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　　临产的阵痛， 每位准妈妈都无法避免。但如果从分娩前几个月就开始了解阵痛的方式和缓解方法，就能让准妈妈有所准备，有效控制产前疼痛。
　　阵痛的种类
　　1 收缩痛
　　子宫收缩引起的疼痛主要发生在下腹部，有时也发生在大腿内侧或脊柱上面。宫缩痛和月经期的痉挛性疼痛在感觉上比较相似，只是强度更大。
　　2 拉伸痛
　　宝宝在通过子宫颈、阴道和会阴处等软产道时，这些部位会被拉伸，准妈妈就会感觉到组织和皮肤被拉伸的疼痛。
　　3 压迫痛
　　骨盆的肌肉和韧带布满各种接受压力和疼痛的神经末梢感受器。宝宝出生时，头部会压迫骨盆神经和骨头，使准妈妈的腰部、臀部、脚后跟等身体各部位都有被压迫的疼痛。
　　阵痛的过程
　　第一产程产前，准妈妈出现规律并逐渐增强的宫缩，宫口开始开大，标志着第一产程的开始。第一产程根据宫口开大的程度，分为潜伏期和活跃期。
　　潜伏期 潜伏期是从规律宫缩开始，直到宫口开大至3厘米。在这段时间，准妈妈大约每隔5～6分钟发生一次宫缩，每次持续30秒。初产的潜伏期大约需要8小时，经产的速度则要快一些。
　　活跃期 活跃期是指宫口从3厘米开大至10厘米。在这时段，随着产程的推进，准妈妈大约每隔2～3分钟发生一次宫缩，每次持续50～60秒。初产妇的活跃期大约需要4小时，经产妇通常在进入活跃期后宫口就全部打开了。
　　第二产程从宫口完全打开到宝宝娩出体外的这段时间是第二产程。在宫口接近全开的时候，宫缩频率会密集到1～2分钟一次，每次持续60秒甚至更久一些。
　　第三产程在第三产程中，准妈妈需要把胎盘娩出，因此还会产生宫缩。但相对来说，此时的宫缩没有疼痛感。
　　阵痛的缓解
　　放松身心
　　在分娩过程中，准妈妈最应该做的就是放松。因为当准妈妈因为恐惧而情绪紧张时，身体的肌肉也会跟着紧张，并扩散到原本应该放松的骨盆肌肉。紧张的肌肉会更容易造成疼痛，并产生疲劳，让准妈妈更加辛苦。
　　调整呼吸学会正确的分娩呼吸法，是放松的第一步，也是最容易做到的。准妈妈要把注意力放在呼吸上，当阵痛来临时，深吸一口气，屏息一会儿，然后慢慢呼出，同时体会自己全身肌肉正在释放的感受。
　　用准备代替恐惧许多准妈妈的紧张来自对未知的恐惧，她们不知道下一次阵痛会什么时候来，不知道这种痛苦何时才能结束。而当准妈妈对这些都有所了解后，自然就不会那么害怕了。当阵痛来临时，准妈妈应该做好迎接它的准备，心里想着“开始收缩了，深呼吸，放松身体”，而不是“真讨厌，又要开始痛了”。
　　改变姿势
　　反坐椅子找一张椅子，两腿分开反着坐在上面，姿势就像骑马一样。准妈妈低着头，双手抱住椅背，这个动作可以缓解疼痛。
　　下蹲下蹲不但可以缓解阵痛，还能打开股关节，让宝宝能顺利产下。做这个动作的时候，准妈妈一定要找一位同伴，比如丈夫或朋友。 准妈妈和同伴面对面站着，双手搭着彼此的肩膀，然后一同慢慢蹲下，再慢慢站起。下蹲时膝盖要打开，动作一定要缓慢。
　　扭腰双脚分开与肩同宽，然后一边深呼吸，一边向前后左右各个方向扭腰，幅度可以大一些，但速度要慢。这个动作可以帮助准妈妈缓解阵痛，促进分娩。
　　分散注意
　　按摩许多产科专家都建议丈夫在妻子阵痛时给予按摩。因为皮肤表面和皮下都布满神经末梢，按摩和揉捏可以给大脑各种愉快的刺激，从而减少疼痛的刺激。这种方法还能让准妈妈感受到关爱，从而对分娩充满信心。
　　丈夫可以从分娩前几个月就开始练习按摩，找出准妈妈感觉最舒适的按摩方法。手部、面部、肩膀、小腿、足部等都是适合按摩的部位。
　　听音乐准妈妈听着自己喜爱的音乐，身体会释放出内啡肽，这是一种有阵痛松弛效果的激素。音乐还能转移准妈妈的注意力，让她想象自己正处于非常舒适的状态，比如浪花轻拍的沙滩或是空气清新的郊外， 心中充满愉悦。
　　来源：浙江省卫生计生宣教中心官微“优生优育优教”
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新郎的衣服已经被撕开，双脚也被透明胶带捆住了。
