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肠胃不好怎么调理 吃东西应该注意什么
责任编辑：赵小凤
来源：闻康资讯网
　　肠胃不好怎么调理这个问题肯定牵绊着很多人的心，对于现在快节奏的生活而言，想要好好的吃每一顿饭，对很多人来说都是不可能的，认为肠胃是需要养的器官，所以我们只有好好的养胃才可以解决肠胃不好怎么调理的难题的。
　　是我们吸收营养的重要的通道，其中肠胃就是很重心的器官，如果肠胃不好了，很多病症都会出来的，首先肠胃不好了，我们的消化就不好了会影响食物种营养的吸收问题的;其次如果肠胃不好的话，我们的身体素质就会慢慢的下降;第三、肠胃不好的人，腿就会比较粗，对于我们保养身材也是很不利的。肠胃的保养其实很重要的就是我们日常饮食的各个环节，我们从生活的每一滴开始关注自己的肠胃健康才是最关键的。
　　肠胃不好的人应该多吃松软食物
　　如果是肠胃不好的人，很多的症状都是吃一点就会觉得很饱了，如果吃多了就会胃胀的，所以肠胃有问题的人日常饮食应该以松软食物为主，像是比较硬的东西对于肠胃而言是不太好消化的，所以平时吃东西的时候尽量要少吃这些坚硬的食物。还有一个建议就是肠胃不好的人在吃饭前最好可以先喝汤，这样更加有主意我们养肠胃。
　　为自己设计饮食时间表 并且三餐要定量
　　无论是你的肠胃好或是不好，都要为自己设定一个就餐时间表的，因为有了这个时间表才是肠胃不好怎么调理关键因素的，很多人在周末的时候就会把三餐合成两餐了，其实这样对于肠胃的正常运转是很不利的，晚上的时候吃饭不要太晚，会加重肠胃的负担的。特别是对于肠胃不好人一定要按时吃饭，这对养胃很重要。
　　不吃有刺激性的食物
　　肠胃是一个很娇嫩的器官，它不喜欢辛辣、冰凉、刺激等特殊味道的，并且这些对于肠胃的影响真的是很不好的，所以如果想要保养肠胃的话，最好可以戒掉烟、酒、可乐、咖啡等又刺激性的食物的，这是我们调节肠胃的重要因素。还应该提醒的是夏天快到了，肠胃不好的人也不可以接受很多的冰水或是雪糕的。
　　我们不可以喝刺激性的饮料，但是有两种饮料是可以喝的：牛奶和温开水，牛奶可以在我们胃部形成保护膜，所以早上的时候喝牛奶对于肠胃来说是很好的。
　　吃点烤馒头养胃
　　记得小时候的时候就喜欢吃烤馒头的，但是总是会把黑的地方给扣掉，烤馒头中的黑点是淀粉受热多形成的碳，而这些碳中有很多的空隙，吃之后它们可以在肠胃里吸附很多的水分和气体等有害物质，最后就会排出体外了。我们平时的时候腹胀就是因为肠胃里的气体太多了，如果适当的吃一些烤馒头的话，气体和毒素排出了，我们的腹胀也就会好多了。
　　经常吃蔬菜水果
　　我们日常饮食中蔬菜水果是可以提供很多的营养的，如果长期不吃蔬菜水果的话，人的肌肤都会有不好的迹象的，但是有些水果太冰冷了最好可以煮一下再吃，胃部也会比较好消化的。一定要提醒的就是我们在吃蔬菜水果的时候不要把果皮都扔掉，适当的吃一些可以吸收更多的纤维，不过果皮一定要洗干净的。胃不好的人适合吃木瓜，但是如果你是胃酸过多的人，就不要把木瓜当作是养胃的食物了。
　　不要乱吃肠胃药
　　很多人经常的就会胃疼，所以在自己的身边总是带着胃药，我们都知道是药三分毒的，肠胃不好又是一种慢性病，想要短期之内只好是不太可能的，所以我们平时的时候一定要注意养肠胃，从生活中改善才是最好的方法。
　　饭后不能立刻运动
　　肠胃不好的人饭后不能马上运动，最好休息一下等食物消化得差不多了再开始工作或运动，这样对消化比较好。任何时候都不能剧烈运动。如果你是肠胃不好的人，记得在吃完饭后不要很快就运动的，最好的方法就是休息30分钟左右再开始运动，这样对于消化是好的。肠胃不好的人不要剧烈运动。
　　吃东西时候要注意卫生
　　肠胃不好的话就要格外的注意饮食的卫生问题的，因为不卫生的食物肠胃立刻就会有反应的，吃东西的时候不能狼吞虎咽，也不能暴饮暴食，这样容易加重肠胃的负担，所以细嚼慢咽也是我们保护肠胃的重要一点。
　　保持愉快的心情
　　肠胃与我们精神因素有很密切的关系，如果一个人长期的处于紧张、害怕、不开心、愤怒等情况下的话，就会是我们大脑的很多功能失调的，严重的会导致我们神经功能紊乱的，我们的胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。所以我们平时的时候无论是遇到什么事情都不要忘记保持好的精神状态的，要相信所有的事情都是可以解决的。
　　肠胃作为我们吸收营养的重要器官，一定要重点养护才行，关于肠胃不好怎么调理我们现在肯定有比较清晰的认识了，以后无论是工作还是生活中都要注意肠胃的养护。共0件商品，共计&00.00
