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专家：血压每升高20毫米汞柱，风险增加一倍
日07:20&&来源：
原标题：家庭动态检测，7种习惯控血压
　　昨天是全国高血压日，今年高血压日的主题为“知晓您的血压”。高血压与心脑血管疾病密切相关，血压每升高20毫米汞柱，患心脑血管疾病风险将增加一倍。
　　江苏省人民医院心血管内科主任医师钱卫冲介绍，动态血压检测和记录十分重要。正常人一天中血压波动幅度在20―30毫米汞柱，人一天的血压有2个高峰和2个低谷：早上6―10点为第一个高峰；10点后开始下降，到中午l2点至下午2点为第一个低谷；然后血压开始上升，到下午3点―晚8点为第二个高峰，夜间睡眠再进入低谷。
　　家庭自行监测血压，最好分为早晨起床、午餐2小时后，以及临睡前三个阶段，形成完善的监控体系，定期提交家庭动态检测记录给医生，以便及时调整治疗方案。
　　钱卫冲提醒，做好高血压的控制，应养成7种习惯：1.生活规律，少食多餐，不宜饱餐。2.心情放松，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。3.平时可以进行轻微的体育活动，增强身体功能。4.多吃含钾丰富的食物，如地瓜、土豆、香蕉。5.减少食盐的摄入量，忌重油重盐，每日食盐摄入量不超过6克。6.吸烟者应当及时戒烟。7.控制饮酒量，减少对药物的干扰。（刘峻）
(责编：耿志超、张妍)
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来源：食品中国
　 15:22:50
编辑：spzg
　　多食纤维保心脏
　　美国最新的一项调査表明，多吃纤维有助于保护心脏，减少发生芯肌梗塞的危险。调査结果表明，少吃纤维的人与多吃纤维的人相比，得心肌梗塞的危险要增加59%。长期以来人们对纤维缺乏足够的认识，只知道它有帮助消化、防止便秘和预防肠癌的作用。这一项调査使人们看到纤维对心管也具有较好的保健功能。
　　合理饮食可降压
　　一项新的研究表明,健康的饮食可以使髙血压患者的血压明显下降。
　　研究人员对3种降血压饮食类型在459名成人身上的效果进行了调査。第一类饮食的营养组成与大多数美国人的典型饮食相同;第二类饮食有丰富的水果和蔬菜第三类是低胆固醇饮食,即所谓的“抗高血压”饮食，其中包括水果、蔬菜和低脂奶类食品，且蛋白质也有所增加。在参加调査者中，采用“抗高血压”饮食的黑人的血压平均下降了
13.2/6 . 1毫米未柱，而采用同类饮食的白人的血压平均下降了 6.3/4.4毫米汞柱。
　　菠菜粥治高血压
　　疲菜200 ~
300克粗切，待粥熟人菠菜略煮食。大便涩滞不通及涛漏之人,宜常食，滑以养窍，自然通利。高血压病最忌便秘，菠菜既可通利血脉(降压)，又润爆通便，故常食佳(菠菜忌与鳝鱼同食)。
　　芹菜煮鹅蛋治高血压
　　做法:芹菜一根，鹅蛋一个，加三四斤水煮沸，凉了后先喝汤，每次半盅，—天三次;后吃菜蛋，两次吃完，二天至3天煮一次。至今我还在喝,血压毒再髙过。
　　偏方治高血压
　　方法:芹菜2两、洋葱5片、大蒜.5瓣、去皮荸荠5只、番茄1只、水4小碗，用温水煮成一小碗，睡前一次喝下，几次即见效。
　　吃山楂和黄瓜降血压
　　具体做法:山植12个洗净，放人锅内蒸20分钟，熟后晾凉，将山楂籽挤出留山植肉，分别在早、午、晚饭中，每次吃4个;顶花带刺的嫩黄瓜3根，用少许盐水洗，再用清水冲洗后，也在早、午、晚饭后一至二小时内务吃一根。
　　高血压患者常吃蜂蜜好
　　由于蜂蜜中含有大量的钾元素，钾离子进人人体后有排钠的功效，能起到维持血液中电解质子衡的作用。所以患有髙血压、心脏病或动脉硬化的老年人，常吃蜂蜜能起到保护血管、通便降压的作用。
　　高血压患者的夏季茶
　　(1)荷叶茶。用鲜荷叶洗净切碎，加适量水煎，放凉后代茶用。(2)莲心茶。用莲心12克，开永冲泡代茶饮，除能降血压外，还能清热、安神、强心。(3)玉米须茶。玉米须有很好的降压作用，同时具有利尿、止血、止渴和健胃等功效。
　　高血压患者多食鱼
　　科学家研究指出:“高血压患者应在少吃盐的同时多吃鱼,这样会降低因髙血压而致中风的可能性。”原因是血管壁释放的前列腺素，是一种强烈的血管扩张因子，能松驰血管四周肌肉，使血管扩张，血压下降，并能防止血栓形成;而血液中与血小板相关的另一种前列腺素，称血栓素A:,则是一种强烈的血管收缩因子，并能促进血小板聚集和诱发血栓形成。两者的平衡维持着人体正常的血压,一旦平衡破坏，血压就随之升高，并促使动脉硬化。多吃鱼的人体内，起收缩血管作用的血栓素Az明显减少，血液的凝固性也随之降低。
　　银杏叶治脑血栓、高血压效果很好
　　作用:降血脂，降血压，降低血液粘稠度，改善血液循环。
　　采叶时间:霜降前十天左右为宜。
　　用量服用方法:将叶剪成条，放人杯内,早晨用沸腾白开水冲泡十分钟，早饭前服。一天一次，每次用于叶五克(超过六克就拉肚子)。五天为一疗程，吃五天停十天至三十天，病好了立即停服,不可吃过头。
　　注意:吃药期间，不喝茶,不喝酒。一定不要超量用药。用量大了，有拉肚子和头痛的感觉，停服药后，几天就会好的。
　　向曰葵叶子可治高血压
　　科学家研究指出：“髙血压患者应在少吃盐的同时姜吃鱼，.这样会降低因髙血压而致中风的可能性。”原因是血管壁释放的前列腺素，是一种时测量血压,正常后就停服，否则血压过低也不好。连服五天后血压正常，多年来从未复发。用此法治髙血压有三点好处：(1)鲜向日葵叶子到处都有，容易找到。(2)方法简单，易于掌握，不限疗程，治愈为止。(3)无毒副作用，即俾不对症也不会造成损害。髙血压患者不妨一试。
　　穴位剌激降血压
　　阳溪穴在手背上，也称为“血压反应区”，拍打阳溪时，如果有剧烈疼痛的感觉，高血压必定上升到160—180毫米汞柱，此时应采用血压计测定，若达到160—180毫米汞柱，时应刺激阳溪穴。而且要强刺激才能达到治疗目的。单纯的按摩并不能收到最佳效果，要拿十根牙签捆成一束刺激,每次十分钟，每天两次(局部红为准)。血压反应区，除了阳溪穴外，血压如果达到80—200毫米汞柱之间应剌激合谷穴,也可以两次同时依次剌激。
　　捏指降血压
　　一个偶然的机会，看到一篇介绍勤捏手指可以治髙血压的文章。于是就接介绍的方法，揿按左手小指的根部,每天早、中、晚分三次操作，每次三分钟,这样坚持数月，再去测血压，结果令人十分欣喜，髙压降到120至130毫米供柱，低压降到80至90毫米汞柱。
　　花生壳可治高血压
　　将平日吃花生时所剩下的花生壳洗净,放人茶杯一半，把烧开的水倒满茶杯饮用，既可降血压又可调整血中胆固醇含量，对患髙血压及血脂不正常的冠心病者有疗效f用。
　　柿叶茶降脂、降压
　　七月间采摘的鲜柿叶，洗净后用开水烫约十分钟,捞出放背阴处晾干或放锅内用文火烘干,饮用时加入适量茶叶。经常饮用，对坏血病、髙血压、髙血脂症有一定疗效。
　　与高血压患者谈保健
　　髙血压病指成人血压的收缩压&
160毫米汞柱，或舒张压>95毫米汞柱,是中老年人常见的疾病之一。当前，对其病因的认识还不十分清楚，一般认为与年龄、职业、环境、体重、食盐及家族、遗传有关。年龄越大，体重越重,职业、工作环境越紧张，髙血压的发病趋向越大。调査发现半数左右的髙血压患者有家族史。在治疗上多主张保健与治疗同时进行，特别对缓进型髙血压，日常的保健更为重要。
　　针对髙血压的形成与发病机理，在保健中强调情绪调理、饮食起居、药物保健综合进行。首先，髙血压病患者应尽量做到心境豁达，乐观处事。当人体处于紧张、激动状态时，交感神经兴奋，血管壁收缩，血压随之升髙,长期处于这种精神状态的人，血管壁一直处于收缩状态，血压持续升髙，这是髙血压形成及发病的重要机制之一。所以髙血压患者首先要做到凋畅情志、平衡心态，淡泊宁静，避免由于情绪波动而诱发髙血压病。
　　其次，主要注意饮食起居，控制体重。髙血压患者应忌烟酒。饮食宜清爽,少吃食盐或胆固醇高的食物，适当控制食量,以不使体重超重为度。生活规律，保证充分睡眠。进行适宜的体育锻炼，如散步、体操、;极拳等,劳逸结合。
　　第三，运用祖国医学知识进行保健治疗。用中医药治疗髙血压病具有疗效稳定、不易反跳的特点。但由于治疗效果缓慢，用于日常保健更有优势。
