跳跃长期疲劳的危害到底什么危害

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-16 05:59 标签： eve跳跃疲劳
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(火锅女王)
(恶魔奶爸Sam)
(Estherarlin)
第三方登录：　　运动的好处不用说了，因为场地有限，我每天早上只有半个小时，只能跳绳3000下，不做别的运动，长期坚持，对身体有什么好处坏处吗？　　求健身达人
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　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动
　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^　　
19:38:10　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^　　-----------------------------　　不知道你是为了减肥还是因为什么原因晚上跳绳，我最近在看《黄帝内经》说晚上不适合运动，对身体不好，晚上养阴。。。XXXX具体我记不得了，只记得结论是晚上运动，人的身体会越来越不好。
　　会伤膝盖
　　@女神之梦
19:41:00　　@楼
19:38:10 　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^ 　　----------------------------- 　　不知道你是为了减肥还是因为什么原因晚上跳绳，我最近在看《黄帝内经》说晚上不适合运动，对身体不好，晚上养阴。。。XXXX具体我记不得了，只记得结论是晚上运动，人的身体会越来越不好。　　—————————————————　　啊！这样啊，谢谢楼主提醒，以后得换个时间了。　　
　　膝盖受不了！连续跳了一个礼拜！每天500个！最后膝盖又酸又疼也不知道是我的方法不对还是怎么回事　　
　　@ying_77baby 8楼
20:14:51　　膝盖受不了！连续跳了一个礼拜！每天500个！最后膝盖又酸又疼也不知道是我的方法不对还是怎么回事　　-----------------------------　　是因为你之前长期不运动啊……筋骨什么的都没拉开，这样跳当然伤膝盖……起码热热身啊
　　@Riding_Star
20:45:00　　@ying_77baby 8楼
20:14:51 　　膝盖受不了！连续跳了一个礼拜！每天500个！最后膝盖又酸又疼也不知道是我的方法不对还是怎么回事 　　----------------------------- 　　是因为你之前长期不运动啊……筋骨什么的都没拉开，这样跳当然伤膝盖……起码热热身啊　　—————————————————　　嗯！的确是！一下子跳的有点猛了！　　
　　每天2000，有做拉伸，小腿变粗了。　　
　　@女神之梦 　　膝盖会坏掉
　　晚上不吃饭，睡前运动半小时，跳绳1000下，其他时间就原地跑啊，或者踮脚站立，然后洗澡睡觉，一个月瘦了10斤。　　
　　楼主你胖吗？我以前为了减肥在学校的操场上跳绳，就是那种比较保护腿的地面，每天两千，结果，半个月左右，膝盖就疼的不能弯曲了。。不推荐跳绳！！！太伤膝盖！　　
　　我同事的媳妇就是在家跳绳，膝盖受伤去医院了，还是个人体质啊
　　@女神之梦 1楼
19:36　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动　　-----------------------------当硕大的体育场就在你家楼下，却被上千人的广场舞大妈占领……听多套佳木斯操音乐长达一年多的人告诉你：靠近体育场并不是什么好事情！　　
　　回复第4楼，@女神之梦　　@楼
19:38:10 　　mark一下，我和楼主一样，不过我是晚上跳半小时，坐等结果^O^ 　　----------------------------- 　　不知道你是为了减肥还是因为什么原因晚上跳绳，我最近在看《黄帝内经》说晚上不适合运动，对身体不好，晚上养阴。。。XXXX具体我记不得了，只记得结论是晚上运动，人的身体会越来越不好。　　--------------------------　　那《黄帝内经》上有没有说哪个时间段运动最好？？真心请教。。想每天规律运动。　　
　　跳绳是无氧运动，减脂的效果并不好。真正要减脂，要做有氧运动。最常见的有氧运动是长跑、骑自行车、游泳，以及有氧健身操。有氧运动必须要持续一定的时间才能有效，比如跑步、游泳在30-45分钟，踩车在60-90分钟减脂效果最好。但长期的有氧运动会造成蛋白质流失，基础代谢降低，且很容易反弹。所以要结合针对性地局部肌肉训练，才能塑造更好的身材。动起来吧
　　我坚持了三个月，结果腰疼了，后来查了一下，年轻大了不适合这样的运动了，对腰椎有点影响。我33岁了。。。你参考下。。。
　　看看家庭健身视频，比这有用多了　　
　　坚持的话会瘦下来　　但是有天中午突然肚子抽筋了1小时 痛的打滚　　下午还有考试
　　@女神之梦
19:31:32　　运动的好处不用说了，因为场地有限，我每天早上只有半个小时，只能跳绳3000下，不做别的运动，长期坚持，对身体有什么好处坏处吗？ 　　求健身达人　　-----------------------------　　楼主，我有一段时间每天晚上跳绳，而且绝对没有3000下那么多，从那以后我腰就开始痛，一开始还能忍，后来实在忍不了了，去医院一查腰椎间盘突出！现在还隔三差五的发作　　
　　我现在也是每天晚上跳绳 然后一下子用力过猛 小腿那里疼得不行 估计还是长时间没运动的关系 今晚回去准备接着跳 跟楼主一样 没有地方跑步啊 但是人又太肥了 哭啊～～～～～　　
　　有个认识的医生阿姨说 她不能跳绳 会导致环位下移 也有可能是她自身的问题~　　
　　据说快走最好...只是据说　　
19:36　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动　　-----------------------------　　@xmpu0729 16楼
15:27:12　　当硕大的体育场就在你家楼下，却被上千人的广场舞大妈占领……听多套佳木斯操音乐长达一年多的人告诉你：靠近体育场并不是什么好事情！　　-----------------------------　　亲，你不懂我！我不怪你。　　我就是喜欢和大妈们跳舞
　　其实广场舞真能减肥，，，　　我想知道每天做仰卧起坐有什么效果，不爱跑步啊
19:36　　真的觉得有个操场可以健康的奔跑是一件超级幸福的事、　　以后买房一定要买一个距离大学近的小区，可以常常运动　　-----------------------------　　@xmpu0729
15:27:12　　当硕大的体育场就在你家楼下，却被上千人的广场舞大妈占领……听多套佳木斯操音乐长达一年多的人告诉你：靠近体育场并不是什么好事情！　　-----------------------------　　@女神之梦 26楼
20:09:58　　亲，你不懂我！我不怪你。　　我就是喜欢和大妈们跳舞　　-----------------------------哈哈！那就去跳。俺妈跳了四个月瘦了十斤！她乐坏了。每天饭都没吃就赶时间跳舞。
　　我跳绳减肥三个月，瘦了13斤，每周跳4.5天，每次跳5000个！没哪里受伤，就是小腿肚都是肌肉了，我每天拉伸10分钟以上的！后来就换骑车和跳舞了
　　坚持每天1500下；　　分五组，每组300下；　　每10分钟开始一组。　　
　　那你现在反弹没 我现在才开始跳 开始200 现在1000 准备慢慢增加3000 小腿怎么才不粗哦 赐教！
　　一周四天，每天，前后各十分钟拉伸，效果很好。
　　跳完绳要拉筋，不然腿会粗，因为长肌肉了，而且是硬帮帮的肌肉
　　马克　　
　　我每天跳十组，每组一百个，坚持了一个月，瘦下来了。　　
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