颈椎病正确睡姿图片曲度变直怎么治

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-12 18:18 标签： 颈椎病正确睡姿图片
颈椎生理曲度变直能恢复吗，如何恢复
颈椎生理曲度变直能恢复吗
正常人的颈椎生理曲度是的一定弧度的，由于各种不良生活习惯会导致颈椎生理曲度消失，也称“颈椎生理曲度变直”。很多人都非常关心颈椎生理曲度变直还能恢复吗？实际上，若出现颈椎生理曲度消失就很难再恢复到与以前一样了，根据目前的医学水平，是可以通过有效的方法恢复一些，但若想这辈子都回到以前一模一样是不太可能的。由于随着时间变化，人体会衰老，颈椎也会蜕变，诱发的因素随时都存在，因此，临床上恢复到以前那样的程度是不现实的。虽不能恢复到之前的状态，但并非无须治疗。一旦发现颈椎生理曲度变直的情况之后可以寻求一些相应的解决方法，消除症状，保持颈椎稳定，避免病变继续加重。
颈椎生理曲度变直如何恢复
恢复颈椎生理曲度的方法很多，如牵引、按摩、针灸、针刀，各种颈椎枕，各种偏方等等，以下就跟大家详细的分享一下常见的颈椎生理曲度矫正的方法希望能对大家有所帮助：
最为常见的矫正方法：牵引疗法。如病情较重或不能坐位牵引时可用卧式牵引。牵引效果主要由牵引的角度，时间和重量等因素决定。坐位牵引的有牵引器，卧式牵引有像牵草堂颈椎枕，牵引对于颈椎曲度恢复是有些帮助。
垫圆枕：正确的使用圆枕有助于减轻症状和改善颈椎的曲度，圆枕有一定程度慢牵引的作用，在和不少病友交流中 往往有这样的感受，垫枕后颈部症状更明显，甚者垫枕后出现落枕。其实，垫枕是有一定技巧的，过伸位片失稳的 和过屈位失稳垫枕是有学问的，首先是要顺应其病理角度，在发病期间一定要遵循舒适原则，过于追求力学角度的垫枕可能会适得其反。其次要把握垫枕时间，并不是垫枕的时间越多越好，如果垫枕时间过长，尤其是睡着垫枕往往会加重病情。
适度锻炼：适度的锻炼，能够提高颈椎抗病能力，同时恢复颈椎韧带韧性，如此更好地防治疾病。
（l）低头仰头：先低头看地，使下颏尽量紧贴前胸，停留片刻。然后头后仰，两眼看天，仍停留片刻。如此反复进行。 以不感到难受为度。
（2）左右旋转：头颈向右转，双目向右后方看；--还原；--头颈向左转，双目向左后方看；--还原。动作也要配合呼 吸缓慢进行。
（3）手抱颈项：两手十指交叉，上举屈肘，用手掌搂抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相抗， 随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。
（4）伸颈拔背：头顶部向上伸，每次持续3～5秒；还原。重复12～16次。
（5）双肩环绕：双肩同时向前环绕5次，再向后环绕5次，重复5回。
颈椎生理曲度变直如何恢复
传统推拿、按摩治疗：颈椎的中医传统推拿手法主要有推法、拿法、捏法、按法、点法、擦法、摩法、一指禅推法、揉法 、磙法等。上述各法均可起到疏通经络、运行气血、理筋止痛、缓解痉挛、消除肌肉酸胀和精神疲劳等作用。
颈椎生理曲度变直如何恢复
针灸治疗：针刺疗法是中医传统疗法特色之一，有疏通经络、活血化瘀、祛风除痹等疗效。治疗颈椎曲度异常常用 取穴为风池、天柱、哑门、大椎、完骨、列缺、合谷、后溪及相应夹脊穴等。其中，风池为为治风之要穴，天柱为 足太阳膀胱经腧穴，有疏解膀胱经气的作用。
以上便是临床上对于颈椎生理曲度变直的相关治疗方法，大家可以根据自己的病情针对性的进行治疗。当然，如果患者曲度严重伴随有头晕、颈肩部疼痛的症状积极地使用牵草堂颈椎枕辅助治疗，帮助消除病症。日常注意做好颈椎的养护工作，具体来讲：
一，平时习惯。 应该养成良好的生活，学习习惯，不卧床看书报，看电视，掌握正确的写字姿势。
二，注意用枕。 用枕不应过高。枕头高度成年人以18—25CM为宜，小儿以10—15CM为好。有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状，枕头分成三等分，两边可高出10CM,以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。