　　在中医学上髙血压属“眩晕”范畴，常分“肝肾阴虚”、“肝阳上亢”、“风痰上扰”等症进行辨证施治，平素可将菊花、夏枯草、丹参等泡茶饮用，同时可配合一些外用药，如佩戴“内病外治”的505神功元气袋，它可以免去髙血压患者长期服药之苦,是一种较好的外用保健品。505神功元气袋可健脾益肾、调整气血、通经活络、平衡阴阳,对肝肾阴虚型，脾虚瘃盛、风痰上扰型髙血压具有良好的降压、控压作用。同时，又可以调节饮食、安定睡眠、强壮体魄,使机体功能得到多方面的改善。针对髙血压病由多种因素所致、需综合调理的特点，505、神功元气袋具有天然的保健优势。试验表明，它能延缓衰老，降低血液粘度，减轻血栓形成，增强人体抗疲劳、耐缺氧能力，对消化、呼吸、心血管、神经，精神等多系统进行调整，综食治本，许多高血压病患者使用后,反映良好。高血压病虽然具有病程长、易继发心、脑、肾等重要器官病变的特点，但只要注意以上几点，预防、控制高血压病,防止继发病的发生是可能的。我们希望每一位中老年患者都有一个健康、幸福的晚年。
　　高血压性脑出血的家庭救护
　　髙血性脑出血(中风)，近年来不但发病率迅速增加，且经大医院急诊抢救后的死亡率常超过50% ,故加强家庭救护实为重要。
　　髙血压性脑出血是指脑动脉因故破裂。脑动脉的外膜及中层较薄，不如人体其他地方的动脉结实,因而易于破裂。加上髙血压和动脉硬化对血管内膜及内弹力层的损害，或引起脑动脉变性，溃疡、坏死等病理改变，当血压过髙时就易造成血管破裂出血。其症状的严重性与出血部位和出血量有关，病情的好坏则在于是否继续出血。因此，要预防脑出血的突发,年龄在40
70岁左右的髙血压病人，平时就要主动进行自我监护和保健。要每日自测(或家人代测)血压,戒烟酒，生活规律，饮食清淡，适当锻炼、遒免精神激动和不参加竞赛性活动等,以求血压稳定。家中还要有应急的准备，如氧气、抢救用药及针剂，以及事先特约就近有经验的内科或神经科医生应急赶来指导抢救等。髙血压患者一旦出现脑出血的症状，应坚决实施就地救护;具体办法是：
　　1.静卧，不随意移动病人。如病倒在地万勿搬到床上,或扶起再躺下，也不要唤醒病人，不要喂水吃药及按摩。
　　2.与急救中心或特约医生联系，争取尽快诊断和选定抢救措施。不宜自行决定运送病人到医院，以免招致更多的出血。
　　3. 及时进行吸氧及脱水。头高位，置冰袋，只要出血停止，脑水肿消退，自可改善预后。
　　4. 临床能确定脑出血的，则无必要做头部CT检査，以免因检査、折腾加重出血。
　　5. 在救护当中，患者家属与医生双方应相互协作和理解,尽快促使病人脱险。
　　走出高血压病的误区
　　高血压病是最常见的心血管疾病之一，是引起脑血管意外、冠心病的主要危险因素，对人类健康的危害极大。然而，许多病人对高血压的认识存在种种误区，主要有：
　　重视不够,知晓率低许多人对髙血压病给人类带来的危害认识不足，对自身血压的髙低知晓率低，即使已经出现髙血压病的临床表现,如头痛、幸昏等症状，也误认为是老年人的“正常现象”，致使髙血压长期得不到有效的治疗。
　　重视药物治疗，轻视一级预防部分病人发现髙血压后，积极采取药物治疗，但对医务人员提出的一级预防的建议置之不理。殊不知在髙血压病的九大致病危险因素中,除遗传、年龄和性别为不可控制因素外，髙盐、低素食、肥胖、吸烟、职业、不良环境及噪声等各种精神刺激以及个人性格等都为可控制因素，通过长期、持续、合理、科学的调节，减少或延缓危险因素的产生，就可有效地延缓髙血压的发展。
　　血压一时服药、血压正常时停药很多病人误认为高血压病的治疗就是发现血压高时服药，血压降至正常时就可以停药。这种间断和无规律的治疗客观上加速了动脉硬化和靶器官损害的进展，与治疗的目的是背道而驰的。
　　实践证明,只要髙血压病人走出认识上的误区，积极做好家庭预防和治疗，就能有效地控制其病情的发展，像正常人一样工作和生活。具体说来，应注意以下儿点：
　　减肥、控制体重体重与血压呈正相关，约1/3的髙血压病患者体重超过正常。肥胖者髙血压的患病率是正常体重的2-6倍。降低体重不仅可以降低血压,还可以减少降压药物的用量。减肥和控制体重最有效的措施之一是控制饮食，减少每日摄人的总热量;二是增加体力活动。
　　调整饮食结构，减少摄盐量髙血压患者应少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多进食蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶品等。血压正常者也宜采用此饮食结构。业已证明，盐在高血压的发病机制中占重要地位，目前仍主张每日摄钠量不超过5克，相当于食盐13克。
　　增加体力活动适当的运动可以使血管舒张，产生降压效应，同时有助于减肥和维持正常体重。每天坚持散步、骑自行车、跳舞、练剑等多种形式的体力活动，对预防和治疗髙血压均有益处，时间一般不超过一小时，强度因人而异。
　　戒烟忌酒饮淡茶抽烟及饮酒均可使心率加快、血压增髙，因而应戒烟忌酒;茶叶中有少量茶碱，其利尿作用有利于條压，但浓茶也会引起过度兴奋、心悸，因而宜喝淡茶。
　　保持健康心理情绪激动会引起交感神经过度兴奋而导致血压上升，因而要保持良好的心清、稳定的情绪，还要注意劳逸结合。
　　另外，降低髙血脂、髙血粘度，控制血糖，适当补充钙和鱼油，均有利于预防和治疗髙血压。
　　高血压病人如何服药
　　高血压病人须长期服药，为了获得最佳疗效，又能减少不良反应,高血压病人应注意以下几点。
　　在药物治疗的同时，别放松非药物治疗。两种治疗相结合，既可增强疗效，又能减少用药量。治疗髙血压病，要打的是一场“持久战”。病人在服药前一定要对自己的病情和所服的药物有个基本的了解,这就必须定期测量血压;同时还应了解自己是否已有髙血压性靶器官损害，即心、脑、肾、眼等重要脏器是否有病变乃至病变的程度;了解所服的药物包括药物的种类、性能、服法以及可能引起的不良反应。以药名为例，有时几个药名，其实是同一种药，不了解这一点，就可能出问题。对待药物的不良反应也应采取正确态度，目前还没有一种毫无毒副作用的万能降压药。有的病人看到某些药物说明书上写的不良反应如“可能损害肝肾功能”、“影响造血系统”、“引起胃肠反应”、“导致电解质紊乱”、“发生过敏反应”等，便担心，甚至自行停药，这是不明智的。其实厂家把药物的不良反应列出来是负责的,而一些自称“绝无毒副作用”。
　　“疗效神奇”的药物反倒靠不住。
　　治疗髙血压病不能打“速决战”，有的病人恨不能立刻把血压降至正常，有时多种药大剂量服用，这种吃法常因血压骤降或药物的毒副作用引发许多麻烦。
　　治疗髙血压病也不能打“游击战”。有的病人服用某种药没几天觉得无效，便换另一种药，甚至到几家医院看病,造成服药混乱，对髙血压病的治疗是极为不利的。老年病人服药，有时会忘记或弄错，尤其是几种药同时服用时。可以列出一张表，写明药名、剂量和服用时间，放在醒目的地方,这有助于提醒病人按时服药。最好把服药与日常生活联系起来，养成习惯，就不易忘记了。
　　高血压病因新说
　　传统的医学理论认为，髙血压主要是精神过度紧张而引起的。但近年来，一些医学科学家在大量实验的基础上，提出了不同的观点。他们发现四肢动物患髙血压病的现象十分罕见，而在灵长类动物——人和猿中却很普遍。直立行走是引起髙血压的最主要原因。
　　人的直立姿态,促使了动脉血管经常不断地进行收缩来提髙血压，以保证身体各部位的供血，久而久之,就容易产生髙血压病。而现代人处于更加紧张的工作和生活中，许多人一天24小时几乎有3/4时间处于直立状态，因而更易患髙血压病。
　　因此，医学家们提出了一套行之有效的降低或预防髙血压的保健措施：
　　△任何运动性的闲暇休息都不能取代必要的静卧休息。
　　△白天活动中，至少应有20分钟的躺卧休息或稍抬高双脚的静坐休息。
　　△精神紧张或思考问题会加快血管收缩，因此不要踱来踱去思考问题，而以躺坐在沙发或椅子上思考为好。
　　△把脚下方的床抬髙7厘米，这有利于血管系统趋于正常状态,并能使人睡得更熟。
　　△早晨起床后，先喝一杯温开水以补充体液,改善血液循环，再轻松活动—下，使身体逐渐从水平状态转向直立状态
　　△应坐着就餐,情绪保持安定，饭后最好能躺下休息片刻，不要马上运动。
　　患了高血压一定要治疗
　　有了髙血压,一定要治疗，而且要认真治疗，决不能掉以轻心。从理论上讲，血压越髙，对动脉的压力和损害就越大，越容易造成动脉粥样硬化和其它合并症。有位学者报告随访了100位髙血压病人，平均发病年龄为32岁，平均死亡年龄为51岁，也就是说从发病到死亡平均自然病程为19年,而当时血压正常组寿命为71岁，这样，有髙血压的人寿命缩短约20年。这说明髙血压如任其发展，其后果很严重。在北京朝阳区心血管防治.中心观察到，北京的居民中,从发现髙血压到发生脑卒中、心肌梗塞等合并症的间隔平均为18.9年，其中92%没有接受正规治疗。可见,髙血压患者一定要认真接受治疗才能有良好的预后，不然是很危险的。当然这里的治疗也包括合理的膳食、运动、减肥等非药物疗法在内。
　　哪些抗高血压药能升高血脂?