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　　距离预产期还有两周的时候，婆婆收到农村侄儿的结婚请谏，说是让我们全家去喝喜酒，可是我大着个肚子，实在不方便，而且我生产还有很长的一段时间，就让婆婆一个人去了。我也像什么事情也没发生过一样，继续重复每天周而复始的孕晚期生活。只是突然发现，怀孕其实是一件很无聊的事情，祈祷能早些卸货。
　　说巧不巧，就在婆婆走的第二天大概是早上9点的样子，我突然有点肚子疼，肚子随着疼痛慢慢变硬，痛感也越来越强。到中午十二点的时候，疼痛终于非常规律了，从10几分钟疼一次到5分钟疼一次，在持续1个小时后，我知道，这个时候我该去医院了，但是老公电话打不通，家里没有其他人在，我就自己叫了一辆车，拎上准备好的待产包和证件出门了。
　　在路上打了几次老公的电话，还是不通。没多久就到医院了，护士过来通知说有单人的VIP病房和普通的病房，你选哪个？我犹豫了一下，最终还是决定住VIP，另外让护士帮忙预约了一名专业的陪产。我现在回想起来，还常常佩服自己这个英明的决定，虽然有些奢侈。
　　大概下午5点多的时候，医生过来查房，发现我已经开3指了，可以进产房。预约的那个陪产还按照医生的要求帮我买了成人纸尿裤，另外，给我准备了一些产房内可以补充体力的食物。医院条件不错，每个产妇可以单独一个产房，不知道是不是隔音效果太差，我在产房内听到产妇们撕心裂肺的喊叫以及新生宝宝哇哇的哭声。
　　我开指特别快，虽然阵痛很痛，心里很紧张，但我尽力克制自己，见医生对我的表现有些诧异，我还故作淡定的对她解释说，我要保持体力。看到她拿个尖钩子走过来要给我破水，我的心里害怕极了，这个时候陪产就跟我聊天让我放松。上了催产素后，很快开到10指，可以准备生了。用力，呼气，吸气，在陪产和助产士的指挥下，孩子很快就生出来了。
　　听到孩子哇哇哇的哭声，我才意识到，他来了。医生告诉我是个男孩，红红的小小的软软的，我把他抱在怀里，那种感觉，特别美妙。生完后，我竟然没有预想中的虚弱，还挺精神的，陪产推我出产房的时候，我瞥到了正在产房外来回踱步的老公。我告诉他我还好，记得给爸妈打个电话。
　　婚前总爱撒娇耍赖的我突然变得这么坚强，也确实让他们感到很意外。 其实生孩子哪有不痛的，我强装淡定只是想告诉老公和婆婆，我可以，主要是不想让我爸妈担心。总的来说，孩子的健康出生也是给我漫长的孕期划伤了一个句号，虽然这过程有些孤独。
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产前阵痛是怎么个痛法
11:50:45出处：作者：佚名
　　我们都说：妈妈是很伟大的。孩子就是妈妈身上掉下来的一块肉，是妈妈经历了10级疼痛才把那块肉给卸下来的。从怀孕到分娩，妈妈所要承担的责任有很多，到了分娩前夕还要来个产前阵痛。那么呢？产前阵痛是怎么个痛法　　产妇要了解产生阵痛的原因，就会理解阵痛的时候不仅仅会感觉到腹部的疼痛。阵痛是由于子宫收缩引起，因此连带腰部、臀部、脚后跟都会有被拉伸的感觉，子和阴道也会非常痛。　　子宫发生频繁的、不规则阵痛：即假宫缩。从孕28周开始，腹部会时常出现假宫缩。如果孕妇较长时间的用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵的变硬，这就是假宫缩，其特点是出现的时间无规律，程度也时强时弱。临产前，由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。　　压迫的疼痛：骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。阵痛的规律性&　　阵痛是有规律性的，这个也是因人而异。所以，当产妇开始有阵痛感觉的时候，要计算自己阵痛时间的间隔。最初的感觉是自己的肚子有一种缓慢、迟钝的疼痛，腰部感觉有不规则的疼痛。