小腿和脚之间的跑步后小腿肌肉酸痛痛怎么情况

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-02 03:47 标签： 右小腿肌肉酸痛
跑步之后腿脚酸痛怎么办？适度让肌肉休息
上周跑友们有没有上海或者杭州马拉松呢？不管是老手或新手，认真比赛后双腿难免会有些酸痛，甚至会延续2-3天，这时候我该怎么做？还可以继续练习吗？
所有参与运动的人，不管是职业运动员或是一般休闲的爱好者，一定都有过因运动引起的肌肉。很多人不明白肌肉酸痛的由来，误以为是拉伤或是其他肌肉伤害，因而停止运动。其实，肌肉酸痛不仅仅是给身体的警讯，同时也是肌肉在适应运动强度的机制。为什么会酸痛？一般来说，肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛（AMS）与延迟性肌肉酸痛（DOMS）两种。急性肌肉酸痛（Acute Muscle Soreness, AMS）这是指运动时或运动后一段时间内所感受到的酸痛，程度视运动强度而有不同，一般来说在运动后几个小时内就会完全消失。这种酸痛是因为肌肉受到刺激收缩后代谢的产物及血浆的液体成分进入肌肉并堆积，压迫到痛觉感受器，产生疼痛的感觉。延迟性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness，DOMS）顾名思义，这种酸痛会在运动后一段时间才慢慢开始被感受到，通常是在24至72小时左右。在运动间，肌肉的收缩与伸长是对肌肉纤维的拉扯，有时会造成肌肉纤维的微小撕裂、破损，些微的出血情形，然后开始发炎，产生酸痛。急性肌肉酸痛会由身体的代谢主动消除，而延迟性肌肉酸痛可以经由冰敷来抑止肌肉纤维的出血情形，并搭配按摩肌群来加速身体的循环，促进肌肉纤维的修复。酸痛之后怎么办？有人认为，肌肉酸痛是一种对运动员的伤害。其实，以训练生理学的角度来看，不管是急性或是延迟性肌肉酸痛，都是让肌肉的自我修补去适应运动强度，逐渐增加肌肉的肌力与耐力。
对路跑的初学者来说，也许跑上2、3公里，就会酸痛三四天。在持续同样的训练一阵子以后，酸痛的情形会降低许多，持续的时间也会缩短。对职业的运动员而言，甚至会利用延迟性肌肉酸痛尚未完全回复的时候，再次进行训练，不仅肌肉会逐渐适应，还可以强化自己的心智，并可以视情况再增加训练强度，更上一层楼。因此，在训练与比赛过后，适度的让肌肉休息一两天；到下一次训练前，肌肉虽仍有一些小酸痛，还是可以进行训练的。除非，痛的程度影响你无法完成训练，而且持续时间超过三天，那有可能就是肌肉拉伤，建议能够尽速就医。以上内容来自爱燃烧
本文来源：网易体育
作者：爱燃烧
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走路急两条小腿和脚脖子都酸痛是怎么回事?
来自：湖南省 湘潭 浏览 535 次
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病情分析： 你好，一般的情况腰椎疾病、劳损、关节炎的情况。一般的情况拍片检查。生活调理：不要劳累和着凉
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小腿肌肉酸痛怎么回事？
状态：就诊前
你好，多种原因都是可以造成小腿肌肉疼痛的情况的。如神经病变、劳损、腰椎疾病、缺钙、血流不畅等情况的。对于此种情况常用的治疗是可以采用消炎止痛药物、中药、理疗、针灸、按摩、外用药物等治疗。注意保养。饮食清淡丰富。不要劳累、着凉的。
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疾病名称：小腿肌肉疼痛&&
希望得到的帮助：还需要打石膏吗？多久能走路？需不需要配合理疗，普爱有没有理疗科？专家号一直挂不到...
病情描述：运动中突然小腿弹了一下，第二天去医院告知需要磁共振，排期10.18日结果是腓肠肌撕裂，比较严重先打石膏如没有明显改善就手术，十天后复查不需要手术了，有内复和外敷的药，到现在效果比较明显，...
疾病名称：右膝部软组织剥脱伤，右膝半月板损伤，右膝&&膝部积液&&
希望得到的帮助：为什么小腿，大腿肌肉疼痛，怎样治疗
病情描述：女,48岁。经住院治疗，除软组织略有损伤，膝部尚有积液，建议回家休养一段时间回去观察
疾病名称：小腿肌肉胀，有疙瘩，疙瘩能左右移动&&
希望得到的帮助：挂什么科
病情描述：女,36岁。小腿肌肉胀，有疙瘩，一按会疼，疙瘩能左右移动，去医院就诊需要挂什么科？
疾病名称：60岁的妈妈小腿肌肉疼痛、萎缩&&
希望得到的帮助：希望看看有什么办法可以治疗，让妈妈不再疼痛。
病情描述：我妈妈于去年6月至今发现有小腿肌肉疼痛，严重时走路都很无力，每次帮他按摩的时候，用一点点力就会有很疼的感觉，到今年1月份发现小腿肌肉有萎缩现象，但疼痛感并没有减少，请问曹医生这个应该...