　　双氢克尿塞此药为利尿药,通常与其它抗髙血压药合用治疗轻中度高血压病。实践表明,双氢克尿塞可使血液中甘油三酯明显提髙，提髙血液粘稠度，不利于患者身心健康的全面恢复。
　　复方降压片患者用药后,血压缓慢下降，但甘油三酯和胆固醇却明显增髙。复方降压片对血脂的不利影响还会降低高密度脂蛋白，这就更容易使血液中的胆固醇增多，促进动脉硬化的进展。
　　心得安患者用药后血液中的胆固醇和甘油三酯都呈现明显的增髙趋势,对控制血液粘稠度极为不利。硝苯啶有较好的降和扩张血管的作用。服用此药后,血液中的甘油三酯和胆固醇浓度显著上升，但对髙密度脂蛋白影响不大。
　　十分钟降压保健操
　　1.预备动作:坐在椅子或沙发上，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放于大腿上。膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽,全身肌肉放松，呼吸均匀。
　　2. 按揉太阳穴:按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍，可疏风解表、清脑明目、止头痛。
　　3. 按摩百会穴:百会穴位于头顶正中央，用左手或右手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍，共做32拍，可降血压、宁神清脑。
　　4. 按揉风池穴:以双手梅指罗纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。
　　5. 摩头清脑:两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍，可舒筋通络、平肝熄风、降血压、清脑。
　　6.擦颈降血压:先用左手大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍，可解除胸锁乳突肌痉挛、降血压。
　　7. 揉曲池穴降血压:先用右手再换左手先后按揉肘关节处曲池穴，旋转一周为一拍，共做3三拍，可清热、降血压。
　　8. 揉内关宽胸:先用右手大拇指按揉左手内关穴，然后用左手按揉右手内关穴，以顺时针方向按揉一周为一拍;共做32拍，可舒心开胸。
　　9. 引血下行:分别用左右手拘指按揉左右小腿足三里穴，旋一周为一拍，共32拍，可揉皇活本，健脾和胃，引血下行。
扩胸调气:两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬起，提肩向后扩胸，最后放松还原。降血压保健操1至10节,做一遍大约需10分钟，简单易学，效果明显。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。一、二期髙血压患者每天要持续做2至3遍，重症患者则必须配合药物治疗，这样，也可获得不错的效果。
　　高血压怎么练?
　　体育活动作为一项能降低血压的非药物治疗手段,易被病人接受。不同程度的髙血压病人应有不同的运动方式及运动量。一期髙血压病人可进行正常的体育锻炼，衡量合适运动量的指标一般是运动时的心率控制在每分钟102
-125次,或运动后心率增加不超过运动前的50%为宜。同时还要按照运动后病人的反应来调整运动量。二期髙血压病人可采用中等运动量的降压操、太极拳、慢跑等。三期髙血压病人可采取肢体按摩活动等。
　　体育锻炼贵在坚持，每天定时进行30
—90分钟的活动，正常心率在运动后3—5分钟恢复，运动后疲劳感在1—2小时内消除。病人应按自己在运动前后脉搏的变化及自我感觉来调整运动量。
　　高血压患者慎用抗炎药
　　抗髙血压药与抗炎药联合应用可产生什么样的结果?学者研究的结果表明，大多数抗炎药如消炎痛、舒林酸、萘普生、抗炎松等,均可对正常人、经过治疗或未经过治疗的高血压病人有升压作用，因此对某些抗髙血压药的作用有抬抗作用。两药联用必然带来不利的药物相互作用，影响和降低抗高血压药的降压效应。
　　目前研究已证实抗炎药可明显削弱肾上腺受体拮抗剂(如心得安)和利尿剂(如双氢克尿塞)的降低血压效应，也可不同程度阻断血管紧张素转换酶抑制剂(如卡托普利)的降低血压效应。抗炎药与这些抗髙血压药物联用，降压效果下降,有时需增加抗髙血压药剂量或品种方可达到降压目的。
　　预防高血压患者一失眠的七大措施
　　为了改变髙血压病人的睡眠状况，应该做到：
　　1.生活有规律,尽可能每天在同一时间睡眠及午睡，长期坚持下去形成习惯，甚至使之成为一种条件反射。例如，有的人中午小睡一下的习惯达到了这种程度:每当用完午餐不久，即昏沉沉地想睡一觉。
　　2. 避免引起失眠的多种原因，如晚餐不要吃得过饱、过晚;晚上不喝浓茶或咖啡;晚上不与人争论问题，不开展竞技性娱乐，如棋类、牌类等活动。
　　3. 睡前与家人聊聊天,用热水泡脚或洗个温水澡对失眠有帮助。
个人学习一些催眠术，例如睡眠时首先要把自己的思想安静下来，全身肌肉放松，取自己舒适的姿势随意睡。采用默默计数，或想些无关紧要的事情以转移“担心睡不着觉”的注意力,也比较有效。
　　5.白天适当参加体力活动，或到公园、林阴道去散步，把自己置身于大自然的风光之中，或者在人指导下练习气功、太极拳等，对降低血压、改善睡眠十分有效。
　　6. 家庭应为髙血压患者创造良好的环境，尤其在晚上不谈使人容易生气或兴奋的话题。
　　7.服药。如果连日睡眠不好，情绪焦躁，血压有升髙趋势，应考虑使用安眠药，最好在医生指导下使用。
　　人体脉压差
　　收缩压与舒张压之间的压差值称为脉压差，正常值约为40毫米汞柱，压差大于60称之为差值过大，小于20称之为压差过小。
　　常见引起压差过大的疾病是主动脉瓣关闭不全，可见于风湿性心脏病、梅毒炸心脏病、部分先天性心脏病与髙血压心脏病、细菌性心内膜炎及重症贫血。
　　主动脉瓣关闭不全时，舒张期左心室一方面接受从左心房流人的血流，另一方面还要接受由主动脉逆流的血流，故左心室收缩期搏出量较正常时多，这就造成了左心室代偿性肥大与收缩压增髙。同理，因主动脉瓣逆流血量过大，在收缩后期由于部分血流倒流回左心室，使血管内血压又急速下降形成舒张压过低。
　　压差过小起因于周围血管的弹性与顺应性减退。血管弹性减退主要是因血管内膜下有大量脂质与钙盐沉着及血管内膜中层平滑肌上层增生造成的，这些病理过程除受神经、伴液调节外，还受患者年龄、性别、内分泌功能、脂质代谢及糖代谢等多种因素的影响。一般来说，年龄越大、肥胖、血液粘稠度髙或合并糖尿病、髙脂血症时血管弹性明显减退。
　　对压差过大的治疗，主要是手术根治主动脉瓣关闭不全。对压差过小的治疗，则要靠软化血管、扩血管、降脂、降糖、降低血液粘稠度、防止血栓形成、增加毛细血管间质的通透性及抗衰老。
　　如何看待高血压药物的副作用
　　在高血压的药物治疗中，常有这样的患者，由于看了药物说明书或是听说了降压药物有这样或那样的副作用而害怕服降压药,仅用一些疗效不确定的中药治疗，结果血压得不到有效控制。相反，另一些患者，因为声怕血压控制不好而盲目请求医生开好药、开贵药、多开药，恨不得把所有的药都吃上，可他们忘记了“是药三分毒”这个道理。常常有这样的情况，一些药物降压效果明显,但出现一些不良反应，而另一种情况，病人开始服用时有不适应情况(如面红、心悸)，但调整剂量及延长应用一段时间后可以改善。下面我们就
　　目前临床最常用的几类降压药的副作用加以分析。
钙拮抗剂。这是常用的降压药，特别适用于老年髙血压病人。这类药中最常见的短效药是心痛定，长效药是拜新同、洛活喜及波依定，这些长效钙拮抗剂不仅能使血压平衡下降，而且也适用于合并糖尿病以及冠心病的髙血压患者。
血管紧张素转换酶抑制剂。这是一类目前常用的降压药，主要的代表药物有开博通、悦宁定及洛汀新等。这类药物的主要副作用是干咳,对于服此药而咳嗽的髙血压患者，只要减量或者换用其它降压药，副作用就会消失。
利尿剂。这是我们目前常用的降压药，主要代表药物有寿、比山及双氢克尿噻。利尿药价廉，降压作用缓和;但如果大剂量长时间使用，则有出现副作用的可能。
　　新法改善餐后高血压
　　我国现有糖尿病患者约三千万。如果糖尿病病人血糖长期不能控制在理想水平，将会导致严重的并发症,如糖尿病眼病、肾病，还易发生心脑血管病、神经病变等。餐后血糖浓度会快速上升,在正常情况下，体内分泌的胰岛素可促使葡萄糖很快进人细胞内，从而不致使血糖持续在髙水平。而糖尿病患者则血糖水平会持续升髙。根据这种情况，天津武田药品有限公司研制生产了新一代降糖药一一倍砍(伏格列波糖)，抑制双糖水解为葡萄糖的过程,从而抑制餐后血糖的急剧上升，使血糖控制在理想水平。
