起来就是吃午饭的时间，那么抗抑郁药该午饭什么时候吃吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-20 07:51 标签： 什么时候吃午饭最好
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吃药要注意 抗抑郁药会让人吃得呆呆傻傻？
　　“菜花黄、疯子忙”，春天是万物复苏的季节，似乎连抑郁症患者也多会出现病情发作。据记者了解，抑郁症患者常常对抗抑郁药心存芥蒂，比如吃药会不会把人吃傻，吃上药就停不下来等顾虑而不太愿意接受药物治疗。即便接受治疗，擅自减药、停药的现象也十分普遍。对此，专家呼吁患者一定要走出观念误区。目前新型的抗抑郁药都比较安全，副作用小，规范用药不存在损害身体的风险。而按时服药、定期复查，这才是恢复健康的关键所在。
　　多数患者对抗抑郁药心存担忧
　　春季是抑郁症的高发季节，暨南大学附属第一医院精神医学科主治医师黄俏庭说，精神医学科门诊每天约有120人次就诊，其中超过50%都是因为情绪问题来诊。而让医生头痛的是，抑郁症患者对药物抗拒、抵触的现象并不少见。这些患者多数对抗抑郁药的副作用心存担忧，有的甚至不愿意服药。
　　一年前的5月份，陈小姐特别不舒服，吃不下，睡不好，早上四点就醒了，白天精神状况很差，人看着往下瘦。一开始她还以为是消化问题，去看了消化内科之后病情没见改善。后经消化内科医生建议来精神医学科就诊。
　　精神医学科医生经仔细问诊、检查后诊断陈小姐罹患抑郁症，并给予药物治疗。陈小姐一看药物说明书，发现那些药的不良反应说明中竟然有出现攻击性反应、失眠、疲劳、健忘等字眼，对此陈小姐瞬间感到特别害怕和沮丧。“当时我就想，我治的就是失眠，吃这个药岂不是会更加睡不着。再说了，我也害怕吃了这些药自己会变成攻击人的疯子或者变成呆呆傻傻的。但是，经过医生的详细解释，她每天按时服药，一年后的陈小姐慢慢发现自己对药物的副作用多虑了，现在完全恢复正常了。
　　夸大副作用，自己吓自己
　　从医学的角度来看，患抑郁症后一般必须服用抗抑郁药物治疗。“是药三分毒”，既然是药物，肯定也有副作用。黄俏庭说，患者对药物副作用的担心不无道理，但是大家对精神类药物的副作用的认识非常片面，存在很多误区，甚至有很多夸大之处，自己吓唬自己。
　　对目前临床上广泛应用的抗抑郁药来说，在服药初期都可能会出现一些不良反应，比如食欲减退、恶心、头晕、困倦、出汗、口干等，大部分患者反应轻微，小部分中重度。但是，这样的不良反应在3-10天后逐渐缓解。而且即使出现不良反应，也并不会带来身体健康上的损害!
　　黄俏庭说，大众对精神类药物的担忧、抵触跟精神医学和精神类药物的发展史有关。老一代的抗抑郁药副作用确实很大，服用后患者可能出现较长时间的困倦、迟钝、口干、便秘、排尿困难、性欲减退等不良反应，而且程度一般较重。部分患者服药后看起来的确是“呆呆傻傻”。但是，新型抗抑郁药已经有了全新的“面貌”，并不存在我们想像中那么多严重的副作用。
　　减少副作用，医患沟通是最佳办法
　　一般来说，对于单纯的抑郁症，选用抗抑郁药物在两周内抑郁症状就会有所改善。如果治疗8周后仍然效果不佳，可以考虑增加增效剂或换用另一种抗抑郁药。因此，千万别以为效果不好就立即放弃治疗。
　　而对于药物的副作用，患者不必害怕，有疑虑可以跟医生沟通。同样的，精神医学科医生也应在用药前尽可能详尽地跟患者解释、交代治疗过程中可能出现的不良反应及应对方法，比如有的抗抑郁药具有镇静作用，在白天服用就有嗜睡的副作用，但是在晚上服用对于有失眠症状的抑郁患者而言就有显著的好处。
　　专家还指出，对于出现严重不良反应的情况，降低药物剂量或换用另一种抗抑郁药可能就会解决问题。所以，针对药物出现的副作用，患者不必太紧张，应该定期复查，多与医生沟通，进行合理地应对，则可以把药物的副作用降到最低。
　　专家忠告　切不可擅自减药或停药
　　抑郁症的治疗，切忌不可自行突然停药，以免发生撤药综合征。即便医生反复强调不能随意停药，但还是有不少患者存在侥幸心理，觉得症状改善了就可以自行停药。黄俏庭说，“鸡毛不能试火”，当抑郁症复发一次，大脑的受损程度会一次比一次严重，而且复发的病人疗程会增长(一般首次抑郁症发作，服药疗程至少1 年;第二次发作，服药疗程延长为2～3年;有过三次以上的发作，则可能需终身服药)。
责任编辑：不凡
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　　现在很多女孩都认为吃饭是件很纠结的事，不吃!饿，吃吧!又怕胖，其实只要掌握吃再多也不会胖，那什么时间吃饭最好呢?如何吃不怕胖?现在就随小编一起来了解下吧!
　　减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。
　　如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢?
　　有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了。
　　但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因。
　　起床后的一个小时内吃早餐
　　其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。
　　一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。
　　早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。
　　运动后的半个小时至45分钟内
　　另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。
　　运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。
　　有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖!
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