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摘要：健全的人格、健康的心理是大学生成长成材的必备条件。本文分析了大学生挫折心理产生的原因，针对这些原因，建议从大学生的自我调适、学校教育改革方面入手，采取措施提高大学生承受挫折的能力，保证在校生的正常成长，为社会培养有用的人才。论文关键词：大学生,挫折心理,原因,对策　　随着我国经济的日益发达和高等教育事业的飞速发展，大学生的心理健康问题日益为大家所关注。由于客观的竞争压力和主观的心里不成熟，无论是在校学习还是就业，都不可避免地会遭受各种挫折，产生种种不良的心理反映,严重影响他们的身心健康和未来前程。因此,分析大学生挫折心理产生的原因，并采取措施提高大学生承受挫折的能力，是摆在各高校面前的一个重要课题，应引起教育界和全社会的高度重视。　　1、大学生产生挫折心理的主要原因　　心理学认为,挫折是一个人在达到某种目标或满足某种需要的活动过程中,由于受到妨碍或干扰,致使目标不能实现或需要无法得到满足时所产生的情绪体验。大学生挫折心理是指大学生在大学期间因在学习、生活、情感、人际交往等方面受到阻碍,致使不能顺利实现目标或满足自身需要时所产生的消极情绪体验。引起大学生产生挫折心理的具体原因包括客观和主观两大方面。　　1．1客观因素　　客观因素是不以人的意志为转移的，事实实在在存在的。环境的变化，从中学小圈子到大学大环境的变化，从依赖父母到独立生活，从填鸭式的课堂模式到自学，从成绩的佼佼者到同学中的普通一员……这需要较长时间的慢慢改变和适应。如果自我调节不好，适应不了便会产生学业受挫、焦虑不安、紧张恐惧的挫折心理体验。再加上当前严峻的就业形势，大学生流传“毕业即失业”的口号，而导致一部分大学生就读时忧心重重，倍感前迷惘，不知所措，逐渐丧失了学习的信心和方得过且过，不思进取。对于贫困家庭的学生，读大学的费用是一份沉重的负担。他们不得不节衣缩食，不得不放弃应有的娱乐活动，不得不为筹措学费而四处奔波，利用课余时间打工挣钱。些学生就容易产生压抑、无奈、自卑、痛苦的心理挫折。　　1.2主观因素　　个性不完善也是导致青少年挫折心理的重要原因。青少年虽然朝气蓬勃，思想活跃，兴趣广泛，勇于探索，富于创造性，但从社会成熟性来看，个性还不够完善。如情绪不稳定，认识片面，自尊心与好胜心过强，理想浪漫，容易偏激，世界观不明晰，缺乏扎实的实践基础，耐力不强等。青少年这种不完善的个性成了挫折心理的温床。　　由于个性不完善，他们不能及时调整自己适应大学生活，致使成绩不断下降，丧失信心，形成恶性循环。也不能正确认识自己的缺点，他们会因身材不好或相貌不佳产生极强的自卑感,自信心不足，总觉得自己矮人一等,不愿参加集体活动，不愿意与别人交往，沉默寡言、闷闷不乐。这样他们在与人交往中就会不自信，不能平等的与人交往。既不能协调自己与同学的关系，也不能接近搞好自己与老师的关系，更谈不上在恋爱中有异性交往的方法。人际　　关系中的受阻,恋爱过中的受困,自卑感、孤独感油然而生，并相互交从此自抛自弃，冷漠怪僻，挫折感表现得非常烈。　　2.提高大学生承受挫折能力的措施　　针对以上原因，为避免大学生挫折心理产生不良影响，提高承受挫折能力，建议从学校和学生自己两方面采取措施。　　2.1学校应采取的措施　　学校是大学生大学阶段成长最重要的“主战场”,通过学校教育提高学生的抗挫能力，是最直接、最有效的方法。改革以往的教育方式。长期以来,高等学校只注重于对学生掌握运用知识能力的培养，以及思想品德和政治教育，却忽视了学生心理健康教育。作为新时代的高等教育工作者，不仅要做传道授业解惑者，而且要做心灵智慧的启迪者，健康心灵的塑造者。