　　钾可预防和治疗高血压
　　国外一项最新研究证实，钾可以减低血压。每日从食物或补充剂摄人2340毫克钾者，收缩压平均下降3.11毫米汞柱，舒张压下降2毫米汞柱;髙血压者增加钾的摄入，则可下降收缩压4.4毫米汞柱，舒张压2.5毫米汞柱。研究者认为，应把增加钾的摄人作为预防和治疗高血压的一种方法,经常食用含钾食物。但肾病患者慎用,因太多的钾可能会有毒性。
　　高血压患者勤验尿
　　一般来说，髙血压的早期，肾脏仅有肾小动脉痉挛,尿液检查可无异常发现。以后随着肾小动脉持续痉挛，出现不同程度的硬化和闭塞，使大量肾小球和肾小管因慢性缺血而发生萎缩，继之形成纤维组织携生，肾功能随之减退，出现多尿、夜尿增多、尿液清淡、尿比重低且固定在1.010左右，进而可査到尿蛋白、红细胞和管型等异常改变。髙血压病的晚期，残存的肾单位发生代偿性肥大、扩张，部分病人的肾动脉内膜纤维素样变性，促使原来的血压更加增髙，同时引起肾脏出血和栓塞及肾小管急性坏死，最终形成尿毒症。
　　所以，高血庄患者经常检査尿液不仅可以帮助了解肾脏病变情况，推测髙血压的病变程度，还可以作为判断治疗效果的重要观察指标，更重要的是可以帮助医生发现原有的肾脏疾病，做好髙血压病因的鉴别诊断。
　　寒冬之季谨防高血压病
　　您有过这样的经历吗?头疼、头重、头晕、耳鸣、失眠、烦躁、心慌、胸闷、四肢麻木、肌肉酸痛、工作与学习时精力不容易集中、易疲劳、记忆力减退。当您经常能感觉到上面的一项或几项症状时，您要警惕是否患了髙血压。
　　高血压是最常见的疾病之一。髙血压病的实质在于“血流不畅,不畅则高，血管受损”。高压的血流反复冲击血管壁，引起内膜损伤，血液中起凝血功能的血小板就会积聚在受损伤的部位;同时血液中的胆固醇和血管内的血栓也会沉积在受损的部位，导致血管变窄，弹性下降。寒冬之季，人的血管处于一个相对收缩的状态，更加容易引发髙血压及各种井发症。
　　临睡慎服降压药
　　根据血压的节律性与时辰药理学，国内外医学界的新观点认为，降压药如果沿用一日三次(即早、中、晚)的服法是不妥当的。因为晚间血压呈生理性下降状态，机体新陈代谢减慢，血流也比较缓慢，如果睡前2小时服药，那么2小时后正是药物的高效期，这样就会使本来处于相对较低的血压继续下降,血流继续减慢，心、脑、肾组织血灌注不足;血液中血小板、纤维蛋白等凝血物质容易沾附在血管内膜上，聚积成凝块，有可能导致脑血栓的形成。同时,由于血压大幅度下降，也容易引起心肌供血供氧不足,可诱发心绞痛、心肌梗塞。因此，高血患者应避免晚上尤其是临睡前服用降压药。如确有必要的话，可将服药时间安排在睡前三、四小时为宜。
　　不服药物的八种降压法
　　1:放慢说话速度。一个人在说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张度增髙所致。
　　2.运动。每周3次中低强度运动，比如，慢步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。
　　3.后仰呼气。将上身慢慢后仰(不能再仰为止)，然后直起。后仰时呼气，直起时吸气。如此反复10余次，对髙血压弓1起的头痛有效。
　　4.冷热浴法。先冷水洗浴3分钟，再用热水洗浴3分钟，每日反复7次。有助于增强血管弹性和血液循环，对动脉硬化引起的髙血压有疗效。
　　5.吃香蕉。香蒸含有丰富钾质;适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1一2个香蕉，有助髙血压稳定。
　　6.吃醋花生。将生花生密封浸泡在醋中1周，每晚睡前吃3-4粒，嚼烂吞服，连吃1周，髙血压症状可明显改善。
　　7.常吃大蒜。中等程度的髙血压者,连续服食大蒜12周，每次1~2可使血压降至正常水平。
　　8.饮牛奶。牛奶富含钙质,髙血压与低钙有着密切关系。每日饮用3杯脂奶,能为人体提供800毫克钙，可降血压。
　　老年人降压三忌
　　一忌大量服药不少人由于治病心切,常常超量服药。超量服药会使血压骤降，而急剧的降压会降低重要器官的供血，使之产生缺血症状。尤其是老年性重度髙血压患者不宜降压过快，以免由于心、脑、肾血流锐减而引发脑血管意外、冠状动脉血栓形成、肾功能不全等危症。芷确的方法是:从小剂量开始,逐渐增加剂量，将血压控制在正常范围内或疾病所允许的范围内。
　　二忌突然停药有些人服用降压药物，血压——降至正常就完全停药。这样做易致血压大幅度回升，产生头昏、头痛等病状，甚至会因血压急骤升高而诱发脑出血。所以,髙血压患者不能随便改变治疗方案，尤其是不能随意中断治疗乙即使血压接近正常，也应保持足够的维持量，有的患者则需要坚持终身治疗。
　　三忌临睡前服纺当人人睡以后,新陈代谢降低，血液循环减慢,血压也会有一定程度的自然下降。如果在临睡前服用降压药，两个小时后,也正是药效的髙峰期，此时血压下降，血流缓慢，血液粘稠度升髙，血小板、纤维蛋白。血细胞逐渐发生沉积，易形成血栓，还易诱发心绞痛、心肌梗塞。因此，临睡前不宜服用降压药。
　　高血压病患者要做哪些临床检查?
心电图和超声心动图检査:心电图主要看有元左室肥厚图形,有无合并心肌缺血等。超声心动图主要观察有无左室间隔与室壁增厚，及左室扩大否，卽有无髙血压引起的高血压性心脏病，以明确有无退行性瓣膜心脏病，因髙血压是它的主要致病因素之一。
眼底检查:眼底检査对于髙血压的病期、类型和预后的判断是有一定价值的。一般第一期高血压病患者,眼底检査都是正常的。第二期，患者眼底小动脉常会有缩小或轻度硬化的表现。第三期病人眼底小动脉硬化的状况是十分显著的。急进型的高血压病患者，除了第三期的眼底变化外，还常有视神经乳头的水肿征兆。
　　3. 血常规:患者伴红细胞、血红蛋白增髙者，血液粘度增加，易有血栓形成和左心室肥大。
　　4.尿常规:早期患者可阴性或有少量蛋白和红细胞，急进型高血压病者,尿中常有持续性蛋白( + + - + + +)、红细胞和管型。
　　5. 肾功能检査:包括血肌軒、血尿酸、血尿素氮、尿比重等，以评价髙血压对肾脏损害程度，并为高血压病分期及治疗提供依据。
　　6. 胸部x线检査:发;生髙血压性心脏病时可见左心室增大，发生心力衰竭时有肺疯血等改变。
　　7. 血糖、血脂分析:检出髙血压病者有无合并糖尿病与髙脂血症,为治疗提供依据。
　　8. 介人性心脏检査:了解患者的心脏功能和病理生理状态，有助于治疗和预后的估计。
　　9.24小时动态血压监测:24小时动态血压监测，可以了解药物的起效时间、维持降压时间，有利于调整药物剂攀、用药次数、减少不合理用药出现低血压导致的血栓形成或冠状动脉供血不足，以及因血压波动而引起的心脏血管并发症。
　　选降压药勿顾此失彼
　　患有下列常见疾病的高血压病人，在选用抗高血压药物时，须特别注意。胃、十二指肠溃疡患有胃或十二指肠溃疡的髙血压患者，在选用抗高血压药物时，不宜选用利血平和降压灵。因为这两种药物能促进胃酸分泌，从而使溃疡病加重。
　　精神抑郁症
伴有这种病症的髙血压病人，不宜选用利血平、降压灵以及甲基多巴。因为这些药物具有抑制中枢神经、加重抑郁症的作用，倘若将这几种药物同时合用,常可引起严重后果。
　　慢性腹泻高血压病人发生慢性腹泻时，不宜选用利血平、降压灵、肌乙陡。因为这些药物能促进胃肠蠕动，引起消化道腺体分泌增多，从而可导致腹泻症状更为加重。
　　糖康病髙血压患者同时伴有糖尿病时;不宜选有双氢克尿塞、二氮嗪及低压哩。因为这些药物可导致血糖升髙，使糖尿病加重。
　　心力衰竭或支气管哮喘患有心力衰竭或支气管哮喘的髙血压病人，不宜选用普萘洛尔(即心得安)。因为这种药物能抑制心肌，收缩支气管，可使心力衰竭和支气管哮喘更为加重。尤其需要注意的是，因心力衰竭而使用每地黄的患者，若同时使用利血平，则可引起心跳骤停或心律失常，可造成严重后果。
　　严重动脉硬化、心、肾、睥循环障碍同时伴有这类疾病的髙血压患者,不宜选用胍乙啶。否则，可引起患者血压骤降,导致心、脑、肾缺血，这种情况一旦发生，后果极为严重。
　　老年人治疗高血压应注意的问题
　　老年人的“压力感受器”的敏感性大多有所下降，从而增加了直立性低血压的危险。因此,老年人治疗髙血压要很小心，服药治疗时，开始剂量要小，增加剂量要慢。老年人合并疾病较多，选择药物时应考虑其对并存疾病的影响。老年人发生药物相互作用的机会较大;因此，应注意降压药物与同时服用的其它药物是否存在相互作用。病人在就诊时别忘了告诉医生你正在服用什么药物。
　　高血压伴心绞痛的瘅状是什么?
