提问标题：我晚上睡不好。
ff*** 女 57岁 浙江
内容：病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
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我们为什么做梦？
我们晚上为什么会做梦？做梦有什么用？
图片来源：
本文作者:伏维阁主
编者按： 解梦是除了算命和读心术之外，另一个人们希望心理学能够提供答案的问题。面对果壳问答中众多暴露自己私密梦境，希望心事鉴定组能够给予答案的网友，我们常常为自己不能解梦而犯难。梦究竟有何寓意？在了解这个答案之前，你最好先要知道我们为何做梦。为此，心事鉴定组翻译了这篇来自《科学美国人》的经典文章。
6月19日，星期五，2:12：我在往车的后备箱里装衣架……这时有两个路人走过来……我试图和他们就“木制衣架优于金属衣架之处”这一问题进行亲切友好的交流，但他们似乎并不愿意。他们想邀我一起去喝一杯，但是这时我必须要出发了……我在一个城市……这个城市就像是灾变之后的圣路易斯。
6月20日，星期六，4:47：我想把拐杖还给我死去的奶奶……我坐电梯到她的住处……她住在第8层，但是电梯一直升到第18层……电梯剧烈摇晃起来，随即坠落下去。我听见电梯井外走廊里传来的声音……一个母亲在训斥她的孩子……奶奶变成了我另一个已经去世的奶奶的样子……她在疗养院里，医生说她一切都好。
6月21日，星期日，5:02：我在大海之中一条起伏颠簸的驳船上，想要去另一个国家……我刚抵达，就看见有许多狗在那里跑来跑去……它们不像是狗，更像是啮齿类动物。
6月22日，星期一，3:31：我刚刚得知一个同事突然去世的噩耗……所有人都无比震惊（他们说，那是一场意外：他从氧气罐中吸氧过量；他睡着了）……我不敢相信。就在今天，我还和他聊天，聊到了死亡……以及飞机延误之类的事……我想要回家，但是找不到我要提交的实验数据……我翻箱倒柜地找；我翻遍了垃圾桶，拉开了所有的抽屉……没有人人来帮我。
看出来了吗？上述片段都是梦境。更准确地说，是“我”在过去几天里所做的梦。它们显然都荒诞不经。说到底，我们的大脑究竟是为什么要编造出这些或者光怪诡谲或者真实无比的场景，这些激烈的情感——这些虚构的“无用之物”呢？
“解梦”的五种猜想
在过去若干年里，有许多心理学家对“做梦”这一难题给出了自己的演化学解释。但是为了保持本文的严谨，我不得不说，我们仍然没能破解做梦的奥妙；我们仍然不知道自己为何要做梦。尽管我们比较容易理解为什么“睡眠”具有演化优势（比如躲避夜行性猛兽，为我们的神经“充电”等等），但是我们却还不知道为什么我们不能只睡觉而不做梦。
哈佛大学的心理学家迪尔德丽o巴雷特（Deirdre Barrett）也许能给我们些启示。她曾发表一篇评论文章，讨论了与“做梦可能具有的适应功能”有关的一些演化学理论。她在文中对许多著名的梦境分析理论[比如佛洛依德的“愿望满足”理论（wish fulfillment）和荣格派的“原型”理论（archetypes）]表示了怀疑，认为它们与达尔文演化论格格不入；反之，她着重提到了一些当代主流的、基于生物学的演化理论。需要注意的是，我们现在要考虑的关键问题是：为何我们会做梦——毕竟，我们并不知道为什么自然选择没能让我们享有无梦的、无REM的睡眠（REM为Rapid eye movement的缩写，意为“快速动眼”。REM睡眠期是一个睡眠阶段，因为在此期间眼球会快速运动而得名。大多数在醒来后能够回忆起的梦都是在REM睡眠时发生的——译者注）。
那么，就让我们来看看在当代梦的演化学研究领域内的各家之言吧。
一、大脑调节理论
早在上世纪60年代，研究者们就注意到，在REM睡眠期时大脑会变得异常活跃。弗雷德o斯奈德（Fred Snyder）等许多演化心理学家称，“做梦”之所以有其适应性目的（adaptive purpose），很可能是因为它在“刺激大脑”或者“让大脑在长时间处于休眠状态时也能保持活性”方面至关重要。比方说，在REM睡眠期内，某些种类的神经递质会极具活性，而其他种类的神经递质就像“休眠”了一样。大脑的某些特定区域（特别是杏仁核）也在REM睡眠期内非常活跃，而另一些区域（比如前额叶、顶叶皮质和后扣带回）的活动则较清醒时有所下降。在REM睡眠期内，人体体温也会略为降低。
巴雷特指出，上述现象将许多研究者引向这样一个结论：做梦对于一些机体活动来说是必要的。这些机体活动包括：补充神经递质、让大脑特定区域休息以及修护体温调节系统。
普遍来说，大脑调节理论并不看重梦境的内容。正如心理学家史蒂芬o平克（Steven Pinker）所说：“就我所知，做梦就像运行屏幕保护一样：只要它能保持大脑特定部位的活跃就行了，至于做梦的内容则无关紧要。”
二、外部警觉理论
美国加州大学圣巴巴拉分校的人类学家唐o西蒙斯（Don Symons）并不认同大脑调节理论，很大程度上是因为该理论未能解决这样一个问题：为何梦境在视觉和动感上是如此浓墨重彩、生动逼真，但在听觉、嗅觉或其他感官体验上却相对苍白单薄得多？西蒙斯指出，睡眠中的人不得不将自己暴露于外部真实世界的危险之中，故而极易受到威胁，所以他们必须在潜意识中通过某些感官来监察外部环境。打个比方：如果我们的祖先在积极制造丰富的视觉幻象——正如他们的眼皮的快速颤动所透露的那样——之余，还要制造同样复杂的嗅觉和听觉幻象，那么，他们就很可能闻不到侵入鼻孔的浓烟，觉察不到逐渐逼近的猛兽和敌人了。如此看来，做一个在睡梦中仍能保持较为敏锐的听觉、嗅觉等诸多感官的人，是有其适应优势的。至于视觉，则不必保持敏锐——反正天已经黑了，即使闭上眼睛，在梦中构筑秘密的视觉幻界，也不会让威胁增加多少。
三、危机模拟理论
危机模拟理论最早是由芬兰神经科学家安蒂o瑞文苏（Antti Revonsuo）提出的。这一巧妙的学说认为：做梦有其生物适应功能，因为它让我们的祖先能够为应对来自真实世界的危险进行提前演练。最近，加拿大蒙特利尔大学的学者安东尼奥o萨德拉（Antonio Zadra）、索菲o德斯贾丁斯（Sophie Desjardins）和艾瑞克o玛考特（Eric Marcotte）这样总结了这一理论的核心论点：“造梦机制会对我们在清醒时遇到的危机事件加以选择，然后以各种组合反复模拟呈现梦中，构筑起主观视角的完全幻想世界。这是一个可以让我们反复练习危机应对策略的理想而安全的环境。”瑞文苏称，我们之所以会梦到被人追杀、坠落之类的事，是因为它们正是我们的祖先在远古时代所遭遇的危机的写照。
四、高成本信号理论
