为什么我一到晚上就容易心情紧张？
我都快郁闷死了`就那次和朋友去玩喝了些酒坐了双层吧士就开始心情紧张恐惧`这些天了还老这样，跑医院也有好几次了`医生还给我做了`心电图和血长规都没事。反正一到晚上就心情开始紧张了`象这样情况要怎样治疗和吃什么药才能调解自己的心情呢？
09-10-31 &
快乐就这么简单人之所以痛苦，在于追求错误的东西
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建议你吃点柏子养心丸了，就九芝堂生产的那种啊，不是什么疾病了，可能你有点精神上的小紧张吧
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呵呵，不要把事情想得太重要了，就是因为他太在乎这个机会和这个单位，所以才会有如此焦虑的行为。可是你这样睡不着，吃不香的，到时候还真的有可能会影响你的发挥呢！还不如放开心，放松绷紧的神经，该怎么生活就怎么生活比较好。
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想些开心的事情，自己或是邀请自己的知己去KTV唱唱歌，上到高处去吹吹风，或是找条好的公交路线，花一块钱转一圈，去观察一下自己周边的人都在做些什么，把自己的注意力转开。
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你得病后，可能有点身体方面的紊乱，所以心情不好，我现在就是，一晚上一晚上睡不好觉，就是因为睡眠不好，心情一直低落，有时都怀疑自己是不是连工作能力都没有了，家又怎么办，心里很乱，你别瞎想，我想你得病和我的病是谬以千里了，病一好，就像春天即将来临一样，即会越发珍惜这世间的万事万物，现在多多控制情绪，想想靠自己的自信和毅力战胜病魔该是一件多么令人高兴的事啊，不是吗？
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社交心跳紧张平静不了怎么办？
来源：互联网 发表时间： 17:34:48 责任编辑：李志喜字体：
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大家都是朋友，紧张或许会显得你更可爱真实一些。不是说笑把他（她）当成大白菜，人和人之间没有消除不了的隔阂，紧张什么呢
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京ICP备号-1 京公网安备02号为什么心情很紧张？
答案一：比赛心情很紧张怎么办 以前有个老师告诉我们，比赛时要调整心态，安抚自己。“不能取得好成绩，看做正常唬挥；取得好成绩，就算超常发挥”，没有了压力，一般就能超常发挥啦
答案二：为啥心情总是很紧张 人之所以有烦恼、压力或心情不好在于有过多的执着，把很多东西看得很重。烦恼、压力等都是内在的，非客观存在。放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和、开心、放松。不要执着于结果，用心体验过程，从中获得享受与感悟。放下并不意味着放弃或不理它，只是使自己怀着平和的心态，积极面对，寻找正确解决之道而不是逃避或抱怨。尽力而为，至于结果平和处之。
这很难做到要慢慢来，我也在追求中，共勉，呵呵。
另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，无论好也好，坏也好，试想烦恼何尝不是人生一种很好的体验，人生正因有酸甜苦辣等才会多姿多彩，平和对待吧。还有就是学会发泄，跑一下出个汗，玩一下电脑游戏虐一下电脑、看书、聊天等，这些因人而异，只要自己喜欢，不损害他人利益就好，注意个度.建议看一下《老子》，他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。恩，就这样。希望这些可以帮到你，陌生的朋友，加油^_^
答案三：怎样平复自己很紧张的心情？ 可以做深呼吸，也可以把事情淡化，让他的地位占的比激不是很大，可以减轻点压力和激动的心情，试试看~~~
答案四：做事时心情很紧张，怎么办 紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态。微笑对于缓和全身紧张也有很好的作用，微笑能调整呼吸还能使头脑的反应灵活，话语集中，有时候我们也可以放慢语速，这样也可以缓解我们的紧张情绪！