接下来间隔变短了，疼痛也随着变强。在感觉疼痛的时候一定要留个心眼儿，记录自己疼痛过程中收缩的时间间隔。逐渐你会发现阵痛慢慢地变得有规律了。每隔10分钟，阵痛时间会延长30秒，阵痛会变得越来越强。产前阵痛怎么办　　1、改变姿势。稍微改变姿势即能意外地缓和难过的阵痛。所以阵痛中最好采取舒服的姿势度过。从一些介绍的姿势中，选择自己感觉舒服的姿势，积极试试看。　　2、上身采取稍挺起的靠卧姿势。调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。舒适的角度让自己感觉。　　3、采取靠卧的姿势，将枕头和坐垫靠在身后，尽量让上半身高一点。跨着坐在椅子上，孕妇的两只脚张开，然后跨着坐在椅子上，如此能够使得腰部的负担有所减轻。体重重心符合在墙上，孕妇的双手压着墙壁，身体向前倾斜，如此而来体重就在墙壁上了。趴在凳子上，孕妇双膝跪地，然后将屁股抬起来，趴在椅子上，能够起到缓解疼痛的效果。　　4、减少刺激与干扰：在孕妈咪经历阵痛期间，若是身边有其它不必要的刺激，会成为孕妈咪的负担，像是强烈照射的光线、恼人吵杂的声音。让孕妈咪在一个安静舒适的环境待产，她的身心获得适当的放松，比较能够面对一波接一波的阵痛。　　5、丈夫的帮助：孕妈咪阵痛时，你可以轻轻抱住她，替她擦擦汗水，或是问问可以为她做什么。说些安抚的话语，让孕妈咪的心灵获得放松。精彩推荐：
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||||||||||||||||||||【导读】即将分娩，孕妈会感觉到子宫收缩带来的一阵阵疼痛，三分钟左右一次，每次持续约30秒，这就是产前阵痛。产前阵痛代表子宫正在用收缩的方式推动胎儿下降到骨盆，进而娩出。由于胎儿越来越逼近宫口，产前阵痛也会越来越强烈。当孕妈感觉到产前阵痛开始变得规律时，要马上到医院待产，以免发生意外。产前阵痛也是很多孕妇选择剖腹产的原因，但只要掌握方法，产前阵痛可以被减轻，让分娩不那么痛苦。该怎么对付产前阵痛好呢？
产前阵痛就是胎儿分娩前，子宫收缩所产生的疼痛，是胎儿即将娩出的信号。当胎儿发育完成，孕期即将结束，子宫会开始收缩，推动胎儿，让胎儿缓缓从子宫颈下降。在子宫颈开两指以后，子宫收缩的频率及强度会越来越增加，也就是越来越密、越来越痛，大约3至5分钟收缩一次，每次持续30至40秒；在接近子宫口全开的时候，子宫收缩可密集到1至2分钟收缩一次，每次持续45至60秒。产前阵痛随着时间推移，腰部、臀部、脚后跟都会有被拉伸的感觉，子宫口和阴道也会非常疼。当进入真正阵痛的时候，会让孕妇感到疼痛难忍，许多孕妇因无法忍受而选择剖腹产。当胎儿下降到骨盆，压迫到耻骨，产前阵痛的部位也会随之转移，从上腹部移到下腹部。进入产程后的疼痛，即为真正的阵痛，阵痛会造成子宫颈逐渐扩张和变薄，真阵痛的疼痛强度是越来越强，疼痛持续的时间是越来越久，每一次阵痛间隔的时间会越来越短，不会因为走动而减轻。当初产妇阵痛密集到3到5分钟一次，经产妇有规律阵痛时，应该尽速到医院待产。
1、子宫收缩。由于胎儿挤压使子宫收缩，让全身都感觉疼痛。2、胎儿伸长压迫产道。胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。3、骨盆神经、骨头被胎儿压迫。骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。
产前阵痛：产前阵痛是由宫缩导致的，是有规律性的，每个人对疼痛都有不一样的感觉，有的孕妇会感到全身疼痛，有的孕妇会感到拉伸和压迫的疼痛。疼痛感觉因人而异，无法准确用语言描述。具体表现为以下两方面：1、宫缩导致肚子疼痛2、肌肉紧张导致肌肉疼痛假性宫缩：假性宫缩在分娩前几个月就已经开始了。假性宫缩无规律性，无周期性，持续时间短，不能使子宫颈口张开，也不会有疼痛感。到了预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆。专家表示，一般计算假性宫缩时，如果每小时宫缩次数在10次左右就属于比较频繁的，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生。如果宫缩次数不是很频繁，没有腹痛，注意休息就可以了，切记不要自行用药。
