健康中国2030 解读,农村有哪些商机

令人更想不到的是,车上居然还坐着一车“妖魔鬼怪”。
北京电影学院2017年度招考开始,考场外帅哥美女如云。
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“健康中国”上升为国家战略,你看懂商机了吗?
  习总亲提全民健康!2015年10月,十八届五中全会首次提出推进健康中国建设,“健康中国”上升为国家战略。提出“要始终把广大人民群众健康安全摆在首要位置”
  人民为核心,问题是导向。当前,国家卫生计生委正在会同有关部门,按照中`央要求研究起草《“健康中国2030”规划纲要》,作为年推进健康中国建设的宏伟蓝图和行动纲领,将坚持以保障人民群众健康为中心,从大健康、大卫生的高度出发,加强全局性、战略性思考,从国家层面制定整体性解决方案,推动解决当前和长远重大健康问题,为人民群众创造出更多的健康福祉。
  伴随规划纲要的推出与落地,“健康中国”将逐渐从顶层设计,走入寻常百姓家。
  紧跟国家大战略,才能抓住商业大趋势!健康产业必将迎来大爆发!现在就是切入的最佳时机!
这些曾经的机会你碰到过吗?
  改革开放30年来,中国的普通老百姓面对了至少4次以上巨大的暴富机会,但几乎只有很少的一部分“胆大”的人抓住了,于是他们一夜暴富,成为了改革开放先后富起来的那一批人;而哪些循规蹈矩的“胆小”者,尽管含辛茹苦,谨慎小心,但结果是至今尚不得温饱或者勉强温饱;还有很多人,则在这个国家的变化发展中慢慢被淘汰了。
  财富第一波:80年代初期“投机倒把分子”、个体户。率先成为中国的第一批“万元户”
  财富第二波:90年代初股票认购证。
  当时股票刚发行,大部分人对这一新鲜事物不敢接触。为了“推销”股票,政`府甚至以红头文件的名义,按人头分配。但最后很多人一夜之间百万甚至千万亿万富翁。
  财富第三波:90年代初开始的房地产行业。
  财富第四波:2000年初开始的互联网电子商务时代。
  财富第五波:正在发生的健康产业......你看懂了吗?
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客服邮箱:“健康中国2030”规划出台 互联网+或释放万亿商机
11:38:47 来源:通信信息报
  □本报记者 杜峰  “健康中国”第一次上升为国家战略。中央、近日印发《“健康中国2030”规划纲要》(以下简称《纲要》)提出,到2030年,建立起体系完整、结构优化的健康产业体系,形成一批具有较强创新能力和国际竞争力的大型企业,健康服务业总规模达到16万亿。随着健康中国计划的落地,包括健康、、养老等在内的多个产业领域迎来重大发展契机。  “健康中国”规划十五年发展蓝图  “健康中国”战略有了明确的目标和清晰路线图。中央、最新发布的《纲要》提出,到2020年,建立覆盖城乡居民的中国特色基本卫生制度,健康素养水平持续提高,健康服务体系完善高效,人人享有基本卫生服务和基本体育健身服务,基本形成内涵丰富、结构合理的健康产业体系,主要健康指标居于中高收入国家前列。到2030年,我国主要健康指标进入高收入国家行列,人均预期寿命较目前再增加约3岁,达到79岁。到2050年,建成与社会主义现代化国家相适应的健康国家。  同时,《纲要》从“普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业”五大方面阐述了健康中国2030的战略任务。在发展健康产业层面,《纲要》提出优化多元办医格局、发展健康服务新业态、积极发展健身休闲运动产业、促进医药产业发展等具体要求。其中,发展健康服务新业态,《纲要》提出积极促进健康与养老、旅游、互联网、健身休闲、食品融合,催生健康新产业、新业态、新模式。《纲要》明确了对“互联网+”的态度,提出将发展基于互联网的健康服务,鼓励发展健康体检、咨询等健康服务,促进个性化健康管理服务发展,培育一批有特色的健康管理服务产业,探索推进可穿戴设备、智能健康电子产品和健康移动应用服务等发展。  大健康产业有望引发投资热潮  中信证券研报指出,《纲要》的出台为全面建设健康中国提供了纲领性指引,随着11月份即将召开的全球健康促进大会的到来以及“十三五”卫生与健康规划和深化医改规划的推进,“健康中国”热度将续发酵,受此利好影响,国内大健康产业即将迎来投资热潮。  前瞻产业研究院综合梳理了大健康产业各大细分领域后认为,未来养老、服务与高端器械领域投资价值将不断凸显。在大健康战略利好驱动下,养老服务、养老地产、养老金融与养老用品市场都将快速发展。在大健康战略下,服务势必将转型升级,互联网+、移动将成为方向。  来自易观国际的调查数据显示,预计2017年中国互联网市场整体规模将达到365.3亿元,移动或突破200亿元,超越在线市场规模,占比达到55%。康复之家、好大夫在线、春雨医生、丁香园、杏树林、新氧网、家庭医生在线、大姨吗、挂号网等一大波创业公司挤进互联网行业,期待分享这块大蛋糕。  除了政府、互联网巨头之外,在我国“健康中国”的建设和推进过程中,还有一个不可忽略的参与者  (来源:通信信息报)
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《“健康中国2030”规划纲要》作为建设健康中国的行动纲领已经发布,但是要让其落地生根、开花结果,还需细化措施,真抓实干。近日,国家卫生计生委主办的《“健康中国2030”规划纲要》研讨会在京召开,来自不同领域的专家为推进健康中国建设、推动《纲要》实施建言献策。
■任务分解方案正在制订
“建设健康中国面临的挑战不小。”中国科学院中国现代化研究中心主任何传启认为,对有14亿人口的大国来讲,普及健康生活方式,提高全民健康意识,同时提供公共卫生服务,任务非常重。健康优先如何融入所有政策,还没有理论阐述,落到实处需要有明确可操作的路径。
中华医学会副会长兼秘书长饶克勤认为,健康中国建设横跨多部门、多领域,务必建立大部制予以推进。要尽快会同中编办等开展管理体制改革的政策研究,为健康中国建设提供强有力的工作机制和管理体制。
国家卫生计生委医药卫生科技发展研究中心副主任代涛说,建设健康中国需要健全法律法规,尽快制定完善《国民健康法》等法律体系。
国家卫生计生委副主任马晓伟在会上说,要推动各级政府和部门把推进健康中国建设摆上重要日程,形成齐抓共管的工作格局。目前,国家卫生计生委正在制订任务分解方案,落实各部门责任。对于一些重大事项,鼓励地方先试先行,形成经验并在全国推开。同时,要建立常态化督查考核机制,强化激励和问责,确保各项政策措施落地。
■应有可持续筹资保障
北京市卫生计生委副主任雷海潮说,健康中国建设完全依靠财政调整公共支出结构很难做到较大幅度预算增长,应该有相应的筹资保障制度作支撑,支持健康中国建设的可持续发展。比如,在国有资本经营收益上缴数额中,拿出10%~20%用于健康城市创建;进一步提高烟草税率;探讨发行健康中国福利彩票;建立非营利性医疗机构发展融资的免税债券制度。
在当天中国人民大学医改研究中心举办的《纲要》解读会上,该中心主任王虎峰认为,通过医保基金的结构性调整实现基金的更有效利用是大势所趋。当前,医保个人账户存量巨大,但一直没有发挥应有的保障效益,对其进行改革将能有效为健康中国战略服务。此外,医保支付方式改革除了按病种付费、DRGs等方式之外,《纲要》提出按服务绩效付费方式,这种付费方式将有效解决全科医生提供健康管理服务付费的难题,引导从注重治疗向关注健康转变,应是今后加大力气研究的方向。
“发展健康产业要兼顾市场性与公益性,建议所有公立医疗机构和非营利性医疗机构年盈余率不能超过4%,营利性医疗机构不得超过8%。”何传启说。
■基层最缺健康守门人
北京市方庄社区卫生服务中心主任吴浩认为,《纲要》提出整合型医疗服务体系,但是作为分级诊疗的关键一环,基层医疗卫生机构目前的绩效工资低,难以吸引优秀人才。以方庄社区卫生服务中心为例,从门诊量来看,2015年该中心门诊人次是2008年的4倍,但工资额度仅增长86.8%。收入水平与市属医院的差距越拉越大,致使放射科、超声科等出现了人才断档。
吴浩建议,提高社区医务人员待遇水平,缩小与二、三级医院的收入差距。同时,允许社区卫生服务机构收支结余部分改善职工福利待遇,允许二、三级医院专科医生通过转岗培训加入全科医学专业,以实现多点执业。
“现有医疗收费的价格体系不合理,中医收费价格尤其突出。”吴浩举例说,针灸、拔罐、放血等10余种常用中医疗法均为每人次4元;购买雷火灸成本125元/盒,每盒可用6个部位,但收费时按人次针灸加艾灸才收费6元,每服务一名病人医院要倒贴14.8元,影响了医疗服务供方的积极性。(记者闫龑、叶龙杰)
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2016最新健康中国2030概念股:健康中国2030概念股有哪些?