波士顿大学的神经科学家帕特里克o麦克纳马拉（Patrick McNamara）有一个关于做梦的有趣观点。其来自于演化生物学中著名的“不利条件原理”（handicapping principle，又称“累赘原理”。该理论认为，生物会做出一些冒险的行为，并且因为有这类行为而兴旺。——译者注）。尽管从表面上，一些生物表现出的某些行为模式或者机体特征似乎是对它们自身不利，但是实际上，这些行为模式或者机体特征恰恰直接显示了它们的基因价值。支持这一理论的一个经典的例子是年轻健壮的羚羊的“跳跃”行为：它们在躲避猎豹的猎杀时，会直着脚跳上跳下，而不是一溜烟跑远（这似乎是更明智的选择）。“跳跃”无疑是一种冒险的行为，一个“高成本信号”，但是这种行为确有效果。它借助跳跃，让猎豹注意它的健康壮硕——要知道，如果该羚羊在躲避猎杀之余还能做出如此不利于自己的行为，那么几乎可以肯定，它一定是难以被捕获的了！所以，一般来说，猎豹在接收到这个信号之后，会转攻其它目标——那些不能跳跃的、病弱、衰老或者幼小的羚羊。
麦克纳马拉认为，我们应该将做梦也理解为一种“高成本信号”。他指出，REM睡眠与死亡风险的增加——特别是心血管系统活动不规律——不无关联。他还指出，男性在REM睡眠期间的阴茎勃起纯粹是无用功。另外，还有噩梦——即使在我们醒来之后，噩梦也会让我们倍感焦虑、恐惧和失落，甚至会扰乱我们正常的社交生活。这么来看，做梦和REM睡眠似乎让我们处于演化劣势。但是根据麦克纳马拉的说法，如果我们在积极参与繁殖竞争之余，还能“消受”REM睡眠，那么我们实际上是在昭告四方（想必是那些在我们睡觉时默默观察我们的人）：我们拥有优质的基因。
五、答疑解难理论
梦境给予了我们的祖先（以及今时今日的我们）某种解答现实世界中的难题的钥匙。这是巴雷特本人最认同的一个关于做梦的演化学解释——这一理论也让她享有盛名。巴雷特曾经引述了斯坦福大学心理学家威廉o德门特（William Dement）的一个实验来支持这个理论。在上世纪70年代，德门特曾要求他的数百名本科生在睡觉前做一系列极具挑战性的难题，从而让他们能够带着问题入睡。其中有一道题目是这样的：“有一个无穷多个字母组成的排列。其开头几个字母分别是O, T, T, F, F … 请找出一个能决定之后任意字母以及全部字母的简单规律。”（这个规律是：每个字母是其对应数字的英文首字母。比如说下一个字母是第6个，因此是数字6的英文“six”的首字母“S”。）有一个学生临睡前左思右想而不得。入睡之后，他梦到：
我在一个画廊里走着。我无端数起墙上挂着的画——一幅，两幅，三幅，四幅，五幅。但是当我走到第六幅和第七幅画跟前时，我发现它们被从画框中扯掉了！我盯着空无一物的画框，有一种感觉，觉得我似乎发现了什么秘密。突然之间，我意识到——那第六个和第七个空处，就是那道题目的答案。
除此之外，巴雷特还引述了其他各界巨擘由做梦而引出开创性的发现的例子。其中包括德国化学家奥古斯都o凯库勒（August Kekulé）的那个关于一条咬着自己尾巴的蛇的著名梦境——它引导他发现了苯分子的环状结构；还包括德米特里o门捷列夫（Demitri Mendeleev）的那个关于将化学元素排入周期表的梦。在巴雷特看来，这类轶事和大量实验发现都表明，单单大脑调节理论是不足以解释做梦的原因的。她认为，在某些时候，“把问题放放先睡一觉”可能比苦思冥想要好得多。
梦是什么？没有答案
就我个人来看，我认为上述这些主流演化理论都有一定的正确性，但遗憾的是，其中还没有一个能解释“反复梦境”这种难解的现象。所谓“反复梦境”，是指那些你在几年里反反复复做的梦——就好像是磁带卡住、不断重复播放一样（在我反复出现的梦境里，我总是忘记我的高中课表和学校储物柜的排列——虽然奇怪的是，我并没有感到什么不便）。在一份于2006年发表于《意识与认知》（Consciousness and Cognition）期刊的研究里，萨德拉、德斯贾丁斯和玛考特分析了222个反复梦境的内容——这些梦境的“制造者”的年龄跨度在18-81岁之间。在这些梦境里，“逃跑”和“追逐”是最常出现的主题（约占25.9%），其后的是“事故”和“不幸”（约占19.7%）， “袭击”和“暴力”（约占19.0%），“身体缺陷”（约占17.0%），“精神障碍”（约占7.5%）和“灾难”（约占3.4%）。而且，在几乎所有这些反复梦境里，梦境制造者们都会将自己（而不是所爱之人或者某个陌生人）塑造成那个身处危险之中的人，而且他们通常都会采取某些行动以摆脱困境、逃离危险或者战胜威胁。
虽然萨德拉等人在解释反复梦境的时候用了危机模拟理论，但是他们也对这一理论是否足以解释梦中出现的那些怪异、超现实和非现实性危机（特别是那些与我们祖先的生存完全无关的危机）提出了质疑。但是，还有瑞文苏和他的同事卡加o瓦利（Katja Valli）在为危机模拟理论辩护：“基于幻想的危机也和基于现实的危机一样，能以类似方式激发危机感、模拟应对措施。它们在进行危机模拟方面没什么不同——在梦里追杀你的究竟是狼还是狼人，会有什么分别吗？”
要说怪异和超现实，我们就不能不提到带有色情味道的梦境。但是我想将色情梦境作为一个独立的主题，放在另一篇文章里予以讨论。
本文翻译自
杰西o贝林（Jesse Bering），北爱尔兰贝尔法斯特女王大学（Queen's University Belfast）认知与文化研究所（the Institute of Cognition and Culture）所长，《科学美国人o心灵》（Scientific American Mind）杂志的专栏作者。他主要研究人类思维演化在社会活动的不同方面是如何发挥作用的。
果壳问答中关于梦的讨论
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果壳网心事鉴定组编辑，科学松鼠会成员
好像越来越不常做梦了呀。。。每次别人一问我做梦的问题我就很头大。。。像做我新头像的动作
梦中占位！
每晚都做梦，曾经连续梦到牙齿掉梦了一个暑假。。
有梦到过坐宇宙飞船登月、舌头掉了、被判绞刑、被幽灵附身、跳楼、杀人、和老妈乱伦、和老爸乱伦、和怪物撕杀。。。
醒来时知道自己做梦了，可每次回想的时候总是想不起来，屡试不爽啊啊啊啊。
《恐怖杀人医院》里提到，如果一个人在梦境中坠落，落到地，那人就会死去。所以一般做梦时我们只会梦到在梦境中坠落，在落地前就会醒来。不知道这个真实性有多少。
最近在朋友家睡觉，他老是打呼噜，吵得我睡不好，老是做梦
最近每天晚上都做梦。。。。。。
如果第四个是真的话那我一定拥有优质的基因（星星眼
以前小时候就是好长时间才做一个梦.然后就又是好长时间不做梦..我现在天天做梦,真的是没有不做梦的时候..已经连着做了一年多梦了.中间就没有一次不做梦的..哎......
