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餐后步行15分钟可控制血糖 高血糖注意改变习惯
时间： 08:25:09
来源：家庭医生在线
　　美国国家广播公司(NBC)有报道称，在《糖尿病护理杂志》上公布的一项最新研究结果显示，吃过饭30分钟后，以中等速度步行15分钟能够显著地控制老年人的高血糖。
　　餐后是血糖含量最高的一段时间，对于年轻、健康的人来说，胰岛素能够帮助他们将葡萄糖合成糖原储存在肌肉和肝脏中，以备不时之需。主导这项研究的乔治&华盛顿大学医学院公共卫生和卫生服务学系的洛雷塔称，随着年龄的增长，糖代谢系统的功能会逐渐减退。血糖高不仅会导致2型糖尿病，还会损伤心血管系统。运动能够预防血糖过高带来的不良影响并非新闻，这也是专家们之所以建议每天运动45分钟的原因。但洛雷塔还指出，许多老人可能不能或者不愿坚持这么长时间的锻炼。
　　因此，在一项精确控制的实验中，洛雷塔和她的同事将10名平均年龄约60岁的志愿者作为实验对象(这10名实验对象的血糖均偏高，但未达到糖尿病的水平)，并对他们进行了3项不同的实验，每项实验持续2天，每两项实验之间的间隔是4周。并且，实验是在一个专门为此设计的特殊房间内进行的。
　　在实验的两天时间内，早上运动45分钟和三餐后运动15分钟的控制血糖效果均比下午运动45分钟的效果好，但是只有用餐后的15分钟散步能够很好地降低血糖峰值。因此，该项研究显示，散步能够成为一项很好的帮助老年人预防糖尿病的方法。
　　&这并不是为了减肥，也不会很明显地提高心血管功能。这仅仅是能够帮助老人进行血糖控制。&洛雷塔称，&其实不仅仅是老年人，任何人都可以从中受益。因为我们每个人都会有餐后的血糖峰值。如果你每天长时间坐在办公桌前，那么吃过午饭后去散会儿步吧，这样你就不会在吃完饭后昏昏欲睡&。
　　洛雷塔还指出，这也有助于降低孕妇患妊娠糖尿病的风险。大多数孕妇在孕期末可能不能坚持每天45分钟的锻炼，但依旧可以通过散步来降低患病风险。
　　很多糖尿病人经常是空腹血糖正常，而餐后血糖很高，即使是用口服降糖药或胰岛素治疗也控制不好，其实，只要注意一下习惯，就能改变这种被动的局面。
　　餐后测血糖很重要
　　对于2型糖尿病患者，不仅要经常查空腹血糖，还应经常监测餐后血糖。病情稳定时，每周至少1次监测空腹及餐后2小时血糖，每月至少1次监测全天空腹、三餐后2小时和睡前血糖；另外，还应3到6个月左右监测1次糖化血红蛋白。同时，对于由于基础胰岛素分泌不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰岛素可以帮助控制空腹血糖，进而使早餐后血糖明显下降。
　　降糖药怎样选择？
　　使用一天一次的达美康缓释片或速效胰岛素类似药物，都能有效地补充早时相胰岛素，控制餐后高血糖，安全性有保障，而拜唐苹能延缓餐后碳水化合物的吸收，是控制餐后高血糖较好的药物。另外，新开发的胰高血糖素样肽-1(GLP-1)也具有改善早时相胰岛素分泌的显著效果，能够防止餐后高血糖的发生。
　　高血糖早餐喝稀饭好吗？
　　由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点&稠的&食物，坚持以吃主食为主。
责任编辑：李雨宸
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空腹血糖15餐后2小时血糖23...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
是不是很严重的糖尿病有什么好的治疗方寊
所就诊医院科室：
维康医院 内分秘科
检查资料：
&副主任医师
你好，确实很严重，有必要住院治疗。
状态：就诊前
我7月30曰刚查出糖尿病空腹15.3餐后2小时23，到今天早晨吃了三天降糖药，今天早晨空腹10.3，我想问是不是见效果了
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疾病名称：1型糖尿病，血糖忽高忽低&&
希望得到的帮助：你们的党参开了两份，而且克数不同，请宋医生帮我看一下药方，
病情描述：我老公2016年3月份查出糖尿病，没查出病的之前有2个多月一直口渴，然后去查是糖尿病住院了，5月份血糖忽高忽低去上海华山医院内分泌科又住的院，6月份忽高忽低在蚌埠第一附属医院内分泌又住的院...
疾病名称：糖尿病&&
希望得到的帮助：听说有一种立克化糖疗法，并且说在协和医院有临床使用多立克软胶囊，想咨询一下：
病情描述：患者75岁，II型糖尿病，17年，之前吃过阿甲双胍，现在医生给调为吃孚来迪和拜糖平5-6年，没用过胰岛素；配合用知蜂堂蜂胶。 年前孚来迪餐前1.5片，拜糖平一餐1片，每天3次
目前有甲状腺结节，甲...
疾病名称：无明显症状，糖耐量异常？&&
希望得到的帮助：是否是糖耐量受损，可逆转吗？如何逆转？
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疾病名称：糖尿病&&
希望得到的帮助：怎么联系您，去了想让您帮忙看一下
病情描述：男,22岁。20岁，去年高考前检查出来糖尿病，今年过年前酮症酸重毒在县医院住院，昨天觉得不舒服又到医院住院了，今天就想转院，但是想挂你的号，你还要几天才上班，我实在不知道怎么办好了
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糖尿病及其并发症，甲状腺疾病如甲亢、亚急性甲状腺炎、桥本病、甲状腺结节，痛风，内分泌性高血压，代谢综...
曾慧妍，女，医学博士，副主任医师。毕业于南方医科大学（原第一军医大学）。现任中国中医药研究促进会内分...
