【图片】掰手腕肱骨骨折一年的恢复加健身锻炼_骨折吧_百度贴吧
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掰手腕肱骨骨折一年的恢复加健身锻炼收藏
本人从2013年12月肱骨骨折到2015年2月取出钢板，终于结束了一段艰难的旅程。特此给大家分享一下这一年多的康复健身旅程。望各位折友们早日顺利康复。
本人是一个爱健身的好同志 结果2013年12月却与人掰手腕发生意外导致肱骨骨折 当时是心都凉透了 以为这辈子再也没法继续健身锻炼了
骨折出靠近桡神经 运气好骨头断裂时没有伤到神经 就做了接骨上钢板手术 骨头解得还蛮好的
楼上图片我是以为自己再也没法健身了 所以就最后拍了张照片来作为自己的“绝唱”
骨折伊始我就在骨折贴吧里搜寻各种大家的相似案例 各种锻炼恢复方法 所以感谢各位折友们在自己那段时间的鼓励
接好骨头一个星期我就不安分了 当时关节粘连 每天练升直、爬墙 而且自己买了个握力器来锻炼恢复握力 所以一个多月了基本手臂屈伸恢复正常
握力也恢复得有六成
个人认为要是骨折手术接的都很稳 而且上肢不像下肢锻炼不用负重的 所以不用太担心锻炼出意外可以提早恢复锻炼手臂
然后这样每天捏握力器跟活动关节 三个月后我去医院拍片 医生说骨痂长得很好 看片子也是骨折线再渐渐模糊
求屈值训练方法！右肱骨骨折！
我右腓骨骨折保守治疗14天出现肌肉萎缩 哭啊 有没有和我一样的 有什么方法吗
那时我就胆子大了起来 所以就开始肌肉的恢复训练啦 为了保险起见我是想用自重进行训练这样便于控制保证安全（健身房的器械是不敢接触）
当时是从墙式俯卧撑开始再一段时间到跪式俯卧撑再到正常俯卧撑
这样左手肌肉力量就渐渐恢复了九成了 所以最后到了快六个月慢慢尝试了引体向上 也都可以做
然后我去复查了情况 骨折线那时基本消失了 骨折基本恢复了
个人认为在骨折已经开始恢复时提早做上肢的训练不仅有助于恢复力量 同时骨头的运动能促进骨折断裂处的融合与生长
因为上肢不像下肢需要负重所以上肢的锻炼其实危险性不高一般有规律正确动作的锻炼是不会发生意外的（当然篮球足球羽毛球等不可控制有风险的运动不能参与）所以我六个月多点去复查骨折基本恢复 附上我当时六个月带钢板做引体向上的照片
这是当时十个月左右健身肌肉恢复情况 左手臂刀疤依稀可见
到了一个月前 我决定去医院取出钢板 当时医生为了避风险，坚决是不给我取钢板（肱骨骨折取钢板风险很大 手术易伤桡神经 会导致手臂功能缺失） 当时我想也只能赌一把
再加上肱骨骨折群中很多都是成功取了钢板 所以我也没太担心
2月2号那天谢天谢帝没有伤到神经成功取出了钢板这取出钢板快十天了 各方面恢复还不错 但目前也不敢锻炼因为骨折处刚失去钢板的保护是很脆弱的再加上肱骨上排的八个骨洞这两天做了些低强度俯卧撑
所以目前算是自己渡过了这一年多骨折的磨难 想想当时自己悲观认为一辈子没法运动锻炼了
所以我想跟我一样差不多情况的折友们要有乐观的心态 只要坚持科学训练小心谨慎一样能恢复到以前一样
问下楼主取钢板手术大概用多长时间
哥们。我一个月前刚扳断的左手。都手术20天了。天天锻炼。感觉恢复得七七八八了。感觉不敢过度锻炼。怕钢板断里面。特么的医生还说要打一个月的石膏。手术当天。我就把石膏卸了。一天也没打过。
楼主我跟你一样都是掰手腕的有木有QQ
对，骨干骨折完全愈合后跟以前一样可以锻炼和运动的，很多谣传说骨折过的人就不能体育锻炼了。
佩服楼主的勇气。我总是不敢锻炼。怕伤了骨头。所以现在恢复的不是很快
哥们我是左臂桡骨骨折现在术后25天感觉手酸，多久才恢复，以后开车还行吗
六个月带钢板引体向上。
哥哥你好，我是左手桡骨骨折保守治疗快一个月了医生说我再过两周可以取夹板。这几天在做康复训练左手伸直和弯曲很痛是不是肌肉萎缩了，怎么锻炼啊我好怕恢复不了了
