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您可能还感兴趣的信息【攻略】史上最全西藏高原反应常识进藏高原反应注意事项
、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免
无谓紧张。
、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐
充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应
治愈后再进入高原。
、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁
达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，
忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张的话，反而会加大脑组织的耗氧量，
从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重
贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。
进入高原途中注意事项
、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、
氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感
冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
、在进入高原途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨
茶碱或舌下含服硝苯吡啶
毫克。严重有吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、
呼吸困难、咳粉红泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，
应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
、由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除了要
准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补
充机体所必需的水和热量。
、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。
但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，
天后，一般都可
使上述症状好转或消失。
、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在
小时左右产生。
所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦感
觉到反应就需要更多的时间来适应了。
、人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难
等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上
述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻
微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充足的水分；
晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，
以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易
、在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，
不可急速进走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的
、必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是休息时也十分明
显，应该立即吸氧，并到医院就疹。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人
须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也
不可因此大意而逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性
锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔
米以上的地区，以
防突发不测。
初入高原旅游，有一部分人可能出现高原反应，症状包括头痛、胸闷、
气短、心悸、恶心呕吐，口唇紫绀，失眠，多梦，血压亦可能升高。这些症状第
一、二天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼
吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。那么，
怎样在旅行生活中减轻高原反应、如何防止高原病的出现呢？
一、进入高原前首先要通过正规医院体检，心、肺、脑和血液系统疾病患者，
不宜进入高原；平时身体素质好，进入高原后一般少有高原反应或反应相对较轻。
同时，进入高原前要做好准备工作，可向有高原生活经验的人员或医生请教，请
他们讲一些高原特点和生活注意事项，禁除烟酒，防止上呼吸道感染，带上必要
的应急药品和其它物品。
二、要有良好的心理素质，保证乐观情绪。否则过分担心，思想焦虑，睡眠
欠佳，反而会加大脑组织耗氧量，导致高原反应或使高原反应加重。
三、高原反应一般都可自愈。症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、
镇静等，比如口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根水喝可缓解高原反应。应
避免劳累、受寒和上呼吸道感染，对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须
大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拨低的地区，治疗效果较好。
慢性高原病在平原地区系统治疗后，便可逐步痊愈。
四、高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，一般说海拨每升高约１０００
米，温度降低６℃，所以衣着一定要注意保暖，即使夏季，内地来的人也须准备
羊毛衫、保暖内衣等；冬季气温比较低，更须注意戴上墨镜和礼帽，以防紫外线
