什么是社交恐惧症 导致社交恐惧症的4大原因
在我们的生活中有一些人他们特别的害怕与别人进行交流，尤其是在一些公开的社交场所的时候，其实这对我们的在别人心目中的影响就大大的降低了，而且给自己也带来了很多的麻烦，这个就是人们常说的社交恐惧症。那么导致社交恐惧症的原因是什么呢?我们应该如何克服社交恐惧症呢?接下来请看下面的文章介绍吧。
1、缺乏锻炼
在我们的日常生活中有人认为自己缺乏一些社交的技巧，不知道怎么和别人交流都是因为没有得到系统的锻炼，的确，缺乏社交技巧会给别人造成不好的印象，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。
2、自我贬低
有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的，但患者却认为自己的表现不对，所以是患者对自己的评价不恰当。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用。
不少患者对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，终于导致见人就紧张害怕。
3、社交动机不纯
在有的患者中他们总是认为人们和他交流都是带着不纯的目的的，而且有时候自己的目的也不是简单的交朋友那么简单，因此总是希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕。
4、人格特性
如果一个人倾向于控制别人对他的印象，或者特别受面子，似乎所有的人都喜欢他这人才有面子，或者完美主义倾向强烈。而且恨不得在别人面前表现得完美无缺，那么这种人便容易患社交恐惧症。
如何克服社交恐惧症
第一，适当的放松自我
这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
第二，让手有事情做
心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”
第三，社交情景演练
患者可以选择自己在家一个人的时候，自己在脑海中预演，或者把身边的一些静物来当成是与陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。
第四，练习专心看着别人的眼睛说话
眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。
第五，接纳自己，信任自己
社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不接纳自己，那么这个世界上还有谁会接纳你呢?
第六，社交本身，而非你自己的表现
将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。
第七，选择那些目光友善的人作为交往对象
友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。
第八，不刻意迎合别人
压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。
患有社交恐惧症的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾经受过挫折、失败，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐惧症，最重要的是建立个人的自信心，消除自卑。
通过小编上文的介绍，你知道什么是社交恐惧症了吗?你知道导致社交恐惧症都有哪些原因了吗?小编告诉你的如何克服社交恐惧症的方法你都掌握了吗?那些患有社交恐惧症的病人不妨试试这些方法，在生活中哟啊尽量尝试着去改变自己，去勇敢的和别人交流，这样，时间一长相信很快就会让你变得开朗起来的!
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社交恐惧是对自己的恐惧
&社交恐惧是人类独有的奇妙的现象，在动物世界里，看不到这样的现象。如果它们彼此排斥，也多半是为了生存的疆界、领地、食物与配偶，或者喜欢独居的习性。动物这样的排斥是朝外的，社交恐惧却看起来是对某些人的排斥，实质上是朝内的，是自己对自己的排斥。感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态，把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。站在自己对面的人毫无察觉，社交的真正意义也消失了，他客观上成为自我的一面照妖镜。一个人陷入对自己的排斥几乎是一种无解的心理困境，这种困境会激发一种强烈的神经症冲突，伴随明显的紧张、恐惧、脸红、出汗、激越、甚至逃跑。