我真得跟你握个爪～一样一样的～我是也是左肱骨干地方都差不多～我十个月了基本上恢复的不错了,就是不知道什么时候取板合适
恭喜恭喜……
终于遇到同类了！！！！同是健身爱好者！打球骨折的！现在四十多天了！不过我是桡骨骨折！！！我不知道啥时可以恢复训练啊！！好忧伤，每天想到以后不能锻炼心都碎了
这是握力器！我觉得这对于手臂力量的恢复真的很棒 而且不会有危险 我肱骨骨折两个月就基本恢复正常握力了
之后锻炼手臂肌肉也顺理成章
楼主，我肱骨远端，取板术后10天了，还是肿的，没有练，需要多久能好啊，还要等着去上班
跟楼主一样掰手腕骨折，我的有点麻烦桡神经损伤了现在术后22天，动作都不敢太大，就怕出问题。
楼主，在增健肌肉的同时，也要多补补钙，增强骨骼阿。掰手腕都能搞骨折，不得不佩服啊。
哈哈 同肱骨中段骨折。
楼主我现在到10.18就是手术后100天，左肱骨螺旋性骨折，术后100天可以坐负重深蹲吗
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右肱骨近端骨折内固定手术后康复训练问题
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问大夫，疼痛什么时候可以消除，我的恢复情况算正常吗。做怎么样的锻炼才能恢复以前的活动能力（或者能不能恢复如初），谢谢大夫！
所就诊医院科室：
交大一附院 骨科
听您的描述，您的回复情况算是不错。内固定术只是让骨折的部位可以回复到原来的解剖结构而并不能加快骨折的愈合。骨折愈合终归需要3个月左右才能好，这个是急不来的。至于疼痛是因人而异的，一般2、3个月内也会慢慢好转。疼痛没有加重，而是逐渐减轻的话算是正常的，也可以辅助用一下止痛药。骨折如果没有累积到关节面是不太会影响到活动的
状态：就诊前
谢谢大夫的回复。我现在最关心的是手臂的恢复问题。医生告诉我肌肉（或关节）粘连了，要加强锻炼。我现在每天早晚在转轮和吊臂器械上做运动各一小时左右，其余时间自己做摆臂等活动。运动后感觉关节被拉开了，但停止活动后很快就又恢复了紧绷感。目前的情况是主动抬臂可以摸到脸，可以将手伸到脖子后。走路时前后摆臂比较自然（刚开始很僵硬）。运动后被动抬臂可以摸到头顶，手扶着摸墙可以伸到150度，被动外展只能90度，主动外展则更差。手摸后背很疼，更不能向上伸。我现在特别担心以后能不能恢复好。所以想咨询大夫：
1、需要多久才能不需要器械就可以自由活动手臂？目前手臂很无力，什么时间可以做负重练习？
2、正确的锻炼方法、频率、强度？
3、目前做外展和外收感觉疼痛尤其严重，随着骨骼的恢复，以后做起来会不会轻松一些？
4、如果最终靠自身的锻炼不能恢复到原来的状况，是不是还可以通过关节松动术完全恢复？
谢谢大夫！！！
疾病名称：前交叉韧带重建3周后弯腿训练是坐着还是躺&&
希望得到的帮助：前交叉韧带重建术后3周康复训练怎么做
病情描述：主要想了解术后复健，还有术后注意事项，好有利于康复
疾病名称：手腕骨折&&
希望得到的帮助：有什么办法能够康复的更快一些，提供一套锻炼方法，谢谢。
病情描述：目前骨折已有将近4个月，骨折已愈合，但是手腕活动和胳膊肘活动受限，手腕不能翻转，胳膊肘还有淤青和肿，胳膊肘也只能曲到90度，不能曲到45度和30度
疾病名称：膝盖韧带断裂手术后三年&&
希望得到的帮助：该怎么做康复治疗
病情描述：膝盖韧带断裂手术后三年 没做过康复治疗，大小腿肌肉萎缩 膝盖弯曲会有非常刺耳的摩擦声，自己做什么运动可以帮助恢复
疾病名称：本人高空坠落，右腿脚踝受伤，不能自由活动&&
希望得到的帮助：可去门诊就诊吗
病情描述：本人于2016年12月高空坠落，右腿骨裂12月30号手术加钢板，脚踝处因无法手术故未处理。日看医生，医生说回家做蹲起训练，但一蹲起就肿痛厉害，现在已经8个多月了，右脚脚踝不能弯曲，...