加强学生的思想政治工作，指导其树立正确的人生观和世界观及挫折评价标准。当学生面临各种竞争压力和挫折磨炼时，能够悦纳自我，设计自我，调适自我,开发和发展自我，坚定信心，勇往直前。挫折教育是指有意识地利用和设置挫折情景，通过知识和技能的训练，使大学生正确认识挫折、预防挫折、正视挫折和增强对挫折承受力的教育。学校可设立“学生心理咨询室”，以心理咨询门诊、心理信箱等形式对学生提供帮助，教给学生遇挫后自我调节和宣泄的方式,提高他们转化挫折的能力。实践证明：心理咨询作为新时期学校教育工作的一种新的方法、手段，在弱化挫折强度、增强心理承受能力和战胜挫折能力、促进教育工作等科学化方面,能够发挥积极有效的作用。　　2.2大学生挫折心理的自我调适　　可以从以下几方面进行：(1)面对现实，承认挫折。人人都免不了要经受挫折，大学生要学会承认挫折，分析挫折,积极有效的采取措施，以最大的决心和顽强的毅力克服这些缺陷，进而走出挫折。这是一个人有无良好的适应能力和心理是否健康的重要标志一，也是解决挫折心理问题的基础。(2)注意自我激励。即注意凡事应不怀奢望，要善于自我满足，知足常乐。制定适宜的目标，有利于提高自信心。取得成功后，可以适当调整目标，争取再次成功，在不断成功的激励中，增强信心。(3)正确评价自己。如拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了有自卑感。在处于劣势或弱项的时候，可以有意识地通过转移话题或改变做法来调节心理，将注意力转移到最能体现自己才能的活动中去，以淡化和缩小弱项在心理上造成的自卑阴影、缓解紧张和压力。注意自我调节，面正确地认识、评价自己，“失之东隅,收之桑榆”，扬长避短,可避免自卑心理的产生。　　综上所述，造成大学生心理挫折的原因多种多样，针对不同原因采取相应措施，是大学生正确认识挫折，面对现实，提高承受挫折的能力。塑造一个心理健康，科技文化水平高的现代化人才，是当今经济和社会高速发展的需要。参考文献1 陶国富.大学生挫折心理[M].上海:立信会计出版社,,2006: 12 郭传真,大学生心理挫折[J].农学院学报,-933 周凯,金广春.浅谈大学生就业挫折心理及应对策略[J]现代农业科学,0-1114 李海洲,边和平.挫折教育论[M].南京:江苏教育出版社,5 张晋,孟楠.大学生心理挫折教育[J].高教高职研究,
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如何正确面对挫折
2015年2期目录
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　　 挫折是指一个人有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应，是人生普遍会遇到的一种挫败情境。人的一生中随时都可能遭遇到各种各样的挫折。挫折首先带给人的是不愉快的情绪体验，在这种情绪体验下，有的人会一蹶不振，有的人会奋发继续努力。对于青少年来说，由于认知和心理发展条件的不够成熟，常常不能对挫折做出正确积极的归因，导致对自己的认识片面、偏激，不利于个人的健康发展，因此，对青少年进行挫折教育尤为必要。 中国论文网 /9/view-7046284.htm　　 现在的孩子大多数是独生子女，都在长辈的溺爱中长大，所以他们的耐挫力很弱，面对挫折，他们常常表现为悲观失望，畏缩后退，冷漠无情，焦虑，甚至采取攻击、压抑、倒退、轻生等方式来自我解脱，以达到心理上的平衡。这些消极方式的运用不利于问题的解决，反而造成个体动机、认识、情感的障碍。 　　 作为成人我们该如何引导孩子面对挫折呢？