运动后心脏的恢复
运动后心脏的恢复
运动后心脏恢复率( heart recovery rate )是一个有效的健康标准。怎样正确地检测运动后心脏恢复率，专家们持有
不同意見。大部份生理学家都一致认为心脏恢复率是一个重要的健康指标。
　　持续地进行长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定状态。在图上是一个
水平线段。然后，慢慢地恢复到原来安静时的心率。
　　重要的是，心率最显著下降是在运动后一分钟內发生的。从那段时间以后，数分钟內几乎没有变化。这个时期叫做静
止期。静止期的状态往往持续一个小时或更长的时间。非常优秀的运动员往往有较长的静止时间。但一个人的心率处于静
止状态的时间长短，并不多么重要，因此，从停止运动到完全恢复到原来安靜时心率所费的时间，也不是什么大问题。而
运动刚刚停止后，最初阶段的心率降低情況才是最重要的。
　　运动后一分钟以內，有一个心脏恢复的重要时间。用这样的检测方法可以知道，心率是怎样降下来的。不仅知道心率
下降了多少，还可以看出最初的心率曲线下降的坡度。
　　我们可以做个练习，用和在诊疗所一样的方法，求出自己的心脏恢复率。先测一下运动刚刚结束后6分钟的心跳数，再
从运动后正好1分钟时开始数6秒钟的心跳次数。按照下列公式，从前一个数減去后一个，再被10除，就得到心脏恢复率。
　　求心脏恢复率的公式(1分钟方式)如下：(运动心率-1分钟后心率)÷10 =恢复率。
　　根据这个公式进行计算，得到的数值越高，你的心脏恢复得越快，表示你的心脏越健康。当然，这种测试方法对于我
们不太了解的心脏或许还有什么不足之处。可是，这个数值确实是一项优秀的指标。
　　有些人心脏恢复很快，往往在30秒以內就进入静止状态。
　　为了更准确地求出这些人的心脏恢复率，还有一个求
　　心脏恢复率的公式( 30秒钟方式 )：( 运动心率 - 30秒后心率 ) ÷5 = 恢复率。
心脏恢复率的水准表
　　2以下　　不好
　　2 - 3　　还算可以
　　3 - 4　　好
　　4 - 6　　优
　　7以上　　最优[脉搏跳动和心跳一样吗]血压高会导致心跳变慢吗：人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳
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[脉搏跳动和心跳一样吗]血压高会导致心跳变慢吗：人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳
篇一 : 血压高会导致心跳变慢吗：人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳人每一次脉搏的搏动，都代表一次有效的心脏跳动，每分钟心脏跳动的次数就是心率。&&心跳的规律与否以及心脏的跳动次数，都影响着人体健康，尤其是心脑血管疾病患者的健康。&孙宁玲指出，静息心率与心血管疾病密切相关，研究证实，安静时心率偏快的人收缩压和舒张压都较高，且心率加快还会增加心血管疾病发生和死亡的危险。可以说，心率越快，寿命越短。成年女性的心率一般比男性稍快，人们在安静或睡眠时心率会减慢，运动或情绪激动时心率会加快。在管理心率之前，首先要知道自己的心率到底是怎样的，最简单的方法就是对照专家提出的&ABCDE心率5级标准&。健康人群最好达到A级心率，而对于已患有高血压或冠心病的人来说，A级最好，B级良好，C级或更低就一定要进行心率管理了。大量临床观察证实，患者心率如能达标，可以大大减少猝死、心肌梗死、脑卒中等恶性事件的发生，同时可以有效提高患者的生活质量。&正常成年人安静时的心率为60至100次/分钟。人的一生总心跳次数约为25亿次至30亿次，如果静息心率在每分钟60次左右，其寿命可达93岁。静息心率是指早晨刚醒但还没有起床时的心率，而静坐心率就像量血压时，需要在椅子上静坐5分钟后再测量每分钟的心跳次数。