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喝牛奶真的能补钙吗？
一般存在着喝能够的观念到底正不正确？或者说喝牛奶真的能补充钙质吗？其实要真正探讨的是钙质吸收的问题，根据研究显示，钙进入人体之后有9成以上会流失，只有1成会被吸收，而钙的吸收又受体内酸碱质的影响以及其他维生素C、D的辅助帮忙吸收，这些都决定钙质存在及被吸收量的多寡，因此以喝牛奶来增加钙质是一件不太经济的事。
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微信扫一扫补钙第一名根本不是牛奶？最新研究发现原来是它
核心提示：牛奶是否对骨骼真有如此大好处，近年来的研究正在给出反面的结论。数据显示，在许多牛奶摄入最多的西方国家，骨质疏松症的发病率反而最高。
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　　补钙第一名根本不是？最新研究发现原来是它　　你还在认为喝牛奶可以补充钙质、强健骨骼吗？过去普遍认为，喝牛奶有助于骨骼和牙齿，因此儿童被鼓励多喝牛奶增强骨骼发育和牙齿健康；妇女被建议多喝牛奶远离。　　然而，牛奶是否对骨骼真有如此大好处，近年来的研究正在给出反面的结论。数据显示，在许多牛奶摄入最多的西方国家，的发病率反而最高。　&　喝牛奶有助强健骨骼？这只是一个传说　　科学是客观的，牛奶的确富含钙质，但钙质并不直接等同于健康骨骼，牛奶健骨存在两个问题：　　1. 动物蛋白的反效果　　牛奶中含有极高的钙质，只是问题在于牛奶中存在动物蛋白。当人体消化动物蛋白时，pH值会倾向于酸化，而人体必需保持最佳平衡，故此会引发生物校正过程，让酸碱度恢复正常。不巧的是，钙正好是一种极好的中和酸性的物质，于是身体会从骨骼提取钙质，保证pH值恢复均衡。　　这就造成一个悖论：人喝牛奶补钙，但“补”钙的过程却在消耗着骨骼中已有的钙质，喝过多的牛奶无形中正在减少人们试图增强的骨骼，而非加强它。　　2. 巴氏灭菌法的影响　　在牛的进化过程中，牛奶的构成自然是以方便小牛们消化为目的，人类要饮用，通常需要先经过消毒杀菌过程，即巴氏灭菌法，通过加热杀死其中的病原体，并且阻止牛奶变质。　　因此，人们通常饮用的牛奶，无论是全脂、1%、2%或者脱脂奶，都经过了这一处理过程。但高温杀毒也会带来负面效果，这过程消灭了牛奶中一些有益成分，其中包括益生菌、C、碘元素和有助于身体吸收钙质的酶类。　　许多科研结果也印证了喝牛奶太多事实上有损骨骼健康的说法，得出这一结论的论文数目已经逐渐超越喝牛奶可以减少及骨质疏松的篇数。　　为期12年的《哈佛护士健康研究》集中分析了接近7.8万名34岁到59岁的女性牛奶饮用爱好者，结果显示，她们骨折的发生率比几乎不喝牛奶的群体更多。研究者得出结论：数据并不支持喝牛奶更多，或者摄入其他高钙食物越多，越有助于成年女性预防臀部和前臂骨折的假设。　　瑞典另一项长期研究聚焦于11～20岁的年轻人，61433名女性和45339名男性的骨骼健康状态和牛奶摄入习惯对比分析表明，增加牛奶饮用量跟降低骨折风险之间不存在必然联系，甚至成反比。　　根据瑞典科学家的说法，含量较低的发酵奶，如、等，则不会像喝牛奶一样降低骨骼中的钙质。　　美国知名健康网站WebMD的报道则指出，含钙量Top10的补钙食物中，奶酪与酸奶的含钙量也高于牛奶。　　WebMD的十大高钙食物　　1. 奶酪　　2. 酸奶　　3. 牛奶　　4. 沙丁鱼　　5. 深绿叶蔬菜（、甘蓝等）和西兰花　　6. 强化谷物（全谷物、葡萄干麦片、玉米片等）　　7. 强化橙汁　　8. 黄豆　　9. 高钙豆奶/豆浆（并非所有豆奶豆浆都富含钙质）
　　10. 营养面包、华夫饼等　　人们选择牛奶补钙，主要原因在于其方便、美味。但事实上，酸奶可能是更好选择，除了上述科研结果支持外，酸奶的含钙量事实上高于牛奶。一杯牛奶约含钙300毫克（mg），而同样一杯酸奶则含钙450mg，哪怕酸奶饮品也有300gm，等同于牛奶。　　另外，在饮用牛奶的同时，摄入一些碱性食品，也有助于降低人体动用存于骨骼中的钙质的可能性。这些食物包括蒜头、、菠菜、西兰花、胡萝卜、蜗居、绿豆、葡萄、黑加仑、苹果、猕猴桃、浆果、无花果和枣子等。
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常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：补肾活血，强筋壮骨。用于骨痿(...[]￥0
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& 牙齿开始变老了 要记得补钙
牙齿开始变老了 要记得补钙
牙齿也会变老哦!别光看着那些老年人，满口金牙的，不是老年人才会掉牙，年轻人也不例外，牙齿变老，是不看年纪的。那牙齿怎么变老的，你知道吗?