  2016最新健康中国2030概念股:健康中国2030概念股有哪些?
  美年健康:半年度业绩符合预期
  美年健康 002044
  研究机构:海通证券 分析师:余文心
  投资要点:
  7月30日,公司发布2016年半年度业绩快报:2016年上半年公司实现收入10.43亿元,同比增47.52%,归母净利润-2267.20万元,同比增10.02%。
  半年度业绩符合预期。2016年上半年公司实现收入10.43亿元,同比增47.52%,归母净利润-2267.20万元,同比增10.02%。由于体检行业具有季节性特点,一季度为淡季,二三季度为稳定季节,四季度为旺季,因此前三季度的利润占全年业绩的比重通常很少。按收入增速判断前三季度公司经营情况好坏是比较合理的方法。根据我们最近的报告的盈利预测,公司2016年归母净利润5.16亿元,其中美年大健康贡献3.86亿元,慈铭体检贡献1.30亿元(同一控制人旗下企业并购后收入利润全年并表)。按此估算,美年大健康全年归母净利润增速为48%,由于公司去年和今年都处于高速成长期,利润率维持相对稳定,收入增速将与利润增速基本持平。此次中报收入同比增47.52%符合我们全年美年大健康增速48%的预期。
  募资进程加快,将继续保持高速扩张。公司中期业绩继续延续了接近50%的高速增长趋势。公司作为体检行业龙头和上市公司,拥有规模效应、品牌效应优势,同时依托资本市场可以实现高效低成本融资。我们认为,公司有望继续维持高速外延扩张态势。
  盈利预测与投资建议:按照增发完成后股本为27.3亿股本计算,公司16-18年EPS0.19、0.25、0.32元/股。考虑体检行业的入口价值及公司在体检行业的龙头地位,我们给予公司高于行业平均的估值,给予16年70倍PE,目标价格13.30元/股,&增持&评级。
  风险提示:慈铭体检业绩不达预期的风险。
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概念股专区  井云滔论中国健康管理百亿商机  近年来,国内健康管理行业发展异常迅猛,目前国内已有近6000家专业健康管理公司,在医疗行业堪称后起之秀。可以说风起云涌背后,潜藏无限商机。
  井云滔认为目前国内健康管理服务模式单一,以健康体检为主,北京体检市场是占全国份额最大的市场。来自北京市卫生局信息中心最新发布的年数据清晰地反映了北京地区体检市场近几年的发展状况:
  北京于2002年开始形成体检市场,体检机构数量于年增长较快,但2009年有所减少,减少的主要原因在于体检市场不断并购重组,实际上承接体检业务的地点与场所并未减少。开展体检业务的机构包括三级医院、二级医院、一级医院、门诊部、诊所,包含全民体检医疗机构,也包含一些股份制、外资体检医疗机构。数据显示,北京市体检人数从2002年至2009年增长196%。其中年增长最快,增速分别为31%、27%。到2009年,北京市体检机构总数达627家,体检人数达746万,为全国之最。从北京地区体检市场短短几年的迅猛发展势头来看,我国专业健康管理市场、高端健康管理市场蕴含无限商机,井云滔认为主要源于四方面原因:  一、消费潜力巨大
  华尔街日报曾特别报道:“2009年,美国消费者减少了在医疗服务方面的开支,但美国医疗保健开支仍占GDP的17.6%,比2008年增加一个百分点。”即使是在2009年金融风暴期间,美国医疗保健开支远远大于中国,井云滔说照此推算,从长远来看,中国健康管理市场消费潜力巨大。   二、尚处发展初期
  由于健康管理这一概念仍不普及,消费者通常把健康管理当成重要但不紧迫的一件事。世界卫生组织总干事陈冯富珍于日在Aspen八国集团全球卫生论坛上演讲指出,中国人对健康的认识比西方发达国家落后了35到50年,井云滔觉得我国依然处在健康管理发展初期阶段。
  三、国家政策支持
  井云滔说,卫生部部长陈竺在2007年“中国国际医药交易会暨医院与医药企业峰会”上指出,我国健康产业(包括保健行业、医药卫生产业与健康相关产业)仅占中国国民生产总值4%-5%,低于许多发展中国家。而在发达国家这一比例普遍超过15%,健康产业将成为带动整个国民经济发展的巨大动力。对健康的投入不应该被视为社会消费性支出,而应作为国家最重要的战略性投资。健康产业对国民经济发展意义重大,我国政府将积极引导健康产业持续发展,使其占国民生产总值比例进一步提高,预计相关支持政策将陆续出台。
  四、投资潜力巨大
  中国健康管理领域的巨大成长空间以及抵抗经济周期能力强的特点吸引了大量投资者。据估算,我国健康管理产业市场规模已经超过100 亿元,年增长在20%-30%之间,而在未来3-5 年内可能达到200 亿元左右。与此相关的健康保险市场则会在相同时间内达到1000 亿元的规模。国内健康管理公司中有数家已获得数千万美元巨额投资,而境内外资金预计有超过10亿美元将进入国内健康管理行业。井云滔带领的中国健康产业集团,就正在争取这块巨大的市场蛋糕。   井云滔觉得不可否认,目前中国健康管理市场还存在很多问题,比如健康管理概念不统一,造成对健康管理认识不统一;技术水平不够高,特别是缺少有效的健康风险评估工具;缺少专业化健康管理机构提供健康管理手段和服务;最后,健康管理行业人才匮乏,真正能够从事健康管理的专业人员还很少,无法满足目前国内健康管理发展迫切需求。
  所以,目前中国健康管理产业仍停留在看上去很美的阶段。井云滔表示由于发展时间较短,专业健康管理公司没有成熟模式及成功经验可资借鉴,并且随着消费群体对健康管理理念了解的不断深入,目前普遍的单纯体检模式将面临越来越大的挑战,必须积极创新商业模式,方能屹立行业潮头。
  健康管理作为新兴行业,井云滔预计,未来10年内,全球范围内医疗业将会发生颠覆性改变,医疗重心将从疾病治疗向预防保健过渡;井云滔说从预防医学角度看,有 70%的疾病可以通过预防而避免或降低风险。
  井云滔认为随着健康管理市场的充分培育和国民健康意识的快速觉醒,在不久的将来,健康管理行业必将成为国内又一个新的投资热点行业。
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  自已顶,井云滔看到,出来给评评