损伤。如探险和登高山，则要计划好进行阶段性适应性锻炼，不应冒然进入海拨
５０００米以上的地区，以防出现不测。
五、伙食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时应注意不可过量，
以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采
用半卧位，以减轻心肺负担。
到西藏高原反应头三天最厉害
刚到西藏这几天不要洗澡，因为洗澡会消耗较多氧气。此外，西藏白天和晚上温
差很大，要当心感冒。
杭州市第一人民医院内科专家、医疗保健科主任黄美先主任医师去西藏旅游
天，亲身感受过高原反应。他说，高原反应基本上人人都会有，觉得气急、
乏力、失眠等。不过大多数人症状会慢慢减轻，所以不用太紧张。西藏大街上有
很多氧气瓶卖，黄主任还到当地医院去考察过，发现他们抢救和治疗高原反应的
病人很有经验。
不过他提醒，有三类人去西藏旅游一定要谨慎。一是本来就患有容易引起缺
氧的各类疾病，比如贫血、心血管疾病患者，他们在氧气稀薄的环境下会特别不
适应，很容易诱发疾病；二是对高原反应特别敏感的人，如果去九寨沟等准高原
地区都不适应的人，最好不要去西藏，反之就不会有大问题；三是老年人，他们
对缺氧的耐受性比较差。黄主任说，他去西藏的时候，飞机舱门一开有几个老年
人就因为缺氧站不起来了。
到西藏的前三天高原反应最厉害。黄主任建议这几天不要洗澡，因为洗澡会
消耗较多氧气。此外，西藏白天和晚上温差很大，要当心感冒。在高原地区，感
冒也是很凶险的疾病，容易导致肺水肿，严重的有生命危险。去的时候最好准备
一些消炎、治疗腹泻的常用药。
西藏紫外线十分强烈，戴帽子很有必要，但别把帽子戴得太紧，否则脑门很
容易长痘痘。涂防晒霜十分钟以后再出门能发挥最佳效果，如果出汗最好每隔一
两小时涂一次。嘴上一定要抹润唇膏，否则就会开裂。
预防高原反应小提示
去高原地区的旅游者请注意对自己的保护，减少高原反应为旅途带来的不愉快，
下面我们介绍一些预防高原反应的方法。
仅供大家参考：
、一般人登上海拔
米左右，会有高原反应，体弱的人在入藏之前准备好
氧气袋，以备不时之需。
、个人自备物品：太阳镜、防晒霜、运动衣裤、羽绒服、旅游鞋、手电、雨具、
日常洗刷用品，以及抗高原反应药物，治疗头疼、腹泻等的常备药物。西藏的早
晚温差大，太阳下山后气温下降得很快，所以建议要加带外衣。
、建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，
不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富
有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要
一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依
赖性非常强）。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则
很容易转化成肺气肿。
专家指出，这种心理误区外在表现是“盲目心理恐慌”、“过度兴奋”和“盲目乐
心理恐慌源自对高原知识的匮乏。很多人因为对高原环境、高原病缺乏必要的了
解，所以才会产生盲目心理恐慌。中国科学院上海生命科学研究院周兆年长期从
事高原低氧研究工作，他说，很多人对高原低氧及高原病缺乏必要的了解，这种
恐慌不仅不能帮助人适应高原环境，反而会带来焦虑、不安等一些不良情绪。即
使有人上高原得“急性高原反应”，但下到低海拔地也就好了。
“过度兴奋”表现在对高原壮美景色的陶醉，忘记了自己身处只有平时６０％
氧气环境的高原，因为心理兴奋、活动加剧导致血压升高，心跳加快，造成身体
急剧缺氧。
周兆年说：“多数急性高原反应是心理紧张或者过度兴奋造成的。”他说，青藏
高原是各国旅游者向往的地方，很多人来到高原后，不能控制自己的情绪，因为
见到了神秘的雪域风情就过度兴奋。过度兴奋会让血压升高，心跳加速，这样极
易导致急性高原反应。
“盲目乐观”也是重要误区。初上高原的人，由于身体内还有不少氧气存量，这
些氧气能够在短时间内帮助身体适应高原环境。因此，初到高原内没有任何症状，
不加注意，过１－２天后才逐渐感到头痛胸闷的人也不少。这是因为氧气存量已
不足，一些不良反应也就随之而来。也要知道，到了这一高度的高原上没有反应，
不等于到更高的高原也没有反应。
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高原反应应对措施
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第三方登录：防高原反应的准备工作及预防事项
&&& 如果你从未进过，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。如果你只患有一般疾病，必须预先采取必要的措施，如随身携带氧气等。 的预防在未进藏前没有人知道自己会不会高原反应。&
&&& 进入高原之前的准备
&&& 1、进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
防高原反应的准备工作
&&& 2、进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。&
&&& 3、良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张的话，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
&&& 4、如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿盲目进入高原。
&&& 进入高原途中注意事项
&&& 1、应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
&&& 2、由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
&&& 3、在进入高原途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重有吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
&&& 4、由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除了要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体所必需的水和热量。
&&& 到达高原后注意事项
&&& 1、刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2至4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