答案五：为什么要工作了心情很紧张 心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。 生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。如何有效消除紧张？ 当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。 有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪......余下全文>>
答案六：心情不好，或者很紧张真的影响怀孕吗？ 有好大影响的！原来我的例假是31天左右，后来备孕，第一个月还是稀里糊涂没当回事，有事无事测排卵试纸，那会还不知道怎么用怎么看试纸，所以一点都不紧张，经期如期而至。第二个月就开始重视了，到处学知识看经验，一天到晚玩尿，结果内分泌失调，姨妈不来了，实在郁闷就出去旅游了，一旅游就来姨妈了，差不多隔了60天。第三个月准备再战，例假5天过后开始测，测了两周都没见阳，还以为没的卵可以排呢，丧气哦，但是还是忍着悲伤继续测，奇迹发生了，竟然开始阳，强阳了，然后安排aa，a完又出去旅游一周，期间啥也没想，回来一测就发现中了。心情好重要啊！
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答案七：心情很容易紧张怎么办？ 首先想想自己为什么会紧张，有必要紧张么？紧张是一种很正常的心理反应，面对很多人说话会发颤，脸会变红，心跳加速，甚至有时候腿会发抖。我觉得这是太在意别人的看法了，不要在意别人的看法，自己觉得应该做的事情就大胆去做，放心，没事的。恩，还有个建议就是夺取参加一些能够挑战自己的活动，胆子是练出来的，加油！希望你可以找到自信，勇敢飞翔！加油，祝你好运！
答案八：考试的时候心情很紧张，怎么办？ 由衷的希望你看到以下文字不要紧张，要怀着一颗雀跃的心来享受来自陌生远方的一段文字。。。紧张，二字拆解，就是有紧必有张；如同世间万物一般，男女，有男必有女；黑白，有黑必有白。从你的描述来看，考场上，别人都在写，那是种张，说明平时在做紧事儿，学习或复习。而你却表现为仍然紧，无法将你平时的紧，即已复习过东西舒张开来。这是怯场的表现，也就是说自身无法很好的切换（场景或角色、心态）。正是这种身体状态，锁住了你的大脑，限制了你的大脑对身体的支配。个人提供一个小方法，要对于身体的紧锁，可以借助外界来实施打击或称解开，比如使劲的咳嗽几声，用身体器官发生的声响，来暗示自我，应该配合大脑工作了，供尽可能的引起周围的关注，而周围的关注可以将你的身体的注意力引开或称化解锁状，这样，你的大脑可以借机发号施号，通知各就各位了，身坐端，手持笔。。。。。速成要点：一回生二回熟^_^
答案九：心情总是很压抑.紧张怎么办 看你怎么想了，你知道塞翁失马吧，为何他能乐观的去看待得与失呢，如果你也凡事乐观的去看待会有意想不到的收获。谁都有心情不好的时候，谁也不会天天笑逐颜开的，开心是一天，悲伤是一天，何不开心的去过这一天呢？？有什么烦心的事情找朋友说说，或到这上面来说说，大家帮你出主意，其实有些事是很烦，不要老想着也就没那么烦了。乐观些，以后烦的事还多着呢，该做什么的时候就认真去做吧，不该想着的事也别老记在心上了。
答案十：开始备孕了，心情很紧张，怎么办？ 一切顺其自然！放松心情真的很重要很重要！不要去想这件事。虽然说确实很难做到不去想。。。但是心情真的是会影响怀孕的。。。我就是个失败的例子啊~~~一起加油吧！浅歌的空间为您精心推荐中小学作文，生活百态等精品文章。经常紧张焦虑怎么办好经常紧张焦虑怎么办好
容易紧张焦虑对于很多人来说是一种常见的情绪反应，不少人因为紧张焦虑长期的折磨，严重影响自己正常的工作，严重的焦虑症还会影响患者的睡眠质量，所以及时对紧张焦虑进行调节治疗是一件非常有必要的事情，那么容易紧张焦虑怎么办呢？答案来自于患者是否进行了自我调节，下面小编为大家介绍几种调节方法。
紧张焦虑的调节方法主要有以下几种：
一、紧张焦虑的调节要有一个良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事想得开。
二、紧张焦虑的调节要进行自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
