3岁半男孩跑步左手左脚右手右脚比左脚大同时摆动是什么情况？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-16 11:55 标签： 左脚踩右脚
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&&&2岁小孩动作不协调正常吗？
2岁小孩动作不协调正常吗？
小孩2岁，跑步时左右手不是同时摆动，左手摆动，右手不摆动，不协调
应该是小孩子的一个阶段，没有事情的，慢慢的引导下
提问者对回答的评价(星)：
宝宝，手眼不协调，主要是平时让宝宝多抓一些比较细小的东西可以通过绕珠穿珠子的来培养手眼协调能力
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高悬赏问题纯干货‖你真的会跑步吗？ - 简书
纯干货‖你真的会跑步吗？
在大多数人眼里，跑步是最简单的运动方式，不需要什么装备或者器械，随时随地都可以进行。其实，跑步也是一门学问。会跑步会让你的身体变的更加健康，从而更好的享受生活。反之，不但容易伤到膝盖脚踝，而且达不到跑步减肥的目的。今天我就在这依次说一说跑步的六大注意事项。
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一：时间1.什么时候跑步好？上班族由于工作缘故，建议安排在早晨锻炼。一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人体经过一整夜的睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然处于一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。下午有时间的，建议四点到六点之间跑。因为在这个时间段，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。除了以上两个时间段，还有一部分人钟爱夜跑，他们就是夜跑一族。夜跑的人肯定是挤不出时间晨跑或下午跑步的人，因此只能他们选择夜跑。但是夜跑要特别注意时间的选择，一定要在吃完晚饭一个小时或一个半小时后再跑，那样就不会有饱腹感，让人跑起来恶心想吐。另外，也不能太晚。免得跑完之后神经过度兴奋，难以入眠。一般建议晚上8点钟左右跑，运动时间控制在一小时内。跑完可以洗个热水澡，然后用温水烫个脚。这样既能保证有足够的时间让兴奋的神经平静下来，还有助于睡眠。以上均适用于天气晴朗、空气较好的天气。但是到冬天供暖以后，好多地方都被雾霾吞噬。这个时候就不能晨跑或夜跑了，因为跑步的时候对空气的吸入量增加，让人吸入更多的雾霾，这会极大的伤害肺，严重影响人体健康。因此，在冬天，建议下午跑。一是因为这个时间段雾霾基本消散，空气比较好。二是因为温度比较高，避免了晨跑和夜跑时寒气进入体内。三是可以降低跑步完感冒的风险。2.跑多久才会燃脂？一般来说，跑步三十分钟之后才开始燃烧脂肪。很多人会说，自己也坚持跑步了，但就是体重减不下来，原因很有可能就在于你每次跑的时间太短，还没开始燃脂你就已经跑完了。二：装备1.跑鞋：是跑步最重要的装备，好的鞋子可以防止身体的运动损伤。基本要求是防滑、减震、透气、合脚，长距离跑步时内里感觉不到磨脚的突出处，具体类型可询问销售商。不要怕花钱，根据经济能力尽量买好的，磨损了及时更新。2.运动服：选用轻薄、排汗性好的新型材料制品，还要便于洗涤、不易褪色，长时间运动对身体摩擦小。男性短裤最好带内裤，女性要使用专业背心保护乳房。颜色、款式可以由自己挑选，不一定追求名牌，但最好是套装或一个牌子。3.卫衣：贴身，透气，弹性好，天气转冷，热身和跑步结束后及时穿上，防止感冒。冬季则作为跑步服装。首选棉织品，袖口和裤腿以收口为宜，内穿裤头、背心，因为单穿腹部易受凉。三：热身1.头部运动颈部肌肉的伸展。前2个八拍前前（低头）、后后（仰头）、左左(左侧)、右右（右侧），后2个八拍头分部别由左向右或由右向左绕环。4×8拍。要求：幅度由小到大，充分活动。2.扩胸运动左脚向左跨出，与肩同宽，两手抬起平行与地面，大小臂弯曲，两手指相对。1-2拍两臂胸前平屈后振，掌心向下，3-4拍两臂伸直打开，掌心向上，5-6拍两臂经体侧上举后振，掌心向前，6-8拍两臂垂下后振，掌心向后。4×8拍。要求：手臂伸直，注意每个节拍掌心方向，动作协调，适当用力。3.肩部运动左脚向左跨出，与肩同宽。左右手指自然收拢放置于肩膀处，前4个8拍以手为圆心顺时针旋转2拍一圈，后4个8拍反之。4.腰腹运动左脚向左跨出略宽于肩，两腿伸直，两臂向两侧平伸，掌心向下，上体姿势保持不变，上体与地面平行，1拍时。右手摸左脚尖，2拍时左手摸右脚尖，依次交替。4×8拍。要求：左右转体幅度要大，两腿挺直，充分伸展。5.弓步压腿左脚向正前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿与地面平行；右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴与脑后，两肘后张，抬头挺胸，身体上下起伏。4×8拍动作相同，方向相反。要求：身体要稳，抬头挺胸，两肘后张，大腿与地面平行。6.仆步压腿在弓步压腿的基础上身体下弯，左手去摸左脚背，右手去摸右脚背，身体重心落于右脚，左脚伸直，左右脚全脚掌着地，身体上下起伏。4×8拍动作相同，方向相反。7.