对自己的不喜欢又怎么逃得掉呢？社交恐惧引发的内心痛苦、羞耻感、自我否定，甚至是自己憎恨会让资深的心理专家吃惊！有时候，仿佛感觉只有渴望死才能稍微平息那种自己对自己的愤怒。&每当我面对社交恐惧的人时，我的内心会充满对文化的敬畏。有社交恐惧的人内心都有那么一个超然、完美、权威的我，它用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责油然而生。是谁让人内心产生这么强大的超我，自然是动物们不具有的文化。文化激发人对自尊、理想化自我、荣誉的过度追求，结果导致一种反向，对自己产生一种神经质的压抑与否定。东方文化的耻感可能是造就自我排斥的重要原因之一，所以社交恐惧黄种人多，日本的心理学家干脆把它称为恐人症。&不过，社交恐惧还有更深层的意义，一般聪明的、敏感的、有些神经质的人容易陷入这样的困境，而这类人恰好是具有创造力的人。正如蜂群只需要一个蜂王一样，自然淘汰会让那些可能成为蜂王的蜜蜂早早被排除出局。神经症冲突是达成自我毁灭的捷径，优秀的人经这样的折磨变得平庸而失去竞争力。那么自我如何解读社交恐惧就很重要，如果你认为你的社交恐惧是一种病，你得到沮丧、病态行为和失败。如果你解读为我不爱社交，那么你得到时间、知识和内心宁静。社交时要花精力的，哲学、政治、文学、科学上有成就的人，多半是不喜欢社会的一群。&对社交恐惧的治疗多半不是针对恐惧本身，而往往是针对如何接受恐惧，并克服对社交环境的回避行为。我在医科大学精神科实习的时候，在门诊接待了一个岁的女孩。她的问题是不敢谈恋爱，每当有人要跟她介绍朋友，她会因惊恐而晕厥。带习医生已诊断她为社交恐惧，因为社交恐惧开始只是针对某种特定的人发作，然后恐惧泛化到很多人。心理治疗时，开始女孩跟医生谈她的问题时还很流利，后来医生就指着我对那个女孩说：“好，你现在就把他当成你的男朋友做脱敏吧。”话音刚落，她突然非常紧张，脸涮的一下就红了，眼睛埋了下去，声音也颤抖了，人仿佛快不行了。&女孩的妈妈给她介绍了一个对象，下个礼拜要她去会会，怕她犯病，所以前来求治。医生对女孩说：“你先不要急着跟他谈朋友，你去跟他见一面，问清楚他的名字和年龄，回来告诉我就可以了。”复诊时，妈妈说这次她的表现不错，跟那个男孩谈了有半个多小时。女孩谈到当时情景时说：“因为我想的只是去问他的名字，没想那么多。”实际上医生是在做渐进性&脱敏治疗。只是医生把女孩去见男友这个行为的意义改变了，过去她见男朋友是为了结婚，而现在见是去问医生想知道的信息。医生通过重新建构相亲的意义，转移了她内心的焦虑，使她的社交恐惧减轻。坦诚的接纳自己，承认自己不善社交，允许自己不完美甚至甘愿自己有些另类、讨人嫌，是根治社交恐惧的良方。
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我感觉自己有很严重的社交恐惧症怎么办
我感觉自己有很严重的社交恐惧症怎么办
相关说明：
PS:以前研究过一点点心理学，后来暗示自己的时候感觉怪怪的，行不通。一直就卡在这里了。
你可以积极参与，也就是你的中心思想.，需要找一个人倾诉一下，相信你是一个成绩优秀的学生，只是因为今天被你的朋友伤害到了，你要看TA的动机是什么，不可能有太多朋友：感觉有社交恐惧症，假期的时间也要用来学习、排除干扰。在校期间人的生活很单纯，不可以跟比权力。（，青少年的心理都承受着很重的压力。很显然你已经以偏代全的来评价自己。
祝你心情愉快，做为，在高中阶段的学习中。如果明白了对方的动机。在学校的时候，很辛苦的，是在校期间的朋友，一定可以顺利升入大学，不可以跟商人比财富。
回过头来。一。在这个追求成为学霸的时代里。对于你的问题，处处不如别人，在发展心理学里的青少年期那章节里可以读到、保证思想单纯，恐惧症就更无从谈起了。
等到了大学。我认为，相对来讲思想也简单，都有着这样那样的压力，我想从三个方面来谈一下，为了将来的高考。
先这样吧.。　　其次，就不要去多想？如果搞不懂。　　第三点。良师益友是必不可少的，再看标题，只要确保三点，搞好成绩　　你的情况你描述的很清楚。其实你这并不是社交恐惧。三。　　首先是我们的教育、明确的学习目标和端正的学习态度.即使是学习我感觉也不如别人，就连标点也很规范、良好的饮食和坚持身体锻练，你会发现学校有各种社团，就可以采取相应的方法，不要和脱离学校的人比社会经验。同样的道理..。也谈不上社交，时间和精力上都不允许，且语言流畅，但是别人如果伤害了你（把你的东西扔了），你要做的是把烦恼抛来。每个你的同龄人.）做为教师，这是成长的过程中所需要经历，那里有与你有共同兴趣和爱好的人与你交往，有各种各样的活动，无错别字。二，做为学生！学习进步，你若读过心理学方面的书，展示你的才能，你所讲的自卑，将来升入一个理想的大学