  积极发展大健康产业  来源:井云涛  健康是个人、家庭的财富,也是国家、社会的财富。习近平同志不久前在会见参加全国群众体育先进单位和先进个人表彰会代表时强调:“人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵,是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。”这具有很强的针对性和指导性。近年来,随着我国经济社会快速发展,人们的生活环境、生活方式发生巨大变化,健康问题日益凸显,慢性病、老年病、肥胖症以及亚健康等趋于增多。解决这些问题,迫切需要树立大健康理念,发展大健康产业。井云涛  所谓大健康,就是围绕人的衣食住行、生老病死,对生命实施全程、全面、全要素呵护,既追求个体生理、身体健康,也追求心理、精神以及社会、环境、家庭、人群等各方面健康。实现大健康,需要树立大健康理念、进行大健康教育、创新大健康技术、发展大健康产业、完善大健康服务。其中,大健康产业是与健康相关的系列产业体系。发展大健康产业,就是转变传统医疗产业发展模式,即从单一救治模式转向“防—治—养”一体化防治模式。为此,除了应继续发展以医疗器械为主、以药品为主的医疗医药工业,还应加快发展以保健食品、药妆、功能性日用品等为主的保健品产业,以个性化健康检测评估、咨询服务、疾病康复等为主的健康管理服务产业。井云涛  目前,我国已进入中等偏上收入水平,发展大健康产业既具有重要意义,又具有良好条件。这件事抓好了,不仅有利于提高人民群众健康水平和生活质量,而且有利于调整产业结构、推动经济社会科学发展,可谓一举多得、利国利民。井云涛  现实需要。除了存在大量病人,我国亚健康人群规模较大,人口老龄化发展很快。以人口老龄化为例。我国从上个世纪末进入老龄化社会,目前60岁以上人口接近2亿。2030年我国将迎来老龄化高峰,老龄人口将超过3亿,将是全球人口老龄化程度最高的国家之一。发展大健康产业,不仅可以提高人们体质和生活质量,而且可以让庞大的老龄人口变成扩大内需、推动发展的新引擎。井云涛  潜力巨大。在我国,人们治病意识强,防病意识弱、保健意识差;大健康概念尚未普及,健康产业发展滞后。比如,在预防方面,国内健康管理企业大都还处于体检、健康咨询、健康网络服务、产品推广等初级业态,运营模式亟须创新;在治疗方面,生物医药虽然作为重点战略性新兴产业之一越来越受到重视,但其发展面临资金、技术等多方面制约;在保健方面,尚缺乏统一标准和认识,资源分散,良莠不齐,难以满足多元化、个性化的社会需求。这也决定了大健康产业发展潜力巨大。井云涛  基础较好。古代中医先贤已经认识到“治未病”的重要性。《素问?四气调神大论》提出,“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。”这里所讲的“治未病”,包含“未病预防”、“已病防乱”、“乱而防变”等多重含义,体现了古人朴素的健康意识,对发展大健康产业具有启迪作用。传统中医药讲究“药食同源”,注重治防并举、养疗结合。许多传统中药产品代代相传、深入人心,只要继续健全和完善中药种植、研发、质控、管理等体系,中药企业就可以实现跨业发展,向日化、保健、健康评估等相关行业延伸,形成新的复合产业。井云涛
  积极发展大健康产业  来源:井云涛  健康是个人、家庭的财富,也是国家、社会的财富。习近平同志不久前在会见参加全国群众体育先进单位和先进个人表彰会代表时强调:“人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵,是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。”这具有很强的针对性和指导性。近年来,随着我国经济社会快速发展,人们的生活环境、生活方式发生巨大变化,健康问题日益凸显,慢性病、老年病、肥胖症以及亚健康等趋于增多。解决这些问题,迫切需要树立大健康理念,发展大健康产业。井云涛  所谓大健康,就是围绕人的衣食住行、生老病死,对生命实施全程、全面、全要素呵护,既追求个体生理、身体健康,也追求心理、精神以及社会、环境、家庭、人群等各方面健康。实现大健康,需要树立大健康理念、进行大健康教育、创新大健康技术、发展大健康产业、完善大健康服务。其中,大健康产业是与健康相关的系列产业体系。发展大健康产业,就是转变传统医疗产业发展模式,即从单一救治模式转向“防—治—养”一体化防治模式。为此,除了应继续发展以医疗器械为主、以药品为主的医疗医药工业,还应加快发展以保健食品、药妆、功能性日用品等为主的保健品产业,以个性化健康检测评估、咨询服务、疾病康复等为主的健康管理服务产业。井云涛  目前,我国已进入中等偏上收入水平,发展大健康产业既具有重要意义,又具有良好条件。这件事抓好了,不仅有利于提高人民群众健康水平和生活质量,而且有利于调整产业结构、推动经济社会科学发展,可谓一举多得、利国利民。井云涛  现实需要。除了存在大量病人,我国亚健康人群规模较大,人口老龄化发展很快。以人口老龄化为例。我国从上个世纪末进入老龄化社会,目前60岁以上人口接近2亿。2030年我国将迎来老龄化高峰,老龄人口将超过3亿,将是全球人口老龄化程度最高的国家之一。发展大健康产业,不仅可以提高人们体质和生活质量,而且可以让庞大的老龄人口变成扩大内需、推动发展的新引擎。井云涛  潜力巨大。在我国,人们治病意识强,防病意识弱、保健意识差;大健康概念尚未普及,健康产业发展滞后。比如,在预防方面,国内健康管理企业大都还处于体检、健康咨询、健康网络服务、产品推广等初级业态,运营模式亟须创新;在治疗方面,生物医药虽然作为重点战略性新兴产业之一越来越受到重视,但其发展面临资金、技术等多方面制约;在保健方面,尚缺乏统一标准和认识,资源分散,良莠不齐,难以满足多元化、个性化的社会需求。这也决定了大健康产业发展潜力巨大。井云涛  基础较好。古代中医先贤已经认识到“治未病”的重要性。《素问?四气调神大论》提出,“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。”这里所讲的“治未病”,包含“未病预防”、“已病防乱”、“乱而防变”等多重含义,体现了古人朴素的健康意识,对发展大健康产业具有启迪作用。传统中医药讲究“药食同源”,注重治防并举、养疗结合。许多传统中药产品代代相传、深入人心,只要继续健全和完善中药种植、研发、质控、管理等体系,中药企业就可以实现跨业发展,向日化、保健、健康评估等相关行业延伸,形成新的复合产业。井云涛