三、自我放松也属于紧张焦虑的调节方法之一。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。
焦虑症患者要保持一颗乐观开朗的心，焦虑症患者一般都是悲观主义者，他们总是担心自己的未来和现在的自己，所以要学会将快乐作为自己生活的目标，而不是烦恼，焦虑症患者大多数都需要接受治疗，不然就容易病发其他严重心理疾病，祝愿患者可以早日摆脱焦虑困扰。
平时容易焦虑紧张心慌怎么办
当我们有怯意的时候，焦虑紧张心慌的状况就很容易出现。这在出席大的活动或见一些地位高的人的时候会经常出现。而对于我们来说，面试、头一次见另一半的家长也容易紧张。如果长期心理焦虑怎么回事？这是慢性焦虑吗？焦虑紧张心慌怎么办？
首先，如果遇到事情把后果想象得过于糟糕，如家人出意外了，被公司开出了这类的情况经常出现的话，建议多给自己好的积极的暗示。如“其实结果并没有我想得那么可怕”，我必须拿出点勇气来面对自己的事儿。
其次，患有慢性焦虑症的人往往不敢去面对眼前的困境，感到自己会束手无措，没办法解决，从而逃避现实。这样的情况要先冷静，进而想出解决办法，把注意力集中在解决问题上，而不是惴惴不安的现状上。
第三，很多人都又困那人，不善于发泄不懂得倾诉，这样只会越来越抑郁，从而表现的愈加烦躁。所以建议尝试把一些引起自己烦恼、焦虑的事情用言语平静而缓和地讲出来，这样可以慢慢地把不良情绪疏导出来。其实不论是跟人或自己写出来，长期这样做的话，烦躁忧虑都会有所缓解。
最后，慢性焦虑症会导致明显的身体不适的感觉，如心慌、气短、出汗、肌肉紧张、疲劳感等。所以平时如果多加锻炼，尤其去注意增加心脏功能，这样的话就比较容易会放松肌肉。当然运动也对心情的舒缓有一定的益处。
如果不知道焦虑紧张心慌怎么办，可以把自己的心事或担心的想法说给自己信任的人听，寻求安慰。不过从长期的角度来说，慢性焦虑的情况必须要通过自己的心底里去改善。
遇事容易紧张焦虑难以入眠怎么办
您好！我有个心理问题想向您咨询一下。望您抽空回复一下，不胜感激。
我是个十分容易焦虑的人，只要一点小事也会非常紧张。而且容易失眠。且经常强迫自己。让我非常痛苦。比如我明天要参加一个并不十分重要的考试。我想睡觉。也能感觉到困意，而且我暗示自己我已经准备的很充分了，且考试很简单。但是我一这样暗示自己。马上在潜意识里不由自主的蹦出一个念头，好像警察一样。告诉我你这样暗示其实在欺骗自己。一旦这个警察式的想法出现。我的心理就一阵的紧张，心跳加速，睡意全无。在紧张一阵后，又会放松下来。但是一旦我意识到我放松了。那种想法又会蹦出来。又是一阵紧张。后来发展到我不能把注意力放在自己的内部，也就是不能察觉出自己的精神的放松（我紧张一阵后总会松弛下来）的，一旦发现，立刻那个“警察”就会叫醒我让我又紧张起来。
我试图控制我的注意力，不去注意自己的感觉。但是我一主观的控制上它，立即我的“警察”又会冒头，它意思好像是说你这样想控制注意力只不过想骗自己睡觉而已，人是不能骗自己的。一次又一次，循环往复。有时运气好，3，4点钟能睡着（勉强失去意识）。但睡眠质量非常差，睡醒后肌肉却是紧张的，大脑里也是一团乱麻。运气不好时就是一夜无眠。我的最重要的两天考试就是这样。考试成绩可想而知。什么也没考上。不光是考试。有时就是一些小事也能让我睡不着觉。
自己折磨自己。我现在注意到在我能睡着的时候，我就算意识到自己放松而且有睡意。那个警察式的念头或是想法也并不出现。
现在我碰上这种情况就吃安眠药加褪黑素。很见效。我知道自己吃了药就相信自己能睡着了。我相信我吃的是安慰剂也能睡着。我知道这个办法治标不治本。所以想问问您我该怎么办。实在是太痛苦了。
这位朋友：
您好！一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。你“是个十分容易焦虑的人，只要一点小事也会非常紧张”，就是因为你在做事之前不知道自己所做的事他人是否认同，也不知道他人怎样看待你自己，更不知道自己所做的事能否引起人们的共鸣、支持和激励，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、难以入眠等，其实，有这些身心表现都是很正常的。
我们知道，紧张和焦虑是一种应付外界刺激和困难的有效的反应方式，也是我们在做工作之前的一种准备，有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量，让我们把工作做得更好，所以对于做事之前的紧张和焦虑并不见得是坏事，所以我们应该以积极的心态来接纳它们——不与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。当你这样去想去做的时候紧张和焦虑就会降低或解除。
