将健身中国融入世界经济的方式生活，工作学习中的方式有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-14 14:30 标签： 中国融入世界市场的方式
鏈?被鏂囩珷鎬绘帓琛岀増
鏈?被鏂囩珷鏈?湀鎺掕?
鏈?被鏂囩珷鏈?懆鎺掕?
鐩稿叧鏂囩珷中老年人如何将健身运动融入生活
黑龙江新闻网-家庭保健报
　　中年人：中年人年富力强，并处于事业的黄金时期；另一方面，中年人身体机能减退，对内外环境变化的适应能力降低，对疾病的抵抗能力也不及从前。在选择体育运动时应注意以下几点：
　　1.锻炼应尽可能使整个身体都动起来，不宜采用局部负担很重的活动，运动的速度和力量要适宜。
　　2.应每周进行2~3次体育锻炼，每次约30~60分钟，以有氧运动为主，可以选择散步、慢跑、游泳、骑自行车、划船、滑雪、球类游戏、爬山、远足等。
　　3.可以充分利用每天上下班、做家务以及周末娱乐的时间加强日常活动，对身体也有好处。退休者应该有意识地多走路，避免久坐不动。
　　老年人：进入老年，有的人患有一种或多种慢性疾病，有的人随着年龄增长，体力下降，体质明显变差。因此，对老年人而言，建立“运动是健身，活动也是健身”的观念非常重要。老年人可进行慢跑、蹬车、跳舞、拳操等体育运动，也可以将遛狗、拖地板、步行去超市购物等日常活动当成锻炼身体的机会，这样才能达到健身目的。
&&发送新闻线索至邮箱。关注微信公众号"麻辣未闻"，直接对话记者，曝料线索。凡本网注明“来源：未来网” 的所有作品，版权均属于未来网，如转载，请注明来源“未来网”，特殊声明的除外
编辑：吴晨
版权所有：共青团中央网络影视中心信息网络传播视听节目许可证0105108号 京ICP备号-1&&|&&&&|&&客服电话：010-
看新闻不过瘾来这里吐槽将减轻压力融入日常生活中
将减轻压力融入日常生活中
------，43人学习 ， 更多内容在 :
将减轻压力融入日常生活中
有些减轻压力的技巧可以在日常生活中，在你特别留出的“额外时间”之外 使用。例如，你随时都可以用深呼吸对付正在发作的某个症状（这对潮热特别有 效〉，或者就让你的思想放松。同样，你也可以在任何时候说“坚信”这个词，每 次说任意长的时间。有一种技巧——留意——实际上已经被安排到你的日常活动 中，而不要花费特别的、额外的时间。留意实际上是冥想的一种形式，是指你对 发生的所有事情——不管是洗车、削铅笔、在孩子睡觉的时候给他们讲故事都很 在意并集中注意力。不论何时、不论有什么想法干扰了你，马上把注意力放回到 你刚才集中注意力的事上。
把冥想、放松反应和一些减压技巧变成是改善生活习惯、预防疾病的最重要 的一步。另一方面，并不是每个技巧对每个人都有用。劳伦斯.莱什安在《怎样 冥想》一书中强调冥想应用心去做，使你在冥想的时候感觉更好。他说：“应使 你在冥想的时候比不冥想的时候感觉更好。”如果达不到这个效果，你就应该停 止冥想。
我还要多说一点。在生活中，有的时候你要做的事情很多，一想到又会来一个压力，.又会有一个负担，你就觉得无从应付，即使是冥想和想像这些方法，也 只会给你的“老母羊年代”添乱。有时最有治疗作用的方法是那些看起来最值得 一试的方法。你可以用“独处”的时间来听音乐、读一本浪漫的小说、看情景喜 剧并大笑一场，或者就坐下来盯着窗户，让你的思维掠过脑海并不去注意它们。 最糟糕的情况是要应对压力时就全身紧张起来。要找到对你有用的方法——如果 某种方法失效了’就换个方法。“老母羊国度”应该是一个很有创意的国度。

我要回帖

更多关于 中国融入世界市场的方式 的文章

 

随机推荐