如何改善（聚拢调整型文胸）胸型

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-22 08:14 标签： 无钢圈调整型文胸
怎么样调整胸型啊？_向大大吧_百度贴吧
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怎么样调整胸型啊？
胸部走形下垂，能调整吗？或者能用丰胸产品吗？还是只能靠内衣调整呢？苦恼！Sunny868700
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C.可微卷手腕,使路线略呈:C:形,这样可在切线方向产生一个分量,加在上胸横截面上.要点是注意力必须集中在上胸横截面上.并想像筋脉暴起.充血良好,以强化训练效果.
2 前倾式俯卧撑
&& 采用脚高于头部的姿势，身体前倾约10°-15°，否则会重点刺激肩部。背部可加杠铃片。
胸部中缝不明显
很多新手会苦恼自己没有像电视上健身模特一般又细又深的胸部中缝，其实要有很深的胸部中缝，关键在于挤压胸肌，每次收缩的时候，都要有意识地去挤压，使近胸中缝的两侧胸肌隆起，充血。
1 直臂夹胸机&&
&&&&& C 1-2
　哑铃飞鸟虽对练胸缝也有一定作用，但双臂一旦过了身体平衡，对胸肌拉伸的张力就会变小，所以胸缝的训练应以有滑轮的器械为主。
四& 胸部下部外侧很薄
&& 几乎很多新手的胸部下部外侧都会很薄，也许是很多人没有注意到这一点，也许是训练方法不对，whatever，我们不要让它成为胸部的短板。
下外侧缘偏小可调节落杠位置，使之贴近下胸部，做哑铃卧推时可刻意使起落位置偏下，仰卧飞鸟无论哑铃还是拉力器均要这样。另外，架空俯卧撑对改善胸肌下外侧缘偏小也有一定作用；手应撑于体侧偏下位置，背上可加一定重量。
下斜杠铃宽握也会着重刺激这块被人遗忘的部位。
五& 胸部不厚
&1 定期冲刺大重量训练
&& 不要一直停留在12RM的训练，配合大重量刺激甚至超负荷刺激会更好的刺激胸部肌肉生长；
&2 动作做全程
&&& 整个卧推动作尽量做全程，这样胸部肌肉做的功才会越多，效果也会越好；
&3 针对上半身的复合动作
&&& 平时可以多做硬拉、引体向上、俯卧撑、划船、坐姿推举等等，对于打造整个上半身的厚度有很好的效果。
&4 &增加营养
[ 此帖被大智慧在 00:41修改 ]
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这尼玛 左右胸不对称怎么办 ？
胸肌就两块，相对来说还是比较好练的
引用1楼 @ 发表的:
这尼玛 左右胸不对称怎么办 ？
我也是，很苦恼啊！
引用4楼 @ 发表的:
我也是，很苦恼啊！
妹的，我右手比左手粗，但左胸比右胸大。。。
收藏了，把胸练起来
我自横刀向天笑，笑完洗洗去睡觉。
引用1楼 @ 发表的:
这尼玛 左右胸不对称怎么办 ？
这个其实挺好办，找固定器械，有一种是可以单侧起的，加练小的那侧。
Life before death
Strength before weakness
Journey before destination
引用5楼 @ 发表的:
妹的，我右手比左手粗，但左胸比右胸大。。。
这是因为左手的肌肉力量相对较弱要借用胸肌发力，所以左胸比右胸的肌肉发达点
引用5楼 @ 发表的:
妹的，我右手比左手粗，但左胸比右胸大。。。
我擦 我也是这个情况
而且 右肩 比左边肩膀强大很多！！
引用7楼 @ 发表的:
这个其实挺好办，找固定器械，有一种是可以单侧起的，加练小的那侧。
这方法是错的，实际上肌肉本来就不对称，刻意加强一边依旧不会带来对称。主要是发力时可以调节
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引用10楼 @ 发表的:
这方法是错的，实际上肌肉本来就不对称，刻意加强一边依旧不会带来对称。主要是发力时可以调节
请详解“发力时可以调节”
Life before death
Strength before weakness
Journey before destination
求个无器械塑性的方啊。。。