  阿里康康井云涛,构筑中原健康产业的雄心  阿里康康井云涛,构筑中原健康产业的雄心  扎根大中原  自古以来,得中原者得天下,随着大中原经济区的崛起,中原地区发展面临更多的机遇和挑战。郑州是中华文明发源地,健康养生文化源远流长。是中国最大的交通枢纽,全国最大区域物流平台落户郑州航空港,交通资源极其便利。拥有丰富的自然资源和人力资源,老牌经济基础雄厚,健康产业市场辐射全国。大中华健康产业园,选择中原大地,扎根炎黄厚土,既能助力区域经济腾飞和产业转型,又能更好的实现大中华健康战略部署,可谓双赢。
  中国健康产业集团  负责人:井云滔  21世纪是整个人类追求和平发展、追求健康的世纪。我国老龄化日益凸显的趋势,健康产业近十年来有了迅猛发展,已成为中国经济的重要组成部分,并引起国际社会的广泛关注.  健康产业包括:如医疗、制药、保健品、食品饮料、医疗器械、中药材、医用材料、原料中间体、制造设备、包装材料、化妆品等产品。  在服务方面,包括医疗服务、健康管理、休闲健身、养生保健、咨询服务、人才服务、培训考试等细分领域的服务。  健康产业被国际上称为“朝阳产业”,是世界各国关注的热点,中国健康产业,老龄事业及产业市场也已成为世界关注的焦点之一。中国经济运行与国际规则接轨后,为我国健康产业,老龄事业及产业实现标准化、现代化、国际化带来了前所未有的发展机遇和广阔的市场前景。  近十年来,我国的医疗、制药、保健、医用生物制品、医疗器械等行业有了很大的发展和进步。随着人民生活水平的不断提高,人们也越来越关注生活质量、关注健康,国家和社会民众在健康方面的消费投入大幅上升。人们对健康产业产品的需求量也在急速增加,这是一个不可逆转的总趋势。但是目前的现状堪忧,存在着产品质量次、市场不规范、假冒伪劣泛滥等方面的种种问题。  因此,要发展健康产业,老龄事业及产业就必须多方联动,形成合力,坚决地走质量效益行发展之路,着力构建以企业为主体、市场为导向,产学研相结合的创新体制,使自己的企业真正能够成为投资主体、研发主体、成果转化的主体,高校和科研院所是创新活动的重要组成部分及人才培养基地,医疗康复机构、养生保健机构既是健康产业相关产品的使用者,又是健康产业新技术新产品研发的源泉。因此,推动健康产业技术创新和产业发展,是各级政府部门、企业、医疗保健机构、高等院校、各相关单位共同的责任和使命。  在建设创新型国家、拉动内需、加强全民健康体系建设和医疗卫生体制改革的大背景下成立的中国健康产业联盟。
  井云滔:机会不会从天而降,即使是幸运之神,也只会眷顾有准备的人。  以下10种人,你做得到,就能改变你的人生!  ?? 1、井云滔讲足够自信的人?自信是通往成功路上的指明灯。无论做什么事首先要有信心,相信自己是最优秀的,最棒的,这样才能把自己最大的潜能发挥出来。  ?? 井云滔讲的2、井云滔讲效率高的人?效率是当今社会必不可少的生存条件,只有办事效率高的人才能脱颖而出。如同在同一起点上起跑,最快到达终点就是赢家。??  井云滔3、井云滔讲头脑灵活的人?读书学习好坏,与工作赚钱完全是两码事。书读的好,工作不一定做得好,出来社会,更需要头脑灵活,只有聪明的人才会慢慢摸索出一条适合自己的生存之道。  ??4、井云滔讲有冒险精神、办事果断的人?人生本身就是一次冒险。不敢冒险,才是人生最大的风险!如果机会久久没有降临于你头上,这时候就需要你自己去创造,创造其实就是冒险的本身,然后抓住机会,决策果断,凭胆量论成败!  ??5、井云滔讲抛弃“面子”的人?摘一段李嘉诚先生的录语:当你放下面子赚钱时,说明你已懂事了;当你用钱赚回面子时,说明你已成功了;当你用面子能赚钱时,说明你已是人物了;当你还在那里喝酒吹牛,啥也不懂还装懂,只爱面子时,说明你这辈子就这个样子了。  ??6、井云滔讲不安于现状、刻苦耐劳的人?“一天三顿饱,老婆孩子热炕头”,一辈子捧着“铁饭碗”的人,永远没有赚钱的机会,“够用就行,要那么多钱干嘛”,这句话是那些赚不到钱的人聊以自慰的“名言”。  ??7、井云滔讲善于抓住机遇的人?在我们的身边往往有很多的机遇,只是由于疏忽而没有发现让机遇溜掉,或者是让别人发现实施了,所以平时生活中对周围的事物多看、多想、多做,对自己发现和创造机遇有很大的好处。  ??8、井云滔讲珍惜时间的人?浪费时间就等于浪费财富!对于经商的人来说“时间就是金钱”,赚钱靠的是珍惜时间,利用时间,天天早睡晚起做懒汉,财富是不会进你袋的。  ??9、井云滔讲眼光独到、坚持己见的人?做生意第一要决就是眼光独到,想别人未想的事,走在别人前面,让别人在后面追。而后在一片反对声中坚持自己的见解,因为经验告诉我们:真理总是掌握在少数人的手里。??  10、井云滔讲有总结习惯的人?无论做人还是做事,总结很重要。在听取别人的意见中总结;在夜阑人静中思考,思考当中的不足,把他们变成你的经验,让这些总结为你的成功之路埋下伏笔。?
  井云涛转载文章《请关闭你的等死模式》  今天我们来分享一篇将改变你生活方式和态度的文章。  井云涛在飞机上遇到一位女士。她去年本想考自己喜欢的研究生结果失败,却出乎意料地遇到了一份不错的工作。今年是考还是不考?她害怕考了又考不上,浪费时间;但是不考又不安心,已经纠结半年了。  井云涛问她,去年你每天花多少时间学习?  她说她去年每天大概用4个小时,学了3 个月,考前一周突击了一下,就差3分。  井云涛又问她,现在你每天烦这件事情大概花你多少时间?  她说从过年到现在(6个月)每天都在想,上班下班都想,烦死了。  花时间来郁闷,是等待成本。花时间来尝试,是穿越成本。这位女生花来郁闷的时 间,如果是每天5小时(上班下班都在想),一共6个月,那就是900小时。而去年她差3分就过的考研,每天用4小 时,3个月,考前突击一周(算每天20小 时),成本计算如下:  穿越成本:(4h × 3 × 30)+(20h×7) = 500 h  等待成本:5h× 6 × 30 = 900h  等待成本几乎是穿越成本的1.8倍!  在这个故事里面,这个人陷入一个这样的心智模式:越等待,越没有时间和信心; 越没有时间和信心,就越不敢考研。