三，多活动。 长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。 既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
四，勤锻炼。 适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球，倒退行走等，以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。
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颈椎曲度变直能恢复!想逆转记住5个动作
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仰卧床上，头朝床沿，缓缓将头部挪到床沿外，颈部大约是第二颈椎处靠在床沿，放松，保持15-20分钟。
近年来，科技的发展和移动通讯技术的普及给人们的生活带来了翻天覆地的变化。但手机的广泛使用似乎是把双刃剑，它给生活带来巨大便利的同时，长期低头使用手机也导致颈椎病发病率不断提高，引起一系列相关并发症。“低头族”成颈椎病主力军佛山市中医院曾收治过一名年仅十二岁的颈椎病患者，核磁检查显示，这名学生哥已经出现颈椎生理曲度丢失，颈椎提前退变成三四十岁的样子，而罪魁祸首就是长期低头玩手机。颈椎病又称颈椎综合征，是由于颈段脊柱的慢性劳损、急性外伤和老年性脊椎退行性变，颈椎间盘及椎间关节的退变导致颈段脊椎骨关节病理性改变，继发性损及血管、神经根、脊髓或交感神经，而致出现各种症状的临床多发病。张盛强主任认为，以往颈椎病的诱因一般是职业习惯和缺乏锻炼。但这几年来，“低头党”也成为颈椎病的一大“主力军”。长期低头使用手机、电脑等不良生活习惯让颈椎维持在前屈体位，这与人体颈椎生理曲度相反。长此以往，颈椎生理曲度可能丢失甚至反弓，颈椎退变加速，脊髓、神经受压。一般来说，颈椎病前期会出现颈部疼痛酸痛、手麻、头痛和睡眠质量不好等症状。一开始也许只是肌肉劳损，但如果不及时调整，可能进一步加重，引发脊柱方面的改变，包括颈椎曲度的变化。颈椎病逆转需要付出较大的经济和时间成本，因此，还是建议大家做好“治未病”，或是早诊早治，发现症状及时就医，将疾病扼杀在萌芽状态。得了颈椎病，5个动作助康复傅强主任建议，健康人群或颈椎等部位有轻微症状的人群，平时可以在家做以下5个动作，帮助身体自我康复。1.颈部背伸自体牵引练功：仰卧床上，头朝床沿，缓缓将头部挪到床沿外，颈部大约是第二颈椎处靠在床沿，放松，保持15-20分钟，再缓缓把头颈部挪回床上，转身侧卧，手撑着身体缓缓坐起来。建议大家做之前设个闹钟提醒自己，避免在做这个动作时睡过去，长时间保持这个动作可能有碍健康。2.背伸五点式练功：这个动作类似臀桥，又与之不同。锻炼时，先屈膝仰卧在床上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开；接着双臂向两侧分开，屈肘握拳，拳头向上；然后臀部向上发力，以头部为一个支点，双脚双手为另一个支点，将臀部向上顶起，中下背和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动；臀部用力，缓慢而有控制地还原。3.飞燕式练功：俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼若干次。如果觉得这个动作难度过大，也可以不抬起下肢。
4.平板支撑练功：大家应该非常熟悉，此处不做示范。做平板撑时注意要用腹部的力量保持背、腰和脚成直线，腰不能松或者下垮。5.拉单杠练功：简简单单的吊单杠，可以改善脊椎侧弯、椎间盘突出等问题，建议大家每天做一两次，视个人体能情况每次停留3-30秒。
本文来源：39健康网
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