有人说产前阵痛高达57单位，但人体最多只能承受45单位的疼痛，其实这种说法并未得到证实。事实上，产前阵痛的确足够让人“痛不欲生”，在临床疼痛指数上，产痛是排名第二名，仅次于烧灼的伤痛。妈妈们一定难忘产前躺在医院病床上，看着监测器忽高忽低的曲线，准备随时承受撕心裂肺般的疼痛。有人说生孩子并不难，难的是如何捱过产前永无止尽般的疼痛。其实，有轻松对付生产阵痛的好方法，孕妈产前了解阵痛的起因与应对，自然可轻松的面对，安然地生产。
产前阵痛会随着分娩的临近而不断加大强度和频率。当3分钟一次每次30秒的产前阵痛一次次袭来时，产妇的意志力容易被淹没，好像整个人完全被痛所攫住，感觉时间似乎凝结在痛的此时此刻，不能脱离。这会使产妇焦虑升高，使得肌肉无法放松，继而强化痛的程度，疼痛又使焦虑增高，如此恶性循环下来，往往会造成产妇体力透支，或者坚持不住选择剖腹产。有几种方法可以有效缓解产前阵痛：1、将注意力集中在呼吸上：减轻疼痛的方法之一就是转移注意力。专注呼吸，可以帮助产妇转移疼痛的感觉，帮助维持自我控制力。当阵痛来临时，产妇用鼻子吸气之后，用嘴巴以吹蜡烛的方式吐气，陪产者或医护人员可在旁以沉稳的语气配合产妇动作喊呼吸口令，在阵痛强烈时可加快速度。当产痛渐减时要放慢呼吸至正常速度，且要提醒产妇放松全身肌肉休息。2、给予抓握的实体：抓握东西可以有效帮助产妇发泄，转移疼痛感觉。研究显示，产妇在阵痛时会很想抓握一个东西，此时陪产者或医护人员可以为产妇提供温暖柔软的东西，如手、枕头、被子或有护垫的床栏等，这可让产妇感到有所支持依靠，且可帮助产妇维持清醒，进行自我控制。3、减少刺激及干扰：分娩时刻并不是适合温暖情调的时刻。研究显示，产妇在阵痛时必须集中能量去应对，若有不必要的刺激，加诸在产妇身上往往被视为负担，而极力想加以摒除，所以若在阵痛时为产妇擦汗、摸她、安慰她时间并不恰当。除此之外强烈的光线、吵杂尖锐的声音都要加以避免。 ...
俄国心理学家认为，人类的大脑能被训练去接受并分析一个给予的刺激，并选择如何反应。因此，拉玛泽呼吸减痛法，也被称为心理预防式的分娩准备法。产妇学习拉玛泽呼吸法，在产前阵痛来临时使用，可以有效减轻疼痛症状，坚定顺产信心。拉玛泽呼吸法方法如下：时间：产前就应该学习拉玛泽呼吸法，从怀孕7个月开始一直到分娩都要坚持练习。训练：通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，合理控制呼吸，将身体注意力转移。效果：有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定，达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的，也能降低分娩出意外的风险。优点：1、减轻产前阵痛症状，保障母体及胎儿健康。2、和准爸一起练习拉玛泽呼吸法，有助于增进两口子的感情，夫妻一起度过怀孕及分娩过程，培养默契，增加亲密感。3、用呼吸法减轻疼痛，能减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。4、减少对分娩的陌生及恐惧，能有信心迎接分娩，降低剖腹产率。5、分娩时，利用呼吸技巧，主动控制宫缩而引起的产痛，及其他不定状况，能维持镇定和保持体力，降低分娩出意外的风险。方法：1、廓清式呼吸：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样，呼气和吸气要维持一定节拍。 ...
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