这个人会在今年考研前最终放弃,在新的一 年,等待的焦虑会继续消磨这个人的信心和能力,一直到她终有一天完全放弃为止。  当一个人等待与拖延的成本,远远高于他真正开始行动所需要的成本,他就会慢慢 陷入越等待越不行动的怪圈。我把这个模式称为:“等死模式”。   井云涛在一个聚会时谈到了等死模式。听完我 这个故事,我的一个朋友走出去,十分钟后满脸喜色地回来告诉我们,YEAH!成 了!  什么成了?原来这几天,她一直在纠结自己是不是该给一个大客户打电话。这个客户是她的一个重要资源:如果打了,她担心人家觉得自己公司刚创业,对自己印象减分;如果不打,这个单子肯定就没有下 文了。比这个更加纠结的是,她已经为这 个事情头痛了一星期,开始失眠,和家人发脾气,面对客户越来越没有信心了。  她听完故事,迅速计算了一下自己的等待成本和穿越成本:  等待成本:身心俱疲;拿不到单;影响自己其他业务。  穿越成本:身心愉快,早死早超生;还有成功的可能;实在不成功,集中精力应付 新的单子。  与其在等死模式中消耗自己的心力与体力,还不如去试一试!她走到洗手间,心 跳加速,打通电话,惊喜地听到对方爽快 地答应自己,对方还开玩笑责怪她说:为 什么现在才说,还以为你找别人了呢。  一旦你陷入了等死模式,最好的选择就是行动起来,进入穿越模式!穿越也会有 短期痛苦,但是等死往往会带来更大的永久损失。  《战胜拖拉》的作者尼尔?菲奥里在书中 写道:“我们真正的痛苦,来自于因耽误 而产生的持续的焦虑,来自于因最后时刻 所完成项目质量之低劣而产生的负罪感, 还来自于因为失去人生中许多机会而产生 的深深的悔恨。”
  有一种鸟能成功的飞越太平洋,靠的却是一小截树枝。它飞行时,把树枝衔在嘴里,累  时,就把树枝放在水里,站在上面休息。试想一下,如果他带上鸟巢和足够的食物,还能飞  的动?飞的远吗?可见,成功不在与条件好坏,而在于对待机会的态度。弱者在优越的条件  中错失机会,强者却在没有条件中创造机会,就像飞越太平洋的小鸟,仅仅依靠一小截树枝  就能立足,飞翔,成就自己的事业。
  有什么样的目标,就有什么样的人生。有人做了一个实验,把一只跳骚放在广口瓶中,  用透明的盖子盖上。跳骚在瓶子里不停的跳动,并撞到了盖子。经过数次的撞盖子后,跳骚  不再跳到足以撞到盖子的高度了。实验人员拿掉盖子,虽然跳骚继续在跳,但不会跳出广口  瓶以外。因为跳骚已经调节了自己跳的高度,而且适应这种情况,不再改变。人也是一样:  有什么样的目标就有什么样的人生。尽管许多人都明白自己该做些什么,但是目标的局限性  束缚了他的才能。还有就是安于现状,缺少了奋斗和进取的精神。
  一位教授往一个空杯子里填满石块后,  又拿出一盒小鹅卵石倒进杯子,  并轻轻晃动杯子,  好让小鹅卵石滚进石块之间的空当,然后教授拿出一盒沙子倒进杯子,晃动杯子,使沙子填  满所有的缝隙,最后又倒进水,直到水渗透沙子溢出杯沿。做完这些,教授对学生们说道:  “现在,我想让大家把这个杯子理解为生活。里面的石块代表生命中最重要的东西,比如说  家庭  .  伴侣  .  健康  .  孩子等,  所有这些对我们来说都至关重要,  一旦失去将永远无法弥补;  鹅卵  石代表生命中较为重要的东西,如工作  .  房子  .  车等;沙子代表生命中的日常琐事;水带边烦  恼  .  忧郁。如果我们手先把水和沙子装进杯子,那就没有空间去装石快和鹅卵石了。  ”
  多尔在试着解一道数学题之后,又试着解第  2  道数学题,经过几天的推算,他终于解开  了  2  道数学题。次日,多尔把作业交给了教授。周末早上,一阵敲门声把多尔吵醒,敲门的  竟然手教授。教授一见到他就喊道:  “多尔,你解出来了!  ”多尔说:  “是的,那不是我的作业  吗?”教授告诉他,这  2  道数学题是数学界  2  道著名的难题,许多年来很多著名的数学家都  未能解开它。可见,不局限自己,抛开内心的恐惧,以高度乐观的态度,集中精力去迎接各   种挑战,那么,每个人都能取得非凡的业绩。
  有个男孩儿跟着妈妈到杂货店去买东西,老板看他很可爱,就打开一罐糖果,要他自己  拿一把。但是男孩却没有拿,老板就亲自抓了一大把糖放进男孩的口袋中。回到家中,妈妈  好奇的问男孩,  为什么自己不去抓糖果而要老板抓呢?男孩说:  “因为我的手比较小呀!  而老  板的手比较大,  所以他拿的一定比我拿的多很多!  ”  聪明的孩子知道自己的能力,  更难得的是,  他也知道别人比自己强。当凡事不能只靠自己的力量,就要学会适时地依靠他人的力量来达  到自己想要的结果,这中谦卑其实就是一种聪明。
  一只小老鼠认为自己很渺小,总是自卑的羡慕别人。它看到放射着万丈光芒的太阳,便  由衷的赞美太阳的伟大,太阳说:  “乌云出来,你就看不见我了。  ”一会,乌云出来遮住了太  阳。小老鼠又赞美乌云的伟大,乌云说:  “风一来你就明白谁最伟大了。  ”一阵狂风吹过,云  消雾散。小老鼠又情不自禁地赞美风的伟大,风却说:  “你看前面那堵墙,我都吹不过呀!  ”  小老鼠爬到墙边十分景仰的赞美墙是世界上最伟大的。  墙说:  “你却能站在我的肩头,  你自己  才是最伟大的!  ”可见,这个世界上,每个人都是独一无二的,所以只要摆脱自卑和抑郁,正  确认识自己的价值,对自己充满自信,就能轻松的面对一切。个人看法:要想获得财富和幸  福,必须具备与之相应的个性因素。简而言之,你希望生命中出现彩虹,就必须接受雨水的  洗礼;你想获得人生的金子,就必须淘尽生活中的沙烁。
  有一个一无所长的年轻人,感到自己生活得非常无聊。于是,他就去拜访一位哲人,希望哲人能够给他的未来指明一条道路。  哲人问他:“你为什么来找我呢?”  年轻人回答道:“我至今仍一无所有,恳请你给我指明一个方向。使我能够找到人生的价值。”  哲人摇了摇头,说:“我感觉你和别人一样富有啊,因为每天时间老人也在你的‘时间银行’里存下了86400加秒的时间。”
  年轻人苦涩地一笑,说:“那有什么用处呢?它们既不能被当作荣誉,也不能换成一顿美餐……”
  哲人肃然打断了他的话题。问道:”难道你不认为它们珍贵吗?那你不妨去问一个刚刚延误乘机的游客,一分钟值多少钱;你再去问一个刚刚死里逃生的‘幸运儿’,一秒钟值多少钱;最后,你去问一个刚刚与金牌失之交臂的运动员,一毫秒值多少钱?”