　　髙血压病人出现心绞痛、心肌梗塞,可以诊断为髙血压病正期冠心病心绞痛(心肌梗塞)。心绞痛的痛大多出现于胸骨后，自觉在深部,而不是在表面。疼痛发作日寸可以向左肩及左前臂内侧面放射，有的可以位于腹部、下领，甚至表现为牙痛。心绞痛疼痛的范围相当于拳头大小，疼痛持续1胃5分钟，含化硝酸甘油后约1口2分钟内可以缓解。
　　老年高血压患者排便宜坐位
　　尽管许多人不太习惯坐式便器解大便。但老年人尤其是患有心脑血管疾病(如冠心病、髙血压等)的老年人，采取坐位排便比蹲位更安全。这是因为，老年人生理功能衰退，下肢血脉不畅，肌力不足，久蹲容易发麻和疲乏，特别是患心脑血管疾病时，血压调节功能减弱，血管的脆性增加。蹲着解大便,由于身体下屈，下肢血管受到严重的屈曲。如果有便秘(老年常见病)，还要通过屏气，使腹壁肌肉进行强烈收缩，增加了腹部压力。一旦用力太大，腹腔内脏中的血液将被迫在短时间内上涌至心脏和脑部’，使心脏负担明显加重，脑血流量也增加,于是促使这些器官的压力骤然上升，就可能发生意外。某:一疗养院的医生观察了
20例髙血压病者;测量蹲位解便与坐位解便时的血压，结果蹲位比坐位血压升高26至32毫米汞柱,平均为30毫米汞柱，心电图也发生明显异常。
　　对健康者而言，蹲位屏气造成心脏负担稍加重，血压略上升不会发生意外。但对有心脑血管疾病的老年人来说,却具有潜在的危险性，甚至可能因为排便反射、久蹲、屏气过度,突然引致心律失常或脑动脉出血而粹死。
　　高血压病人忌用哪些药?
　　复方罗布麻片与半夏露髙血压病人伴有上呼吸道感染,有咳嗽、哮喘等症状时，若将复方罗布麻片与半夏露合用，会使降压效果下降。原因是半夏露中含有盐酸麻黄素成分，它能促使去甲肾上腺素释放，具有升髙血压的作用。可用喘息定、舒喘灵、氨茶碱等代替半夏露。
　　可乐宁与心得安髙血压患者伴有轻度心律失常的，若将可乐宁与心得安并用，结果会造成血压过度下降。这主要是两者的作用相互增强的缘故。故对一般高血压病人要慎用;对严重高血压病人可于短期内应用，但疗效不宜超过一周。
　　胍乙啶与丙咪嗪长期患髙血压的病人伴有抑郁症时，若将肌乙陡与雨咪嗪用，结果会使降压作用减弱，主要是由于两者的作用对抗所致，因而不能合用。
　　甲多巴与心得安这两种药作用相加，血压会下降过多，致使机体难以适应，因而一般髙血压病人不宜将这两种药联用。但对顽固性髙血压病人可酌情考虑。
　　优降宁与麻黄素片高血压病人在应用优降宁的过程中，因哮喘发作，需合用麻黄素片时,会发生过度升压反应，因为麻黄素本身具有升压作用，将它与优降宁合用时，其作用被增强和延长的缘故。这类病人应改用舒喘灵或氨茶碱等治疗。
　　利血平与心得安高血压病人伴有早搏症状的，若将利血平与心得安联用，使两者的降压作用相加，溉可引起血压显著下降，又可使冠脉流量显著减少。
　　复方降压片与多虑平片高血压病人患有抑郁症的，合用复方降压片与多虑平片以后，两者的疗效却都减弱了。这是因为多虑平片在缓和抑郁作用的同时，有促进升压作用。而复方降压枚中含有利血平，除具有，降压柞用外,还有镇静作用与促抑郁作用。可采用罗布麻、野菊花、桑寄生等代替复方降压片使用。
　　珍菊降压片与降糖灵糖尿病病人患有髙血压的在服用降糖灵时加服珍菊降压片,结果会使糖尿病的症状加剧。这主要是因为珍菊降压片中含有双氢克尿塞的成分，能抑制胰岛素的分泌，使血糖升高，甚至使人发生昏迷。因此，应改用不含有双氢克尿塞的降压药物治疗。
　　高血压患者反复鼻出血警惕中风
　　髙血压病人若反复发生时轻时重的彝出血，则可能与血压波动有关，往往是中风早期的一种征兆。据临床观察，患有高血压的老年人，在鼻出血后1-6个月内，约有一半左右可能发生中风。
　　不吃药的降压方法
　　早餐时吃些甜瓜和酸奶。‘甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较髙，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明,6天吃含丨克钾的食物，如1个土豆、1只大香蕉和226克牛奶,5星期后血压可下降4个毫米汞柱。
　　多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素c含量越髙的人,其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张9每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其它酸味水果，也可起同样作用。
　　清晨避免过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其它时间髙出5个毫米汞柱。为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后,把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪,导致血压上升?此外工作室保持窗明几净，也会使人心清舒畅。
　　少喝咖啡。根据拉克大学的一项研究，一天之内,若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2至3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升髙。
　　经常吃些大蒜。每天吃2至3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究调査表明;食用600至900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。
　　高血压患者应保持昼夜血压稳定
　　血压在昼夜不是一成不变的，髙血压病人的血压常有明显波动。而我们平时评价治疗效果往往仅测每日某一时间的血压，因此不能全面反应疗效。
　　凌晨醒来，是血压增髙、心肌梗塞、猝死等事件的髙峰时间，而许多病人使用一些短效药物，每天仅在白天用药1 -2次，并且第一次用药多在早饭后。
　　有些高血压病人的血压白天髙，晚上不髙，而另一些病人血压白天和夜间都髙。虽然这两种情况都对身体有危害，但后一种情况发生心脑血管意外的风险更大。
　　不少病人使用的常规服药方法不能解决凌晨髙峰和夜间血压增髙。
　　应当了解不同降压药物的作用发生的快慢和作用持续的时间。如果选有短效药物，应增加服药次数。如每天用药3 -
4次。原发性髙血压为终身需服药的疾病,为了便于病人长期坚持用药，可以选用长效降压药或近年来不断出现的短效降压药的缓释或称控释片，因而可能每日服用一次药物，既可覆盖24小时的降压治疗，又可早上一次用药，控制次日的血压增髙。
　　肥胖、饮酒、盐与高血压
　　髙血压发病与生活习惯密切相关，为预防和治疗髙血压，必须注意生活习惯与生活方式，特别是注意以下几方面：
　　纠正肥胖、节制饮酒、减少盐的摄入、多吃含钾的食物、适当运动、精神放松、缓解压力。上述各条中，与生活习惯密切相关的是肥胖、饮酒与吃盐。
　　肥胖与高血压 肥胖越严重，血压值升得越髙;肥胖主要影响舒张压，而舒张压升髙又是髙血压的关键。肥胖超过标准体重20%
,髙血压发病率升髙2倍以上。体重增加1公斤，收缩压增加0.6毫米汞柱，舒张压上升0.7毫米汞柱。
　　纠正肥胖不仅对血压,对其它心血管疾病也有好处，纠正肥胖之后使血压下降,髙脂血症改善，血尿酸下降，血糖值改善，这些都对预防心血管疾病有好处。
　　纠正肥胖,减肥食品和药物只能起暂时作用;真正减肥且可维持长久，注要靠控制进食,不摄取过剩的热量;另外还要坚持参加有氧体育锻炼,消耗过多的热量及脂肪。
　　饮酒与髙血压 大量饮酒使血压升高，髙血压发病率增加。饮酒种类不同，对血压影响也不同，度数较大的酒引起血压升髙最多也最严重。
　　已经患有髙血压病或有血压升髙的人，饮酒过量很容易使血压再升髙;如果戒酒，会使血压有所下降。有饮酒习惯的人，每日饮酒量减半，可以使收缩压下降10个毫米汞柱，当然戒酒效果更好。
　　食盐与髙血压世界各国普遍开展了减少食盐摄人量的研究。60岁老年人，每天减盐6克，平均收缩压下降10毫米汞柱，舒张压下降5毫米汞柱。正常人每天摄取食盐7
- 9克为宜。
　　目前我国居民摄取食盐普遍较高，因而高血压发病率较髙。每天摄取食盐减半，对防治髙血压有利。
　　夏防高血压
　　每到夏季，许多髙血压病人就会对食盐的限制放松警惕。
　　—是夏季天气热，人体的出汗相对增多,汗水中会带走一定量的盐分，这时适量的补充，保持体内钠的平衡，是非常必要的,但是摄人太多的食盐，对身体无疑小是有害的;二是夏季人们味觉功能有所减退，常常是食而无味。再加上暑热难熬，食欲下降，总喜欢吃味重而浓的东西来增强食欲，无意中多吃了含钠盐较多的酱油、豆鼓、豆瓣酱、咸菜、咸蛋等食物，样就增加了盐的摄人量;三是许多人认为，凡是咸味食物含盐量就髙，不吃太咸的食物便行。