肠胃不好怎么调理_怎么办_肠胃调理食疗法！
在我们日常生活中，有的人总是会受到肠胃不好的困扰。肠胃不好对人的健康是有非常大危害的，严重的会干扰到人们的日常生活和学习。那么肠胃不好怎么调理呢？肠胃不好的症状又有哪些？下面就让小编带您来详细了解下肠胃调理的方法有哪些吧。
当今因为学习、生活、工作等各方面的压力，导致很多人的肠胃都处于亚健康状态。特别是那些经常光顾着学习或者经常加班熬夜，以及需要经常参加各种酒宴的人尤其严重。俗话说的是身体就是革命的本钱，肠胃好才能吃嘛嘛香、干什么事都顺心！下面小编就给大家介绍几种简单的肠胃调理方法。希望可以帮助到你。
营养健康 | 肠胃不好的症状
&&&& 1、经常性地腹痛腹泻；
&&&& 2、胀气，反酸，烧心，呕吐等；
&&&& 3、胃溃疡或十二指肠溃疡；
&&&& 4、消化不良，挑食、厌食；
&&&& 5、消瘦，营养不良还可能引发胃癌；
&&&& 6、饭后饱胀或终日饱胀；
&&&& 7、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
营养健康 | 肠胃不好怎么调理
&&&&& 饮食要注意
&&&& 在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。
&&&&& 饮食要规律
&&&& 不要找借口，因工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就头的工作停一停先去吃饭，因为我们再忙也不差吃饭那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样在吃正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
营养健康 | 肠胃不好如何调理
&&&&& 养胃要吃面
&&&& 面食相对于米饭来说是更容易消化的，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。面食做法也非常简单，不管你是在哪里，只要你有或者、或者高压锅，只要可以煮东西的都可以的。总之胃不好的人，应该多吃一些容易消化的食物。这样有助于肠胃对食物的消化吸收。
&&&&& 多吃富含Vc的水果和蔬菜
&&&& 有助于肠胃的保养水果蔬菜。深色蔬菜含VC是比较丰富的，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。柑橘、猕猴桃、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
&&&&& 腹部按摩
&&&& 每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！
&&&&& 保持良好的心态
&&&& 在日常生活中，我们一定要经常保持一个良好的精神状态，尽量的远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事的话多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的哦。
营养健康 | 肠胃不好怎么办
&&&&& 调理肠胃的按摩方法
&&&& 按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。下面小编就给大家分享几种有益于肠胃的小方法。
&&&& 1、按摩胃部，用手按摩胃部，通过围绕圆的方法圈逆时针旋转，一次十分即可；
&&&& 2、沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制；
&&&& 3、平趴在上，然后让别人从背部进行按摩，按摩的方法就是画圆圈，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，一次按摩半小时即可。
&&&&& 日常吃药方法
&&&& 经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候一定要注意在饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激。同样的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶，都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激，而且你会发现，自己的酒量也大增。当然，患有胃病的朋友还是要少喝酒，最好是不喝。