  听了哲人的一番话,年轻人羞愧地低下了头。  哲人继续道:“只要你明白了时间的珍贵,去发现一件自己想做的事情,那你脚下的路便会慢慢明朗起来。”
  只要我们拥有现在,那么我们就是富有的。因为,我们每天都拥有86400秒的时间可以支配。如果你不珍惜,时间就会像风一样从你身边溜过,给日子留下一片苍白。当你懂得珍惜,知道让每一秒的时间都应该给生活涂上一抹色彩,那么你的人生自然就绚丽起来了。
  两个旅行中的天使到一个富有的家庭借宿。这家人对他们并不友好,并且拒绝让他们在舒适的客人卧室过夜,而是在冰冷的地下室给他们找了一个角落。当他们铺床时,较老的天使发现墙上有一个洞,就顺手把它修补好了。年轻的天使问为什么,老天使答到:“有些事并不象它看上去那样。”
  第二晚,两人又到了一个非常贫穷的农家借宿。主人夫妇俩对他们非常热情,把仅有的一点点食物拿出来款待客人,然后又让出自己的床铺给两个天使。第二天一早,两个天使发现农夫和他的妻子在哭泣,他们唯一的生活来源——一头奶牛死了。年轻的天使非常愤怒,他质问老天使为什么会这样,第一个家庭什么都有,老天使还帮助他们修补墙洞,第二个家庭尽管如此贫穷还是热情款待客人,而老天使却没有阻止奶牛的死亡。
  “有些事并不象它看上去那样。老天使答道,“当我们在地下室过夜时,我从墙洞看到墙里面堆满了金块。因为主人被贪欲所迷惑,不愿意分享他的财富,所以我把墙洞填上了。昨天晚上,死亡之神来召唤农夫的妻子,我让奶牛代替了她。所以有些事并不象它看上去
  我们旅行到乡间,看到一位老农把喂牛的草料铲到一间小茅屋的屋檐上,不免感到奇怪,于是就问道:  “老公公,你为什么不把喂牛的草放在地上,让它吃?”  老农说:“这种草草质不好,我要是放在地上它就不屑一顾;但是我放到让它勉强可够得着的屋檐上,它会努力去吃,直到把全部草料吃个精光。
  这是发生在英国的一个真实故事。  有位孤独的老人,无儿无女,又体弱多病。他决定搬到养老院去。老人宣布出售他漂亮的住宅。购买者闻讯蜂拥而至。住宅底价8万英镑,但人们很快就将它炒到了10万英镑。价钱还在不断攀升。老人深陷在沙发里,满目忧郁,是的,要不是健康情形不行,他是不会卖掉这栋陪他度过大半生的住宅的。  本篇文章来源于井云滔
  一个衣着朴素的青年来到老人眼前,弯下腰,低声说:“先生,我也好想买这栋住宅,可我只有1万英镑。可是,如果您把住宅卖给我,我保证会让您依旧生活在这里,和我一起喝茶,读报,散步,天天都快快乐乐的——相信我,我会用整颗心来照顾您!”  老人颔首微笑,把住宅以1万英镑的价钱卖给了他。  本篇文章来源于井云滔
  有个老木匠准备退休,他告诉老板,说要离开建筑行业,回家与妻子儿女享受天伦之乐。  本篇文章来源于 井云滔
  老板舍不得他的好工人走,问他是否能帮忙再建一座房子,老木匠说可以。但是大家后来都看得出来,他的心已不在工作上,他用的是软料,出的是粗活。房子建好的时候,老板把大门的钥匙递给他。  本篇文章来源于井云滔
  “这是你的房子,他说,“我送给你的礼物。”  他震惊得目瞪口呆,羞愧得无地自容。如果他早知道是在给自己建房子,他怎么会这样呢?现在他得住在一幢粗制滥造的房子里!我们又何尝不是这样。我们漫不经心地“建造自己的生活,不是积极行动,而是消极应付,凡事不肯精益求精,在关键时刻不能尽最大努  本篇文章来源于 井云滔
  。等我们惊觉自己的处境,早已深困在自己建造的“房子里了。把你当成那个木匠吧,想想你的房子,每天你敲进去一颗钉,加上去一块板,或者竖起一面墙,用你的智慧好好建造吧!你的生活是你一生唯一的创造,不能抹平重建,即使只有一天可活,那一天也要活得优美、高贵,墙上的铭牌上写着:“生活是自己创造的!”  本篇文章来源于 井云滔
  有个老太太坐在马路边望着不远处的一堵高墙,总觉得它马上就会倒塌,见有人向媾走过去,她就善意地提醒道:“那堵墙要倒了,远着点走吧。被提醒的人不解地看着她大模大样地顺着墙根走过去了——那堵墙没有倒。老太太很生气:“怎么不听我的话呢?!又有人走来,老太太又予以劝告。三天过去了,许多人在墙边走过去,并没有遇上危险。第四天,老太太感到有些奇怪,又有些失望,不由自主便走到墙根下仔细观看,然而就在此时,墙缍倒了,老太太被掩埋在灰尘砖石中,气绝身亡。  本篇文章来源于 井云滔
  有个太太多年来不断抱怨对面的太太很懒惰,“那个女人的衣服永远洗不干净,看,她晾在外院子里的衣服,总是有斑点,我真的不知道,她怎么连洗衣服都洗成那个样子......”  本篇文章来源于 井云滔
  直到有一天,有个明察秋毫的朋友到她家,才发现不是对面的太太衣服洗不干净。细心的朋友拿了一块抹布,把这个太太的窗户上的灰渍抹掉,说:“看,这不就干净了吗?”  本篇文章来源于 井云滔
  一根小小的柱子,一截细细的链子,拴得住一头千斤重的大象,这不荒谬吗?可这荒谬的场景在印度和秦国随处可见。那些驯象人,在大象还是小象的时候,就用一条铁链将它绑在水泥柱或钢柱上,无论小象怎么挣扎都无法挣脱。小象渐渐地习惯了不挣扎,直到长成了大象,可以轻而易举地挣脱链子时,也不挣扎。  本篇文章来源于 井云滔
  驯虎人本来也像驯象人一样成功,他让小虎从小吃素,直到小虎长大。老虎不知肉味,自然不会伤人。驯虎人的致命错误在于他摔了交之后让老虎舔净他流在地上的血,老虎一舔不可收,终于将驯虎人吃了。  本篇文章来源于 井云滔
  小象是被链子绑住,而大象则是被习惯绑住。  虎曾经被习惯绑住,而驯虎人则死于习惯(他已经习惯于他的老虎不吃人)。  本篇文章来源于井云滔
  一位著名企业家在作报告,一位听众问:“你在事业上取得了巨大的成功,请问,对你来说,最重要的是什么?”  本篇文章来源于 井云滔
  企业家没有直接回答,他拿起粉笔在黑板上画了一个圈,只是并没有画圆满,留下一个缺口。他反问道:“这是什么?”“零。“圈”/“未完成的事业”/“成功,台下的听众七嘴八舌地答道。  本篇文章来源于 井云滔
  他对这些回答未置可否:“其实,这只是一个未画完整的句号。你们问我为什么会取得辉煌的业绩,道理很简单:我不会把事情做得很圆满,就像画个句号,一定要留个缺口,让我的下属去填满它。”  本篇文章来源于井云滔
  留个缺口给他人,并不说明自己的能力不强。实际上,这是一种管理的智慧,是一种更高层次上带有全局性的圆满。  本篇文章来源于 井云滔
  给猴子一棵树,让它不停地攀登;给老虎一座山,让它自由纵横。  本篇文章来源于井云滔
  马,本来自由自在的在山间撒野,渴了喝点山泉,累了就睡在地上晒太阳,无忧无虑。可是自从有了伯乐,马的命运就改变了,给它的头戴上笼辔,在它的背上置放鞍具,栓着它,马的死亡率已经是十之二三了,然后再逼着它运输东西,强迫它日行千里,在它的脚上钉上铁掌,马的死亡率就过半了。马本来就是毫无规矩毫无用处的动物,让它吸取日月之精化,天地之灵气,无用无为,还得以享尽天年,教化它,让它懂得礼法,反而害了它的生命。  本篇文章来源于 井云滔