最近做梦很多，给了很多灵感
每天睡觉都做梦，甚至是午睡半个小时都会做梦，而且醒来都记得梦的片段。很享受梦境，因为可以体验不一样的生活。
自从懂事起每天做梦，而且全是恶梦，全彩带全感觉...习惯了。就是有点纳闷景深低了点。
为什么有的梦一醒了之后一翻身的时间就忘了?
弗洛伊德说梦都是愿望的满足..
好久没做梦了。。。爱发梦的少女一枚XDSuch a beautiful night, what's gonna happen? Nothing, but the moon knows anything~
的话：为什么有的梦一醒了之后一翻身的时间就忘了?身体自我保护机制？
的话：好像越来越不常做梦了呀。。。每次别人一问我做梦的问题我就很头大。。。像做我新头像的动作比如你六点钟醒来，但很困，然后再睡1个小时，这种情况下很容易做梦，而且大部分醒的时候能记得自己做过梦
好像很久没做梦（或者说没做记得的梦）了记得以前经常梦到坠落啊被追杀啊之类的一般梦到遇到危险需要跑的时候梦里的我都会腿软跑不动，改成爬或者滚的。。。。。。睡觉前看的东西应该会影响梦境吧有次看了一天的综艺，晚上梦到救了自己的偶像还有看小说后梦到小说人物的引用
的话：《恐怖杀人医院》里提到，如果一个人在梦境中坠落，落到地，那人就会死去。所以一般做梦时我们只会梦到在梦境中坠落，在落地前就会醒来。不知道这个真实性有多少。就我个人来说，梦到坠落我没醒来过，一般是快落地的时候突然就变成轻轻落地了，不过梦里会感觉心脏沉了一下，就像坐海盗船那种感觉
几乎每天醒来都能记得做了什么梦。
我永远都没有醒过~~~~~
为什么做梦多的时候会觉得睡得不好，起床后还觉得疲劳？或者是相反的原因，因为睡眠不好，所以做梦多？
电力电子博士生，文史爱好者
好期待关于色情梦境的讨论！！
的话：有梦到过坐宇宙飞船登月、舌头掉了、被判绞刑、被幽灵附身、跳楼、杀人、和老妈乱伦、和老爸乱伦、和怪物撕杀。。。 哇...重口！
我记得是做一个梦需要的时间不长。多则几分钟。所以很快就忘了！声称自己不做梦的同学，你们每晚都会做梦，而且不止一个哦。只不过可能你在前半夜做的，起来根本记不得而已。来自
天天做梦，而且都能记住，累死了
其实梦里的才是现实世界，而你所认为的所谓现实世界是梦：）
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晚上睡觉经常做梦，睡到半夜就醒来..
0岁 10:10:10
病情描述：
晚上睡觉经常做梦，睡到半夜就醒来再也睡不
晚上睡觉经常做梦，睡到半夜就醒来再也睡不着了，已经持续好长时间了，每天做梦感觉好累，严重睡眠不足
患者年龄:23患者性别:男病情描述:晚上睡觉经常做梦，睡到半夜就醒来再也睡不着了，已经持续好长时间了，每天做梦感觉好累，严重睡眠不足当前健康困惑或病情描述:没有治疗过，不过好像没有这些现象治疗情况及预期治疗效果:希望可以给予一些有效建议，能帮助缓解我的睡眠问题
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
失眠的危害及治疗随着生活节奏加快，工作压力增加，使失眠患者越来越多，而长期失眠对人体健康的危害又有多少人知道呢？请看：1.失眠会导致人体免疫力减退：其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。2.长期失眠会使人体加速衰老，缩短寿命：经研究发现，深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。3.人须通过睡眠获得休息和能量：晚上睡不好，大脑容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，造成大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者可导致神经官能症等。4.影响工作和学习生活：失眠往往导致白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀，记忆力减退，思维能力下降，工作效率降低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁，烦闷，严重的还可导致悲观厌世。5.青少年因睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育。6.中老年人长期失眠会引发高血压，心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%如果您还有什么疑问也可以点击左侧闪动按钮咨询我，祝您早日康复。
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。可以适当服用安神补脑颗粒或安神补脑液的，注意平时放松心情。
杜青主治医生
有关的更多问题，
晚上睡觉经常做梦，睡...热词TOP
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
最近血糖上来了 饭菜不能吃
想买一点能治疗他牙齿的药
白癜风用什么药能好？
晚上睡觉经常...文章高考快到了，晚上总是做梦，怎么办
高考快到了，晚上总是做梦，睡不好怎么办？每天总感觉恶心，不爽，我该怎么调整啊？心里总感觉有点紧张，希望给点好的建议，说点有用的，好评回复事实上晚上做梦没什么不好，据说是一个思维的整理过程，之所以感觉不好，一个原因是人们有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间，人无法得到充分的睡眠；还有就是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹。据我个人的经验，如果感觉睡得不好，可能是因为心理压力有点大，睡前就会想：不知今天会不会失眠，或者今天能不能睡好之类的。可以在睡前尽量让自己放松，头脑，还有全身的肌肉。睡前默念：今天好累呀，好想睡！
祝你好运，心想事成！
想当初我也一样,睡不好和做梦,找找原因吧,我找出原因,然后我妈妈请老师跟我谈心就好了,高考发挥正常,成绩理想,你也可以的~~
说明你自己现在比较紧张　　应该是正常的　．　也没有什么　　人的能力是没有极限的～～～～这个时候听一点你喜欢的音乐　　有利你的睡眠哦
睡不着就看电视 看你最恶心的电视 比如拉 看着看着就睡拉...... (我什么也没说,我什么也没做)
睡前喝一杯牛奶或者一小杯干红,深呼吸放松自己的; 这时候不要想考重点大学什么的,不要给自己压力, 可以给自己心理暗示说自己一定能行,抽一点时间听听抒情的音乐.