　　其实，食盐中主要影响健康的是“钠”，它也富含于一些不咸的食物或调味品中，如味精含谷氨酸钠，小苏打是碳酸氢钠，都能增加人体钠的含量。夏季调味，一般味精都放得过重，而常喝含苏打的汽水无疑也增加了体内的钠。
　　总之，高血压病人不管在什么时候都应该养成低盐饮食的习惯,这对干稳定病情是非常有益的。下面介绍一种流行的低盐饮食调査法，又能增进食欲:(1)
一餐吃两个以上菜时，肥盐集中在一个菜中。(2)把盐末直接撒在菜上;舌部味啻受到强烈刺激，能唤起食欲。(3)充分利用酸味佐料增加食欲，如醋拌凉菜。其它具有天然酸味的柠檬、抽子、橘子、蕃茄等都可使用。(4)鱼、肉类最好用烤法熏制，其味、色、香都能唤起食欲。若再放人芹菜、辣椒、韭菜等芳香性蔬菜则效果更佳。(5)蘑菇、木耳、海带为主料的汤菜，味鲜色浓,并有补益功能，可加入少许盐或不加盐。(6)充分利用剩余的肉汤，其营养丰富,含盐量也少。(7)灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜。(8)各种盐渍小吃,如椒盐花生米、咸菜以及咸鱼等尽可能不吃;
　　易被忽视的几种高血压
　　1.临界髙血压:也称边缘型髙血压。其血压范围一次或多次检査收缩压在140—160毫米未柱，舒张压在90—95毫米汞柱。据临床观察表明，临界髙血压者中约有71.5%的人易发展为髙血压。.其并发脑溢血、脑血栓、冠心病等以及死亡率与髙血压病人相近。由于它早期没有各脏器的器质性损害，临床上又缺乏特异性症状和体征，所以极易被忽视。
　　2. 收缩期髙血压:即指收缩压>
160毫米汞柱，而舒张压处于临界或正常范围内的一种髙血压。有关资料表明，在65岁以下的收缩期髙血压的人群中，心脏病及卒中的发生率要比其他人髙出一倍，即使在舒张压正常的情况下也是如此。在65岁以上的此类患者中，其心血管疾病发生率女性比一般女性高40%
;男性则比一般男性髙70%。此种高血压应注重于早期发现和及时治疗。
体位性高血压:有些人在卧位时血压正常，而坐位或立位时血压明显增髙，故被称为体位性高血压。据报道,我国体位性高血压患者约占髙血压人群的4.2%。此病特点是它一般没有髙血病的特征，多数在体检或偶然的情况下发现。其血压多以舒张压升髙为主，个别严重者可伴有心悸、易疲倦、人睡速度快等。血液检査其血浆肾素活性较正常人髙，甚至超过一般高血压患者。其治疗完全不同于一般的髙血压，不用降压药物治疗。若使用降压药如利尿药等不但不能降低血压，反而会激发血压进一步上升。而采用的主要方法是加强体育锻炼，提髙肌肉的丰满度。个别症状明显者，可适量服用谷维素、脑复康、维生素及肌音等。
　　餐后当心低血压
　　餐后低血压多发生于老年人空腹锻炼后，这时血糖及血压都有所下降，接着用餐会引起内脏及全身血管扩张等，结果，便发生了餐后低血压,表现眩晕及晕厥症:吠。预防餐后低血压应该做到:饮食不宜过热，注重饮食搭配，不要只用以淀粉为主的食物做早餐，饭后在餐桌前多坐一会儿，约十分钟后再起立活动。
　　有餐后低血压的老人，在用餐前饮上一小杯凉开水，能起到良好的预防作用。
　　治低血压三法
　　(1)人参10克，莲子10克，冰糖30克。水煎后吃莲子肉饮汤，每日1次，连治3次。(2)陈皮15克,核桃仁20克，甘草6克b水煎后服用，每天2次，连服3日。(3)鸡肉250克，当归30克，川芎15克起放人蒸锅中蒸煮，熟后趁热吃，每日1次，连吃3天。照此三方治疗，低血压即可恢复正常。
　　开水焐鸡蛋可治低血压
　　方法是:每天早晨将鸡蛋一个疏人茶杯内，用沸开水避开蛋黄缓缓倒人，盖上杯盖焐15分钟(冬季可将鸡蛋磕人保温杯内)。待蛋黄外硬内软时取出,用淡茶水冲服，每天1个，连服30天，重者可适当延长。
　　慢性低血压的防治
　　一般成年人血压低于12/8千帕(9PO/60毫米汞柱)者为低血压。慢性低血压多见于慢性消耗性疾病、营养不良、心血管疾病、慢性肾上腺皮质功能减退症、垂体前叶功能减退症等。本病多见于女性。
　　主要表现头痛，头晕，胸闷，气短，容易疲劳,注意力不集中，睡眠不好，食欲不振，手足不温，脉搏缓慢。
　　当体位变动，特别是突然起立时，常发生眼前发黑，头晕欲倒。
　　家庭治疗双龙补裔每次服1匙，每日2次。
　　参桂鹿茸口服液每次1至2支，每日2次。
　　生脉饮口服液每次服2支，每日2至3次。
　　制黄精30克，党参30克，炙甘草10克，每日1剂，水煎服。
　　生晒参粉25克,紫河车50克(粉末)，混勻，每次服3至5克，每日2次，早晨、中午温水吞服。
　　保健处方多增加营养，多食一些温补脾肾的食物,如狗肉、羊肉、驴肉、公鸡肉、鸭肉、黄鳝、蚌肉、黑芝麻、山药、大枣、扁豆、桂圆、莲子、辣椒、韭菜等。
　　适当多吃食盐，可提高血压、改善头昏、困倦无力的症状。但食盐摄人量也不可太髙。常吃生姜。生姜含有挥发油，能促消化，健胃，升髙血压。平时可在菜汤中撒姜末，或用姜末泡开水代茶饮。
　　少吃降压食品。如冬瓜、西瓜、葫芦、赤小豆、芹菜、山植、苦瓜、黄花菜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花籽等。
　　多洗热水澡可加快血液循环，减轻低血压症状。但不宜长时间洗浴，每次2至3分钟后，休息一会儿#洗，反复进行，洗完后坐位休息。
　　积极参加体育锻炼以改善体质。运动量要逐渐增加,不能操之过急，要持之以恒。
　　积极治疗引起低血压的原发病。
　　葡萄皮可降血压
　　人们在吃葡萄时通常都习惯于将葡萄皮吐掉,殊不知，吐掉的是一种有助于降低血压的宝贵物质。这是巴西里约热内卢联邦大学莫拉教授发现的,他最近在巴黎举行的欧洲药物学大会上宣布了这一研究结果。
　　葡萄与心脏的关系，一哼受人关注。英国在1979年的一项研究表明，许多人的死亡与冠状动脉疾病密切相关;而值得注意的是，凡是红葡萄酒消费量越多的地区，冠状动脉的发病率就越低。研究还发现，法国人虽然脂肪消费量较大，但心脏病的发病率却较低，这可能与他们爱喝葡萄酒有关，因为葡萄(特别是紫葡萄)能降低血液中胆固醇的含量,减少血管壁上的脂肪沉淀。
　　但在当时,人们对葡钩与髙血压的关系还不十分清楚。两年前,莫拉教授开始研究这一课题。他用葡萄皮和葡萄肉分别对两组老鼠做对比试验。莫拉先让两组老鼠吃同样数量富含盐的食。物,然后向一组老鼠喂葡萄皮，向另一组喂葡萄肉。实验的结果,吃葡萄皮的一组老鼠虽然血压上升，但没有超过150毫米汞柱;而吃葡萄肉的另一组，血压却由120毫米汞柱猛升到200毫米汞柱。差别之大，令人惊异。
　　莫拉教授说，我们的下一步工作是从葡萄中分离出这种能降低血压的物质，以便为髙血压病患者研制出一种有效的降压药品。
　　高血压的食疗
　　便方:芹菜连根120克，米适量。
　　制法:煮粥。
　　用法:调味服食。
　　又方:黑木耳10克，白木耳10克。
　　制法:水泡发,煮汤。
　　用法:服食。
　　又方:绿豆100克，海带50克，冰糖适量。
　　制法:绿豆、海带加水煮烂，放人冰糖。
　　用法:适量服用。
　　又方:青萝卜。
　　制法:青萝卜榨汁。
　　用法:每次30毫升，每日2次，连服10天。
　　高血压防治小知识
　　1. 髙血压能否一次确诊?
　　仅仅通过一次测量是不能确诊髙血压的。如果3次非同日的测量结果均表1刃:收缩压大于等于140毫米汞柱或舒张压大于等于90毫米汞柱，那么在排除患者是一过性髙血压的可能以后,都可以确诊病人患有髙血压。小于130/85毫米汞柱为正常血压。介于两者之间被称为“高正常”血压，理想血压为120/80毫米汞柱。无症状不等于不是高血压。95%的髙血压患者都没有症状，因此，专家认为，危险因素多的人应定期测量血压，至少半年一次。
　　2. 降压是髙血压患者的治疗目的吗?
　　治疗高血压的目的不仅在于降低血压本身，还在于全面降低心血管病的发病率和死亡率。
　　心血管病发病的危险因素还包括年龄、性别、吸烟、血脂异常、超重和肥胖、缺少体力活动、糖尿病等等。此外，对高血压患者进行治疗时还要考虑其是否有心血管病家族史。
　　髙血压患者治疗的目的不仅伩是降低血压，更重要的是保护心、脑、肾。所有高血压患者均应降至小于140/90毫米汞柱，小于等于138/83毫米汞柱更为理想。若禽血压合并糖尿病或心、脑、肾等靶器官损害时，应尽量将血压降至小于130/85毫米汞柱，尤其是中青年患者。专家认为，只要病人耐受，应尽量将血压降至最理想水平(小于120/80毫米汞柱)，这样对靶器官的不利影响也越小。
　　3. 确诊后马±就要吃药?