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餐后血糖15点左右怎么降血糖?得二型糖尿病18年了，现在...
来自：江苏省 常州市 浏览 733 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 54210 位专家为您在线解答
病情分析： 首先你要知道引起糖尿病病发的原因，这是由于我们体内的促进机体组织摄取和利用的胰岛素敏感性降低发生抵抗，或是胰腺B细胞衰亡导致胰岛素分泌不足，或胰岛功能障碍导致胰岛素分泌延迟，导致血液里糖量增多，不能被人体利用，导致血液里出现高糖。建议您到规范的糖尿病专科医院，全面检测空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白和胰岛功能，绘制完整的胰岛素和血糖分泌曲线，确定胰岛功能的剩余情况，进行72小时血糖动态监测，然后根据血糖动态变化重新调整，这样对于是继续打胰岛素，更改现在所用的剂型和用量，还是配合选用增敏剂、抑制剂等作用的药物，减少体内血糖，促进组织对糖的充分利用和吸收，才有足够的科学依据，这样才能真正的控制血糖在正常范围内。
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糖尿病神经病变
内分泌失调我以前都是血糖低的
也不知道是怎么了
现在血糖突然很高
早晨空腹7.1
来自于：北京|
提问时间： 07:50:29|
基本信息：
病情描述：
我以前都是血糖低的
也不知道是怎么了
现在血糖突然很高
早晨空腹7.1
午餐后15.4
晚餐后13.1
看到这些数字把自己下一跳
请问您这是什么情况啊
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：11028收到了：
你好，从你描述的情况看，你应该是患有病的，糖尿病病人的储糖能力下降，很容易出现低血糖症状
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2863收到了：
病情分析：
你现在的血糖数值是可以诊断糖尿病的数值了。
指导意见：
建议你可以进一步查下，糖化血红蛋白这类，反应你最近三个月的平均血糖水平。有可能就是糖尿病了。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：240收到了：
血糖早晨空腹7.1
午餐后15.4
晚餐后13.1
，能定糖尿病了，建议查糖化血红蛋白。
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TA帮助了199人
目前共收到封感谢信餐后散步15分钟 有助控血糖
核心提示：根据在《糖尿病护理杂志》公布的最新研究结果，这一传统应该在当今社会重新流行起来。该研究指出，吃过饭30分钟后，以中等速度步行15分钟能够显著地控制老年人的高血糖。
　　散步能帮助老年人预防糖尿病，其实不仅仅是老年人，任何人都可以从中受益。因为我们每个人都会有餐后的血糖峰值。如果你每天长时间坐在办公桌前，那么吃过午饭后去散会儿步吧？ 　　NBCNews报道，过去人们经常在吃完饭后去散会儿步。根据在《糖尿病护理杂志》公布的最新研究结果，这一传统应该在当今社会重新流行起来。该研究指出，吃过饭30分钟后，以中等速度步行15分钟能够显著地控制老年人的高血糖。　　这一点很重要，因为餐后是血糖含量最高的一段时间。对于年轻、健康的人来说，胰岛素能够帮助他们将糖合成糖原储存在肌肉和肝脏中，以备不时之需。主导这项研究的洛雷塔指出，随着我们年龄的增长，糖代谢系统的功能会逐渐减退。（洛雷塔，来自乔治·华盛顿大学医学院公共卫生和卫生服务学系）。　　血糖高不仅会导致2型糖尿病，还会损伤心血管系统。运动能够预防血糖过高带来的不良影响并非新闻，这也是专家们之所以建议每天运动45分钟的原因。但洛雷塔还指出，许多老人可能不能或者不愿坚持这么长时间的锻炼。　　因此，在一项精确控制的实验中，洛雷塔和她的同事将10名平均年龄约60岁的志愿者作为实验对象。这10名实验对象的血糖偏高，但未达到糖尿病的水平。对他们要进行3个不同的实验，每个实验要进行2天，每两个实验之间的间隔是4周。并且，实验是在一个专门为此设计的特殊房间内进行的。　　无论是在早上或者下午，受试者在跑步机上运动45分钟时，还是在每一顿严格控制的饮食过后，以平均约每小时3英里的速度散步15分钟时，都通过植入他们体内的检测设备对他们的血糖含量进行实时监测。3项实验都是分两天进行的，每项实验的第一天受试者不进行任何运动。
　　正如预期的那样，不运动会导致餐后血糖峰值不能很好的控制。在实验的两天时间内，早上运动45分钟和三餐后运动15分钟的控制血糖效果均比下午运动45分钟的效果好。但是只有用餐后的15分钟散步能够在三小时餐后时间窗内很好的降低血糖峰值。因此，该项研究显示散步能够成为一项很好的帮助老年人预防糖尿病的方法。　　洛雷塔指出：“这并不是为了减肥，也不会很明显的提高心血管功能。这仅仅是能够帮助老人进行血糖控制。”她还补充道：“其实不仅仅是老年人，任何人都可以从中受益。因为我们每个人都会有餐后的血糖峰值。”“如果你每天长时间坐在办公桌前，那么吃过午饭后去散会儿步吧？”洛雷塔建议，“这样你就不会在吃完饭而昏昏欲睡。”　　洛雷塔还指出，这也有助于降低孕妇患妊娠糖尿病的风险。大多数孕妇在孕期末，可能不能坚持每天45分钟的锻炼，但依旧可以通过散步来降低患病风险。
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目前糖尿病的早期治疗主要是通过口服药物抑制肝脏的生糖作用。与之相比，由胰腺合成产生的胰岛素具有促进机体对葡萄糖的利用防止血糖水平过高的作用，新研究发现如果在早期使用胰岛素进行治疗可以更小的代谢副作用换取同样有效的治疗效果。