引用12楼 @ 发表的:
求个无器械塑性的方啊。。。
好的，你加我微信，我们最近会推出
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不错 刘明。
引用5楼 @ 发表的:
妹的，我右手比左手粗，但左胸比右胸大。。。一样
摸都能感觉出来
引用15楼 @ 发表的:
摸都能感觉出来
这个很正常，人都是不对称的，继续训练2-3个月就会改善
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干货！楼主犀利
引用18楼 @ 发表的:
好干货
谢谢
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& 允许多选
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本文导读：　胸部外扩是什么原因？胸部外扩怎么办？改善外扩最主要的方法，就是要选择适合的内衣，选对胸部位置正确的罩杯，才可以增加胸部美感，维持完美集中胸型，而不适合的胸罩则会让你的乳房变形。
　　胸部外扩是什么原因？造成胸部外扩的原因，除了天生遗传之外，最主要就是&长期穿着不正确的内衣&，或是因为穿了一件两边胸部距离比自己胸部距离更大的内衣，长时间下来使得胸距变大。
　　胸部外扩怎么办？改善外扩最主要的方法，就是要选择适合的内衣，选对胸部位置正确的罩杯，才可以增加胸部美感，维持完美集中胸型，而不适合的胸罩则会让你的变形。
　　Ponit 1：&3/4有钢圈内衣& 是最佳选择
　　要改善胸部外扩，你可以选择3／4罩杯内衣，将向外发展的胸部往内集中，使胸型看起来较丰满，而胁边加宽的内衣可加强固定，不再变成外扩欧巴桑，另 外罩杯间隔小的胸罩，能让乳房能向中心点靠拢，可以加快改善外扩的程度。因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此购买时一定要试穿喔！
　　Ponit 2：正确的&内衣拨胸术&
　　利用上洗手间的时间，只要有机会就调整一下内衣及肩带位置，让乳房和内衣始终保持在正确位置；有些人因为胸部外扩而不正当的使力让乳房集中，这样拉拢的胸部乳沟反而会成为大鸿沟，你的胸部也就变形了，所以还是渐进行事，不要求短线突击。
　　Ponit 3：经常做&拜拜式&及&乳房按摩&
　　多做&拜拜式&等美胸运动，加强按摩乳房可下垂，改善外扩的情况，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，使胸型日渐集中，如果你是属于运动型女孩，一定要记得穿运动型内衣，除了能吸湿排汗，还可以降低运动时乳房的晃动，避免胸部下垂外扩。》》》
（责任编辑：六百）
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平坦型胸部 应该如何改善
来源：寻医问药社区
平坦型胸部最悲催，乳房无比小，乳头简直能够说是紧贴于胸肌上，乳腺腺体小，简直没有脂肪组织的具有，就像幼年时刚发育的样子。胸部看起来好像跟男生的没多大区别。
胸部形态：胸部非常小，乳头几乎紧贴于胸肌上。乳腺腺体小，缺乏脂肪组织，胸部再发育较难。
形成原因：造成这种情况有两种原因，第一是先天发育不良，第二是遗传形成。如果是先天发育不良是因为血管堵塞导致接收不到养分导致乳腺发育不良，浸透力差。假如你母亲的胸部就不大的话，提议正处于青春期的女生要多加注意饮食。多食用有丰胸成效的补品，并陆续按摩，避免乳腺堵塞。
如何丰胸美胸：
这类小胸MM一定要对自己的饮食多加注意，不要盲目节食，注意脂肪的摄入量，多食用有丰胸效果的补品，坚持正确的丰胸按摩，以避免乳腺阻塞。这种胸型底盘较大，高度低，不集中，曲线不明显。乳房前突的长度比乳房底部的圆周半径要小。这种胸型又叫做荷包蛋型，适合下面这个快速丰胸方法。躺着地板上，双手握着杠铃，将杠铃举起，然后慢慢放下杠铃在乳头的位置上，双核搜尽量向外展开，重复这个动作8到10次。
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