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阴虚湿热，该如何调理呢？
日 11:16:13
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　　1、规律作息调和阴阳
　　首先得注意饮食、排便和日常作息的规律。中医认为，&脾为后天之本&，规律吃饭，最好是定时定量，才有利于调理脾胃功能，提高身体素质。另外还要注意工作和休息的劳逸结合，遵循大自然和人体的自然规律，尤其是晚上有质量的睡眠，是预防人体阴物质流失的有效方法。
　　2、运动排汗理疗祛湿
　　运动后排汗是去祛湿气较为直接的方法，可以在晨起吃饭后，出门做半个或一个小时的微量运动，使身体稍微出汗但不要过多，比如公园里跳跳健身舞，练练瑜伽，打打太极等。另外，还可以通过中医理疗的方式，祛除体内的湿气，例如：中药浴足、拔火罐、刮痧、经络按摩、穴位埋线等。需要注意的是，在运动或理疗前，最好适量饮水，以畅通排泄通道。
　　3、饮食调理祛湿养生
　　日常饮食类调理，也会有意想不到的效果。每天养成饭前饭后喝一碗祛湿粥，比如绿豆百合加山药，薏米红豆加红枣，芡实黄小米粥等。另外，红枣枸杞鸡汤，葛根玉米山药汤等祛湿又养生，也是饮食调理的好帮手。
　　4、中药调理滋阴祛湿
　　阴虚湿热体质建议中药调理，如滋阴生津之品铁皮石斛、西洋参、沙参、玉竹、麦冬等，可以有效缓解体内的阴虚干燥，而淡渗祛湿之品灵芝、薏苡仁、芡实、赤小豆等，可以有效改善人体的痰湿郁热。江浙人人选择比较经典的是铁皮枫斗配伍灵芝，通过滋阴祛湿，改善阴虚湿热的体质。
　　值得注意的是，中医角度来说，糖具有&黏湿&作用。糖进入人体后会阻碍体内水液的正常运行，同时糖会增加湿热症状，因此阴虚湿热体质的人不宜服糖。
　　铁皮枫斗在民间有滋阴圣药的美誉，从中医角度来看，铁皮枫斗可滋阴润肺、养胃生津、清肝明目、补脏之虚劳，治疗阴虚津亏诸症。现代临床应用和药理研究证实，铁皮枫斗对增加免疫力、抗衰老、治疗呼吸道疾病、糖尿病和萎缩性胃炎都有确切疗效。
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湿热体质和痰湿体质的人适合什么样的运动？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：湿热体质和痰湿体质的人适合什么样的运动？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病
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问题分析： 湿热、痰湿质的人体，与高血压、高血脂、冠心病的发生具有明显的相关性。意见建议：建议您长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球，游泳、武术，以及适合自己的各种舞蹈，做些有氧运动
职称：医生会员
专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病
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指导意见：湿热体质适合做高强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。.具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行，祝健康。
问痰湿体质的症状
专长：心血管疾病和血液疾病
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你好痰湿体质比湿热体质多舌苔黄腻口干口渴等表现请治疗时候注意清热
问痰湿体质症状有哪些。。 还有湿热体...
职称：主治医师
专长：肺气肿,感冒,大叶性肺炎,肺水肿,支气管炎,哮喘,慢性支气管炎,支原体肺炎
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指导意见：1、外形：胖人多痰湿，瘦人多内热。经常头昏，头重，想睡，注意，这就是向痰湿体质转化的一个表现。你吃完以后，脾胃消化不好，痰湿壅盛，蒙蔽清阳，饭后就会胸闷又头昏脑胀的，这个适合就要注意了。
问痰湿体质适合吃什么东西
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病，神经系统疾病，呼吸系统疾病，颈椎病，腰椎病，胃肠道疾病
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病情分析： 适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜，韭菜，大头菜，香椿，辣椒，大蒜，葱，生姜，木瓜，白萝卜，荸荠，紫菜，洋葱，枇杷，白果，大枣，扁豆，红小豆，蚕豆，包菜，山药，薏米，冬瓜仁，牛肉，羊肉，狗肉，鸡肉，鲢鱼，鳟鱼，带鱼，泥鳅，黄鳝，河虾，海参，鲍鱼，杏子，荔枝，柠檬，樱桃，杨梅，石榴，槟榔，佛手，栗子等。应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻，酸涩食品，如饴糖，石榴，柚子，枇杷，砂糖等。此外，杏仁霜，莲藕粉，茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。