&自己数静息心率时，最好数心跳，不要数脉搏，因为有房颤和早搏的病人，心跳和脉搏是不一致的。& 在计算静坐心率时需注意，测量之前半小时不能喝咖啡、茶等容易让人兴奋的东西，大小便排干净，然后在有靠背的椅子上静静坐几分钟，坐的时候双脚要平放在地面上，然后数1分钟的心率，一天数3&4次，连续数一周，然后把这些心率平均一下，看看能否达到A级或B级标准。心率过快发生高血压几率高 近年来越来越多的医学研究结果提示，静息心率增快可增加心血管疾病的发病率和死亡率，从而对健康造成严重危害。 &心率加快，反映出体内交感神经活跃。交感兴奋，会分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质，在这些激素的作用下，心率加快、血压升高、呼吸加快等。&当交感神经持续活跃，肾上腺素分泌的水平持续大量升高时，心脏的消耗也同时变大。&而交感神经活跃和高血压是互为因果的关系。&心率过快，发生高血压的几率就高，而反过来，血压高也会造成心脏功能的损害。 对于已经患有高血压的患者来说，抑制交感神经活性可以使心率减慢，血压降低。研究表明神经内分泌激素的慢性激活，在老年人心血管疾病的发生和发展中起着重要的作用。&多数老年人中枢交感神经紧张性增加，与心血管疾病的发生存在密切联系。& 猝死是冠心病最严重的类型，交感神经过度激活与猝死具有密切关系。专家们一致强调，现在的年轻人生活和工作压力都很大，长期交感神经兴奋易导致血压升高，所以年轻人应该更加重视心率的管理。每天适度运动，多参加体育锻炼能使心肺功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。心跳每分钟60次左右是健康的标志，肥胖会加重心脏的负担，长期吸烟与饮酒的人可使心率紊乱，所以心率过快的朋友需要注意，另外每天还要控制盐的摄入量，盐亦是导致血压高的元凶之一。篇二 : 请问什么情况下脉搏跳动慢是属于心跳过缓呢？我自测脉搏才50多下，上网查询居然也属于正常现象，但我知道医学上有心跳过缓的这种（)病症。请问什么情况下脉搏跳动慢是属于心跳过缓呢？如果没有胸闷的情况没有什么事情的亲，正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)，成年人中，女性的心率一般比男性稍快，同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会［）使心率发生加快或减慢。经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢。您的心率基本上属于正常范围。要是经常有不适症状，考虑检查近期的心电图，心脏彩超等看看病情指导治疗的。希望我的回答给您带来帮助，祝您健康快乐篇三 : "动心"与"动情"一样吗?"动心"与"动情"一样吗?世上没有完全一样的东西．我自己认为动情应该比动心深了点．动心或许就是某个东西或某人的那这中吸引力或魅力而让你好奇及喜欢，不一定就是你值得付出去得到．．．动情就深了些吧．是你对他的深深的喜欢，甚至想急切的得到．是真正的付出．．．希望你能把握好自己，不要让自己后悔．爱真的需要勇气．．．加油噢～～～～
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　　运动后心脏恢复率（ heart recovery rate ）是一个有效的健康标准。怎样正确地检测运动后心脏恢复率，专家们持有不同意。大部份生理……
　　运动后心脏恢复率（ heart recovery rate ）是一个有效的健康标准。怎样正确地检测运动后心脏恢复率，专家们持有不同意。大部份生理学家都一致认为心脏恢复率是一个重要的健康指标。
　　持续地进行长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定状态。在图上是一个水平线段。然后，慢慢地恢复到原来安静时的心率。
