老年人腿疼怎么办 10大妙招缓解腿疼_老人保健_老人_99健康网
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老年人腿疼怎么办 10大妙招缓解腿疼
16:34来源：99健康网
导语生活中不少老人都有腿疼的毛病，这很是影响出行。以下为大家介绍了几个有助缓解老人腿疼的方法，有腿疼毛病的老人们，不妨来看看。
　　人到老年，身体各个部位就会出现衰老的，就会出现各种各样的问题，腿疼就是比较常见的症状之一，已经成为了的生活困扰，因此要及时。对此不少家有老人的朋友问到老年人腿疼怎么办呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　老年人腿疼怎么办？
　　1、不宜参加剧烈运动，尤其是引起肌肉过度酸痛的运动。
　　2、扶墙或桌子，用脚跟踢自己的臀部，左右交替20~30次。
　　3、打拳、跳舞时转身、转颈及弯腰动作不宜太猛，避免上下跳。
　　4、可根据个人的身体状况做一些负重的运动，如爬坡、上楼梯等，帮助建立骨骼的钙质储备。
　　5、工作、活动或休息时，均不要长时间处于同一体位或姿态，要经常进行动作位置的变换调整。
　　6、坐在沙发或椅子上，压膝压髋，用双手把持住小腿中上段，使大腿分开、合拢，使髋部尽量外展，做10~20次。
　　7、平卧床上，左腿尽力屈髋屈膝，双手抱住下肢使膝关节尽量贴近同侧肩部，停留3~5秒钟复原，左右交替，20~30次。
　　8、以手扶墙或桌子，抬起脚后跟，然后下蹲5秒钟，使胸部尽量贴近大腿，反复做15~20次，注意蹲下起立时动作要慢。
　　9、坚持适当运动长期坚持循序渐进的运动，如游泳、保健操、太极拳、散步等，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量，促进骨细胞的活性。
　　10、如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿。如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些&按摩乳&或隔着一层软布，推20至30次。
　　腿疼按摩哪些穴位？
　　1、推腰臀腿部
　　先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。
　　2、昆仑穴
　　外出旅游的人都会有腰酸腿痛的感觉，有些人用力不当，还会造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。这种情况下，按揉外踝后方的昆仑穴，可帮助消除腰背的疼痛。昆仑穴是专门治疗腰背疼痛的穴位，进行正确的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不难掌握，昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1~2分钟。
　　3、承山穴
　　承山穴这个穴位属于足太阳膀胱经，位于人体小腿后侧正中间，腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似&人&字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。经常按压此穴，可舒筋活络、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时，消除疲劳感。此外，经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气，散寒祛湿，对痔疮、等肛门部疾患也有。
（责任编辑：丘秋红）
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你好，建议检查是否是有风湿的可能和是否是有缺钙的可能和是否是有腰椎病的可能。
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病情分析：
意见建议：看看有没有绿色的条索样的血管，或是发现条索样的像蚯蚓一样的东西浮于小腿皮肤上？有没有站久了或是坐久了就症状加重？
排除有没有下肢静脉曲张的情况，另外最近有没有受伤，骨折之类的
没有的话就看看内科好一点
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病情分析：与突然增加活动量有关 每天用热水烫脚 30分钟,水凉了要及时加热水,烫的要出汗为好,对你很有疗效,请试试祝你成功....
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您好！很可能是缺钙或是经络不通引起的上述症状。
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病情分析：怀疑是小腿不安综合征,建议找医生治疗,与下肢血液供应不良有关
意见建议：
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指导意见：引起腿疼的原因有很多种.但绝大部分是由某一部分的创伤而引起的.比如说腰疼而引起腰椎间盘突出.腰椎间盘突出压迫神经从而导致腿疼.另外可能是受风受寒或劳损导致的腿痛.可吃些风湿寒痛片.
专长：微创骨科
问题分析：你好，肌肉酸痛可能是运动劳累过度造成的，可能平时缺乏锻炼。
意见建议：建议平时注意加强体育锻炼，晚上用热水泡脚，注意不要劳累过度。
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专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
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指导意见：考虑是缺钙缺钾，腰椎病引起的，建议你最好到医院检查看看，查明病因对症治疗，避免劳累受风寒着凉
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专长：前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛...
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指导意见：你好，一般 腹痛有很多原 因可引起，如急性肠炎、肠梗阻及痛经等都可引起的。 建议去医院做个B超看下，明确病因后，再进行针对性治疗。
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：这是属于过度的疲劳累等导致的慢性劳损。意见建议：建议及时的休息还是很必要的，卧床休息，所以还是问题不大的，临床可以缓解。
问腿酸胀是怎么回事
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腿部酸胀，中医认为肾虚导致，伴有气滞血瘀。主要是肾气推动无力，双腿发沉，肾精不足而引起发酸，血液运行不畅引起发涨，而血液运行不畅则导致血瘀。也有腰间盘突出压迫神经根导致小腿麻木酸胀感觉者。泡脚只是缓解，并非治疗。
建议：1把双腿抬高。2少走动，主要是不要脚下垂的时间过长。3服用济生肾气丸或者桂附地黄丸或者六味地黄丸。4对于腰间盘突出者要根据情况适当选择治疗方法（如：按摩、针灸、中药等）。
问小腿胀痛是什么原因
职称：医师
专长：女性不孕
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你好，一可能是缺钙，二可能是腰椎压迫导致的腿疼，三可能是腿部的软组织或骨骼疾病导致，建议您去医院治疗，祝您身体健康。
问走路小腿胀痛是怎么回事?