其次，要降低对自己的要求。一般来讲争强好胜——事事都力求完善，事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
第三，出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”，如果这样提醒，那么你就越会“紧张”，因为你的注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后，只要你能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺其自然，该做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。
第四，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我尽力了”、“这不在我的能力范围之内”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
第五，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
第六，允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。
第七，要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第八，恐惧心理可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到不安和紧张时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
第九，关于“在潜意识里不由自主的蹦出一个念头，好像警察一样。告诉我你这样暗示其实在欺骗自己”的问题，首先要让自己知道睡眠是人不可缺少的生理现象，也是身体和心理健康的不可缺少的必要条件，事情做不好还可以重做，但身心和心理健康失去了，那么就等于一切都失去了。当你这样去想问题的时候，这个警察也就会悄然隐身的。
第十，睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。你只要记住不去管它，不去想它就对了。
心理解读：经常紧张焦虑的女孩不易长高
两种紧张焦虑情绪与身高生长有直接关系。主要来自家庭，被称为“分离紧张”，这种情绪在学龄前儿童群体中更为常见，女孩因为分离恐惧而不愿意与父母分离，哪怕是很短的时间。她们可能不愿意与父母分别睡在不同的房间，或者哭闹、装病不愿意去学校。
美国纽约州心理研究所儿童心理学家丹尼尔·派思和他的同事对716个从9岁到18岁的孩子做了9年的跟踪研究，发现感觉紧张的女孩子会比感觉快乐的女孩子矮5.08厘米。由于这些具有紧张焦虑情绪的女孩子并不是生来就身材矮小，因此心理学家猜测情绪很可能抑制了掌管身高的荷尔蒙的正常分泌。
专家分析认为，诸如紧张、焦虑等负面情绪可能抑制了某种专门掌管身体生长发育的激素的正常分泌。而这一研究则发现，这一现象在女孩身上更为常见，对于男 孩则影响不大。心理学家认为，这可能与男女之间面对压力的生理反应不同有关。另一些研究显示：面对同样强度的精神压力，男孩能更好地予以“调适”，相反女 孩却往往处于长期的负面情绪“控制”下难以自拔。
进一步的研究还表明：两种紧张焦虑情绪与身高生长有直接关系。主要来自家庭，被称为“分离紧张”，这种情绪在学龄前儿童群体中更为常见，女孩因为分离恐惧而不愿意与父母分离，哪怕是很短的时间。她们可能不愿意与父母分别睡在不同的房间，或者哭闹、装病不愿意去学校。
心理学家派思指出，至少有5%的美国女孩是这些影响身高的焦虑情绪的受害者。他认为，学龄前或学龄后的女孩已有许多足以引起精神压力的事，其中包括父母关系，家庭经济，自己的容貌、学习能力、交际水平以及言谈举止等，如果不能善加处理，可能会形成长期的紧张焦虑情绪。
长期紧张焦虑导致身体疼痛
生活中常有人觉得这疼那疼，到了医院却找不到器质性原因。实际上，许多查不出原因的慢性疼痛可能是心理疾病所致，这种心理信号却常常被人们忽视。对此，我们专门采访了南京脑科医院精神二科主任谢世平、北京安定医院六病区主任崔永华，请他们来为我们解答哪些疼痛是心理出了问题。