疾病名称：43岁女胫骨骨折110天了，脚肿怎样训练&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我于三个多月前滑倒造成胫骨骨折，在当地医院打石膏回家静养。
曾经治疗情况和效果：
40多天拆下石膏练走，有时骨折处略微疼痛，主要是脚踝处...
疾病名称：股骨颈骨折，术后怎么康复锻炼&&
希望得到的帮助：已做手术
病情描述：左股骨颈骨折，空心钉三颗，术后第十七天了，可否做康复锻炼等，右腿又该怎么锻炼
疾病名称：右下尺桡关脱位&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：还有类风湿，左手背肿痛，右手腕强直间隙窄
疾病名称：胫骨平台手术后膝关节骨化性肌炎&&
希望得到的帮助：膝关节骨化性肌炎如何消肿，康复训练强度太大是否可以继续做
病情描述：膝关节一直肿胀发热，这几天康复训练强度加大了
疾病名称：左膝盖术后变形，内部有疼痛，可以摸到小块是否骨刺？&&
希望得到的帮助：是否是骨刺？怎样才能不疼？千恩万谢！急急急
病情描述：2011年手术康复期间变形，里面感觉有硬块扎的疼，且骨头变形严重，活动不灵活。拍了核磁医生说有些复发，但是疼痛不知道什么原因。
疾病名称：交叉韧带断裂，膝关节僵硬&&
希望得到的帮助：想问一下怎样锻炼可以恢复的快，可以正常伸屈，可以蹲下去
病情描述：手术后就一直感觉里面痛疼，术后两个半月了还不能弯曲，膝关节僵硬
疾病名称：右下尺桡关脱位&&
希望得到的帮助：是否需要手术
病情描述：还有类风湿，左手背肿痛，右手腕强直间隙窄
疾病名称：成人右侧髋关节半脱位&&
希望得到的帮助：预约之后是否当天就能够与医生交流呢？能否尽快进行手术呢？
病情描述：髋关节半脱位，目前出现疼痛状况，已经网络预约下周二上午陈医生的门诊
疾病名称：大腿宾骨加钢板7个螺丝&&
希望得到的帮助：现在怎样做康复锻练
病情描述：我7月18做的手术，现在还有点肿，腿弯曲也就只能弯30度,没有过敏史做完手术40多天了还有点肿
疾病名称：右尺骨骨折、筋和骨头疼&&
希望得到的帮助：我现在该怎么办我的主治医师告诉我让我自己回家锻炼回来都十天一点也没见效 也没有回弯...
病情描述：右尺骨骨折做完手术两个半月了到现在还不能回弯怎么办 我的主治医师告诉我一点点的掰 靠别人来辅助我 可是现在也没见效恢复回弯已经十天了一点都没见效我该怎么办
疾病名称：腕关节手术后，肘关节半年没炼僵硬了&&
希望得到的帮助：医生我想知道治愈的机率有多大，需要手术吗。我希望能治愈
病情描述：我希望没受伤的关节僵硬了能治愈谢谢谢医生
疾病名称：脚趾骨折&&
希望得到的帮助：脚趾骨折后如何康复训练
病情描述：7月12号脚趾骨折至今，医院说可以摘下石膏了，想了解如何康复训练
疾病名称：右膝膝关节镜手术后三个月还是不能常走路&&
希望得到的帮助：大夫 我膝关节镜摘除半月板手术已经三个月了还不能正常行走，我要如何锻炼才能恢复 ？...
病情描述：大夫您好！我是东北人，今年47岁，右膝由于骨质增生骨刺十多年把半月板磨损坏了，医生建议换膝盖但是希望保守治疗所以做了膝关节镜手术，把掉下来的半月板摘除了，现在已经三个月了还是不能下地...
疾病名称：右膝前交叉韧带重建&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议
病情描述：两个半月前因训练摔了，右膝前交叉韧带断裂，目前已手术重建，取的自体肌腱，现在手术第八天，腿上浮肿消去好多，大腿小腿后侧淤血，持拐杖下地伤腿胀痛，尤其是小腿后侧胀痛不得了，只要小腿向...
