第一天转呼啦圈腰疼,第二天转都转不动,是呼啦圈选得太重了吗?_百度知道
第一天转呼啦圈腰疼,第二天转都转不动,是呼啦圈选得太重了吗?
属于过度劳累。不必担心，应该休息一两天就会 好转这是头一次转动呼啦圈引起的腰肌劳损现象
腰部肌肉拉伤，休息一下就好了！
是你第一天转太猛了，伤到腰了吧，这个要慢慢来的，否则对腰不好
我刚想转，可是一转腰就受不了，疼得不行，今天还适合转么，我还以为是我选得呼啦圈太重呢，
十你的腰上伤了，不要转
不是 是你缺少锻炼 坚持吧
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呼啦圈减肥误区 转呼啦圈的注意事项
转呼啦圈是一种很方便很简单的减肥运动，所以呼啦圈成为了很多人减肥的选择。但是，你知道转呼啦圈瘦腰也有误区吗？呼啦圈有哪些误区？转呼啦圈有哪些注意事项？快来看看吧。
呼啦圈误区
误区一：呼啦圈越重效果越好
教练表示，摇呼啦圈的时候，会撞击骨盆腔周边的骨胳，以及腹部和背部的内脏(如肾脏)，重量越大的呼啦圈撞击力度也越大，如果选择的呼啦圈重量太大，则有伤及内脏器官的危机，适得其反。
切勿擅自给呼啦圈增加金属砂等重物，呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，可选择弹性较好的藤制呼啦圈，重量大概是食指及中指能够负荷的程度。重点不是呼啦圈的重 量，而是运动的时间一定要保证，否则短暂的剧烈运动属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量，同时还可能危及内脏器官。
误区二：呼啦圈运动越久越有效
呼啦圈要讲究科学性，否则将会适得其反。不少人急于求成，一下子做两三小时的呼啦圈运动是不正确的。教练建议，呼啦圈运动每周运动3-4次，每次运动约20-40分钟，通过科学的有氧运动，塑身。
误区三：呼啦圈摇得越快越好
做呼啦圈运动的时候应该用腰腹均匀发力，幅度适中，尽量保持平稳的匀速转动，而不是拼命扭动腰部做剧烈的运动。过于快速的转动，并没有匀速摇摆腹部的运动效果好，而且会增大腰部肌肉的负担，存在肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。
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问腰间盘突出可以转呼啦圈吗
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职称：医师
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&&已帮助用户：199708
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专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：14231
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