延长寿命，降低高血脂，就用这一招！简单又有效
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
　　随着生活水平的提高，人们的饮食行为习惯也发生了很大变化，大多数人饮食热量高、工作忙碌、应酬多，很多慢性病都开始找上门来。高血脂就是其中一种，由于不当的饮食和生活习惯，高血脂开始悄悄潜入我们的生活中。　　当你的记忆力和反应力开始明显减退、看东西一阵模糊、小腿肚也经常抽筋、眼睑上出现很多淡黄色的小皮疹、常常头昏脑涨时候，就要特别注意高血脂了。　　　　我们大家所讲的高血脂其实是指血液里的脂肪含量过高，这种脂肪可不是胖人的专利，正常人的血液里都少不了它。　　因此，在我们了解高血脂之前，我们先来了解一下血脂的营养来源——胆固醇。　　你所不了解的血脂成分——胆固醇　　我们大家都知道，古代的宗族关系，也就是现在讲的家族，一个家族下面分为很多家庭成员，每个家庭成员之间都有联系和互相依附的关系，彼此离不开谁。我们的胆固醇也是一样，它是血脂的主要组成部分之一，是我们人身体的基础新陈代谢的基本物质，缺一不可。　　有时候很多血脂高的人都觉得胆固醇是一个罪魁祸首，是一个见不得市面的坏东西；但其实我们要知道天下万物没有绝对的好坏之分，因为这是一个相对的概念，有好就有坏。所以不能简单地说它不好，也不能简单的说它好，因为每一个正常的人都需要胆固醇。　　胆固醇通常分好和坏两种：　　如果过多摄入饱和脂肪酸，会升高胆固醇，导致动脉斑块形成，这个斑块也就是我们常说的块状物，当块状物老死掉落之后，就会堵塞血管进而诱发心脑血管疾病。　　如果摄入适量的不饱和脂肪酸，可以增加胆固醇，这样就会有助于降低血液中多余的胆固醇。　　菜籽油、橄榄油等富含不饱和脂肪酸，适当地吃有助于升高胆固醇，对我们人体有帮助。　　黄油、棕榈油、肥肉等动物性脂肪，则含较多饱和脂肪酸，尽量少吃或者不吃。　　可怕的高血脂症状，请对号入座　　在我们还没有了解高血脂的症状之前，先看看我们的高血脂是如何在身体里慢慢地形成。　　我想大家可能都听说，或者已经在自己的脑海里形成了一种不可动摇的观点，那就是人们常说，高血脂是吃出来的。那么事实真的是人们说的那样吗？请看小编为大家整理的资料：　　　　诱发高血脂的原因有&&　　不良的生活方式：如长期静坐、酗酒、吸烟、精神紧张、焦虑等；　　不良的饮食方式：导致体内积累过多动物脂肪，从而导致脂类物质代谢障碍，血脂升高。　　受家族遗传基因的影响：到了一定年纪后，身体对脂类物质的代谢发生紊乱，不能正常代谢，从而导致血脂升高。　　因此，我们大家所说的那种观点是不全面的，应该说高血脂是饮食和代谢两方面共同造成的。　　高血脂的潜在风险有&&　　1、高血脂会导致肝功能损伤　　血脂水平过高，直接会引起一些严重危害人体健康的疾病，如脂肪肝、冠心病等。据调查，高血脂人群约30%—50%会合并脂肪肝。而为了降血脂，不至于患上脂肪肝，患者就会吃一些降血脂的药物，但这些药物对肝脏也是有一定损害的。　　由此可见，高血脂不仅仅是会患上其他并发症危害身体健康，还会伤及肝脏。从而使肝动脉向粥样硬化方向发展，致使肝小叶受损，进而导致肝硬化。　　2、高血脂会导致动脉粥样硬化　　血脂高于正常水平，大量的脂蛋白类物质在血浆中沉积，增加血液黏度，降低血液流速，并且大量的脂蛋白会黏附在动脉血管壁上，导致血管硬化。　　3、高血脂会导致高血压　　人体形成动脉粥样硬化之后，血液流通不畅，会导致心肌功能紊乱，从而导致血压升高。而且高血压一旦形成，就会使血管经常处在痉挛的状态，很容易引起脑血栓和脑栓塞。　　4、高血脂会导致冠心病　　当人体形成动脉粥样硬化之后，冠状动脉内的血流量就会变小，造成心肌缺血，导致心绞痛，从而形成冠心病。　　因此，高血脂有这么多的危害，我们应该怎样去应对呢？　　　　如何有效预防高血脂，少进医院？　　现在我们都知道血脂太高了不好，会加大心脑血管疾病的患病率，而心血管病的急性发作，致死、致残率较高。因此，患有高血脂的人，要注意些什么呢？　　1、早餐吃点全麦食品　　健康早餐，可以从一碗燕麦粥开始。燕麦属于粗粮，粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量，还能维持很久的饱腹感，午餐也不会吃太多，一举两得。　　如果你想直接买全麦食品，记得看看包装上的配料表，要买主要原料是糙米、燕麦和大麦的。　　2、少吃肉多吃水果　　对于血脂偏高的人群，首先要控制饮食。