韧带拉伤怎么办好了以后能不能在学瑜伽

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-24 15:51 标签： 膝关节韧带拉伤症状
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做瑜伽 小心关节和韧带
来源：金羊网—羊城晚报
作者：张华
　　瑜伽一直都被当作美化体形、修身养性的好运动，但近日网上有传言：长期练瑜伽会造成脊柱损害。真是这样吗？
　　对此，中山大学孙逸仙纪念医院康复科伍少玲副教授回应说，目前，并没有循证医学的证据表明修炼瑜伽会造成脊柱和关节的损害。相反，由于瑜伽不像跑步、登山、打球等运动那样激烈，不会引起关节负重，是一种值得推荐的运动方式。但是，练瑜伽需要讲究姿势正确，姿势不正确确实会引起肌肉劳损、韧带拉伤甚至摔倒、扭伤等严重后果。
　　伍少玲副教授介绍说，瑜伽是古印度的一种养生方式，练习瑜伽能改善身体的柔软度，延缓衰老，可达到减肥、塑身的目的，受到很多年轻女性的欢迎。而且做瑜伽中进行冥想，还能帮助练习者集中注意力，保持平和心情。久而久之，心浮气躁、情绪失控等这些“现代病”会有所改善。因此，长期正确的瑜伽锻炼对于城市人群来说是一项身心都受益的运动。
　　伍少玲副教授提醒，尽管练习瑜伽的好处多多，但练习瑜伽可不能盲目。首先，千万不要做一些自身体能所不及的动作，以免拉伤关节、韧带等。这一点，初学者尤其要注意，从基本功练起。其次，瑜伽练习的每一个步骤尽量舒缓，配合呼吸，保持整体平衡。如果做一个体位，发觉自己的肌肉在发抖，那么就要停止不做。等到呼吸顺畅、自我感觉恢复后再进行。因为肌肉发抖是因为肌肉疲劳了。如果在肌肉疲劳的时候还要加压，只会造成身体损伤，出现肌肉劳损、韧带拉伤等情况。所以，初学者不要盲目挑战难度高的姿势，一切运动都应遵循循序渐进的原则为好。
(责任编辑：房圆)
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做瑜伽横劈叉不知道是不是韧带拉伤
健康咨询描述：
做瑜伽横劈叉时，右大腿内侧突然像扭了，疼，以为是韧带拉伤就没再做，也没有想其他人那样红肿，淤血，也或者是我没注意到，不影响日常活动，都4个月了，现在还不能做高踢腿，劈叉，是不是韧带拉伤还是别的:
想得到的帮助：
请问医生我这是韧带拉伤吗？多久才能好？要如何处理？谢谢！
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医生回复区
帮助网友：17605称赞：136
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的情况是韧带损伤&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议您及时到正规医院外科咨询就诊，考虑行局部理疗
郇医生医师
擅长: 擅长各类颈椎、腰椎病变的治疗，对于失眠、面瘫、中风
帮助网友：20206称赞：1186
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况考虑是韧带拉伤的可能性。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你去医院的理疗科通过理疗的方法进行治疗一下，也可以药物热敷治疗、。
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瑜伽拉伤怎么办
如果肌肉拉伤,建议你平时避免长时间站立,行走,自己可以多按摩,热敷,疼痛期间外擦药酒... 因为你全身的筋络都还没有完全打开,柔软度也不够。 另外注意练瑜伽之前无论如何都... 仅是个人的意见,斟酌使用~ 受伤部位使用云南红药气雾剂,如果没有胀痛感,每天热水泡泡脚,加速血液循环;口服红药。可同时使用。确定是肌肉拉伤吗,如果是的话就休息吧,一个月多就差不多了,拉伤做手术划不来的,,下次注意,安全第一,效果第二。有些瑜伽姿势教练宣称疼痛是件好事。这类教练经常挂在嘴边的话就是"今天的练习会让你的身体吃苦哦"或是"没有疼痛就没有收获啊"。 其实,这是跟正宗的瑜伽系统教导背...进行一些必要的处理后,再练。否则极有可能造成二次拉伤,就麻烦了!你现在的情况就很可能是二次拉伤,造成伤情加重。 你那教练太混了!你也太大意了。瑜伽拉伤有时很隐蔽...那个问题不打 你是伤筋了& 只要按照你瑜伽老师说的方法去弄 然后在修养几天就没事& 但切记 修养的这段时间内绝不要在锻炼 否则 会更不容易好还会导致它越来越...不要太急躁,做到心平气和,做前最好嫌热一下身,防止肌肉拉伤,但是前期疼是正常的。自己要适可而止。不可过于急进,循序渐进。伤精动骨,一般都是100天的,不过可以好好保养...我练习下叉的时候大腿内侧拉伤过,这种情况是韧带拉伤,用扶他林每天擦3-4遍,两月左右就好了,还要适当活动,再做各种动作,尽量自己做,做不到的姿势不要硬来。祝你早日康复... 我是如果隔两天压腿就会痛, 压腿的时候要慢一点,循序渐进。感觉很痛的时候就不要再用力,等一下疼痛缓解一点的时候再压。否则太过会肌肉 韧带拉伤的。 痛是正常的,如... 不要再去拉扯受伤部位了。特别注意,也不要去按摩痛处。 晚上回家就用热水敷10分钟,然后再敷红花油、活络油之类的外用药(最好能够用绷带缠绕起来,早上起来拆掉) 早...
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