  马,本来自由自在的在山间撒野,渴了喝点山泉,累了就睡在地上晒太阳,无忧无虑。可是自从有了伯乐,马的命运就改变了,给它的头戴上笼辔,在它的背上置放鞍具,栓着它,马的死亡率已经是十之二三了,然后再逼着它运输东西,强迫它日行千里,在它的脚上钉上铁掌,马的死亡率就过半了。马本来就是毫无规矩毫无用处的动物,让它吸取日月之精化,天地之灵气,无用无为,还得以享尽天年,教化它,让它懂得礼法,反而害了它的生命。  本篇文章来源于井云滔
  人何尝不是如此呢?在规矩的约束下我们是否也丧失了本我,成天遵循别人制定的礼义,逼迫自己去做不愿意做的事情,有限的生命还剩下多少呢?  本篇文章来源于 井云滔
  人何尝不是如此呢?在规矩的约束下我们是否也丧失了本我,成天遵循别人制定的礼义,逼迫自己去做不愿意做的事情,有限的生命还剩下多少呢?  本篇文章来源于 井云滔
  一只四处漂泊的老鼠在佛塔顶上安了家。  佛塔里的生活实在是幸福极了,它既可以在各层之间随意穿越,又可以享受到丰富的供品。它甚至还享有别人所无法想象的特权,那些不为人知的秘笈,它可以随意咀嚼;人们不敢正视的佛像,它可以自由休闲,兴起之时,甚至还可以在佛像头上留些排泄物。  本篇文章来源于 「井云滔
  一只四处漂泊的老鼠在佛塔顶上安了家。  佛塔里的生活实在是幸福极了,它既可以在各层之间随意穿越,又可以享受到丰富的供品。它甚至还享有别人所无法想象的特权,那些不为人知的秘笈,它可以随意咀嚼;人们不敢正视的佛像,它可以自由休闲,兴起之时,甚至还可以在佛像头上留些排泄物。  本篇文章来源于 井云滔
  每当善男信女们烧香叩头的时候,这只老鼠总是看着那令人陶醉的烟气,慢慢升起,它猛抽着鼻子,心中暗笑:“可笑的人类,膝盖竟然这样柔软,说跪就跪下了!”  本篇文章来源于 井云滔
  每当善男信女们烧香叩头的时候,这只老鼠总是看着那令人陶醉的烟气,慢慢升起,它猛抽着鼻子,心中暗笑:“可笑的人类,膝盖竟然这样柔软,说跪就跪下了!”  本篇文章来源于 井云滔
  有一天,一只饿极了的野猫闯了进来,它一把将老鼠抓住。  “你不能吃我!你应该向我跪拜!我代表着佛!”这位高贵的俘虏抗议道。    本篇文章来源于 井云滔
  有一天,一只饿极了的野猫闯了进来,它一把将老鼠抓住。  “你不能吃我!你应该向我跪拜!我代表着佛!”这位高贵的俘虏抗议道。    本篇文章来源于 井云滔
  “人们向你跪拜,只是因为你所占的位置,不是因为你!”  野猫讥讽道,然后,它像掰开一个汉堡包那样把老鼠掰成了两半。  本篇文章来源于 井云滔
  “人们向你跪拜,只是因为你所占的位置,不是因为你!”  野猫讥讽道,然后,它像掰开一个汉堡包那样把老鼠掰成了两半。  本篇文章来源于井云滔
  一个人去买鹦鹉,看到一只鹦鹉前标:此鹦鹉会两门语言,售价二百元。  另一只鹦鹉前则标道:此鹦鹉会四门语言,售价四百元。  本篇文章来源于 井云滔
  一个人去买鹦鹉,看到一只鹦鹉前标:此鹦鹉会两门语言,售价二百元。  另一只鹦鹉前则标道:此鹦鹉会四门语言,售价四百元。  本篇文章来源于 井云滔
  该买哪只呢?两只都毛色光鲜,非常灵活可爱。这人转啊转,拿不定主意。  结果突然发现一只老掉了牙的鹦鹉,毛色暗淡散乱,标价八百元。  本篇文章来源于 井云滔
  该买哪只呢?两只都毛色光鲜,非常灵活可爱。这人转啊转,拿不定主意。  结果突然发现一只老掉了牙的鹦鹉,毛色暗淡散乱,标价八百元。  本篇文章来源于 井云滔
  这人赶紧将老板叫来:这只鹦鹉是不是会说八门语言?  店主说:不。  本篇文章来源于 井云滔
  这人赶紧将老板叫来:这只鹦鹉是不是会说八门语言?  店主说:不。  本篇文章来源于 井云滔
  这人奇怪了:那为什么又老又丑,又没有能力,会值这个数呢?  店主回答:因为另外两只鹦鹉叫这只鹦鹉老板。  本篇文章来源于 井云滔
  这人奇怪了:那为什么又老又丑,又没有能力,会值这个数呢?  店主回答:因为另外两只鹦鹉叫这只鹦鹉老板。  本篇文章来源于 井云滔
  这故事告诉我们,真正的领导人,不一定自己能力有多强,只要懂信任,懂放权,懂珍惜,就能团结比自己更强的力量,从而提升自己的身价。  本篇文章来源于 井云滔
  这故事告诉我们,真正的领导人,不一定自己能力有多强,只要懂信任,懂放权,懂珍惜,就能团结比自己更强的力量,从而提升自己的身价。  本篇文章来源于 井云滔
  相反许多能力非常强的人却因为过于完美主义,事必躬亲,什么人都不如自己,最后只能做最好的攻关人员,销售代表,成不了优秀的领导人。  本篇文章来源于 井云滔
  相反许多能力非常强的人却因为过于完美主义,事必躬亲,什么人都不如自己,最后只能做最好的攻关人员,销售代表,成不了优秀的领导人。  本篇文章来源于 井云滔
  2015年如何全年健康无忧  新年伊始,很多人都希望在新的一年里,有好运、有事业、有财气.。.但更重要的是“有健康”。如何才能在新的一年里健康相随?2015年记住这些建议,让你全年健康无忧。  ①科学饮食:  少吃一两口奶豆天天有  想要一年不生病,首先就要吃得好!广州市疾控中心慢性病防治科科长林国桢介绍,一个好的生活方式,最切实可行的就是从饮食做起。一个健康的饮食习惯要记住下面4点:  1.少吃一两口,多动十五分。如果能坚持每天少吃一两口,或坚持每天多活动十五分钟,90%的人都能保持能量摄入与支出的平衡,有效控制体重增长。  2.粮食七八两,油脂减两成。每天粮食七八两,同时建议每天少吃8~9克油脂,这样能减少约80千卡的能量摄入,从而达到阻止90%的正常体重的人发展成超重。  3.蔬菜八两好,奶豆天天有。多吃蔬菜对保持心血管健康、增强抗病能力及预防某些癌症等,起着十分重要的作用。蔬菜每天的食用数量应保证有八两,提倡多吃豆类。  4.按时就餐,三餐不少。现在人饮食不规律,暴饮暴食,很容易引起肠胃疾病,按时吃饭这个朴素的道理,往往做不到。新的一年,一定要保证自己三餐按时进餐,早餐在七八点解决,午饭在11-13:00点前,晚饭在6-8点。  ②戒烟限酒:  烟别抽酒限量  科学表明,戒烟可明显降低心脑血管病、癌症等疾病的风险。戒烟的技巧包括:戒烟从现在开始,下决心,定计划;丢弃所有烟草、烟灰缸、火柴、打火机;烟瘾来时,做深呼吸活动或咀嚼无糖分口香糖,尽量不用零食代替烟草以免引起血糖升高,身体过胖;用餐后食用水果或散步来代替饭后一支烟的习惯;把要戒烟的想法告诉家人和朋友,取得他们的鼓励、支持和配合;为自己安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼、打球等;必要时寻求戒烟门诊帮助,使用戒烟药物要有医生指导。  白酒不过一两。长期过量饮酒是心脑血管病发生的危险因素。男性每次饮酒的酒精量不超过25g,换算成酒量大致为:葡萄酒<100至150ml(相当于2至3两),或啤酒<250至500ml(半斤至1斤),或白酒<25至50ml(半两至1两)。女性减半。  ③坚持运动:  每天中低强度运动30分钟  中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生介绍:经常参加消耗体力的活动,发生心血管病、糖尿病和肿瘤的机会减少2~3成。  