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专长：风湿骨病、腰腿疾病
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病情分析：可有腰椎疾病、缺钙、劳损的情况。
意见建议：这种情况一般建议检查的。注意保养。不要劳累。还有的情况是血流不畅。
问小腿酸痛是怎么回事
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：你好，小腿酸， 这种情况考虑与植物神经功能紊乱有关，可以服用六味地黄丸治疗。
意见建议：
问小腿胀痛是什么原因
职称：四级营养师
专长：饮食营养问题的咨询
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病情分析： 您好，导致小腿胀痛的原因很多的，如风湿，劳累，着凉，缺钙等等，建议您最好注意休息，查明导致腿胀痛的原因后在积极针对性治疗。
问小腿肚胀痛是怎么回事
职称：医生会员
专长：慢性胃炎，消化性溃疡
&&已帮助用户：4594
病情分析： 小腿痛的这种情况可能是不安腿综合征，腓肠肌痉挛，风湿，缺钙，肝肾虚弱，瘀血等，建议检查确诊。意见建议：也可以找中医辨证用中药滋补肝肾肝血，袪风活络，舒筋止痛等治疗，如养血荣筋丸，适当补钙，针灸理疗，拔罐等治疗
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专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：主要还是需要考虑为淋巴管炎的可能性，其次就是需要考虑为丹毒的可能性，需要进一步的检查及治疗。意见建议：不要吃辛辣刺激性食物。抬高患肢，祝患者早日康复。
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专长：慢性胃炎，消化性溃疡
&&已帮助用户：4594
问题分析： 小腿痛的这种情况可能是不安腿综合征，腓肠肌痉挛，风湿，缺钙，肝肾虚弱，瘀血等，建议检查确诊。意见建议：也可以找中医辨证用中药滋补肝肾肝血，袪风活络，舒筋止痛等治疗，如养血荣筋丸，适当补钙，针灸理疗，拔罐等治疗
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问题分析： 你的情况多考虑为营养障碍导致的肌肉萎缩，多与长期营养摄入不足有关。意见建议：建议到医院查一下血液情况，下肢血管彩超，根据检查结果进行针对性治疗，生活方面需增加营养，多活动，促进气血运行，畅情志，多喝水，适当进行体育锻炼。
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：6717
问题分析： 你好，小腿胀痛是肌肉乳酸堆积引起的，治疗方面建议你可以针灸推拿，红外线理疗。意见建议：也有可能只是单纯性的肌肉拉伤，你可以卧床休息两天，如果两天后仍然疼痛难忍，可以考虑直接去医院检查一下。饮食方面可以多吃含钙高的，比如骨头汤等。
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专长：内科、消化内科
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问题分析： 你好!根据你所说情况小腿肚胀痛几个月了好像有点萎缩要考虑神经原性肌萎缩，常见的原因为废用、营养障碍、缺血和中毒。前角病变、神经根、神经丛、周围神经的肌肉萎缩病变等均可引起神经兴奋冲动的传导障碍，从而使部分肌纤维废用，逐渐肌肉萎缩的表现。意见建议：请结合自身情况到医院医师指导下做相关检查找到肌肉萎缩的病因如腰椎疾病、臀部疾病等，针对病因采取有效全面的治疗对症采取来达到促进身体康复的目的。
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指导意见：考虑是跟缺钙有关系。可服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。平时注意多运动，适当参加户外活动。　
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你好，建议检查是否是有风湿的可能和是否是有缺钙的可能和是否是有腰椎病的可能。
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病情分析： 你好,这种情况是可以有血流不畅的情况造成的,另外是可以有腰椎疾病等影响到的或有静脉曲张等疾病的情况造成的这种情况的.意见建议：对于这种情况是来说,一般的情况是需要做一下检查确诊疾病来进行治疗的,如彩超,拍片等检查的.需要注意不要劳累和着凉等.
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病情分析： 你的这个情况需要考虑有腰椎间盘突出的情况，需要做一下腰椎的CT及MRI检查
如证实有腰椎间盘突出可以进行保守治疗，无效后需要考虑进行微创介入治疗，
如突出太大或有马尾神经压迫的情况需考虑手术治疗
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来源：网络
发布者：xiaobai
我的小腿肌肉一直很疼，像是针扎一样，以前受过外伤，可是只是一条腿，但是现在两条腿都疼，腿并且还有点肿胀，我吃的是中老年舒化钙没用，我到底是怎么回事呢？
----------------------以下为答案----------------------
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