我今年19岁，怎样每天怎么锻炼才能长高高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-23 07:33 标签： 怎样锻炼才能长高
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19岁女生怎么可以长高 女生长高的科学方法
时间： 17:34    来源：
    作者：百度
　　19岁女生怎么可以长高？
　　首先，您需要知道的是只要您的骨骼线并没有闭合就还是会存在长高的可能性的，一般女性在18到23岁停止长高，男性在22到25岁才会停止生长，因此您才19岁，不管是男性还是女性都还存在长高的可能性，建议您到医院测一些骨龄，看是否骨骼线已闭合。
　　然后，您需要为长高做点什么呢。首先要保证平时摄入的营养是充足的，牛奶中所含丰富的蛋白质与钙质，每天一瓶是必不可少的，鸡蛋、肉类也是促进生长激素分泌的好东西。像油炸食品、烧烤食品等，则必须少食，里面含有太多的糖分会阻碍身体的生长
　　平时配合一些运动也是必须的，打篮球、跳绳等，不仅可以锻炼我们的身体，也能锻炼我们的骨骼促进我们身高的生长，平时加强一下身体的锻炼，每天进行半个小时的慢跑或者游泳对我们身体长高也很有好处，不妨试一试吧！
　　另外，每天早睡也是十分重要的，人体会在每天晚上11点到凌晨1点之间分泌生长激素，如果经常晚睡熬夜会导致生长激素的分泌不足，从而长高也就变得更加困难。
八卦每日问
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503 Service Temporarily Unavailable我今年19岁,是个男孩,初中毕业时1米68,可到现在我的身高仍是1米68.吃过几种增高药也不见效,请问我还有长高的希望吗,应当如何做,才有效?谢谢!
全部答案（共11个回答）
或自由体操，重复2次。
　　 3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
　　 4．身体倒悬...
长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。
　　 在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：
　　 1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
　　 2.做徒手相关信息或自由体操，重复2次。
　　 3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
　　 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
　　 5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
　　 6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
　　 7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
　　 长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。
科学理论上可以,但以现在的生活水平,当今青少年大量吃含有化肥及各种添加剂食品及蔬菜,造成荷尔蒙分泌过剩,所以现在的青少年都很早熟(不管从心理还是生理),所以您的身高基本已经定型.同时CIDER奉劝你对于身高不要过分在意,当今社会已不是身高决定一个人的时代了,希望你把更多的时间和精力利用在学习及工作中去.
女孩长到23岁男孩25岁。有早长、有晚长。
遵循长高科学规律，还会长高的！
经几十年研究我国医学界总结了五条规律是真的：
一要常晒太阳；
二是多食含钙全面营养食品：鸡爪、豆制品、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、萝卜和青菜；喝什么品牌的牛奶都会继续长高；
三是每天10小时睡眠；
四是多运动，长跑、跳绳、游泳能拉长腿的肌肉又能长个；
五是家庭中充满爱的氛围。
有个研究长高的科学工作者，他的父母均在1.60以下，他本人也是遵循了上述规律，身高长到了1.72米，超过他父亲十多厘米。
关键是按上述规律，贯彻落实到位，不要半途停止。据那个研究者在书中说，个别人23岁25岁之后还会继续长高一些。
还能长高啊,男生可以长到25、26岁哦
男生成人的身高一般为：（父亲+母亲）÷2×1.08，你可以算算你可以长多高
要想长高，你必须要做到以下几点：
1、注意饮...
你好朋友,根据你的提问,自己注意多参加体能锻炼,增加饮食营养,还要请中医调理一下胃肠功能.对于增胖是有积极意义的,平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜...
放心吧，还会长的，经常有句俗话这么说的，男的23，身高还要猛地穿呢。
小兄弟你不要急，你还会长的，生长骨骺要到男性完全发育成熟以后才闭合呀，你才十六岁急什么呀．
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于...
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
...