&&&&& 学会正确的运动
&&&& 餐后不能做剧烈的运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有来得及消化，就会造成消化不良。从长期来看，运动是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，其运动就是最有效的方法之一，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决。在这里小编建议你制定一个长期运动计划，比如晨跑，每天饭前跑步半小时，排一排体内毒素。
&&&& 阅读完了本文，相信您对肠胃不好的症状及肠胃不好怎么调理的相关知识都有所了解了吧。如果发现自己出现腹泻或者便秘的症状，那就要提高警惕了哦，很有可能是肠胃不好的原因造成的。平时一定要多关注自己的身体状况，出现了不适的症状一定要及时就医治疗！
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看来多运动是真的不错的方式，话说生命在于运动嘛，这就是拉
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经营网站备案信息肠胃不好怎么调理 这样吃饭轻松给肠胃减负
　　在我们的生活中有很多人会因为食物太美味或者是遇到自己喜欢吃的食物就会大吃大喝，以至于吃的太撑，导致我们的肠胃消化不了，从而给肠胃带来一定的负担。那么当我们在吃撑的情况下如何帮助肠胃消化呢？在平时我们又应该吃什么养胃呢？今天三九养生堂的小编就来告诉你吃太撑如何给肠胃减负，一起来看看吧。
　　1、酸奶、芹菜汁、葡萄能缓解酒后不适
　　在我们的生活中有很多人都喜欢喝酒，而且一不注意就会喝酒过量，其实这对我们的饿身体健康非常的不好，因为过量喝酒会对我们的胃造成过分的刺激，从而影响胃功效的正常工作，引起胃粘膜损伤。因此过量饮酒之后会激发人体胃部不适、恶心，让人没有食欲。
　　建议喝酒前、中、后都要喝点酸奶，它含有乳酸，能解酒，同时还会在胃粘膜上形成保护膜，延缓酒精的吸收，尽可能地保护胃不受酒精伤害。酒后肠胃不适可以喝杯芹菜汁，芹菜中含有厚实的B族维生素，能分解酒精。除了芹菜汁，吃点葡萄也是极好的，葡萄里有丰富的酒石酸，能与乙醇反应，降低体内酒浓度，缓解胃不适。
　　2、火锅放入豆腐、莲子防上火
　　不少朋友贪图吃上够鲜够嫩的肉，生肉、生鱼往往往锅里一烫就立马捞出来吃。但此时，那些寄生在肉类中的病菌或寄生虫卵，通常都未被杀死就直接进入了人体的消化道，容易引起胃肠道感染等疾病。此外，应将用来夹、盛生食的碗筷与直接入口的餐具分开，不得生熟混用。专家建议，吃火锅时，可放些豆腐、白莲。因为豆腐具有清热去火、除烦止渴的作用;而莲子不仅富含多种营养，也是人体调补的良药，加入的白莲最好不要抽掉莲心，莲心有清肺泻火的作用。
　　运动给肠胃清洁排毒
　　1、给肠胃来次瑜伽修行
　　当我们吃进去的食物太多不易消化的时候，就会给我们的肠胃压造成很大的压力，在这个时候下班建议你不妨练练瑜伽，让自己放松身心的同时也可以帮助你的肠胃减减压，瑜伽体式大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用。
　　婴儿式瑜伽:增加肠道蠕动，助消化，治疗便秘
　　①仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。
　　②呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。
　　③用自己的双手去拥抱自己的双膝，然后慢慢的紧压双膝到自己的胸部，呼气，并且抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。脊柱转动式瑜伽:改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状。
　　①坐姿，两腿并拢向前伸直。
　　②吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
　　③呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
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