睡前喝杯牛奶，起来后再来一杯。 睡前放段音乐。 别有压力了哦/
是太紧张了。
现在是马上就要高考的了，我想每一位的高考的学生多是很紧张的，现在也只能说是靠前的心理的调整得了，我像你现在没有什么好担心的了，现在只要好好的根据老师的计划慢慢的学习，我像你一定会学好的，一定会有收获的，我像自己的能力已经是确定的了，还是不要太在意自己的现在的吧！自己要给自己一点的勇气，也可以这么地说就是趋向一些其它的东西得好！ 我看到你的话，我像你的状态是很严重的，自己还是要平心静气呀！注意现在还是不要多想了，想想自己考上大学的喜悦吧！
首先，在心态上一定要摆正，把高考看作是一次期末的考试就行了，不要想起高考就紧张；其次，每天应该安排半小时进行运动，调节心情和情绪，有了舒畅的心，一切都会顺利的；再次，合理安排一天的学习内容，不要将任务定得太多，以免负担过重造成压力，也不能得过且过，这样容易使自己在晚上回想时觉得自己在浪费时间，同时一想到就要高考了，容易产生后悔心理；最后，可以的话建议你喝一点红酒，可以促进血液循环，舒缓神经，帮助睡眠。 朋友：祝你成功！
听说过"意守丹田"吗? 你闭上眼睛，“盯着”你的肚脐眼下的部位； 如果开始想别的东西了，强行把自己拉回来...
加油！你看这么多人关心着你，你应该自信，相信自己是最棒的，一定能行。放下所有的负担，做最后的冲刺！
泡点西洋参茶吃。
我是大二的学生，刚刚经历了高考，你的问题我也遇到过。 平时多参加体育锻炼，睡前喝杯温牛奶。最重要的是要调整好心态，不要把高考看的太重了。那只不过是人生千万次考验中的一次，只要努力了不要太看中结果。
做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。 　　做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 　　根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说 ...
做梦是一种生理现象，但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的。 　　做梦对人有许多好处，德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能。他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用，势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象，就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的。也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的。 　　根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦、愚夫寡梦。”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的。反之，做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人。当然，不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另当别论了。 　　做梦也应像做其他事一样，有一个度，过度则会适得其反，损害人的身心健康。惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡；强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳。一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。 　　神经衰弱患者往往入睡困难，好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒，干扰了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。 现阶段是矛盾的阶段了，是不可调和的时期，期待高考的结束了，同时加强体育锻炼了
调整作息时间，听轻音乐放松！！！！！！
都是些什么方法啊…… 告诉你哦，因为你对高考太看重了，所以才会有不良反映。 建议无论怎么样不要吃药，少吃点东西最好。如果找到比高考更让你觉得有意义的事先做——比如和你的她先去吃个饭什么的，至少可以缓解这种无聊的情绪。 我高考之前在写小说，可能是言情的，现在也忘了，所以高考毫不费力。 不要求你学习，但是请知道要点就好。
晚睡前喝些牛奶，热水洗脚，看看你最喜欢的人的照片
我建议你，如果真的睡不着，就闭上眼睛，回想一下课本上的知识，背背工式，遇到不会的再开灯看一下或许明天早上醒来再找一下资料，这样不但可以减少自己胡思乱想的机会还可以趁机多复习一下，而且你用过之后会觉得晚上回想过的知识会比较牢固，最重要的一点是你会想着想着不知不觉就睡着了。这是我对付大小试的经验。最成功的一次是考报关员时，因为考前看书的时间不多只用了三个多星期，所以临考前一个星期感觉特别紧张，虽然一直对自己说不过就算了，最多再重来一次，但是还是老是睡不着，还好这个方法没失效，竟也能让我不但睡眠充足而且也过了。
我是2001年?⒓拥母呖迹?F在回??起?恚?孟?]有什麼刻骨?心的???，可能是我?男〉酱蠖家环?L?的原故，?]有太多的?毫Γ?]有太多的思想???????芊潘傻木瓦^?砹恕Ｓ?得那?r晚上下了晚自?回家我????0分?的大?W生辯??。我的答案是，白天?分?Z秒的好好?W?，晚上就不??胛以?看的????]有看，?做的作?I??]有做，你就???M足的，很自然的入睡了！相信我?]錯的！?g迎交流！
轻松点 听些柔和的音乐
买安眠药喝就对了！
想睡觉有很多方法的，但最最最主要的还是你自己能不能静下心来，想的再多也没有用的啊，我那个时候开始也和你一样，但想开了，一切也就没有什么了啊！其实不要高考看的那么重！
找一本功课以外的闲书睡着看,不知不觉就会眼合睡着.对了,枕头不要太高.
没有什么大不了的。 我也是这样走过来的，呵呵，不必太紧张。顺其自然吧。等你考完后，你会发现其实也没什么大不了的。 雄起！ 你可以做梦想想你高考后开心的事呀。
不要紧张,放松一点,不要总是去想高考.就不高考当成一次普通的考试.还有补充营养，发奋学习就可以了。
找异性朋友聊聊天，诉说一下你的苦恼，他们会倾听、会帮你解除心理烦恼的。
别想太多。想想你今天你复习到的知识，想不到的就不用想了。你要会想明天我要学到轻松一些，要做好休息的工作。做些运动，走路随意看一些风景。这样可以让大脑“休息”一下。 列宁说不会休息的人，就不会工作。学会休息是重要的。太过劳累，精神会崩溃。说不定到时候......
紧张是难免的,最主要的是你不要再给自己压力。学习时间不要过长,留一些时间听听相声、音乐等等。心情放松一点，压力就少一点，紧张就小一点。晚上睡觉就好一点！
说真的哦，你这样的习惯不好，我也明白那样紧张的感觉。可是你这样是于是无补的啊 不是吗？ 你这样只会把你自己的身体搞跨啊 我告诉你放松的办法，你是考生，但是你也是要休息的，也是要放松下自己的 你找你自己感觉最轻松的地方，一天去那个地方呆上个最少也要10分钟，在来在那里好好的安静下你自己的心，因为那是最主要的，不然你把自己的心老是那么憋着 会很难过的啊，记得，去一个自己感觉最安心的地方，呆上最少10分钟 不然不以后你老是带着疲惫学习你能学习到几层呢 ？
我也是高考生，也和你一样有过同感，我就是每天踢足球那自己累点，到晚上很好入睡。
多做运动。流汗。生理上的消耗自然会使你疲倦，早些进入欲睡状态
有一本科学杂志上报导过类似与你这种情况，首先看淡这场考试，放松心理，出去玩一玩，最好能完全放松的地方，但不要去对自身有害的场所。比如爬爬山，看看风景，游游水，同学聚聚餐呢都可以效果应该不错，天热吃些清淡的东西。
睡前可以适当的跑跑步哈 我高考前就是这样办的 不知道对你有没有用哈
准备睡觉前泡个热水澡,利于解除疲劳和紧张情绪.
呵呵，多想想多背背你老是做错的题目晚上睡觉是最佳的时候，因为可以静静思考，没有任何压力和噪音~
说说我的方法吧~~~呵呵~上网~~上到你想睡觉的上再睡觉~~ 去年我也高考的~现在我在大学了~~~ 呵呵，高考前一天还上网呢~~ 没问题的~~笑着去面对~~~高考也没什么~~呵呵 先说明~~我的大学还不错~虽然不是最好的
我也是高考生,天天吃的好睡的香.别想这么多散散心和朋友多沟通,找心理医生也可以
原因常见有两个方面：1、学习紧张，劳累过度；2、心理紧张。 解决的办法要对症施治，如下：1、劳逸结合，我个人体会，学习越是最累的时候越要锻炼身体，踢几下腿，冲几次拳，伸个懒腰都有效果。2、听音乐、散步、热水洗脚等办法都有效果3、加强心理锻炼。不要对考试结果太在意。要提醒自己，每临大事须有静气。只有手把的稳，枪才能打得准，冷静。
体育锻炼是最好最省钱的办法，每天早晨和晚上睡觉前1小时作锻炼，跑步，其他的也可以，要30分钟以上。这样坚持，当天就有效果，最多1周，完全OK!