　　患者血压增髙，决定应否给予用药治疗时,不仅要根据髙血压患者的血压水平，还要根据其危险因素的数量与程度,因为一旦对髙血压患者用药，多需要维持治疗。而有些轻微的髙血压患者是可以通过非药物治疗的方式降低血压的。
　　为了合理地对高血压患者进行治疗,临床上一般先按病人的危险因素、靶器官损伤及并存临床情况的合井作用，对患者进行危险分层。55岁以下的男性、65岁以下的女性轻度髙血压、无其它危险因素者T属于低危髙血压患者;轻度、中度高血压同时有1至2个危险因素被定为中危;髙危是指髙血压水平属于轻度或中度，兼有3种或更多危险因素、并兼患糖尿病或靶器官损伤患者及髙血压水平属重度、但无其它危险因素的患者;而很髙危则是指重度高血压同时有1种以上危险因素，或髙血压水平是轻度——重度并有临床相关疾病。
　　危险分层不但有利于决定什么样的病人应开始给予髙血压治疗，还有助于确定患者的降压目标及达到此目标所要求的治疗力度。髙危及很高危病人，无论经济条件如何，必须立即开始对高血压及并存的危险因素和临床情况进行药物治疗，尽快控制血压在合现水平;对于中危病人，应先观察3至6个月患者的血压及其它危险因素的变化，进一步了解情况，然后决定是否开始药物治疗。如果3至6个月后测量患者血压,发现收缩压大于等于140毫米汞柱或舒张压大于等于90毫米汞柱，此时应开始药物治疗,否则应继续对病人进行监测;对低危病人监测的时间应该更长，为6至12个月。6至12个月后，如果测量病人血压收缩压大于等于150毫米汞柱或舒张压大于等于90毫米汞柱，才开始药物治疗。必须强调的是，所有髙血压患者包括给予药物治疗的病人，要同时进行非药物疗法。
　　4. 合并髙血脂患者能忽视降血脂吗?
　　高血压合并高血脂病人在临床上并不少见,这类患者应该在降压的同时降血脂。除了降血压至正常水平,还要考虑以下参数达标:总胆固醇不能大于200毫克，甘油三酯不超过170毫克，低密度脂蛋白不能增加，髙密度脂蛋白不应降低。心血管专家经过研究实践发现，降血脂药物不仅能够降血脂，还能防止动脉粥样斑块破溃造成脑血栓等，不仅如此,降血脂药还可以使原有的斑块有所缩小，并防止新斑块的出现。
　　5. 髙血压患者会脑出血吗? .
　　老年人患了髙血压，一般均有一定程度的动脉硬化，血管脆性也增加，加上血管内压力上升，表浅而丰富的鼻黏膜血管容易破裂出血。髙血压病人的彝出血特点是，出血量较大,而且不容易自行停止。所以，髙血压病人应掌握—些鼻出血的自我止血常识。首先，要保持精神镇静，采取牛卧位，不耍弯腰或蹲下，否则会使头部血压增髙，不利止血。然后用冷毛巾作额部及鼻部冷敷,促进鼻黏膜血管收缩而止血。同时，用手指捏紧彝翼，对鼻腔前部出血者可起到压迫止血的作用，也可用清洁纱布条或棉花球堵塞出血的鼻孔。但注意不要蘸上麻黄素或肾上腺素药物，因为这些药物虽可局部止血，但具有升髙血压的作用，反会加重髙血压的病情。髙血压病人鼻出血时，如果血压比平常高，止血的根本办法则应从降低血压着手，可在平时服用降压药物的基础上加服1至2次，具体用药量，应视病情酌量或遵医嘱。
　　髙血压患者鼻出血有70%是突然发生的。髙血压患者彝大量出血或停止后应去医院检査眼底、尿液，了解眼底及肾脏有否出血，因为这些病人半年之内有发生脑出血的危险，而上述变化对患者来说并没有什么感觉，因此，一定不可对髙血压病人的鼻出血等闲视之，必须加强血压监测,把血压控制在安全范围。
　　6.急性脑出血何时降压好?
　　高血压是急性脑出血发病前最常见旦最重要的危险因素之一。专家指出，对待急性脑出血期血压增高的患者沏忌过早进行降压治疗，防止构成更严重的损害。不过，如果患者血压过于增高，即收缩压大于200毫米汞柱或比发病前血压升髙20%至30%时，可考虑选用温和。能增加脑血流又不增髙颅内压的降压药,较理想的为转拈抗剂，或血管紧张素转换酶抑制剂。
　　7.高血压患者心梗如何现场急救?
　　在心肌梗塞发作的头几个小时，最易并发各种心律失常，导致休克、心力衰竭。此时，如果随意搬动患者,盲目送往医院，容易发生危险。
　　当髙血压患者发生心梗时，救助人员应做到以下几点:(1)当髙血压患者出现心前区剧烈疼痛，服用硝酸甘油类制剂后，症状无明显缓解，仍在加重者,应考虑发生急性心肌梗塞的可能。(2)当髙血压患者发生急性心肌梗塞后，应稳定情绪，病人应就地平卧或取其它适宜的体位，尽量减少不必要的搬动。(3)如现场有氧气袋,应立即让病人吸氧。(4)同时舌下含服硝酸甘油类制剂和病人平时常用的降压药，可加服镇静、镇痛类药物。(5)立即与医院联系，速请医生来现场诊治。(6)如出现心跳骤停，应立即拳击心前区，使心脏复跳;做胸外心脏按摩,帮助恢复血液循环;口对口呼吸，减轻大脑皮层的缺氧等。
　　8.血压突然升髙怎么办?
　　当髙血压患者由于情绪激动、紧张,或处于应激状态及激烈运动状态而导致血压急剧升髙，病情急剧恶化时,患者应立即卧床休息，并服用心痛定、利血平等快速降压药,及安定10毫克。严禁服用氨茶碱、麻黄素等兴奋剂或血管扩张剂。同时要呼叫救护车，尽快造就近医院诊治。
　　原已有过脑出血的患者血压再度升髙，要防止脑出血再发，应及时送医院治疗，尽快将血压控制在150/85毫米汞柱左右。
　　发生脑血栓而使血压增高时，血压不宜降得太低，应先保持在150/ 100毫米汞柱左右，以免血压降得太低、血流量过多减少会使病情复发或加重。
　　冠心病患者血压一时升高其血压也不应降得太低，最好维持在130—140/8-65毫米汞柱,虽然血压过高会使心肌耗氧量增加，但血压如果太低也能影响冠脉灌注，加重心肌缺血。
　　高血压病人应该了解的数字
　　在髙血压病防治知识中，有许多至关重要的数字。病人及其家属，如果能了解并运用这些数字，将对保护血压稳定和何时服用降压药等很有帮助。这些数字主要有：
　　1.髙血压的最新诊断标准及分期：
　　分期 收缩压(mmHg) 舒张压(mmHg)
　　理想血压 <120 和<80
　　正常血压 <130 和<85
　　正常高限 130-139 和/或85-89
　　高血压
　　1期 140—159 和/或90—99
　　2期 160—179 和/或100—109
　　3期 ≥180 和/或≥100
　　2. 高血压病程:缓进型长达20 -30年以上。
　　3. 在有些情况下，血压可增髙：
　　(1)全身使足劲儿抬肛、背、挑重物时:收缩压可升髙50—100毫米汞柱。(2)暴怒、狂喜。极度恐怖时:收缩压可升髙20—80毫米汞柱。(3)用力排便持续时间较久时:收缩压可升髙30—70毫米汞柱,舒张压可升高10—20毫米隶柱。(4)阵发剧烈咳嗽时:收缩压可升髙20
—60毫米汞柱。(5)大量连续吸烟时:收缩压可升高10—30毫米汞柱。(6)突然受寒持续时间较久时:收缩压可升高20—W毫米萊柱。(7)性生活达到髙潮时:男女双方收缩压可升高30—60毫米汞柱,舒张压可升髙10
— 20毫米汞柱，髙潮消退后,很快恢复正常。(以上各种血压增髙，均为一过性升髙)。
　　4. 一天之中大多数人血压最髙时间:上午9一11时,下午3一5时。
　　5. —天之中大多数人血压最低时间：晚上8时后血压呈缓慢下降趋势,凌晨2—?时为最低。
　　6. —天中何时服降压药为宜:早晨6 —7时。都有降低血液胆固醇和减轻动脉硬化的作用。
　　高血压病人饮食宜忌
　　1.少吃盐。食盐成分是氯化钠，钠能能潴留水分,增加心脏的负担。
　　2. 节制食量，保持正常体重。据研究，体重每增加12公斤，收缩压可上升10毫米汞柱，舒张压可上升7毫米汞柱。
　　3. 少吃动物脂肪和胆固醇含量多的食物。
　　4. 食用的蛋白质，最好既有动物性的，又有植物性的，以植物性的为主。动物性的如鱼。瘦肉等;植物性的如大豆、花生等。
注意从食物中摄取丰富的维生素。维生素C、维生素P(路丁)、维生素PP(。烟酰酸)和维生素B6等，这些维生素都有降低血液胆固醇和减轻动脉硬化的作用。
　　6. 注意从食物中摄取碘。海带、海蜇含碘髙，碘有防止动脉硬化发生、发展的作用。
　　7. 戒烟。有些人吸一支烟就有可能使收缩压一时性增髙10 — 25毫米汞柱。
　　8.饮酒要少，最好不饮。饮酒可使中枢神经系统功能减弱和发生紊乱，并可使血液中的胆固醇增髙，促进动脉硬化。
　　9. 咖啡和茶对神经系统有兴奋作用，对髙血压病人不利。
　　10. 应多吃菠菜、水果等富含粗纤维的食物，以保持大便通畅。
　　高血压患者的生活起居
　　缓慢起床早晨醒来，先在床上仰卧。活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起,活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。
　　温水洗漱过热、过凉.的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30<EUR至35弋的温水洗脸、漱口最为适宜。
　　晨饮一杯早上起床漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度,通畅血液循环，促进代谢，降低血压。
　　适当晨练不宜剧烈运动，宜散步或打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。
　　耐心排便排便宜取坐姿,切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物,可用些缓泻药。便毕站起时,动作要缓慢。
　　早餐清淡一杯牛奶或豆浆1.至2个鸡蛋，适量的面包或馒头,加上清淡小菜即可。不可过饱，也不可不吃早餐。
　　切勿挤车外出切勿挤公共汽车，可步行或骑自行车。把途中的时间留得宽裕从容些。以免心理压力大，促进血压升高。
　　中午小睡午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动，应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。
　　晚餐宜少晚餐宜吃易消化的食物,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。
　　娱乐有节睡前看电视不要超过2小时，不要看内容剌激的节目。下棋、打麻将要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。
　　安全洗澡洗澡水不宜过热,不要浸泡时间过长。
　　睡前洗脚上床前用温水洗脚，然后按摩双脚及双下肢，促进血液循环。
　　房事宜减轻度高血压，可行房事，但耍防止过度兴奋，切忌过频。
　　比划之中降血压
　　患了髙血压病，除坚持服药外，不妨做做操吧，比划之中降血压,何乐而不为呢?不过，要想取得好的疗效，务必坚持!