&&& 2、如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12到24小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运动，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
&&& 3、人们常常用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
&&& 4、进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充足的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
&&& 5、注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
&&& 6、在藏期间，旅行活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速进走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
&&& 7、必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是休息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就疹。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
&&& 8、常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强。尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。
&&& 总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。
&&& 预防高原反应小提示
&&& 1、一般人登上海拔2700米左右，会有高原反应，体弱的人在入藏之前准备好氧气袋，以备不时之需。
&&& 2、个人自备物品：太阳镜、防晒霜、运动衣裤、羽绒服、旅行鞋、手电、雨具、日常洗刷用品，以及抗高原反应药物，治疗头疼、腹泻等的常备药物。西藏的早晚温差大，太阳下山后气温下降得很快，所以建议要加带外衣。
&&& 3、建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。
&&& 另外，可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
&&& 高原反应、高山病预防用药指南
&&& 海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。　　
&&& 1、高原反应的特性：
& &&& 海拨在3000米以上的地区，称为高原地区。其特点为气压低，空气中氧的浓度也低，易导致人体缺氧，引起高原病包括急性高原反应、高原肺水肿、高原脑水肿等。短时间内进入3000米以上高原均可产生头痛、头昏、心悸、气短等反应。重者还有食欲减退、恶心、呕吐、失眠、疲乏、腹胀和胸闷。检查有口唇轻度发绀及面部浮肿等。称为急性高原反应。
&&& 对急性高原病应以预防为主，（1）需到高原地区工作的人员，应通过仔细的体检，排除不适宜在高原工作的疾病。（2）从低海拨到高海拨地区可实行阶梯上升，逐步适应。（3）必须快速到达3000米以上地区时应携带氧气及预防药物。如：利尿剂、镇静剂、肾上腺皮质激素、维生素等。（4）到达高原地区后，体力活动要循序渐进，尽量减少寒冷刺激及上呼吸道感染。
&&& 西藏拉萨地区海拨约3650米，高度在界定的高原范围内，随海拨的增加，空气中的氧含量有所下降。某些特殊的群体由平原到昆明时，因其对缺氧耐受性差，可能出现高原反应。如：头痛、头昏、心悸、胸闷、气短等。因此，由低海拨处到拉萨的旅游者应当注意：
&&& （1）日程不能安排得太紧，尤其是初到两日内。
&&& （2）患高血压、心脏病的游客应坚持服药。如有特责任制不适，应及时诊。
&&& （3）登高时，速度不可太快，出现胸闷等症状，应立即原地休息。有条件可吸氧，情况允许时返回起点。
&&& （4）到丽江、中旬的游客登山前，视自身的健康状况，确定是否租借氧气，以备急需。
&&& （5）旅途中突发持续的、较重的心前区疼痛、胸闷、心悸。
&&& 2。高原反应的预防与用药：
&&& 可以根据自己以往的高原经验和适应能力，选择几种药品携带。主要有：
&&& 乙酰唑胺&&预防高原反应，加快适应。
&&& 地平&&治疗高山肺水肿。
&&& 地塞米松&&治疗高山脑水肿。
&&& 阿斯匹林、百服宁等&&治疗头痛。
&&& 上述药物都很便宜，效果较好，但在国内大多是处方药，买的时候要稍麻烦点。
&&& 另外说明一点，对于严重的高原反应，如出现肺水肿或脑水肿的症状，最根本也是最佳的方案就是：下撤，尽快降低海拔。&
&&&& 高山病防治
&&& 1 阶梯上升
&&& 2 防寒保暖
&&& 3 预防上呼吸道感染
&&& 4 勿暴饮暴食，适量多饮水、低盐饮食，少食多餐、高碳水化合物食物、忌酒
&&& 5 进入高原前1－2天起，任选下列一种药物服用1周
&&& (1) 乙酰唑胺125mg每天两次（或在上升至3500m之前3天开始服用，连续服用5天，此方法经双盲对照研究证实有效）
&&& (2) 速尿20mg或双克25mg 每天两次或三次
&&& (3) 口服地塞米松4mg 每天3－4次或强的松10－20mg (6am)
&&& 6 中医中药：红景天、银杏叶片/胶囊、党参、丹参等据说有效 &
&&& 初次进藏者易出现头痛、头昏、气促、心慌、恶心、呕吐、四肢肿胀麻木等急性症状。当患者出现剧烈头痛，呼吸困难，持续性干咳，皮肤湿冷，甚至昏迷发热就可能形成高原肺水肿，严重者还会出现高原脑水肿。但高原反应并不可怕，它是可以预防和医治的，进藏者应注意把握以下事项：
　　1、进藏前注意体检。有严重心肺疾病、发热疾病、患有感冒和过度疲劳的人员，最好不要进藏或推迟进藏。
　　2、保持良好心态。提前了解高原地理、气象及高原病知识，消除恐惧心理，避免精神过度紧张，使机体得到充分休息。
　　3、避免剧烈活动。进藏前过度疲劳或进藏后立即剧烈活动，都会使急性轻型高原病发病率大大增加，刚进藏者应限制体力消耗，保持良好食欲及体重平衡。
　　4、阶梯适应。国外专家认为预防急性高原病的最好方法是阶梯性逐渐适应，在海拔2500米高原每天上升300米，而在4000米至5000米高原，每天只上升150米较合适。但此法耗时长，后勤保障也困难。
　　5、注意睡眠、饮食和洗澡。刚进藏者应保证充足睡眠，必要时可口服促睡眠药物，宜吃水果及易消化食物，不要暴饮暴食，特别注意不要酗酒，刚进藏几天内不要洗澡。
　　6、吸氧和药物预防。适当吸氧可减轻高原反应，药物预防简便易行，患者可在医生指导下服用高原康、党参、红景天、复方丹参片等常用药物。当反应症状加重时，应及时到医院高原病专科就诊。
本文来源：极限户外网
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