牙齿松动。如果在牙龈红肿、牙龈出血的同时触碰牙齿发现有松动，或发现牙根暴露，可判断已发展为牙周炎。牙周炎大多是由于口腔卫生不良，细菌牙石长期堆积所致，牙石会刺激牙龈，造成炎症。因此应注意口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，戒烟，以改善口腔环境。
牙表面无光、裂痕。这是&牙齿矿化&的表现，是牙齿表面釉质在口腔过酸环境中流失而导致的，会令牙本质直接暴露在口腔酸环境中，除牙齿变脆、出现裂痕外，还会出现牙表变色、无光泽等。年轻人出现这种情况更需要小心保养护理。防止牙齿矿化，必须改变口腔偏酸环境，少喝碳酸饮料，及时治疗蛀牙，少用牙齿直接咬硬壳食物，以免牙崩、牙碎。
龋齿。随着年龄的增长，口腔黏膜会出现萎缩，导致牙龈萎缩，牙缝增大。如果不注重口腔健康，食物滞留，细菌就容易在牙齿上繁殖，使龋齿发病率增高，不及时治疗可能引起牙髓炎、根尖周炎。预防龋齿除了使用含氟牙膏、正确刷牙外，还要学会使用牙线。中老年人的牙缝通常较宽，使用牙线可以去除牙齿相邻面上的细菌，防止细菌继续破坏牙齿和牙龈。饭后剔牙应用扁平的牙签，切忌用力过猛。
牙齿敏感。表现为吃点冷热酸甜的食物，牙齿就极为敏感，出现锐痛、酸痛。其原因是牙齿表面的牙组织经过长时间磨损，导致与神经联系密切的深层牙体暴露于口腔中，食物刺激沿着这些通道传递给神经，引发疼痛。因此，首先要少吃过于刺激的食物，其次吃太硬的带壳食物要借助工具，还要改掉横向刷牙的习惯。
口臭。口腔长时间有较大的口气或口臭，如果不是肺部、胃部疾病原因导致的，则应考虑口腔问题所致。首先应处理已经龋坏的牙齿，饭后要用牙线清洁牙齿，偶尔牙龈发炎，赶紧用牙线处理发炎部位的牙缝，适当用药，口臭基本能够消除。
牙龈红肿、牙齿出血。如果牙龈红肿，并伴随出血现象，可判断有牙龈炎，如果在刷牙或咀嚼食物时发现牙齿出血，也要警惕。牙龈炎不及时治疗后会发展为牙周炎。
以上便是牙齿老化的一些表现，众所周知，牙齿和骨骼是身体的钙库，有99%的钙都在这里，缺钙会动用到牙齿和骨骼储存的钙质，这样就会殃及到牙齿，也是保护牙齿的一个办法哦!建议大家多补钙，可以服用，钙吸收率高，能很好的给身体补钙，保护牙齿。
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喝牛奶能补钙吗？如何补钙？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：最近老是推抽筋，老人都说是缺钙了要补钙。请问喝牛奶能补钙吗？如何补钙？
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人类并不适合消化牛奶，全球75%的人的胃中缺乏消化牛奶中的乳糖的霉。只有生活在欧中、中亚等地的人，由于可以经济而安全地饲养奶牛，把牛奶作为重要的营养来源，久而久之获得了消化牛奶中乳糖的能力，并遗传给后代。而我们由于缺乏消牛奶的能力。大量饮用牛奶容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝一一杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼，杏仁和虾。
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医院医生：
医生常说条件的话每天需要早晚一袋牛奶补钙是相当好的。
喝牛奶不如喝骨头汤
喝骨头汤不如从吃含铁的食物当中提取，运动也会促使细胞生钙元素。人体的钙质流失是饮食 睡眠 情绪 等等的诸多原因造成。牛奶补钙是一个谎言......
牛奶喝的越多越缺钙，因为牛奶是酸性钙，身体把骨头上的碱性钙都调出来中和酸，所以说盒喝牛奶缺缺钙。
副主任医师
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