怎样的睡姿对腰好颈椎好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-19 04:08 标签： 颈椎病正确睡姿图片
颈椎病怎么睡姿才算最好的
颈椎病怎么睡姿才算最好的
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：颈椎疼，站着头疼，躺着不头疼，走时间长了就吐，该怎样解决呢？颈椎病怎么睡姿才算最好的啊？
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擅长：全科
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广东省人民医院&&&全科
不要睡高枕头。正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧位时，如果枕头过低，头颈过度后仰，还是已有颈椎病的人，都要注意保持颈椎前凸的生理体位，以防引起或加速颈椎的
擅长：全科
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广东省人民医院&&&全科
避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。这是颈椎病引起的。传统的中药治疗、推拿、按摩只能暂时缓解疼痛症状，达不到治疗目的。建议你尽快到专科医院就诊，医生会建议你先做各部位X光片以便确诊治疗，一般是按摩和理疗结合。
擅长：中医风湿骨病 颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出及皮炎湿疹、各种瘙痒、夜间瘙痒、皮肤性病男性病等。
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南和县骨康门诊&&&全科
颈椎病的睡姿一般建议仰卧，枕头不可过高或者过低，一般和本人拳头的高度相当。
&&&康复医学科
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济南军区青岛第二疗养院&&&康复医学科
颈椎病平时就平卧睡觉就行，关键枕头不能太高一拳左右的高度就行。平时不要低头时间太长多运动锻炼身体
擅长：骨折，颈椎病，腰椎间盘突出症，膝关节炎
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沧州河间建军中西医结合医院&&&骨科
你的颈椎病还是比较严重的，睡觉的话不能枕太高的枕头，平躺比较好，还有你的这种情况建议去做下小针刀松解治疗，效果不错的
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中国中医科学研究院广安门医院&&&全科
颈椎病的症状表现为：它的主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。有的伴有头晕，房屋旋转，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕，猝倒。自我运动治疗：颈部运动：头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次.然后缓慢摇头,左转十次,右转十次. 局部按摩：可于颈部,大椎穴,风池穴附近寻找压痛点,硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按,推掐. 另外可以自己每天用牵引器带。平时要多活动。不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，祝您身体健康！
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疾病百科（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）（别名：颈椎退行性变,颈椎骨质增生）　　颈椎病称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动...　　颈椎病称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。 颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。就诊科室：骨科 神经内科典型症状： 多发人群： 中、老年人 ,40岁以上检查方法： 发病部位：脊柱疾病自测：常用药品：
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什么样的睡姿对颈椎病比较好
09:15来源：深圳曙光医院浏览次数：次编辑:SEO
　　治疗，较主要的就是利用中医传统技艺，针灸、推拿和按摩都是中医技术里面的主要医疗手段。而辅助性的颈椎病治疗，就需要依靠其他方面的护理。
好的睡姿是治疗颈椎病的好帮手（图：深圳中医医院 提供）
　　也告诉我们，中医治疗颈椎病的过程当中，适当配合一些辅助性措施能够较好的完善中医治疗颈椎病的全过程。而正确的睡姿和睡觉时候枕头的选择就是其中两个主要的辅助手段。
　　一般人可能都会有一觉醒来，脖子酸疼的经历。脖子酸疼，睡落枕都是睡姿不正确和枕头高度不适当导致的。当然，颈椎病患者，更加容易感觉睡眠缺乏，睡觉疲惫。正确的睡姿是颈椎病人和病人充足的睡眠和缓解颈椎病的一个很重要的辅助点。
　　深圳中医医院也肯定了这种说法，睡姿和枕头和颈椎病是有一定关系的。那么什么样的睡姿是正确的呢?我们又需要如何判断自己的睡姿符不符合颈椎病治疗的需要呢?
　　正确的睡姿，也可以说是恰当的睡姿，是没有必须的规定的，只要是适合自己，感觉较舒服的睡姿就是合适的。平躺，侧卧都是一种比较好的睡姿，但是平躺的时候，**是颈椎和床是平齐，头的偏向不需要过大，平躺之后，头部自然微微倾斜就可以。
　　深圳中医医院告诉我们，很多人喜欢趴着睡觉，这对于颈椎病患者来说是不好的一个睡姿，趴着睡觉，脖子和颈椎受到躯干和枕头的压迫，不但起不到减轻颈椎病的作用，反而会导致脖子酸疼等颈椎病加重的问题。
　　在深圳中医医院，现在正在举行的惠民活动，价值350元的颈椎病治疗套餐现在只需要98元就能够享有，治疗颈椎病，从现在开始享受机会。
本文来源：深圳曙光医院
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来源：中医中药秘方网
发布时间：
有些人有在单位养成趴着睡觉的习惯，但是睡醒觉后，会觉得颈部疼痛、僵硬。这都是不良睡姿引起的症状，如果不及时纠正，会影响我们头颈部的健康，因此养成良好的睡姿至关重要。
正确的睡卧姿势
睡眠体位应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松，一般认为以右侧卧是最好的睡眠姿势。
睡卧时，枕头要紧挨肩部，并能托住颈部与头部。所以好的枕头的要满足软硬适度、可塑性强、透气性好这几个方面，其中以荞麦皮枕头和稻谷壳枕头为首选。
枕头的高度因人而异。在仰卧时应使头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳；在侧卧时应使枕与肩同高，长度要宽于双肩。枕头过高，头颈过度前屈，使椎体后方的肌肉与韧带因长时间牵拉而疲劳，会引发或加重颈椎病。不枕枕头或枕头太低会使颈椎肌肉不能有效放松，造成颈肩部酸痛等，容易诱发颈椎病的急性发作。
选择能保持脊柱平衡的床铺。不建议使用太过柔软的床垫，稍硬的床垫会更有利于脊柱的保护，如木板为底的席梦思床或棕垫床就很不错。
小动作，来防病
伸缩颈部：颈部前伸至极限后停留5秒，回到原位后再后缩至极限后停留5秒，反复做10次。
俯仰屈伸：尽量低头，让下颌尽量靠近胸部，至极限后停留5秒。再尽量仰头，至极限后缓慢左右转头3遍，反复做5遍。
侧拉颈部：肩膀向下拉，同时头部向一侧倾斜至极限后停留5秒，反复做10次。
一招三式，解病症
拿捏颈肩：拇指与其余四指相对用力拿捏颈部约2分钟。
拿捏肩井：用左手拿捏右侧肩井，右手拿捏左侧肩井，拿完一侧再拿另一侧，每侧约1分钟。
推捋颈肌：用双手食、中、无三指由上而下推捋颈肌约2分钟。(付国兵)
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