少吃肥腻食物、红肉，多吃富含优质蛋白的鱼类，以及水果蔬菜。特别是胆固醇超标的人群，要少吃猪油、蛋黄、猪蹄、内脏等胆固醇含量过高的食物。　　3、吃七分饱的饭，多喝干净的水　　血脂的几项指标高的原因是比较相近的，都与不良的生活习惯相关。营养专家说，饮食中摄入过多的饱和脂肪酸，吃得太多、太油腻、营养太丰富是一大原因。因此要控制总体热量的摄入，以七分饱为准。　　再就是，因为血液浓缩、血液黏度增高，流速减慢，促使血小板在局部沉积，易形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。　　4、适量运动，控制体重　　高血脂、高血压、糖尿病都和肥胖有关，这些疾病都会影响血管壁结构，容易形成粥样硬化斑块。　　　　没有高血压、骨质疏松等其他相关疾病的人，可以通过相对激烈的跑步、游泳等运动，快速降低血脂，维持正常健康的体形。　　坚持每周5天，每天30分钟的中等强度运动，有助于控制血脂，并降低中风和心脏病的风险。　　要是很久没运动了，锻炼时记得循序渐进、量力而行。　　看懂了高血脂的病症，接下来小编就为大家推荐一种可以降血脂的食疗菜品。　　首乌黑豆乌鸡汤　　　　原料：何首乌15克，黑豆50克，大枣10枚，乌骨鸡1只，黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量。　　制作：乌骨鸡去毛及内脏，将何首乌、黑豆、大枣分别用清水洗净，置于鸡腹内，将鸡放入锅内，加适量清水、黄酒、葱段、姜片及食盐，大火烧沸后，改用小火煨至鸡肉熟烂，加入少许葱花、味精调味即可。1~2周食补一次，便可达到降脂的效果。
特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布 平台。
阅读下一篇
网易通行证/邮箱用户可以直接登录：本站已经通过实名认证，所有内容由张智慧大夫本人发表
当前位置：
& 大夫个人网站
& 文章详情
高血脂病人必知！降血脂最好的方法
发表时间： 14:55
&高血脂是中老年人常见病，但临床上常常发现不少人对此存在认识误区。现将高血脂病人最常问到、最为关心的6个问题及其答案总结出来，以供参考。高血脂问题1：高血脂是吃出来的吗？瘦子不容易得高血脂吗？　　【正确答案】高血脂确实和饮食关系密切，因为血脂中的甘油三酯大部分是从饮食中获得的。当进食大量脂肪类食物后，体内甘油三酯水平明显升高；如进食过多的碳水化合物，尤其是加工精细的粮食，也会引起血糖升高，继而合成更多的甘油三酯。胖子食欲好、吃得多，又不太爱运动，因此更容易患高血脂。　　但这并不代表瘦子就不容易得高血脂，血脂中的胆固醇大部分来源于内源性生成，所以胆固醇的升高并不完全与饮食有关，也与人的基因和个体差异有很大关系。瘦人即使摄入不多，而自身合成多的话也会造成血脂升高，特别是胆固醇升高。　　所以说高血脂也并不完全是吃出来的，也与基因和个体差异有关，而瘦子得高血脂的几率也并不小。高血脂问题2：血液黏稠就是血脂高吗？　　【正确答案】临床上并没有血液粘稠的说法，这是普通人对血脂增高的通俗说法，相当于血液粘稠度，影响血液粘稠度的主要因素有：血细胞性因素，如血细胞数量多少、大小、形态，红细胞变形性，血小板功能等。高血脂问题3：吃保健品真的可以帮助降血脂吗？　　【正确答案】需要明确的一点是，当血脂增高时，必须遵医嘱服用降血脂药物，而对于降脂药物的副作用，大家不用过分担心。保健品不能代替药品，需咨询过医生后再决定是否服用。不少高血脂患者喜欢通过食疗来控制血脂，比如早晚喝一杯堂火麻生态茶，含有火麻仁、桑葚、葛根、番石榴果、决明子、莱菔子、黑木耳、黄精、槐米等九种草本中药成分，这也是可以起到缓解高血脂的作用，但是建议是在坚持服药的前提下，错开饮用。　　高血脂问题4：血脂正常后多久能停药？　　【正确答案】对于只是血脂高而没有其他危险因素的正常人，服用降脂药物在血脂正常后，在坚持合理膳食，适当运动等健康的生活方式基础上可以停一段时间降脂药物，定期复查血脂指标。　　但若是同时有其他疾病如冠心病、、脑血管病、，或有、吸烟等危险因素的人来说，降脂药永远不要停。高血脂问题5：不同人群的降脂标准一样吗？　　【正确答案】确实不一样。一般化验单上的正常值是针对正常人群而言的，但若是有吸烟、、、、脑血管病，则要根据具体情况，依照疾病的危险分层来确定血脂控制目标。高血脂问题6：抽烟的人降脂标准为什么更严格？　　【正确答案】研究表明，抽烟会增加患冠心病的几率，而降脂标准是根据冠心病的危险分层来制订的，危险因素越多，患冠心病的可能性越大，因此，降脂要求也越严格，最好积极戒烟，为健康着想。本文系张智慧医生授权好大夫在线（）发布，未经授权请勿转载&