　　重要的是，心率最显著下降是在运动后一分钟确⑸摹４幽嵌问奔湟院螅种燃负趺挥斜浠Ｕ飧鍪逼诮凶鼍仓蛊凇＞仓蛊诘淖刺中桓鲂∈被蚋さ氖奔洹７浅Ｓ判愕脑硕蓖薪铣さ木仓故奔洹５桓鋈说男穆蚀τ诰仓棺刺氖奔涑ざ蹋⒉欢嗝粗匾虼耍油Ｖ乖硕酵耆指吹皆窗察o时心率所费的时间，也不是什么大问题。而动刚刚停止后，最初阶段的心率降低情r才是最重要的。
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　　我们可以做个练习，用和在诊疗所一样的方法，求出自己的心脏恢复率。先测一下运动刚刚结束后6分钟的心跳数，再从运动后正好1分钟时开始数6秒钟的心跳次数。按照下列公式，从前一个数p去后一个，再被10除，就得到心脏恢复率。
　　求心脏恢复率的公式（1分钟方式）如下：（运动心率-1分钟后心率）÷10 =恢复率。
　　根据这个公式进行计算，得到的数值越高，你的心脏恢复得越快，表示你的心脏越健康。当然，这种测试方法对于我们不太了解的心脏或许还有什么不足之处。可是，这个数值确实是一项优秀的指标。有些人心脏恢复很快，往往在30秒以染徒刖仓棺刺
　　为了更准确地求出这些人的心脏恢复率，还有一个求心脏恢复率的公式（ 30秒钟方式 ）：（ 运动心率 - 30秒后心率 ） ÷5 = 恢复率。
　　心脏恢复率的水准表
　　2以下　　不好
　　2 - 3　　还算可以
　　3 - 4　　好
　　4 - 6　　优
　　7以上　　最优运动后心跳变慢怎么回事呢？_百度拇指医生
&&&网友互助
?运动后心跳变慢怎么回事呢？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
请教达人，本人无心脏病史，这个症状大概最近几年出现，并且最近几年几乎没有过运动的习惯，心跳频率平时保持在75次/分参加单位的一年一度的500米跑，本人很卖力跑（算剧烈运动吧），跑完几分钟内心跳大概是在100以上，之后心跳减慢，大概35-50之间，头晕目眩，明显感觉浑身缺氧，十分难受，脸色变苍白，四肢支端隐约见青色。刚才自己在家里进行了一下锻炼（偶尔的），运动量不是太大，做了60个俯卧撑，高抬腿跑，和反复的短跑，也就15分钟左右，感觉有点累，没注意心跳，慢慢觉得心脏难受了，紧接着头也难受，那种感觉又来了，接下来浑身出冷汗，一摸心跳，似乎都不到40，然后大概有短暂几秒失去了意识，回过神来好些了，心跳似乎变快了些，又过了10来分钟，正常了。唉，快死了的样子。平时很健康的样子，根本看不出来心脏有什么问题，为什么运动后会心率变慢呢？本人28周岁，大学期间经常锻炼，踢球跑步，5000米达标一点问题没有，跪求高人看法。。。新手，就 20积分，都给了
提两点看法，第一，您的运动量还是比较大的，这样的话，如果是长期坚持运动的话，还可以应付，但是偶尔突然这样的剧烈运动，那是可能造成身体的不适感觉的。提示您运动过于激烈了。没有循序渐进。第二，您运动后心率达到100次/分以上，之后只有不到40次/分，但是这都是您测脉搏得出的。我想您对于血管的解剖情况恐怕没有我们医生那么准确吧，而且血管往往是有变异的，如果您没有测准部位测脉搏的力量轻重不合适那样是多数不能得到一个准确的结果的。如果您运动以后可以到心率超过100次/分，那么初步就排除了病态窦房结综合征，因为我们病窦的一个简易的筛选就是采用运动或者药物看心率能否到90次/分以上。当然具体的情况还有很多，比如有罕见的快慢综合征（不是一般医生知道的慢快综合征），是有可能在快速性心律失常以后出现缓慢心律的。但是一般我们不要无端的考虑这些比较罕见的情况的，这样的情况恐怕普通的医生都不知道的。其实吧，运动以后用听诊器听诊就可以了，当然是要医生的，但是不必要什么动态心电图了，心脏的听诊是对于心率的快慢是很可靠的。基本上说不出什么问题呀，映证了我前面说的，原先你那个很慢的心率是自己测脉搏测错了呀
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