一般上班族一天能走3000步左右,除此之外,每天还要必须再运动30分钟到1小时才达到身体活动的指标。每周5~7天,每天累计30分钟以上中等强度的活动,比如每天走4千步。  ④每年体检:  不同人群有所侧重  哈尔滨医科大学附属第一医院体检中心付君主任建议,30岁之后应该每一年做一次体检,50岁以后应该每半年做一次体检。同时体检项目要“量体裁衣”。  1.三餐不规律、经常在外就餐的人,需要关注代谢方面的检查,抽血查血糖、血脂、尿酸,以及碳十三呼气试验,还建议增加幽门螺杆菌检查。  2.经常喝酒应酬的人,需要关注肝脏病变,做好肝脏B超、酒精基因检测,评估酒精耐受度。还建议增加心脏彩超和腰臀比例检查。  3.有吸烟嗜好的人,需要检查筛查肺癌和鼻咽癌,做胸部拍片检查、抽血查肺癌肿瘤标志物,痰细胞学检查。  4.经常在电脑前工作、久坐的人,可选择性增加颈椎间盘CT、腰椎间盘CT检查。  ⑤控制体重:  腰围别超过90CM  天津市人民医院心脑血管专家姚朱华教授说,控制体重是保持心脑血管健康,预防脑卒中、冠心病的重要环节。  中国成人BMI的判定标准:BMI18.5~<24.0kg/m2为正常,24.0~<28.0kg/m2为超重,≥28.0kg/m2为肥胖;BMI=体重(kg)/身高2(m2)  脂肪过多地聚集在上半身或腹部称为“中心性”肥胖,即腹型、苹果型或内脏脂肪型肥胖。腹部脂肪聚集越多,发生心脑血管等疾病的风险越高。  成年男性腰围>90cm,或腰臀比>0.90;成年女性腰围>85cm,或腰臀比>0.85,为中心性肥胖。  一旦需要减肥,必须循序渐进,通常每周减0.5至1.0kg,在6个月至1年内减轻原体质量的5%至10%为宜。  ⑥按时睡眠:  晚上12点前必须睡  美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠,不过都应在每晚12点前睡觉,  60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时。  30~60岁成年人:每天睡7小时左右。  13~29岁青年人:每天睡8小时左右。  4~12岁儿童:每天睡10~12小时。  ⑦调试心理:  心理健康才能身体健康  世界卫生组织认为,真正的健康除了身体上的健康,还需要精神上的健康,包括心理健康、情绪健康,甚至于道德健康。  看事应该一分为二,待人应该责人宽、责己严,需知先有我为人人,方有人人为我,心理就容易平衡。心理健康还能促进情绪健康,凡事积极进取,相信办法总比困难多,情绪就好。做事光明磊落,心胸坦荡是精神健康的表现。世界卫生组织对健康有一个较为完整的定义:健康是指身体上、精神上及社会适应上的完好状态,而不仅是没病或虚弱。心理健康、情绪健康、道德健康都是精神层面上、社会层面上对健康的要求。
  国王费迪南决定从他的十位王子中选一位做继承人。他私下吩咐一位大臣在一条两旁临水的大道上放置了一块“巨石”,任何人想要通过这条路,都得面临这块“巨石”,要么把它推开,要么爬过去,要么绕过去。然后,国王吩咐王子先后通过那条大路,分别把一封密信尽快送到一位大臣手里。王子们很快完成了任务。费迪南开始询问王子们:“你们是怎么把信送到的?”
  一个说:“我是爬过那块巨石的。”  一个说:“我是划船过去的。”  也有的说:“我是从水里游过去的。”  只有小王子说:“我是从大路上跑过去的。”
  “难道巨石没有拦你的路?”费迪南问。  “我用手使劲一推,它就滚到河里去了。”  “这么大的石头,你怎么想用手去推呢?”  “我不过试了试,”小王子说,“谁知我一推,它就动了。”
  原来,那块“巨石”是费迪南和大臣用很轻的材料仿造的。自然,这位善于尝试的王子继承了王位。  大道理:把自己的命运交给别人,甚至交给某一个人,自己一点儿也不动脑筋,只是相信别人那太危险了。自己要学会掌握自己的命运。
  原来,那块“巨石”是费迪南和大臣用很轻的材料仿造的。自然,这位善于尝试的王子继承了王位。  大道理:把自己的命运交给别人,甚至交给某一个人,自己一点儿也不动脑筋,只是相信别人那太危险了。自己要学会掌握自己的命运。
  原来,那块“巨石”是费迪南和大臣用很轻的材料仿造的。自然,这位善于尝试的王子继承了王位。  大道理:把自己的命运交给别人,甚至交给某一个人,自己一点儿也不动脑筋,只是相信别人那太危险了。自己要学会掌握自己的命运。
  一面镜子  一个年轻人正值人生巅峰时却被查出患了白血病,无边无际的绝望一下子笼罩了他的心,他觉得生活已经没有任何意义了,拒绝接受任何治疗。
  一个深秋的午后,他从医院里逃出来,漫无目的地在街上游荡。忽然,一阵略带嘶哑又异常豪迈的乐曲吸引了他。不远处,一位双目失明的老人正把弄着一件磨得发亮的乐器,向着寥落的人流动情地弹奏着。还有一点引人注目的是,盲人的怀中挂着一面镜子!
  年轻人好奇地上前,趁盲人一曲弹奏完毕时问道:“对不起,打扰了,请问这镜子是你的吗?”  “是的,我的乐器和镜子是我的两件宝贝!音乐是世界上最美好的东西,我常常靠这个自娱自乐,可以感到生活是多么的美好……”
  “可这面镜子对你有什么意义呢?”他迫不及待地问。  盲人微微一笑,说:“我希望有一天出现奇迹,并且也相信有朝一日我能用这面镜子看见自己的脸,因此不管到哪儿,不管什么时候我都带着它。”
  白血病患者的心一下子被震撼了:一个盲人尚且如此热爱生活,而我……他突然彻悟了,又坦然地回到医院接受治疗,尽管每次化疗他都会感受到死去活来的痛楚,但从那以后他再也没有逃跑过。
  他坚强地忍受痛苦的治疗,终于出现了奇迹,他恢复了健康。从此,他也拥有了人生弥足珍贵的两件宝贝:积极乐观的心态和屹立不倒的信念。
  大道理:想把握好自己的人生和命运的人,一定要有乐观和坚强的品质,因为乐观和坚强是掌管人生航向的舵手,是把握命运之船的动力桨。
  两个人在森林里,遇到了一只大老虎。A就赶紧从背后取下一双更轻便的运动鞋换上。B急死了,骂道:“你干嘛呢,再换鞋也跑不过老虎啊!”  A说:“我只要跑得比你快就好了。”
  心得:二十一世纪,没有危机感是最大的危机。特别是入关在即,电信,银行,保险,甚至是公务员这些我们以为非常稳定和有保障的企业,也会面临许多的变数。当更多的老虎来临时,我们没有有准备好自己的跑鞋?
  父子两住山上,每天都要赶牛车下山卖柴。老父较有经验,坐镇驾车,山路崎岖,弯道特多,儿子眼神较好,总是在要转弯时提醒道:“爹,转弯啦!”
  有一次父亲因病没有下山,儿子一人驾车。到了弯道,牛怎么也不肯转弯,儿子用尽各种方法,下车又推又拉,用青草诱之,牛一动不动。
  到底是怎么回事?儿子百思不得其解。最后只有一个办法了,他左右看看无人,贴近牛的耳朵大声叫道:“爹,转弯啦!”
  牛应声而动。
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