中老年人心脑血管保健病患能快走吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-20 12:50 标签： 精神病患持刀行凶
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有心脑血管病家族史的中老年人预防保健
如题。生活方式干预和药物预防，有什么需特别注意的吗？有经验的，谈谈。
临床的各项研究都是针对群体而言的，无法开展个体的研究，因而也不存在绝对的问题，只是大量的研究提示不良的生活习惯与心脑血管疾病相关，且有充分的证据显示改善生活行为方式有助于防治心脑血管疾病，因而提倡健康的生活方式，完全没有必要在这个问题上钻牛角尖。
不知道你所谓的医学专家是谁，从来没听说过盐多会直接影响人的容貌，但盐摄入过多确实与高血压相关。
你所提到的国外的资料，只知其一，不知其二，普通人分为盐敏感性体质和非盐敏感体质，前者吃多了盐是会增加高血压的发生率的，而中国人多为盐敏感体质。你所说的很多都是你自己的观察和结论，没有数据，根本说明不了问题，事实上北方的高血压发生率就是高于南方，其中重要的因素即是盐！
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随时随地聊科研保健心脑血管,老人冬天别任性(图)
本报记者 陈晓丽　　有人说,对于老人来说“冬天是道坎儿”。寒冷季节,我们身体的外周血管也会在低温的刺激下收缩,导致血压升高,心脑血管这时可能就会供血供氧不足,引起一系列的病症,例如急性心梗、脑梗、心绞痛等。对于本身血液黏稠度较高,血管老化的老年人来说,更是如此。每年冬季,省城各大医院都会面临心脑血管疾病患者治疗的高峰,包括慢性发作的住院治疗以及急性发作的抢救等。
　　感冒、腹泻也是心梗诱因
　　19日上午,75岁的张大爷因为胸部疼痛,在孩子的陪同下,急匆匆赶到济南市中心医院急诊科。经过心电图检查,被诊断为急性心肌梗死。通过紧急介入手术治疗,张大爷终于转危为安。“急性心肌梗死是心血管疾病中的急危重症,也是冬季多发病,患者一旦发生急性心梗,短时间内就会危及生命。”济南市中心医院心内科副主任医师关玉庆表示。
　　与此同时,在山东省千佛山医院心内二科病房一共有35张病床,现在已经超负荷运转。了解心脑血管疾病的相关知识,能帮助大家更好地预防和减少发病几率。因此,本报采访了山东省千佛山医院心内二科主任闫素华、济南市中心医院心内科副主任医师关玉庆、济南市中医医院脑病科主任中医师李春红。
　　除了寒冷引起的血管收缩外,感冒受凉也会诱发心脑血管疾病。主要是由于感冒期间,身体抵抗力下降,发烧、病毒感染、剧烈而长期的咳嗽都可能成为心脑血管疾病的诱发因素。因此,在冬季,做好保暖工作非常重要。但这并不意味着要求很高的室内温度,如果是使用空调,一般把温度调节在23度左右就可以了。否则室内外温度相差过大,对身体会造成太大的反差刺激。
　　此外,肠胃受凉也是心脑血管疾病的危险因素。在我们的肠道内,分布着迷走神经,主管着呼吸和消化系统等。当我们肚子疼和腹泻的时候,肠道内的迷走神经出现反射,张力增高,引起血流减缓,血压降低,心跳也会放缓,心脏和大脑就会由于供血不足,导致病人发生晕厥等风险。
　　晚饭后是锻炼的最佳时间
　　不少人喜欢早起锻炼,专家提醒,其实晚饭后才是最佳锻炼时间,尤其是到植物较为密集的公园、山上锻炼时。由于呼吸作用原理,大部分植物是白天吸收二氧化碳、释放氧气,而晚上吸收氧气、释放二氧化碳。因此,傍晚是空气中含氧量较高的时候,适宜锻炼。对于中老年人来说,可以选择慢走、打太极等有氧运动,适合任何季节,对血管也有益。
　　同时,为了保护肠胃,冬季应多吃温热的食物,尽量避免或者减少寒凉食物的摄入,例如绿豆粥、凉性水果等。对于中老年人来说,冬季吃水果应注意温热,例如可用热水烫一烫,以减少刺激。在饮食方面,应以富有营养和新鲜清淡为原则,多吃蛋类、瘦肉、青菜,而忌食肥甘辛辣之物,如肥肉、油炸物、酒类、辣椒等。中医认为肥甘辛辣的食物能生痰助火,因此患高血压病、脑动脉硬化症的人应当慎用。
　　保持良好的心态与愉悦乐观的心情是预防的关键步骤,对心脑血管疾病的患者来说精神调养也是不容忽视的。心情舒畅、情绪稳定对于预防心脑血管疾病的发作和减轻发作次数十分重要。“老年人一定要注意控制情绪,很多像心梗、脑溢血病例都是因为情绪太激动引起的”,专家表示,“老年人更适合清心养性,平时可以看看书、喝喝清茶,对身体都很好。”
　　此外,老年人的血黏度较高,血液在血管中流动比较缓慢,加上较硬、较脆,缺少弹性,特别是脑部血管较细,一旦血液流动受阻,很快就会形成脑血栓。老年人在清晨去厕所时,如果蹲得时间过长,会导致全身血液流通不畅,从而引起大脑供血供氧不足。因此,建议老年人清晨如厕时,应改蹲式为坐式,时间不能太长,大便时不可太用力。
　　不可用保健品代替药物治疗