膝关节运动两脚靠拢并齐，两膝微屈，手指自然并拢，放于两膝上，前两个8拍做蹲下起立，后两个8拍由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环。4×8拍。要求：幅度要大。8.胯下击掌自然站立基础上，两臂侧平举，抬左腿于胯下击掌，左脚支撑抬右脚，胯下击掌，反复交替。4×8拍。9.跳跃运动两脚靠拢并齐，两手叉腰，前4拍前脚掌用力，一脚前一脚后跳跃，后4拍双脚左右跳跃，同时每拍配合手掌在身体前面、后面、上面击掌，弹跳要轻盈放松。10.脚腕、手腕运动两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕手腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环。后2个8拍换右脚，动作相同。要求：关节放松，幅度要大。11.展腹跳左脚向左跨出，与肩同宽，两膝微屈，两手在身体两侧自然打开，然后用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大X反弓形。重复5次。12.腿部拉伸左脚向前跨出一大步，双手撑地，然后右脚向前运动恢复左脚姿势，同时左脚向后运动恢复右脚脚姿势，尽量前后脚前伸和蹬直。当做完这12个热身动作后，你的身体已经蠢蠢欲动、微微出汗，身体慢慢的开始兴奋，不由自主将你带入到跑步当中。四：姿势标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线，脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。初学跑步的人都犯有步幅太大(Over-striding)的错误，也就是当脚跨步向前踩时，脚着地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外;身体弹跃的动作过分明显;手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。另外，千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌着地的方式跑才是合理。五：速度首先，跑步减肥最理想的速度确实是可以通过测定心率来判断。原因很简单，因为心率是反映运动强度的标准之一。简单来说，跑得越快，你的心跳就越快，运动强度就越大。而我们的最大心率可以通过下面公式进行大致的估算：最大心率=220- 年龄。运动强度和最大心率的对应关系如下：
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由上表可以看出：最理想的燃脂心率是在中低强度运动下的心率即60%~80%。比如，年龄为30岁，其最大心率为：220-30=190 次/ 分钟。理想的燃脂心率低限为190×60%=114 次/ 分钟理想的燃脂心率高限为190×80%=152 次/ 分钟那么114~152 次就是最佳的燃脂心率，该心率对应的跑步速度即为最佳的燃脂跑步速度。此外，我还想告诉大家：心率太低，运动强度不够，燃脂效果自然就不好。但是心率太高，就会进入无氧运动区间，运动强度太大，还容易提早疲劳，完成不了训练计划，同样燃脂效果不好。六：拉伸1.双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。
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2.单脚站立，同侧拉伸。
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3.侧卧，同侧拉伸。
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4.平卧，同侧拉伸。
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5.分腿，上臂向左右脚尖拉伸。
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6.用手把膝盖向下压，保持20秒。
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7.右手支撑，左肘向右膝扭腰侧压，体会右腿外侧被拉伸的感觉，体会左侧腰部肌肉被拉伸的感觉，保持20秒重复。
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8.双手后撑，将髋部向前慢慢滑动，保持20秒。
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9.用手将上身撑起，尽量上仰，体会拉伸腹机的感觉，保持20秒。
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10.双手枕于头后，将两膝和髋部向一侧用力，保持20秒后换个方向重复。
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嗯，从跑步时间的选择到跑后拉伸，全部说完了，欢迎大家补充、交流。如果说这篇文章对喜欢跑步的你有所帮助，那我就不胜欣慰了！跑步是一种运动方式，更是一种生活态度！问 练习用左手上篮，脚步问题
问 练习用左手上篮，脚步问题
(11条回答)
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