答: 你好，根据你的描述这种情况是可以服用的，但是要相隔开一定时间
答: 不一定，但有可能。因会有细菌感染或经常会用专门的那种洗下体的护阴产品
答: 年轻人手抖可能见于某些器质性病变，如各种癫痫的小发作，或特发性震颤。病因不明，主要累及上肢和头部。主要表现是做精细动作时出现手抖，如写字、持筷子、扣纽扣等。情绪...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：12345678910111213141519岁怎样才能长高10厘米【长高的秘诀】
，在人的一生中，有两个快速生长发展时期，
　　第一个时期在婴儿期(1—2岁)，第二期为青春期。青春期，女孩一般从9—11岁开始，比男孩早二年。青春期年龄段10-17岁。
　　一、长高的基础阶段
　　1—9岁是孩子长高的打基础阶段，这个年龄段，只要不挑食、偏食、厌食，一般几不会导致孩子个子矮小；要多吃一些高蛋白的东西，鸡蛋，牛奶，蔬菜，鱼虾，等
　　二、长高的突增阶段
　　10—17岁是孩子发育期。身高明显长高，这个时候对营养的需求更加迫切，不同家庭，各个孩子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。
上面说了那么多，简单说，儿童和少年时期，因为身体本身就处于发育期，会分泌生长激素，所以只要营养跟的上，再加上合理，适量的体育运动，就不会出现矮小的情况，但是19岁以后怎么才能长高10厘米呢？19岁以后有什么科学的长高方法呢？
19岁后基本就属于成年人了，身体的发育基本成熟，
　　所以，适合少年儿童的长高方法和运动方法，已经不管用了，像网上说的那些打篮球，排球、足球、跳绳、慢跑爬楼，甚至于摸高等传统的长高运动，已经不适合成年人，
19岁后再想要长高，除了补充长高所需的钙，维生素，氨基酸等（其实也就是每天多吃一些鸡蛋，多喝一些纯奶，注意，不是稀释过的酸奶，都制品，蔬菜，鱼虾等）
&&有利于增高的食物：&
人体长高所需的营养简单说就是钙锌，维生素，氨基酸等；那么那些食物很有这些元素，我们就着重多吃一些哪种食物就可以维持长高所需的营养和微量元素
下面我们就来了解长高吃什么好！
一、多吃含蛋白质的食物：尽量给孩子吃一些含激素少的蛋白质食物，如、鱼肉，鸡鸭肉、牛羊肉以及豆类、豆制品、干果等。青少年儿童代谢旺盛，生长发育快，主食以普通米饭、面食为主，对营养物质特别是蛋白质、水以及能量的需要量比成人相对较大。
二、注意钙的补充：牛奶的营养很高，不仅富含钙元素、蛋白质，矿物质种类也非常丰富，对于儿童的骨骼发育非常有利。每天至少保证500ml的纯牛奶，早上喝之前务必吃一个鸡蛋。
三、多摄取各种维生素：比如维生素D促进钙的吸收，维生素A是合成视紫质的原料，对孩子的视力非常好。常吃的食物有鸡蛋黄，猪肝、胡萝卜、青椒、洋葱等，以及各种蔬菜水果。
四、铁、锌双管齐下：锌元素可以促进脑垂体分泌生长激素，直接影响孩子的身高。常见的含锌食物动物的肝脏、豆类食品以及花生。还需要吃一些含铁丰富的食物，如鸡血、鸭血、贝壳类
，最靠谱的只有2个办法
　　1、是通过断骨手术长高，（就是把小腿骨打断或者锯断，然后再用钢板固定住，让他再长起来，手术费用根据地区不同2~5万不等，后期的营养费，消炎费，误工费等乱七八糟的费用暂且不算）注意因为是手术，所以风险是一定有的，
　2是通过科学系统的长高专项锻炼，（研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，只要经过正确的指导和营养结合，还是可以长高的）但是这种锻炼方法可不是传统的摸高，拉筋，篮球等，下面我会继续说
还有人会说，吃长高药不是也可以长高吗？我在这里可以很负责任的告诉你，如果增高药管用，就不会有小个子的存在。所谓的增高药，大都是一些激素药物。如果滥用激素类的“长高药”，只能人为的加速骨龄生长，促进骨骺的提前闭合，这样做虽然可在短时间内“高人一等”，但会很快停止生长，较终达不到长高的目的，长期服用还有副作用，比如过量使用生长激素可降低胰岛素敏感度，引起不耐葡萄糖。据国外报道，80%的生长激素使用者患了糖尿病，需要胰岛素治疗。其他副作用包括月经紊乱、性欲减退和阳痿等。所以，慎用。
锻炼长高科学依据：
　　从人体解剖可以看到，人体主要是由骨骼和肌肉组成的，人体的身高取决于骨骼的长度；只要骨骼高了，人体才能从根本上彻底长高，
　　首先我们来了解一下人体的构造；人体有206块骨头，决定身高的只有脊椎骨与腿骨共37节。骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。通过【】←（），改变这37个间隙可以改变身高，通过科学系统的长高锻炼使每个椎骨之间被压缩的部分伸展1毫米，则26块椎骨就增加约3.6厘米，那么身高也就随之增加3.6厘米，——那么延伸2毫米呢？就是7厘米多，..如果延伸3毫米呢?.这样就可以实现自然长高10厘米以上，根据大量的学员反馈，最快一个月长高3厘米，3个月长高10厘米，
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