　　对于心脑血管疾病等慢性病,不少市民更倾向于选择保健品,尤其是在非急性发作期。闫素华说,例如为了防止血栓,患者需要定期服用阿司匹林药物,但是传言纳豆中含有抗凝成分,所以门诊中常常有患者咨询,能否用纳豆或者纳豆类保健品代替药物,纳豆确实有部分抗凝作用,但是远远达不到治疗的作用。患者还是应该根据医生建议按时服用药物,食物只能起到部分辅助作用,保健品的作用更难以确定。
　　同时,虽然可能不同患者是同一种疾病,但是由于病情、年龄、全身健康状况等因素差异,每位患者的治疗方案也有所区别。“比如都是血压高,但是有人心跳偏快,有人偏慢,这样服用的药物就会差别很大。”因此,专家提醒,药物因人而异,患者不能盲从“病友”服药。
　　如果医生制定了治疗方案,患者最好不要随便更换治疗办法,“特别是对于一些慢性病,一些病人吃两天药觉得没有很大效果就不吃了,换来换去的吃很多种药。其实一些药是用于缓慢调节身体的,效果过猛反倒对身体不好,只要坚持按时服用就好。”此外,每位患者的药物也不是一成不变的,在治疗过程中,应根据医生建议定期复查,以便根据情况随时调整治疗方案。（来源：齐鲁晚报）
本文来源：大众网-齐鲁晚报
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用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈核心提示：目前已有动脉硬化、心脑血管病征象的白领们也不要悲观，心脑血管疾病还有一个特征，就是它的可逆转性。
　　现代医学认为，老年人如想避免心脑血客疾病，需要具备以下因素：
　　1、心脑血管所需要的有益物质：钙、镁、硒、铬、锰等;
　　2、清新活跃的负氧离子空气;
　　3、硬水质;
　　4、多纤维、多矿物质、多碳水化合物;少、少蛋白、少胆固醇饮食;
　　5、精神闲逸适度，不可乐极，不可悲极;
　　6、一周不能少于三次、一次不能少于一小时的出微汗或热身的室外锻炼;
　　7、体重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮动10斤亦算正常);
　　8、确知自己是否有心脑血管疾病和家庭遗传;
　　9、一年至少上医院检查一下：血脂、血压、总胆固醇;血糖：高、低密度脂蛋白。以上这些，为“心脑”疾病创造了条件。
　　中医的“七情”致病很有道理。这七情有：喜、怒、悲、思、忧、恐、惊。把“喜”放在第一位，尤见其分量。从对全球长寿老人的调查中也有一个有趣的发现：虽然国度不同，饮食习惯各异，但调节情绪、使精神始终保持在“悦、和”这样一个最佳点，却是每位长寿老人的共性。可见七情的调适，对身体健康很重要。
　　目前已有、心脑血管病征象的白领们也不要悲观，心脑血管疾病还有一个特征，就是它的可逆转性。
　　由于环境、饮食、少运动等诸多因素造成的动脉的早期硬化，只要注意调整，使血管走向“年轻态”，不是“天方夜谭”。
　　不信你自己可以做个试验：在一个月低脂、低胆固醇、高纤维、高矿物质、高碳水化合物饮食后去医院化验一下血清，其结果一定与你长期食用高脂肪，高蛋白，高胆固醇不一样。
　　运动，是最好的“血管清道夫”。这就是为什么有的人虽然食肉多，但因热爱运动而不得心脑血管疾病的原因。而有的人热爱素食但同样躲不过心脑血管疾病。
　　这里还要提醒白领们几句：纯素食，事实上有益于心血管!常在两顿饭之间饮一些温热淡绿茶，则非常益于心血管。
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老年人快步走路好处多还能健身
散步时一种很简单的运动方式，很多的老年人都是通过这样的方式来提高自己的身体体质的，快步走的好处多多，运动是我们的身体和身心都能得到最大的养生保健，但是只是简单的吃完饭去散步，效果不是很好的，那么什么样的运动才是好的呢?下面就来为老年人讲解快步走的好处。
一直以来我都是快步走来健身的，快步走是所有运动中最减肥的运动，比跑步减的都多~而且运动强度我们也都能接受。尤其先在是冬天，很多人都不愿意出门，浑身还懒洋洋的。你可以饭后1小时快走30分钟!记住一定是快步走哦!
人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走得好了，一个月还能达到减肥、塑身的效果。
快步走我们应该注意的速度是每小时在4.5公里左右，基本上就差不多每十分钟就要走1公里左右。当然了在起初的时候，我们可以慢慢来，循序渐进、由慢到快，逐步增加速度。之所以要在冬天做快步走运动，就是因为冬天有很好的气候环境，在寒冷的天气里，我们走在街上会不由自主地加快脚步，这对快步走练习非常有利。不过，快走也有快走的方法，走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。 这项运动最适合的就是冬天犯懒的年轻人，老年人还是适量吧!
快步走的好处多多，这样一个月运动下来保证你能减个10多斤~而且身体无形当中就会好了。如果你实在做不到，就利用每天上班去公车站的时间运动一下吧!毕竟身体是我们革命的本钱嘛!
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