疾病名称：肱骨近端骨折内固定术后关节、活动受限&&
希望得到的帮助：是什么原因造成的，粘连还是与内固定有关？
病情描述：肱骨近端骨折术后，侧展有代偿耸肩现象。超过5O度就出现。
疾病名称：盘状半月板缝合&&
希望得到的帮助：盘状半月板缝合术后康复锻炼都要做些什么？要注意什么？
病情描述：盘状半月板缝合术后康复锻炼都要做些什么？要注意什么？
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投诉说明：（200个汉字以内）
程飚大夫的信息
1.疑难关节疾病运动创伤的诊治（难治性髌骨脱位，肩关节脱位术后复发，巨大肩袖撕裂，全肩置换）
2．膝关节...
主任医师，教授, 博士研究生导师.
关节外科博士，中华医学会关节镜学组全国委员，上海市...
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副主任医师小儿肱骨骨折手术后引起肘内翻的时限是多长？
小儿肱骨骨折手术后引起肘内翻的时限是多长...
小儿肱骨骨折手术后引起肘内翻的时限是多长？
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：19020
你好，小孩的情况一般是在固定后一个月左右的时间，建议你可以咨询骨科医生的建议等
问小儿右肱骨髁上骨折并且右肘关节脱位
职称：医生会员
专长：骨伤科疾病
&&已帮助用户：4145
病情分析： 要看位置富得怎么样啊，一般肱骨髁上骨折复位宁可桡偏不尺偏，以防止肘内翻的发生意见建议：肘内翻是肱骨髁上骨折的常见并发症，通常发生率有百分之三十左右，一般在半年到两年内发生
问六岁儿童胳膊肘骨折治疗后发现肘
职称：护士
专长：外科、
&&已帮助用户：124377
指导意见：是需要进行手术的矫正就可以，注意进行对症的补钙，及进行功能性的康复训练就可以的。
问小孩右手肱骨骨折治疗后有一骨头突起肘内翻怎么办
职称：医师
专长：内科常见疾病
&&已帮助用户：121454
病情分析：你好，请问现在有多长时间了，这种情况可能是骨折畸形愈合或者是对合不良，意见建议：建议你的孩子复查一下片子看看情况，看看是否还能够进行畸形矫正手术或者保守治疗
问你好,我想问下肘内翻做矫形手术要多长时间可以恢复？
职称：主任医师
专长：骨科先、后天畸形，骨病及创伤治疗，尤其精于各种脊柱侧凸、后凸（包括特发性脊柱侧凸、先天性脊柱侧凸，神经纤维瘤病性脊柱侧凸、马凡氏综合症、创伤及骨发育不良等脊柱侧凸），发育性（先天性）髋关节脱位，先天性马蹄内翻足，脑瘫后遗症及小儿骨折治疗。
&&已帮助用户：5
问题分析：可以手术，一般术后3-4周去除外固定行肘部功能锻炼。
问小儿去年7月摔跤至左手肱骨骨折去医院手法复位，现在肘...
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
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指导意见：你好，现在就可以做的，具体建议听从临床医生的安排，积极治疗
问小儿肘内翻
职称：医师
专长：胃肠、肝胆、心血管
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指导意见：足内翻畸形明显时，一出生就可以根据外形确诊，但如果刚出生时足内翻、下垂不明显，就需要仔细检查。可通过X光片检查确诊。应由 医师辅导手法矫正就可以了。
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会员9227680 06:25:40
骨折术后需要至少2个月的时间来修复愈合即使这么年轻也需要一个半月插线不代表里面骨头长好了建议一个月后复查拍片看看结合片子情况进行下一步锻炼指导目前至少一个月不能锻炼
问左手手肘骨折
职称：主治医师
专长：外科、尤其擅长骨折
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问题分析：这情况如果是有关节部位的骨折，手术固定后石膏外固定后引起僵硬不能伸直正常的屈伸应该是固定后引起的僵硬等并发症导致的。意见建议：建议复查片子看一下愈合的程度，如果是位置正常，稳定，应该积极的活动关节，必要时被动屈伸关节，同时做局部热敷筋膜的按摩，理疗等康复治疗才能逐渐好转的。没有特效的药物的。
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