首先我们要端正自己的态度，既不能人为地为孩子制造挫折，也不能忽略挫折可能带给孩子的压力和消极情绪，听之任之，或简单说教、指责训斥。而要给予积极的引导和帮助，给予积极的肯定和必要的支持，才能让孩子有能量、有力量敢于面对挫折，在挫折中成长。 　　 第一步：认同孩子面对挫折后的情绪，先理解他的情绪，让他感觉到理解和支持，让他愿意与成人一起分享挫折对他心情的影响。只有先处理了情绪，才有可能有效处理挫折事件的影响。 　　 第二步：帮助孩子建立面对挫折的勇气和自信，是成人可以给予孩子挫折时最好的教育。一个人只有勇于尝试，不断积累经验，才会锻炼更多的能力，能力得到及时有效的肯定，就会变成人的自信，有自信的人才会自爱，自尊。所以，当孩子产生挫折时，成人要用平静和接纳的心情与孩子共处，等待他准备好去面对、谈论挫折。同时用重复他说话中的重要字句、肯定他的情绪、肯定他的动机、肯定他所做的努力等不同的方法给予孩子及时、有针对性的肯定。让孩子得到肯定的同时，可以看到自己的能力和不足，客观区分自己的目标、行动方案及方法哪个方面需要调整，并及时做出相应的调整和改变，鼓起进一步尝试的信心和勇气。 　　 第三步：感恩挫折。当孩子可以从挫折中有所学习和成长时，就可以引导他带着爱和感恩回顾面对挫折的过程，看到挫折事件中相关的人和事带给他的影响和帮助，把这次经历挫折中所学到的经验和教训都放在内心最深处，影响和支持到未来的生活。 　　 第四步：未来远景期待和展望。引导孩子想象：经历过这次挫折，调整了相关的目标和行动方案后，孩子将会以怎样全新的状态走到未来的人生之路中，当他带着感恩的心情和期待走向未来时，他会有怎样的步伐和姿态，他会有怎样的心情和行动，而这些将成为他未来人生中怎样重要的部分。必要时还可增加想象和借力：向过去成功的自己借力，向其他有成就的人借力，向自己的祖先和父母、老师借力，向大自然借力，带着全新的力量去开始他未来的生活。如此，挫折就会成为孩子人生中一个又一个成长的台阶，让他不断反思不断进步，不断提升。作为青少年我们该如何面对挫折呢？ 　　 1.正确认识挫折。挫折是一个人在成长中，不断学习和调整自己的过程，是不可避免、不可逃避和不可或缺的。 　　 2.调整期望值，重新设定符合实际的目标。目标过高或者不适当都会导致目标无法实现，最终给我们带来挫败感。 　　 3.不必逃避也不必责怪自己。 　　 4.转移奋斗方向，继续拼搏。 　　 5.适当宣泄不良情绪。现代生理心理学研究表明：在不良的情绪状态下，大脑能释放一种有害的物质，使人的身心疲劳，从而影响个体对问题的思维过程，不利于问题的解决;在不良的情绪状态下，会引起主体心理状态的积极性的改变，从而影响思维的敏捷性。挫折使人产生的是紧张、焦虑、失望等消极情绪，它会使神经系统，特别是大脑功能处于紊乱、失调的状态，无法进行创造性思维活动。严重的挫折会导致弱者精神崩溃、大脑神经细胞的破坏，而呆若木鸡，所以要及时宣泄自己的不良情绪。 　　 挫折让强者更强，让弱者更弱。强者面对挫折和失败，不是手足无措、被动等待，而是积极总结经验，反思自己的认识过程，找出不足及时采取补救措施。知不足而后学，学好后再去用。如此反复，有助于个体知识结构的不断合理。弱者面对挫折，受消极情绪所影响，往往从主观上过高估计各种困难，过低估计自己的能力。对挫折不是积极尝试，探索其摆脱的方法，而是手足无措、无所适从、“习得性无助”，从而降低个体的抱负水平。一个屡受挫折的人，很难客观地评价自身的能力和水平，长期下去会变得保守、封闭、自卑、丧失自信，减弱成就动机水平。 　　 　　 杨海萍，教师，现居江苏灌云。
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