我家孩子下大腰，能腰弯不下去怎么办，起不来，各位仁兄给点建议该咋样练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-16 04:35 标签： 腰弯不下去很僵硬
中国舞蹈网◆◆cndance问：怎么练习下腰？下腰起不来怎么练？回答: 下腰时注意：先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，跨部往前顶，要让身体维持平衡，不能摔倒。起腰时：手臂撑上劲，手一推，同时跨用力往前一顶，再挑胸腰，就起来了。做好第一次就能做好以后的每一次。针对腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）腰部力量练习：快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显。腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习：是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次。中国舞蹈网最具人气的专业舞蹈网站舞蹈网(cndance)　
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
cndance关注舞蹈网官方微信，及时了解舞坛动态，亦可及时解答舞网相关问题。热门文章最新文章cndance关注舞蹈网官方微信，及时了解舞坛动态，亦可及时解答舞网相关问题。&&&&违法和不良信息举报电话：183-
举报邮箱：
Copyright(C)2016 大不六文章网
京公网安备78

我要回帖

更多关于 腰弯不下去很僵硬 的文章

 

随机推荐