紧张型 多是劳碌人
正处于事业蓬勃发展期的张小姐，经常莫名其妙地头痛、牙痛，甚至全身肌肉都疼得难受。她到神经科、口腔科、骨科去查了个遍，可每项检查都正常。后来，神经科一位医生建议她看看心理科，结果心理门诊的医生判定，她是因为“心病”导致了身体上的疼痛——紧张性疼痛。
像张小姐这样出现紧张性疼痛的年轻人并不少见。他们每天为事业打拼，长期处于紧张的生活状态之下，好像一部处理工作的机器，永远都有干不完的活。此时，紧张情绪往往会影响他们对躯体症状的判断，导致感觉异常，总是觉得这疼那痒。事实上，他们不是真的头痛、牙痛，而是受到了紧张焦虑情绪的欺骗。
紧张性疼痛一般会随着情绪的好转而缓解，因此，学会放松心情非常关键。最简单的自我放松法就是深呼吸。患者还可以采用自律训练法：坐在舒服的椅子上，两手放在扶手两边，头稍稍前倾。或者仰卧在床上，两手放在身体两侧，两脚稍稍张开，闭上眼睛，全身肌肉放松，排除一切杂念，达到舒缓紧张性疼痛的目的。
暗示型 女人比男人多
王璐在最近一次体检中被告知“十二指肠有逆蠕动波(这是正常现象)”，但没有医学知识的她根本没听医生解释就回家了。当天吃晚饭时，她的饭量比平时少了一半，还觉得上腹部隐隐作痛。后来，王璐开始频频呕吐，但医生却查不出原因，后来转到精神科才得以治愈。
其实，王璐很健康，只是受到了疾病暗示，自觉疼痛而已。要了解暗示性疼痛，就要明白暗示能对人体产生如何大的作用。心理暗示是指，人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。当人们遇到某种环境、听到某种话时，会根据以往形成的经验，捕捉显示中的蛛丝马迹，迅速做出判断。
有研究显示，性格比较内向或争强好胜的人都容易受到心理暗示的影响。另外，女性比男性更容易受到心理暗示。对于这些有暗示性疼痛的人来说，要想进行自我调节是非常困难的。因此，最好及时就医，遵医嘱服用药物治疗。
疑病型 孤独又脆弱
苏女士今年45岁了，似乎成了疼痛的“靶子”。今天，她怀疑自己的肝出了问题，明天，她又觉得是胃出了毛病。更离谱的是，苏女士一看到网上报道一种罕见病时，就赶紧给丈夫打电话，说自己肯定就是这种病。后来，经精神科医生确诊，苏女士患上了疑病症，疼痛是她自己疑心出来的。
疑病性疼痛患者通常说不清哪里疼，疼到什么程度，就是总觉得自己因为某种病引发了疼痛。出现疑病性疼痛的人通常具有以下特征：首先是患者平时比较胆小、多虑、拘谨，感情比较脆弱。第二是身边有熟悉的人患过某种重病或因此去世，他们于是就怀疑自己是不是也病魔缠身。第三是有轻微的躯体症状，例如因吃坏了东西或天气凉而感到胃部有点不舒服，他们就把这种症状无限放大，然后怀疑自己的疼痛是重病的信号。第四是对医学知识半懂不懂。有些疑病性疼痛的患者觉得自己久病成医，经常自我诊断为某某病。
如果身边有人属于疑病性疼痛，首先让他们从正规途径获取正确的医学科普知识，例如科普书籍，讲座等。如果亲朋好友中有医生的话，最好能听听他们的分析。
但是，如果疑病性疼痛的患者已经到了很偏执的阶段，恐怕这些调节方式就不大起作用了。最好的办法就是，带他们去寻求专业人员的帮助，结合具体病情，按照医嘱及时服药和进行咨询。
抑郁型 有话爱憋着
鲁先生是一名抑郁症患者，他不仅每天闷闷不乐，而且一会说胳膊疼，一会说腿疼。一次甚至半夜爬起来把妻子叫醒，说自己心脏疼。吓得妻子连夜把他送进医院。医生说鲁先生心脏很健康。可没过几天，他又无精打采起来，躺在床上非说浑身疼得起不来了。后来，鲁先生咨询了精神科医生，才发现是抑郁造成的疼痛。
有资料显示，在非器质性的慢性疼痛中，大多是抑郁情绪引起的。这类人抑郁不重，例如，总是提不起精神，整天郁郁寡欢。但是，他们对疼痛的感觉却持续而顽固。一般来说，抑郁性疼痛患者开始大多表现为头痛，当抑郁程度恶化时，身体其他部分的疼痛也随之而来，例如腰疼、腹痛等，甚至发展成像鲁先生这样，觉得内脏疼痛。
鉴于这类患者的抑郁往往是抑郁情绪，一般临床上会使用心理调节的方式。首先要主动向心理医生求助。如果患者不主动找心理医生，亲朋好友要带着他们就诊。在就诊时，要把自己不高兴的情绪都向医生说出来，把身体疼痛和不适坦诚地告诉医生，千万别自己一个人憋着。其次，转移注意力。少去体验和强化不愉快的事情，学会自得其乐。同时，还要多和亲朋好友聊天倾诉，把自己想说的都说出来。最新发布的日志散文网推荐文章