疾病名称：膝关节、后窝筋及小腿肌肉疼痛，手脚肿胀&&
希望得到的帮助：请给我一些治疗建议，谢谢。
病情描述：2016年6月发病至今，经地方和北京多家医院诊治，疗效甚微。
疾病名称：小腿肌肉疼痛，&&
希望得到的帮助：请医生给予治疗建议
病情描述：小腿疼痛，白天不走动不疼，一走路就疼，晚上睡觉不动都疼
疾病名称：小腿肌肉疼痛&&
希望得到的帮助：确定疾病名称，确定中医或西医治疗,病人70岁
病情描述：3天前开始疼痛，不能走很远，睡觉时大腿伸直会痛，但是弯起来就不痛了
疾病名称：腘窝囊肿&&小腿肌肉疼痛，走路腿不能弯&&
希望得到的帮助：有什么治疗方法呢
病情描述：男,62岁。医生你好，我婆婆今年67 长了腘窝囊肿可能有大半年左右，最开始只是腿痛，近两个月长了囊肿，期间也去新桥检查过并没有实际作用只是开了点药没有什么效果，也去抽过囊肿但是要涨起来，...
疾病名称：小腿肌肉疼痛&&
希望得到的帮助：问医生要吃药还是需要哪些关节按摩
病情描述：平时走路脚没感觉疼，一开始跑步右脚小腿肌肉疼痛起来
疾病名称：小腿肌肉疼痛&&
希望得到的帮助：孩子怎么了？我们该怎么办？
病情描述：男,4岁。孩子三个月前，小腿肌肉开始疼痛，以为生长痛，给孩子喝“迪巧”和“伊可新”。期间孩子在白天经常说走不动。11月23日晚，气温骤降，孩子疼痛加剧，影响到睡眠，凌晨1点才睡着。晚上又疼...
疾病名称：不知道&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
一周来右侧小腿肌肉一过性针刺伴抽搐样疼痛
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
可能是什么问题？须看哪一科？
疾病名称：怀孕25周出现左侧大腿肌肉疼痛、发麻&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者女，36岁，第一胎，怀孕25周。从孕24周开始出现左侧大腿外侧疼痛，从25周开始并出现发麻，这周还出现疼痛部位出现一小片皮疹，很痒。一年前...
疾病名称：小腿突然肿痛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
男，今年54岁，突然感觉到小腿剧烈疼痛，就好像被人打了一棍一样，而且，没过多久腿就肿了，这是怎么回事？
曾经治疗情况和效果：
没有治疗过...
疾病名称：后背游走性疼痛&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
脊背疼痛经常游走，肌肉跳动，肩膀酸痛咋回事？刚开始发生在前面，后来转移到后面，时间大概三年了，
曾经治疗情况和效果：
神经科看过 吃过药...
疾病名称：小腿骨疼痛&&
请问小腿骨疼痛，有时候连路都走不了，是怎么回事？
疾病名称：小腿前内侧疼痛&&
病情描述（主要症状、发病时间）：女儿20岁，三个星期前跳绳、跑步，引起小腿前内侧疼痛。现在走路没有痛感，但是跑步时就疼痛。在学校拍了片，说骨头没有问题，说可能是肌腱或韧带拉伤，这个部...
疾病名称：类风湿&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
2004年发病，主要为全身性关节疼痛，膝关节、肘关节及手、脚小关节变形，活动受限。
曾经治疗情况和效果：
经多家省级医院治疗，效果不理想，...
疾病名称：高血压
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
两腿肌肉疼痛
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
疾病名称：痛风&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我得痛风有7年了，久不久就发作，发作了吃秋水仙碱了就好了，最近时间又发作了，但是吃药好了，关节周围的肌肉还是痛疼了好久，这是什么问题呢？...
疾病名称：腰椎4-5间盘膨出&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
4月初，右侧屁股下方疼痛。3天后，右侧小腿肚外侧疼痛。4月13日去大兴县医院就诊。打针吃药4天后无效。则在同一医院找一专家就诊，吃药后仍然无...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
崔立静大夫的信息
风湿免疫病为主，并在颈椎、腰腿痛疾病中也是较为擅长。也曾在中医脾胃科任职。
崔立静，2004年毕业于河北医科大学中医学院。之后在临床工作十年，曾在风湿病医院、内科诊所任职。现主要是...
普通内科可通话专家
吉林大学第一医院
肝胆胰内科
巨鹿县医院
副主任医师
山东省沂源县第二人民医院
垛石镇中心卫生院
聊城第四人民医院
沁源县第二人民医院
安徽省妇幼保健院
好大夫在线电话咨询服务走了很多路，很累，脚后跟疼，小腿肌肉酸
走了很多路，很累，脚后跟疼，小腿肌肉酸
基本信息：男&&25岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：走了很多路，很累，脚后跟疼，小腿肌肉酸痛，另外感觉头疼，沉沉的，用手指按压后脑勺与脖子接触的地方会舒服点。这种症状是怎么回事呀？
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你好，从你说的这种来看，考虑是颈椎的原因引起的头不舒服，建议拍个片子检查看看情况。
我的脚后跟和小腿肌肉酸痛是怎么回事啊，我和同伴干同样的活，他不疼，而我疼。很累的样子，总想坐下休息
我的脚后跟和小腿肌肉酸痛是由于走路过多以及劳累的原因引起的，每个人的体质不一样，劳累的感觉程度也会不一样。
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