神经的发育。米酒的酒精含量不同，一般蒸发掉50%左右差不多，但需要注意安全。
5.水果夏季怎么吃
坐月子还是可以吃水果哦！只是建议产后第二、三周再开始吃，记得不要煮熟哦!否则维生素容易大量流失，夏天除了西瓜不太合适，其他基本可以，每天半斤左右。另外孕产期都不要吃冷饮，会引起肠胃血管瞬间收缩，影响宝宝营养补充，也影响妈妈身体恢复。
6.夏天喂奶绝招
夏天坐月子要补充足够的水分，不仅是喂奶需要，更是身体恢复的基础。奶水不是自来水，并不是汤水喝越多奶水越多。
奶水要好一定要保证：
1、摄入足够水分，每天3500ml（喝水、喝汤总量）；
2、愉快的心情
3、充足的睡眠
4、让宝宝充分吸允
而且妈妈身体恢复分阶段，一开始要清淡，不要马上发奶，一来肠胃道受不了，二来发奶太早容易乳腺炎。
7. 夏季补血大作战
补铁剂是解决贫血的一种药品，但通常对肠胃道刺激较大，不建议空腹食用。
可採用食补的方式来补血，可以吃一些水果来补血，比如葡萄、樱桃,莓果类的草莓、桑葚都是补血的水果。另外饮食上：第一周建议吃些猪肝，
第二周建议吃些腰花，红豆汤也可以每天坚持来吃，一天2小碗。
想了解更多信息，请至官网：/，有专业月子专家为您解答。
获奖名单公布：
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335486 乐乐的幸福生活 美妍茶
6580108 新宜妈咪 美妍茶
6404777 陈晓涵妈妈 美妍茶
恭喜以上各位啦！
请问. 我现在怀的二胎.肚子老胀. 是双胞胎.大宝还在母乳可以吗？
而且老是左腿疼痛.
有什么好的办法不疼吗 ？
吃点什么营养可以更好. 最近体重一直轻.我怀孕没反应
请问. 我现在怀的二胎.肚子老胀. 是双胞胎.大宝还在母乳可以吗？
而且老是左腿疼痛.
有什么好的办法不疼吗 ？
吃点什么营养可以更好. 最近体重一直轻.我怀孕没反应
大宝目前多大，几个月了？ 还有怀孕已经几个月了？必须做一个评估才能做判断。因为必须考虑到妳的营养问题，毕竟又是怀双胞胎，孕期营养必须供给得上，否则气血津液缺乏就容易这痛那痛。
请问手脚经常发麻，手指关节疼痛是缺钙还是气血不畅
我最近看到好多新生儿身上湿疹什么的，请问孕妈平时吃什么才能让宝宝生出来皮肤白嫩嫩的？
看到有的说剖腹产的和顺产的不一样，不用特别注意饮食啊，碰凉水之类的，是这样吗？
专家你好，因为我自己是过敏性体质，这样生出来的宝宝会不会也是？怎样的食疗方法才能在孕期有效的改善宝宝的过敏体质呢？求回答
新疆 阿克苏
#1 飞扬的火焰
【专家团信息】
钟宇富：广州中医药大学中医博士，中国高级营养保健师，月子餐教父
郑丽蕾：上海中医药大学中医临床，明星调理专家，擅长女性健康调养
林经翔：上海中医药大学中医博士，美国注册针灸师，擅长中医健康养身与导引
王沁元：明星调理专家，高级营养师，广禾堂客服总监，擅长女性养胎和坐月子
王钰婷：广州中医药大学中医博士中国、香港中医师执照，擅长女性保养与中医减肥
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生完孩子前几天是不是不能补，要吃生化汤
怀孕后期还会胖吗？怀孕到现在七个多月了，长了二三十斤，可是都长在我身上去了，肚子还是小小的，生了之后会瘦回来吗？好担心。
请问一下我预产期7月17最近便秘想排要使劲才排出一点，会不会对宝宝有影响，还有入盆都是有什么感觉。谢谢了。
专家好~坐月子的时候吃什么又有营养、奶水又多、又不会胖？有没有推荐的食谱？天天吃猪蹄和鲫鱼，真的吃怕了。
婆婆家说，坐月子时不能吃蔬菜，这是对的吗？若是不对，我应该用什么理由去解释给他们听。坐月子时可以吹空调吗？温度有什么要求吗？月子期间可不可以洗头？
请问做月子期间，吃什么东西，怎么进补，才可以避免以后的体制虚寒？
宝宝大便次数频繁怎么回事？每天在10次以上，纯母乳三个月大，有时放屁都能带出屎来，没看出肚子疼的表现，能吃能睡
宝妈请看清楚提问规则，是提问有关养胎&坐月子的问题噢~
请问平时气血不足，痛经有些厉害，做月子的时候能把这些问题改善吗？应该如何吃？如何改善又能不肥胖？
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&&手机客户端&&备孕&&相同预产期&&同龄宝宝2016年2015年2014年2013年2012年2011年&&同城(21个)(11个)(13个)&&妈妈兴趣&&宝宝兴趣&&特别关注&&非常有用
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