尽量的使自己放松 睡觉半个小时前喝杯牛奶 这样会有利于睡眠 ~!!自己的目标不要定太高 尽力考就行了 有什么大不了的啊 今年考不上好的 还有明年的 功夫不负有心人 加油~~!!只要努力 什么都可以做到的
楼上好多人都告诉你叫你别紧张，别紧张。其实越叫你别紧张你越紧张，是吧？呵呵。我们都是过来人，对高考都有很深刻的体会。你大概不知道高考前有百分之八十几的人睡不好吧。别人很多都是睡不着的哟。只是你不知道而已哈。（你就是问别人睡不睡得着，他有可能告诉你他睡得很好，呵呵，有可能他昨晚一宿都在看天花板呢）你睡着了做做梦又有什么关系呢。听说过马背上的杰克伦敦吗？他一天最多的时候睡3-4小时，他一样的会保持清醒的头脑写东东的。所以人的潜力是很大的，你放心好了，凭你的身体顺利完成高考没问题的。还有教你一个改变失眠的方法，如果你睡不着的时候，1\你就躺在床上慢慢地想，慢慢地想我的头部放松、接下来是我的颈部放松，再下来是我的肩部放松，再下来是我的躯干放松，再下来是我的手臂放松一直慢慢地放松到我的每一根手指头，然后再是我的TUN部放松，然后是大腿然后一直慢慢放松到脚趾头。一定是慢慢的放松。如果这样都没有睡着就想想在大海的中间有一颗大树，绿绿的，很茂盛的那种，装个画面只有蓝蓝的海水和静静的绿树，慢慢的想慢慢的想，你就会睡着了。这是一个气功师教我的，如有用得着时，你也不妨试一试。如果有效，请告诉我一声，我现在在 ...
楼上好多人都告诉你叫你别紧张，别紧张。其实越叫你别紧张你越紧张，是吧？呵呵。我们都是过来人，对高考都有很深刻的体会。你大概不知道高考前有百分之八十几的人睡不好吧。别人很多都是睡不着的哟。只是你不知道而已哈。（你就是问别人睡不睡得着，他有可能告诉你他睡得很好，呵呵，有可能他昨晚一宿都在看天花板呢）你睡着了做做梦又有什么关系呢。听说过马背上的杰克伦敦吗？他一天最多的时候睡3-4小时，他一样的会保持清醒的头脑写东东的。所以人的潜力是很大的，你放心好了，凭你的身体顺利完成高考没问题的。还有教你一个改变失眠的方法，如果你睡不着的时候，1\你就躺在床上慢慢地想，慢慢地想我的头部放松、接下来是我的颈部放松，再下来是我的肩部放松，再下来是我的躯干放松，再下来是我的手臂放松一直慢慢地放松到我的每一根手指头，然后再是我的TUN部放松，然后是大腿然后一直慢慢放松到脚趾头。一定是慢慢的放松。如果这样都没有睡着就想想在大海的中间有一颗大树，绿绿的，很茂盛的那种，装个画面只有蓝蓝的海水和静静的绿树，慢慢的想慢慢的想，你就会睡着了。这是一个气功师教我的，如有用得着时，你也不妨试一试。如果有效，请告诉我一声，我现在在统计有效程度哈，谢谢合作哈蛐蛐。祝你开心，人一辈子活着的目的不是考试考出好成绩，也不是有什么好工作，也不是挣用不完的钱钱，而是要活得让自己开心，知足者长乐，你长大了就会明白。所以最后还是要祝你有好心情。
其实，这是个高考心态问题。是几乎所有参加过高考的人都曾经经历过的。失眠或多梦，是这个季节正常的特征。说穿了没什么大不了的，不就是一个高考吗，它其实就像一场期中或期末考试一样，顶天就是门槛高了点儿，如此而已而已。 不要太把高考当回事了，只有这样，高考才能把你当回事儿，你的心态才能放平，你的精神才能放松，你的才能，才能得到真正的正常或超常的发挥。否则，当你太过正经，太过严肃，太过认真，太过专注，反而搞得你时刻神经兮兮的，精神太过紧张，这当然会严重影响你的正常水平的发挥……所以…… 不过，要是你长期这样，就会影响你的身体健康。需要认真对待。如果从日常饮食、运动、学习上无法改变这一切的话，建议你服用生命一号，大约二－－三盒，你的状况就能得以改善。 祝你梦想成真。
我是过来人，现在回首高考那几天，觉得其实也没什么，考前过度的压力真的没必要。高考过去后，路还有很长，事还有很多。那不是什么过不去的坎儿。 有点压力那就去努力，有了实力，就有了自信，这样就减轻了临考压力。 祝你成功！
喝点啤酒有助睡眠 不要想得太多 放松就好 我高考的时候试过 家里人都支持的 因为我总是想一些奇特的方法来让自己保持良好状态 啤酒很好的 不要喝太多 有一点点兴奋得时候就可以了 但不要空腹喝
不用怕 人的睡眠是有一定的 就是说今天失眠了 明天的睡眠就会补回来 我也是高三学生 每天也是要到12点以后才睡的着.....现在开始11点半就睡下床了 希望可以改善改善!!! 希望你我皆有一个美好的梦
找些舒缓心情的音乐或催眠的CD听听，比如我有一盘《催眠的花园》CD，听后就能非常放松；另外也可以去买一瓶纽崔莱钙镁片吃，其中的镁能起到很好的舒缓神经作用。希望对你有帮助，也祝你高考顺利！
我觉得首先得摆正自己的心态，其实把高考看成一个平常的考试。过来人也确实证明，高考比平时考试还好考，只是由于考试过程中过多的心理压力，还有各方面的因素，才引起那么大的反响的。说真的，先把自己那一关过好先，实在不行的话，就去找个心理医生看看。现在很流行这个的。我也算半个医生的哦。呵呵 希望我的一点点答案能帮助你哦
我的儿子也是下个月高考,他一点不紧张,睡眠质量也高,我说说我小孩的情况:1 回家后不要老向孩子提问,你问得越勤,他越紧张. 2 孩子若有看电视或上网的习惯,不要强制.但到该睡觉的时候, 可以提醒"乖儿子,好了嘛." 3 注意饮食卫生,防止"病从口入". 4 为儿子买上两件喜欢的休闲衣,让儿子保持好心情. 5 为他买"葡萄糖"口服液,可补充因睡眠不足引起的精神不佳,同时还可调整睡眠. 6 孩子已经复习到了最后,在学校已经做了一天的题,回到家里不要老守着他看书和复习,而是和他聊聊,以便减轻他的压力. 只要孩子心态好,自然睡眠就好.现在正好开始调整生物钟. 最后,希望我的经验对你和孩子能有点帮助.
正常现象，不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香， 想取得好成绩是必须要经历的。 就把这种感受当享受吧。
吃安眠药啊，
1.睡眠要充足 对于20岁左右的青年人来说,包括晚上的睡眠和午睡,一天一般要睡够8个小时.当然睡眠有个体差异,短睡眠型的人可以少睡一些,但也要睡够.所谓睡眠,就是睡后头脑清醒,白天不困倦,精力充沛. 许多考生挑灯夜战,晚睡早起,这种做法虽可以理解,但挤占睡眠时间太多导致睡眠时间太短,大脑得不到应有的休息,就会影响大脑的反应敏感度,记忆力,思维能力,也会影响人的心理情绪.这样复习,效率不高,考试时的状态也不佳,常常得不偿失. 2.睡眠要守时 睡好的第一要决就是守时.睡不好的人,大多和他们睡眠不守时有关. 一个人形成了自己的睡眠作息习惯后,也就定好了他的生物钟,形成了他的睡眠--觉醒节律,以后就要严格遵守.每天按时上床睡觉,定时起床,不要随意打乱生物钟,这样生物钟就会每天"指示"你睡眠和觉醒,使你获得好的睡眠. 有些学生形成了晚上"开夜车",白天睡觉的习惯,这种睡眠--觉醒节律极不利于高考.因为高考安排在白天,如果考生最清醒时是晚上,最不清醒时刚好是考试时间,就会影响考试水平的正常发挥.正确的做法是,在复习阶段就应按照高考的时间作息,将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间.调 ...
1.睡眠要充足 对于20岁左右的青年人来说,包括晚上的睡眠和午睡,一天一般要睡够8个小时.当然睡眠有个体差异,短睡眠型的人可以少睡一些,但也要睡够.所谓睡眠,就是睡后头脑清醒,白天不困倦,精力充沛. 许多考生挑灯夜战,晚睡早起,这种做法虽可以理解,但挤占睡眠时间太多导致睡眠时间太短,大脑得不到应有的休息,就会影响大脑的反应敏感度,记忆力,思维能力,也会影响人的心理情绪.这样复习,效率不高,考试时的状态也不佳,常常得不偿失. 2.睡眠要守时 睡好的第一要决就是守时.睡不好的人,大多和他们睡眠不守时有关. 一个人形成了自己的睡眠作息习惯后,也就定好了他的生物钟,形成了他的睡眠--觉醒节律,以后就要严格遵守.每天按时上床睡觉,定时起床,不要随意打乱生物钟,这样生物钟就会每天"指示"你睡眠和觉醒,使你获得好的睡眠. 有些学生形成了晚上"开夜车",白天睡觉的习惯,这种睡眠--觉醒节律极不利于高考.因为高考安排在白天,如果考生最清醒时是晚上,最不清醒时刚好是考试时间,就会影响考试水平的正常发挥.正确的做法是,在复习阶段就应按照高考的时间作息,将自己的最佳状态调整到上午和下午考试时间.调整的方法是临考前一两周内坚持晚上10点前睡觉,早上6点钟,不管睡得好不好准时起床,坚持几天后,就会形成早起早睡的习惯. 3.失眠有办法 首先,对失眠要有一个正确的认识.同学们偶尔失眠后,不要灰心,气馁,仍要按照作息,不要提前睡觉,早晨要准时起床. 其次,坦然面对失眠.偶尔失眠后不要有"求睡"的心态,正确的做法是放松身心,闭目养神,这样同样能够起到休息的目的,而且睡意反而会不期而至. 其三,不要把功课和考试"带"上床.上床前半个小时应在安静中度过,不要看书,想问题;上床后,要排除一切杂念,不要思虑复习或考试.可以想一些令人愉快的事情. 有人或许会问,考生失眠了可否服用安眠药?如果失眠症状很严重,可在医生的知道下用药,一般宜使用短效的安眠药,要特别注意防止将睡意残留到第二天的白天,那会对你的复习或考试带来不利影响. 祝: 高考成功！ 展开
这是正常的，会有紧张是好事，那是你想考好一点，又少了一点信心。给自己一力量，还是放轻松一点好，用轻松的心情去做事，一定有意想不到的收获，一定可以考好的，我也祝你好一点好吧！ 相信自己一定行！OK Belive yourself
要想开点嘛，多晒点太阳，晚上就好睡些，就会睡好不做梦了
睡前喝些牛奶 适当补充些谷维素，都比较奏效
多做运动，累到了极值时，就能安稳地睡觉了，这个方法很有效，不妨试试！！！！！！！！！
找你的知心好朋友谈谈心 放松一下自己 `` 听听他人的意见
我去年跟你经历了同样的痛苦.我考试之前就一直睡不好.但不是每天都睡不好,就是考试之前那个晚上很难入睡.这种情况从高二就开始.所以就会心情很郁闷.觉得天都是昏暗的.但是其实这种情况在高中学生中是很普遍的.不管你想还是不想,都会困扰到你.说实话,控制自己不想是不可能的.就坦然接受这个过程吧.睡不好就睡不好.睡不好也不会影响到高考成绩,因为你整个高考过程中都处于那个紧张的状态.我最后高考也还是考得很好.是我们全校第二,我自己也很满意了.现在进了大学,再想想,其实很多事都是无法避免的,所以就接受吧.这是我内心的真实感受.
平时考试如高考 高考考试如平常，无外乎 就是多注意一些细节问题，不要把高考看的比自己的生命还重要，如果我实力不行，就没有必要担心，因为现实在眼前摆着，我只能在高考中发挥平时的成绩就可以了 不要责备自己，如果我的成绩一般或是中等偏上，那就不妨把自己的目标定的低些 对自己也是很有帮助的，如果不行就再来一次 现在又不是一考定终身，可以有几次机会，如果自己的成绩可以，那就把高考看成是平时的模拟测试 放松心态 高考不紧是知识的考察 还有心态的比较 有些人成绩并不是很好 可是有个很好的心态笑对高考不惧怕它 就是失败也是失败的英雄 说实话高考只是知识出的比较全，但是并不难于平时的模考，只要以一个平常心去对待 很顺利就过去了 焦虑是有的 但是一些事情想明白后 就什么顾虑也没有了 千万不要带着疲惫的身躯很沉重的思想负担去应考 仔细想想我说的 我以前就是这样想的 你可以试试看 祝你好运 金榜题目
我原来在什么地方看过,其实数绵羊那种方法都不是很有效,因为那样反而会使你集中注意力从而更难入睡,所以唯一的办法就是缓解自己心中的压力,有一个办法很管用啊,你想想高考考的不好可能带来的最坏的情况,想清楚以后在精神上藐视它,对自己说:"没什么大不了的啊,最坏也不过如此啊!"只要心理没有压力相信你就可以睡个安稳觉,最重要的好的睡眠可以保证你更高效的学习,让自己更有信心,加油吧!!!胜利在向你招手啊!
睡觉前作点运动，比如跳绳，或跑1000米等等，然后喝半杯牛奶，就能睡得很好，不过不要喝太多，以免半夜起床上厕所
大家都说了嘛,放松,晚上睡觉之前想想明天的复习计划,想想当天复习的内容,平时不要紧张兮兮的多跟朋友交流,聊天缓解压力,休息时听听音乐等等,相信自己吧!
高考紧张是正常的 但是不要给自己加太大的压力，那样会耽误你的学习效率的。 我记得我当时莫名其妙就会感觉烦躁不安，当时好好的吸根烟就好了，至于晚上吗，睡觉前不要想太多的事，最好每天睡觉前看会电视让神经放松点，白天也不要老是扎在书堆里面，利用时间活动一下打打乒乓之类的小运动等等。 至于你听不听你随便了，那么多的经验之谈你多看看，要都你这样那国家不是会培养一群疯子出来吗？？？？？ 呵呵呵呵 笑一笑十年少啊 不要人还不大心就死了
放松自己的压力 不要用紧张的学习态度来压迫自己 否则自己会很有压力 这样更会考不好
很简单，起来看书。
其实这都是心态问题 我也是今年高考 吃的好睡的好,因为我心态很好,对于高考,我只把它看成一个过程,并不是人生的全部.
一)西药非处方药 (1)谷维素(Oryzanol) 具有调整植物神经功能、稳定情绪、减轻焦虑和紧张状态、改善睡眠。用于神经衰弱、神经官能症，月经前期紧张症、更年期综合征的辅助治疗。口服，片剂，成人一次10一20毫克，一日3次。睡前可加服2片。 (2)维生素B1(Vitamin B1) 在体内形成焦磷酸硫胺，是糖代谢中间产物丙酮酸氢化脱胺酶的辅酶的组成部分，为糖代谢所必需。缺乏时，丙酮酸氧化脱羧受阻，引起心脏、神经及消化系统功能障碍。临床上用于脚气病、中枢神经系统损伤、营养不良以及神经衰弱的辅助治疗。口服，片剂，成人一次5-10毫克，一日3次。 (3)天麻素(Gastrodine) 本品为天麻的主要有效成分，对中枢神经系统的作用甚为突出，有镇静催眠、改善心肌微循环等作用。
睡觉前喝点热牛奶可能回好点的
脑子里就想“睡觉睡觉睡觉”我失眠就是这样睡着的
我觉得你没必要自我烦恼，怀着一颗良好的心态去面对即将来临的高考就足以。试着去想‘世上本无事，庸人自扰之罢了’自己就会有一种豁然开朗的感觉。其次是我觉得你需要确定好你的目标，自己到底能考多少分，接近哪所大学的录取线。但千万别高估自己的实力，这是很多应届生爱犯的通病。不过你也别灰心，车到山前必有路。之前说的只是我觉得你想考上一个大学而已，如果你有远大抱负的话，那就得好好思考一下，一失足成万古恨喔。最后祝你今年考过好大学。
睡觉前洗个热水澡，喝一杯牛奶，整个人撑开像个“大”字一样尽量舒展的躺在床上，尽量放松，听点音乐，任何关于考试、作业的事情走不要想，让头脑一片空白，在音乐里睡去。 我高考就是这样的。 保持头脑一片空白，然后很快的睡去。
IF YOU THINK YOU CAN,YOU CAN! Belive youself!If you have studied hard ,you can ceinly make a good mark . Have a good time.Do not too warry about it.Everyday you can say :"If I do,I can!I can!" Do more exersises.Drink more water. May you success!
出去散散步,放松自己
思想压力不要太重了 晚上看会电视 早点睡觉
可能还是太紧张了。可以尝试着转移注意力，或者考虑一下：高考真的那么重要吗？其实通过这么多年的学习和高三一年的系统复习，你早就掌握了应付高考的所有知识。所以，现在你唯一的任务就是休息，适当的看看书，保证不使知识生疏就可以了。相信我，你一定能成功的！ ^_^
白天好好复习,累了就睡着了 睡之前可以听听轻音乐 不要想太多
高考嘛，高考前学生是会这样的，我以前高考的时候也有个这样事情，但是你越这样越会出事，但想的多也有想的多的好处，想想你这样下去只能影响高考，高考受到影响你就挂了！你以后读什么书啊，将来还有什么前途啊，啊！好残忍啊！所以说你只能好好睡觉不影响高考，睡觉的时候就不要想这么多喽，这就是我以想的多来让自己不想太多的方法！祝你成功
主要是思想压力太大,负担太重.我认为要注意以下几点: 1、为自己减压：不要把升学看得比命还重要，身体是最大的本钱，目前大学毕业都是否保分配，而是自己钱单位，何必因高考而与自己过不去呢？ 2、横向比较，提高信心：其实你不是最差劲的，不信你与其他同学比较一下，相信自己，我是最棒的，天生我才必有用。 3、调整作息：学海无涯苦作舟是假话，现在提倡的是以人为本，要关心自己的身体，保证充足的休息时间，才能提高工作效率。心情不好时找同学聊聊天是很好的啊，其他不少，同学都与你有同感。不信试试。 4、食物清淡一点，如黄瓜汤、酸菜鱼………… 祝你好心情，好成绩！
做为一名经历过高考的学生我觉得这是一种很正常的表现。因为毕竟在现在的社会环境下高考成绩对与一名高三学生来说太重要了。在考前说自己不紧张是不可能的，一点不紧张也不是什么好事。我十分理解你。但是，要知道还有几百万同龄人和你情况一样，都不可回避即将来临的高考的挑战。所以，首先应该正视高考。 实际上，临考前半个月最重要的事不是去焦虑，也不是学习新知识（当然，不是说可以不学习了），而是调整好心态。我高考前就想，既然早晚都无法回避高考，既然考前这几天必须经历，那么，为什么不适当放松些，而要以一种焦虑的心态渡过这几天呢？ 我认为造成考生考前过度紧张的最重要原因是对成绩的高度关注和不自信，担心自己发挥失常，遗憾终身。这也是你睡不好的原因。我觉得应针对这个根源进行自我调节。适当转移注意力可以帮助你。如果你已经对高中知识建立了总框架，那么现在，你可以把注意力由高考转移到平时做的小的练习，转移到每一个道题目，每一个知识点上来。学习时只想做对某一小题，理解某一小知识点，除此之外一律不想。踏踏实实做好小事，就可以为高考取得好成绩奠定基础。另外，我不赞成现在还补自己不会的知识。因为那是 ...
做为一名经历过高考的学生我觉得这是一种很正常的表现。因为毕竟在现在的社会环境下高考成绩对与一名高三学生来说太重要了。在考前说自己不紧张是不可能的，一点不紧张也不是什么好事。我十分理解你。但是，要知道还有几百万同龄人和你情况一样，都不可回避即将来临的高考的挑战。所以，首先应该正视高考。 实际上，临考前半个月最重要的事不是去焦虑，也不是学习新知识（当然，不是说可以不学习了），而是调整好心态。我高考前就想，既然早晚都无法回避高考，既然考前这几天必须经历，那么，为什么不适当放松些，而要以一种焦虑的心态渡过这几天呢？ 我认为造成考生考前过度紧张的最重要原因是对成绩的高度关注和不自信，担心自己发挥失常，遗憾终身。这也是你睡不好的原因。我觉得应针对这个根源进行自我调节。适当转移注意力可以帮助你。如果你已经对高中知识建立了总框架，那么现在，你可以把注意力由高考转移到平时做的小的练习，转移到每一个道题目，每一个知识点上来。学习时只想做对某一小题，理解某一小知识点，除此之外一律不想。踏踏实实做好小事，就可以为高考取得好成绩奠定基础。另外，我不赞成现在还补自己不会的知识。因为那是在之前的复习中应做的事。现在要以考试时能发挥出正常水平为最高目标。要知道，难题大部分人都不会，真正拉开差距的正是一些我们平时会做的题。保证自己会的题能全做对，根据现在高考试题难度比例，只要做到这一点，就稳上600分了。这么一想，高考也并不是多么困难。 所以，还是上面说的，越临近考试没有必要想高考，高考对你的激励作用应在以前而不是现在。踏踏实实走好今天的每一步，复习好已有的基础知识就是考前最好的选择。 另外告诉你，科学家通过对人的潜能的实验分析已经论证了在高度兴奋，紧张的环境下，一两天失眠是不会影响白天的工作的。所以，考试期间不必对睡眠太在意，即使考试前一晚上你整夜未睡，你第二天也照样能在考场上正常发挥！大不了高考完了睡几天懒觉。 希望我说的话能帮助你。心情不好时听听振奋人心的歌，树立信心。祝你取得好成绩。 展开
去野外深呼吸，心情会变得顺畅
； 另外，在寝室放上几个苹果，睡前吃上一个，包你睡上一个好觉！
我来谈谈我的经验：晚上睡前要洗脚，最好是温水，脚在水里泡上10分钟左右就可以了，然后喝下一口水，如果有奶那就更好了。睡时再把身体微侧一边。闭目放松！慢慢进入梦乡！我以前就是这样的效果很好的，如果有什么不理解，与我联系！希望和大家成为朋友！
千万不要相信什么数数字等方法，这样睡觉很累的，我有一个方法，百试百灵，首先把卧室只作为睡觉的地方，不要在里面做任何与睡觉无关的事情，按时把睡前的其他事情完成，用热水烫一下脚，上床后，不要再做其他事情了，衣服要尽量宽松，躺好后，熄灯，自己对自己说：“我要开始睡觉了，我一定可以睡着”连说三遍然后闭上眼睛，微笑地进入梦乡，祝你高考顺利。
我也是去年刚刚高考过来的人,好好想想,那一段日子也不是那么的难过，比如说吃不下，睡不着等等这样的事，主要是没把它看得那么的重要，只要平时的功夫做好了，现在我觉得大可安心过才是啊！
高考来了,大家都说放松,可做到这点很不容易. 建议你多吃一些蔬菜,最好的方法是每晚喝睡前喝一杯热牛奶. 祝你好运!
其实想一下人的一生有那么漫长，高考只不过是一个小站就不必那么紧张了啊！你想想等你都是七八十岁了，回忆起来现在，也许会是另一种境界了吧？
睡觉前先吃一个苹果。 然后找一些自己喜欢的歌，或一些搞笑的东东，总之能让自己发笑的东东就行，晚上听着它们入睡。 我向你推荐一些，虽然不是很搞笑，但很有意义，相信你会喜欢的：“超级成功学”，可用百度搜索。 祝你做个好梦
不要老是叫他放松啦,他能放松就不用提问啦,到晚上直接去跑步做运动就可以啦,累了自然想睡觉,不行就叫人打晕你就可以了
放松，放松，再放松 就想你都上了12年学了，怕啥， 只要你平时复习的充分，高考没有问题。 记住一句话：考大学不容易，但是考不上大学更不容易。
把胳膊举起来．
没有什么的.加油啊!
去年的这时候，我也面临这种问题，但是现在想想真的没有必要！什么事都要想开点！相信前途是光明的！多笑！
我是山东济南的高考生．你放松心态，认真对待！
1、睡眠养成规律，这一点很重要。比如你决定要12点睡觉，那你以后每天晚上都要12点睡觉，早睡晚睡都不行，一天的例外都不能有。 2、睡觉前用热水泡脚，然后喝一杯热牛奶，如果你不爱喝，那就喝一小口醋，那都有利于缓解紧张的神经。 3、如果还是睡不着，千万不要数数或者数羊，那样你会觉得自己越来越清醒。对我来说比较有用的方法是想风景，比如说你想草原，一望无际，你就一直想绿色的边际，然后意识会逐渐模糊。 4、心理暗示，我如果上面的方法都试过了，可是还是睡不着，我就会给自己做心理暗示，就是一直对自己说：你睡着了，你睡着了。然后就真的会睡着了。 5、当然如果你感觉还是很精神，那我建议你干脆不要睡了，睁着眼睛盯着天花板十分钟，你会感觉眼睛酸涩，然后有可能睡着。 6、我高考时第一天晚上没睡着，第二天晚上吃了点镇定类药物，就睡着了，记住是镇定类药物，不是安眠药，安眠药不能吃，因为它可能会对你第二天的发挥造成影响。
这里有缓解心理压力八法: 1.放慢一下学习工作速度 2.合理的安排作息时间 3.注意培养良好的心态 4.正确的评价自己 5.处理好事业与家庭的关系 6.面对压力要有心理准备 7.要培养自己有一个宽广豁达的胸怀 8.丰富个人业余生活,发展个人爱好
不要紧张,放松一点,不要总是去想高考.就不高考当成一次普通的考试.不要太重视,否则只会增加负担,不利于高考发挥.
这是因为过度紧张,担心考不好造成的.我想你要对自己有信心,多休息,到环境清静的地方看看,缓解思想压力,多吃清淡的 祝你好运
主要是思想压力太大,负担太重.我认为要注意以下几点: 1、为自己减压：不要把升学看得比命还重要，身体是最大的本钱，目前大学毕业都是否保分配，而是自己钱单位，何必因高考而与自己过不去呢？ 2、横向比较，提高信心：其实你不是最差劲的，不信你与其他同学比较一下，相信自己，我是最棒的，天生我才必有用。 3、调整作息：学海无涯苦作舟是假话，现在提倡的是以人为本，要关心自己的身体，保证充足的休息时间，才能提高工作效率。心情不好时找同学聊聊天是很好的啊，其他不少，同学都与你有同感。不信试试。 4、食物清淡一点，如黄瓜汤、酸菜鱼………… 祝你好心情，好成绩！
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