问黄豆泡醋适合痰湿体质人吃吗
职称：二级营养师
专长：养生,理疗,艾灸,刮痧,推拿,按摩
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健康指导：您好，黄豆泡醋有很好的功效，一般人都可以尝试，您也可以，然后看看自己喜不喜欢吃，再做下一步的安排，您属于痰湿体质的话，最主要的是化痰祛湿，所以平时要多吃白萝卜、红豆、山药、薏米、芡实，更对症。
问湿热体质和痰湿体质区别
专长：牙列不齐、牙周炎、牙龈炎
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症状是:精神不好容易困倦腹部松软肥胖上臂肥大便稍粘脸上比较油下巴和额头容易长痘痘.湿热体质通常伴有内热．痰湿体质湿气重舌苔厚．强烈建议去看名家论坛去网上搜一下现在是谈高考的查以前的有个女教授谈养生教你区分体质和养生的讲的非常非常特别特别很很很很好你很有求知的端正态度很好
问痰湿体质的人适合什么食物
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 感觉痰湿，脘胁作胀，神疲乏力时，可采用化痰利湿的饮食进行调养。意见建议：宜食乌龙茶、陈皮、山楂、茯苓、荷叶等食物及药食两用之品，忌食生冷、油腻及过于滋补的食物。
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苏ICP备号-2它们吃的都是官粮，有的动物伙食标准比我们高得多。
从村民家借来梯子，司机才拿着手机爬了出来。
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　　上期为大家介绍了怕冷的阳虚质人群适合做强度不大、动作比较柔和缓慢的运动，如慢跑、太极拳、跳绳、舞蹈、羽毛球等，今天我们继续介绍另一种体质类型――湿热质，即很多人口中的“湿热体质”。
　　“湿”是我们常说的“湿气”，形成的原因有三，一是吃多了油腻食物，消化不了，堆积成湿；二是本身消化功能不强，吃一点油腻食物腻住了，然后就成了湿；三是环境和气候因素的影响，如南方多湿，或夏天很多人体内也会湿气重。
　　“热”，即我们常说的上火、热气，主要是由于体内阳气旺盛引起的。一般来说，辛辣或热性的食物吃多了，会滋生内热；体内阳气过盛，阴不制阳，容易产生热象；而水湿滞留体内过久，也会化热。
　　而南方人常挂嘴边的“湿热”是指身体有了多余的湿和热，湿和热黏在一起，就像油和面裹在一起，胶结缠绵，又像夏季的桑拿天，湿热交蒸，使人感觉非常不舒服。
　　湿热质人群主要集中在我国东部和南部地区，高温多雨的气候和高热量的油腻食物，很容易导致湿热质。此外，平时嗜好烟酒，喜欢吃煎炸、烧烤、甜食、油腻食品，生活压力过大的人，也很容易形成湿热体质，一般表现为：
　　1、形体肥胖，肌肉松软；
　　2、面部油脂分泌旺盛，皮肤总是油光发亮，容易长粉刺、痘痘，而且不容易痊愈；
　　3、牙齿发黄、没光泽，牙龈呈深红色或暗红色；
　　4、舌苔发黄、舌质发红，经常感到口苦，并且伴有口臭，或嘴有异味；
　　5、容易出现牙龈肿痛、口腔溃疡、喉咙肿痛或鼻腔烘热等现象；
　　6、眼睛容易疲劳干涩酸痛，出现视物不清的情况；
　　7、常常感到身重困倦，即使睡眠充足，也会觉得无力、嗜睡；
　　8、脾气急躁易怒，常会感到心烦胸闷；
　　9、经常出现肌肉酸疼，关节疼痛的现象；
　　10、身体发热、皮肤发烫，手心脚底常常出汗。
　　如果在近一年时间中，你有7种或以上的感觉，那么你属于湿热质，建议做一些强度高、运动量大的运动锻炼，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的，可以选择中长跑、游泳、爬山、各种球类等运动。
　　中长跑
　　中长跑是一项高速度的耐力项目，可以消耗大量热能。运动过程中，机体会加快新陈代谢，将身体内的湿气和热能转化为汗水，排出体外。中长跑能有效促进气血循坏，对高脂血症、血管硬化、冠心病、脑血管病等都有很好的预防作用，是湿热质者运动锻炼的首选运动。
　　游泳是一项需要全身器官都参与的运动，游泳时水的压力和阻力会促进气血循环，使心脏收缩有力。而因为水的温度一般低于气温，冷水刺激肌肉紧缩，呼吸会感到困难，迫使人用力呼吸，从而加大呼吸深度，提高呼吸系统的机能。与此同时，游泳时散热速度非常快，消耗的热量也就多。
　　爬山是一项有氧运动，能够让肌肉获得比平常高几倍的氧气，从而使血液中的蛋白质慢慢增多，加快新陈代谢，帮助体内的有害物质排出。虽然爬山的强度不是非常大，但持续时间长，供氧充足，消耗的总能量多，因此也是适合湿热质者改善体质的运动选择之一。
　　各式球类运动
　　常见的球类运动有羽毛球、乒乓球、网球、足球、篮球等，长期有规律的球类运动锻炼可以加快新陈代谢，促进气血循环。此外，因为人体主要是借助排汗来调节体内的温度平衡，运动时身体产生的热量会急剧增加，引起汗腺分泌，在排汗的同时，将湿气等废物排出体外。
　　想要改善“湿热体质”，除了要坚持上述的运动锻炼外，还要养成清淡的饮食习惯，忌食辛辣、燥热的食物，常食有化湿清热功效的食物；同时戒烟戒酒，不熬夜加班或过度疲劳。成功重在坚持，只要持续地努力，终有一天，你的“湿热质”会变成“平和质”的。
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