网上免费问医生
发表于： 09:11
张智慧大夫的信息
网上咨询张智慧大夫
在此简单描述病情，向张智慧大夫提问
张智慧的咨询范围：
复发性口腔疾病的诊疗
张智慧主治疾病知识介绍
口腔科好评科室
口腔科分类问答随着人们生活水平的提高，各种跟饮食不健康引起的健康问题也越来越常见，譬如很熟悉的三高，高血压，高血糖，高血脂，都是跟日积月累的不健康饮食和不健康的生活习惯有很大的关系的，高血脂是由于长期摄入高脂肪，高胆固醇等食物，导致过多的胆固醇沉积在血管壁上，如果不及时干预的话，久而久之会导致动脉粥样硬化，一连出现各种各样的心血管疾病，如冠心病，心肌梗死等，高血脂前期可能没有什么症状，面对如此高血脂，降不下来怎么办呢。
步骤/方法：
1首先，既然高血脂跟我们的饮食有很大的关系，在治疗的同时就要控制好个人的饮食，不要吃肥腻的食物，含高脂肪高胆固醇的食物都尽量不要多吃，如动物内脏，蛋类等。而且要加强体育锻炼，控制好体重，以加快体内脂肪的排泄。
2对于高血脂的患者，可以服用一些降血脂的药物如他汀类的药物辅助降低体内多余的胆固醇，避免沉积在血管壁上，同时可以配合一些中成药调理，中西药结合效果会比较好，如银丹心脑通软胶囊等。
3对于高血脂合并有其他疾病的患者，如合并高血压，高血糖，动脉粥样硬化的患者，要积极的治疗共患病，减少彼此带来的并发症的影响，可以服用一些中成药进行相关的调理，对共患疾病的治疗都是有帮助的，如脂降宁片等。
注意事项：
高血脂的发生不是一天两天的事情，所以在治疗的同时也是非常讲究饮食的控制的，这样治疗起来才会有比较好的效果，治疗贵在坚持，同时积极的锻炼身体，如果发现有什么不明确的症状，请及时就医。
订阅到邮箱
高血脂热门相关
高血脂精彩推荐
高血脂相关药品
功能主治：活血化瘀，温经通络。本品主要用于中风...
参考价格：￥8
功能主治：清热、平肝、明目，用于惊风抽搐，咽喉...
参考价格：￥15.5
咨询实录推荐得了高血脂怎么办 降血脂的方法
　　得了高血脂怎办？医生告诉我有高血脂的时候，内心还是有点突然，虽然之前也有一些善意的提醒。我体型偏胖，是人们眼中典型的胖子。曾经有个朋友对我说，最好能减减肥，否则容易得肥胖病。当时没怎么在意，现在想起来真是有点后悔了。但是病已经得了，还得治啊，降血脂的方法是什么？如何降血脂？
　　汉方圣宝专家：肥胖的人容易得高血脂，并不意味着胖子都是高血脂患者。肥胖也不是引发高血脂的原因，只是患有高血脂的概率比一般人要高。肥胖人群的特征是，体内多脂肪，而脂肪代谢异常，血液中的脂肪无法排出，导致血液粘稠，这是高血脂形成的重要原因。然而，只要代谢正常，肥胖人群就不会有高血脂，同样代谢异常，瘦子也会得高血脂。
　　得了高血脂需要树立良好的心态，积极的心态有助于高血压的治疗。在高血压的形成中，患者的精神状态就是一个重要原因。长期处于高压、精神紧张状态容易导致高血压。另外，需要养成科学的饮食和生活习惯。根据医生的建议，对饮食结构做出调整。日常多运动，轻度患者可以适当增加运动量。
　　如何降血压？除了吃降压药外，可以选择一些辅助治疗方法。很多人会选择食疗降血压，因为生活中很多的食物，都有降血压的效果。例如常见的芹菜、大白菜、胡萝卜、黑木耳、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心等都有一定的降血压的效果。
　　治疗高血压，除了食疗辅助降压外，汉方圣宝专家建议，选择汉方圣宝双欣茶进行调理。汉方圣宝双欣茶不仅能降血压，还能降血脂。它对药食同源的中药成分进行萃取，借助茶疗的方式方便患者，喝茶就能降压清脂。各中药成分经过科学配伍，药效得到充分发挥，降压降脂的同时，还能修复受损的内脏，达到标本兼顾的效果。
　　汉方圣宝双欣茶/sx.html中医茶疗全面调理，愿您早日摆脱高血压、高血脂，恢复正常生活！
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
看过本文的人还看了
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved