放假防护很健康防护

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-08 09:33 标签： 重污染天气健康防护
放假比上班还累 手机控引发新式“节日病”
来源:新华网
　　新华网成都2月25日电（记者董小红）没胃口、无精打采、不想上班&&春节大假结束，很多人还没从&节日模式&中解脱出来。每当长假结束后，&节日综合征&之遗害需要引起人们的重视。
　　熬夜玩乐暴饮暴食　放假比上班还累
　　春节一结束，朋友圈和微博就被&节日综合征&的各种症状刷屏。成都市民王女士说：&春节期间天天熬夜，忙着跟朋友聚会、走亲戚、逛街，累得不得了。长假结束了，却一点都没休息好。&
　　&吃得脸圆了&&堵车堵烦了&&看亲戚见得眼睛都花了&&&不少网民无奈地表示，&这个春节过得好闹心&、&放假比上班还累&。
　　成都市第三人民医院急诊科副主任项涛介绍，&节日综合征&是由于假日期间，很多人的生活规律被打乱，或者因为长途跋涉等造成过度疲劳，使得身体机能下降，心脑血管系统、消化系统等身体不同系统发生障碍，而导致出现倦怠、肠胃不舒服等生理和心理的一系列疾病。
　　每到长假结束，各家医院就会迎来&节日综合征&的看病高峰期。&长假后，医院就收治了不少心梗患者，这类疾病的发生，与假日也有密切关联。&成都市第三人民医院心内科专家丁寻实说，春节大假连轴转赶路或出行易导致疲劳、紧张，成为心梗、脑梗等突发诱因。即便平日没有查出身体有异常，但是劳累、持续兴奋等会导致血管的脆性改变，如果这个人本身存在潜在的病变，就容易发生心梗或脑梗。
　　手机控引发新式&节日病&
　　&抢红包抢得头疼&&手机屏幕都快戳坏了&&&今年的除夕跟往年不一样的是，抢红包成为一场全民狂欢。微信春晚&摇一摇&、支付宝&整点抢&，还有各个微信群、QQ群、微博里的&红包雨&，都让大家埋头应接不暇、眼疾手快、键&指&如飞。
　　微信官方公布的数据显示，今年除夕全天微信红包收发总量达10.1亿次，除夕晚上8时到初一，春晚微信&摇一摇&互动总量就达到110亿次。
　　除了抢红包，网络聊天、在线游戏等也让不少人在节日期间&盯&在屏幕上。项涛介绍，近年来，手机、电脑的过度使用导致干眼症、颈椎病等已逐渐成为新式&节日病&。
　　成都市第三人民医院眼科主任王展峰说，每到长假后，来看眼部疾患的病人就会增多。假期长时间对着手机、电脑，眨眼次数下降，导致眼内水分大量蒸发，眼睛会出现诸多不适，干眼症就是其中最典型的症状。
　　&手机、平板电脑比电脑屏幕更小，使用距离更近，更容易造成眼部肌肉疲劳。&王展峰说，节日期间过度用眼已经成为普遍现象，导致现在年轻人患青光眼的不在少数。尤其是电子产品的长时间过度使用，也是造成近年来儿童近视高发的原因之一。&节日过后，就会有一大拨家长带着孩子来配眼镜。&
　　针对&节日综合征&，专家提醒，需要从饮食、锻炼、睡眠等身心各个方面调适，才能做到有备无患。声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　十一黄金周，大家在实施各自的休假计划：有的在睡懒觉，把平时的睡眠不足补回来；有的看电影、连续剧；女生们花上一整天的功夫逛商店，血拼自己和别人的钱包；还有的走亲访友，请客吃饭，联络感情；……。在这里给大家提个醒，不管是休闲、娱乐，还是请客吃饭，都应该把健康考虑在内，不要给健康放长假！
　　1、充足睡眠，不过长
　　平常怕堵车、怕迟到、怕挨老板的白眼，所以每天上班不得不睡眼朦胧地早起。放假了，得多睡会呀！于是，睡懒觉睡到上午11-12点。觉是睡足了，问题也来了，白天睡多了，到半夜还精神着呢、兴奋地睡不着。7天假期下来了，养成了晚睡晚起的习惯，到上班的时候，“周一综合症”开始犯了!假期里多睡会没关系，但还是应该按照平时的作息规律，改了容易，改回去难啊！成年人每天睡上6-7个小时就够了，多睡等于浪费了大好时光。十一正是秋高气爽、温度宜人的时节，外出看看祖国的美丽风光，既欣赏了美景，又锻炼了身体，有益健康。
　　有的人放假就彻底放松了，长时间看电视、上网，开拖拉机、扎金花，……，导致睡眠不足。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。
　　有的孩子跟着家长熬夜、疯玩，结果睡眠不足。小孩睡眠不足的话，会影响他们的学习、还会影响他们的身体发育。
　　2、少坐多动，晒太阳
　　长时间玩手机，看电视、玩牌、搓麻等，这些都是属于“多坐少动”的活动，能量消耗的少，但东西可没少吃。这种生活方式，一周下来，体重可以轻松增加个3-4公斤。因此，即使放假，（1）每天也应该多动动，形式可以多样：外出散步，晒晒太阳，沐浴大自然，可以让人心情舒畅，宠辱皆忘。（2）看电视不妨走着、动着；（3）看别人玩牌，而不是亲自参与，自己参与的话时间控制在1小时。（4）打牌、搓麻等娱乐项目，不要太在乎输赢，大喜大悲等情绪的变化对心血管健康不利。
　　3、食物多样，要适度
　　（1）不大吃大喝。放假期间，走亲访友，少不了吃喝，但注意不要放开肚皮大吃大喝！大吃大喝是引起胃肠道等其他疾病的一个重要原因。我们平常是一日三餐，按时定量，消化系统形成了与饮食行为相适应的规律。突然改变饮食行为，短时间内吃下去太多的食物、喝下去大量的饮料，超出了身体对食物消化的能力，会引起胃肠功能失调；还会增加体重。
　　（2）油腻的食物要少吃！吃多了油腻的食物，这些食物会停留在胃肠内，不能及时得到消化，很可能引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。大吃大喝后，短时间内需要大量消化液来消化食物，这样会明显增加胰腺的负担，使十二指肠内压力增高，从而增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。另外，大吃大喝会明显增加心脏病急性发作的危险。
　　（3）尽量不在外就餐。在外就餐将摄入更多的膳食能量。餐馆、饭店对热菜的加工往往有一道“过油”的程序，也就是把准备好的肉菜原料在热油中烹调成熟，然后再回锅加辅料和调味品烹调成菜。这样的烹调过程增加了菜肴中油脂的含量。长假期间，和家人朋友一起做饭，既增加感情和友谊，又做出了安全、可口的饭菜，有益健康。
　　（4）应按照食物多样的原则，清淡为主，适量的动物性食物。
　　4、喝酒助兴，不过量
　　无酒不成席，亲朋好友相聚，酒是少不了喝的。（1）为人为己，开车不喝酒，喝酒不开车！（2）不要过量喝酒。过量喝酒会造成肠黏膜的损伤及对肝脏功能损害，从而影响营养物质的消化、吸收和转运；过量喝酒可以引起急性酒精中毒，从而引起胰腺炎，造成胰腺分泌不足，进而影响蛋白质、脂肪和脂溶性维生素的吸收和利用；过量喝酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎。一次性大量饮酒后，几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。
　　(本文图片源自于网络)
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由于首批发售的暴风魔镜没有内置非常重要的调瞳距的安装器，造成了屏幕画面看都看不清的效果。不仅仅是看不清的问题，主要是对眼睛也有伤害。和配眼镜一个道理，配戴的眼镜度数和瞳孔距离都要非常准确，才能缓解眼睛的负担，否则对眼睛的伤害相当大！会加深眼睛的度数，恶性循环的结果只能是造成眼睛急剧疲劳。
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　　导读：可是，这份放假单跟医务人员没有多大关系啊呀喂！一到假期临近，医护们收到的表单是这样的！
　　来源：“中国政府网”微信号（ID：zhengfu）
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　　12月1日，国务院办公厅公布2017年放假通知，2017年元旦、春节、清明节、劳动节、端午节、中秋节和国庆节放假调休日期的具体安排通知如下。
　　一、元旦：1月1日放假，1月2日（星期一）补休。
　　二、春节：1月27日至2月2日放假调休，共7天。1月22日（星期日）、2月4日（星期六）上班。
　　三、清明节：4月2日至4日放假调休，共3天。4月1日（星期六）上班。
　　四、劳动节：5月1日放假，与周末连休。
　　五、端午节：5月28日至30日放假调休，共3天。5月27日（星期六）上班。
　　六、中秋节、国庆节：10月1日至8日放假调休，共8天。9月30日（星期六）上班。
　　可是，这份放假单跟医务人员没有多大关系啊呀喂！一到假期临近，医护们收到的表单是这样的：
　　春节值班表：
　　国庆值班表：
　　中秋假期是这样过的：
　　端午假期是这样的：
　　所以，我们的医务人员，严格意义上来说，是值班星球人，地球太危险，休假是奢望！还是乖乖回去值班吧！
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