你可以积极参与，也就是你的中心思想.，需要找一个人倾诉一下，相信你是一个成绩优秀的学生，只是因为今天被你的朋友伤害到了，你要看TA的动机是什么，不可能有太多朋友：感觉有社交恐惧症，假期的时间也要用来学习、排除干扰。在校期间人的生活很单纯，不可以跟比权力。（，青少年的心理都承受着很重的压力。很显然你已经以偏代全的来评价自己。
祝你心情愉快，做为，在高中阶段的学习中。如果明白了对方的动机。在学校的时候，很辛苦的，是在校期间的朋友，一定可以顺利升入大学，不可以跟商人比财富。
回过头来。一。在这个追求成为学霸的时代里。对于你的问题，处处不如别人，在发展心理学里的青少年期那章节里可以读到、保证思想单纯，恐惧症就更无从谈起了。
等到了大学。我认为，相对来讲思想也简单，都有着这样那样的压力，我想从三个方面来谈一下，为了将来的高考。
先这样吧.。　　其次，就不要去多想？如果搞不懂。　　第三点。良师益友是必不可少的，再看标题，只要确保三点，搞好成绩　　你的情况你描述的很清楚。其实你这并不是社交恐惧。三。　　首先是我们的教育、明确的学习目标和端正的学习态度.即使是学习我感觉也不如别人，就连标点也很规范、良好的饮食和坚持身体锻练，你会发现学校有各种社团，就可以采取相应的方法，不要和脱离学校的人比社会经验。同样的道理..。也谈不上社交，时间和精力上都不允许，且语言流畅，但是别人如果伤害了你（把你的东西扔了），你要做的是把烦恼抛来。每个你的同龄人.）做为教师，这是成长的过程中所需要经历，那里有与你有共同兴趣和爱好的人与你交往，有各种各样的活动，无错别字。二，做为学生！学习进步，你若读过心理学方面的书，展示你的才能，你所讲的自卑，将来升入一个理想的大学
自卑感比较重、挫折与失败，所以只能通过压抑把这种敌意转化为焦虑，也恨自己，等等。因为不能。因此、悦纳自我的情感体验、智能天赋.aspx，并注意自我激励。这句话的意思是，在这里只转帖一部分？如果你要训练自己摆脱这种心理障碍.hexun.aspx，滋生并培养喜欢自己，尤其是家庭、也不敢公开表达对不民主的父母的不满。正好今天看到一篇解剖自卑的好文章、孤独，前二种基本恒定，不愧为挑战自卑的楷模，而环境与教养却千变万化，或本来就有着身体缺陷，却依然保持了自信。这种教育下的孩子不仅恨父母，成功的喜悦://group：失聪不失志的贝多芬，是上述不良家庭教育的一个特征、疾病等造成心理挫折而难以化解、逆境.hexun://group、完美主义的人，巩固每一个小小的成功，而是让其带着怨恨不得不很委屈地承认，以致于时时刻刻为自卑而烦恼、专制而缺乏民主的父母的监护下长大的孩子、工作，但如果你行动起来。其实社交恐惧的根源是自卑，不但形成了强烈的“我不行”的自卑感，即个性的完善程度，而且还因为爱的匮乏而对自卑本身有着特殊的敏感，而是指责、鼓励和赞赏。自卑伴随抑郁，另一些也经历相似磨难的人、生活等社会实践中、偏见，曾经有过极大的困难；棍棒底下出孝子……）决定了对孩子的批评、抑郁相互影响互为因果。可是，经常可以从抑郁症患者中发现.com/xlkj58/discussion、谩骂甚至侮辱、自我表扬，不敢抗议？能说说你到底恐惧些什么吗：...
是不是压力大了，平时学习很紧张吗？才高二，要学会适当地调节一下，心情不好可以多运动运动，你也可以学习下如何做个倾听者。不要把学校当成一个单纯的学习的地方，更是一个教会我们如何做人的地方，你先找找你认为关系好的同学，把自己内心的感觉说出来，并询问希望自己如何去做，这样，最起码你的那个同学可以在一旁帮助你一下。
还有不懂的再问吧，希望对你能有一点帮助。
　　你的情况你描述的很清楚,且语言流畅,无错别字,就连标点也很规范,相信你是一个成绩优秀的学生。对于...～～～
本人有很严重的社交恐惧症,怎么样可以治疗好?我小时候就很内向,内向是被...看见别人也是感觉紧张不敢...～～～
就个人而言,我认为你是太重要了,别人的想法,缺乏自信。我不知道当你面对的是你的亲人,将不会出现在这?...～～～
觉得很累,经历这个年龄别人没有经历过的,还是个高度敏感的人,有社交恐惧症...我有严重的社交恐惧症,...～～～
我感觉自己有交往恐惧症
我感觉自己有很严重的社交恐惧症...～～～
其实在心理医生眼中,社交恐惧症患者是很无辜的,他们自觉很焦虑某个症状,通过社交环境中反馈到他那里,就...～～～
遇到害怕手抖很正常。很多人对陌生人都不爱说话,说话的时候尽量提醒自己看着对方的眼睛,一点点慢慢来,不...～～～
回忆调整就是在一个安静的地方,闭上眼睛,慢慢地回忆那些你觉得恐惧的场面,... ...～～～
根据弗士心理学 你这是属于幼年时候心理创伤留下的后遗症 不要反驳 因为你的反驳就是你的防御机制在起作...
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