　　站式 1.双脚并拢,双手放在胸前，十指张开，掌心向前,然后双臂向左右伸展，指尖向上，手与手臂构成90°角，保持20秒钟，操练10 — 20次。
　　2. 双脚并拢，双手自然垂于体侧，先屈膝提起右脚(大腿保持水平位);左手向前上方大幅度挥动。然后换为提起左脚，右手向前上方挥动，操练30次。
　　坐式 1.坐在発子上，全身放松，双脚并拢,双手放在体侧，相距10厘米，然后挺胸，头向后仰，双手拉向后方，保持一分钟。反复操练多次。
　　2. 坐在床上,双脚脚底相合，臀部不离床，双手按在床上,上半身向前倾倒，然后复原。操练30次。
　　3. 双脚并拢，双膝向前伸直,双手握住双脚，上半身向前倾倒，然后复原。操练30次。
　　4. 双腿尽量向左右伸展,双手按在床上，上半身向前倾倒，然后复原。操练30次。
　　5. 双腿跪坐，上半身向后倾倒,双手向头顶上方伸直，掌心向上，保持2至3分钟。每天至少操练一次。
　　卧式 1.俯卧。双手放在体侧，掌心向上。家属双手握住患者小腿，患者抬起上半身与双手，复原休息10秒钟，重复操练30至50次。
　　2.仰卧。双手放在体侧，掌心向下。家属双手握住患者小腿，患者双手抱住后脑并抬起上半身，复原，休息10秒钟，重复操练20至30次。
　　控制高血压享受健康生活
　　10月8日是“全国高血压病防治日”，今年的主题是“控制髙血压，享受健康生活”。世界卫生组织提出,21世纪人类卫生事业的目标是人人享受健康。健康是全社会的共同行为。
　　目前，危害人类健康最大的敌人是心血管疾病，其发病率及其病死率髙居榜首，占总病死率的34%左右。心脑血管疾病的发病和进展与遗传、环境、饮食习惯及生活方式中的多种危险因素密切相关，其中髙血压是心脑血管疾病最重要的危险因素。高血压的危害表现在:患病率高,全国现有超过1亿患者;危害大，与它相关的冠心病、脑中风、心力衰竭、性功能衰竭、糖尿病等是致残率高的疾病;知晓率低，自我意识到并能坚持治疗控制髙血压的人不足10%。
　　然而，髙血压是一个可防可治的疾病，早期发现，合理用药，持久保健，可以防止或延缓心、脑。肾等器官损害,减少心脑血管疾病。
　　降血压并非越低越好
　　(1)—般髙血压病人没有严重的合并症者，可将血压降至正常范围140/90毫米汞柱以下，心脑血管疾病的发病率才最低;(2)若病程较长，合并有冠心病的患者，舒张压不宜降至85毫米汞柱以下，以免诱发急性心肌梗塞;(3)对需要立即降压处理的髙血压急症，应在短期内给予降压，但应有一定的限制,一般不超过25%
— 30% ,不要求立即降至正常;(4)有糖尿病的髙血压患者血压应控制在<
130/85毫米汞柱;(5)髙血压肾功能损坏的患者,血压应控制在125—130/75—80毫米汞柱以下,能延缓肾功能损害的发展。
　　高血压和失眠
　　降压药中有很多成分都有很强的利尿作用，因此尿频就很常见。随着年龄的增大，膀胱的容积从年轻时的500毫升至600毫升减至一半(250毫升);有少量的尿立刻就会感到尿意，而且，年龄增大，对尿再吸收、再利用的肾脏功能衰减，导致肾虚。
　　夜间想去洗手间，大部分属于“冷症”，服六味地黄丸较好。
　　最初是因尿频而不能人睡，逐渐会发展成真正的失眠。此时，服用些以“大核枣”的“核仁”为主的中医安眠药(酸枣仁汤、归脾汤、加味归脾汤)。应该尽量在晚饭后、睡觉前服用。它不像西药那样有立竿见影的效果，但是，长期服用，你就会惊讶地发现,你能够睡得安稳了。
　　洗耳恭听有助降血压
　　社会心理学家认为，人们在运用语言讲话时，同时也在运用全身力量，这种“内心语言”对我们的健康和感情生活都非常重要。美国马里兰大学心理生理学研究中心的医学专家们经过20多年潜心研究发现，人们之间任何交往对身体都会产生不同程度的影响，即使关于天气的轻松闲谈也会影响心血管系统，特别是血压。通过研究证实，人们在和别人谈话耐血压升高，而听话时血压迅速下降。另外，实验还测录了人在下述三种活动中的血压:大声朗读;凝望一片空墙;观看水中的鱼。结果开口朗读时，血压最髙，在观看水池中的鱼时则血压较低。由此可见，髙血压患者平时要保持平静的心情，交谈中谈听结合，以听为主,避免情绪激动和大声说话。
　　血压降下来后可以停药吗?
　　原发性高血压到目前为止病因尚不十分明确，可能部分与遗传有关，所以，只能终身服药降压。服药后血压能降到正常水平，说明选用的降压药基本合适，但并不意味着髙血压已被治愈，因此，应坚持治疗。若盲目停药或间断服药,会使血压波动，反而加重心、脑、肾和血管的损伤。
　　某些降压药如可乐定，长期大量服用后如突然停药会产生血压骤升(反跳)，从而造成严重后果。长期大量服B—受体阻滞剂如倍他乐克，突然停服有发心肌梗死的危险，因此应逐步减量，最后停药或改服其它药。
　　老年性高血压的特点
　　在对老年人身体状况的调査中发现:60岁以上老年人中2/5有高血压和一般人不同，老年人的生理和心理状态发生了变化，因此，老年性髙血压也有其特点。归纳起来有以下几点：
　　1.老年性髙血压以单纯收缩期血压升髙比较多见,而且年龄越大，这种现象越突出。
　　2.老年性髙血压往往已经合并有动脉粥样硬化(尤其是大动脉坤粥样硬化)和心脏病。
　　3. 老年性髙血压病人更多地合并有其它心脑血管疾病的危险因素，如糖尿病、肥胖、高血脂等。
　　4. 老年性髙血压的临床症状多不明显，病人往往并不知道自己有髙血压。
　　5. 血压波动幅度比较大。
体位性低血压比较多见。老年人在卧位或坐位时，血压在比较髙的水平,而一下子站立起来时，由于老年人的血压调节功能下降,所以血压发生即刻的变化(血压偏低)，造成脑部供血不足，有可能出现昏倒。
　　7. 容易出现“假性髙血压”。这主要是由于老年人动脉硬化，在测量血压时袖带不能把所压迫的血管压瘪,造成血压测量误差。
　　8. 老年性髙血压更容易出现并发症，如脑中风、心力衰竭和肾脏损害。
　　维生素c也可助你降血压
　　髙血压现在可分为三级，对于血压并不太髙的一级髙血压，我们除了采取低盐饮食、适当锻炼、减轻体重、减少心理压力外，适当服用维生素C亦有助于降低血压，这已经为一项新近的科学实验所证明。
　　费雷教授和其助手们随机挑选了若干名患有髙血压但没有糖尿病和冠状动脉异常的病人，把他们分成两组。但他们原来的生活环境和原有的治疗不变。不过，一组病人每天每人要加服0.5克维生素C，而另一组只服安慰剂。一个月以后，服用维生素c的病人的血压平均降低了
9% ,而另一组病人的血压平均下降不到3%。
　　研究者发现,维生素c能够促进人体合成氮氧化物，而氮氧化物具有舒张血管的作用，故有助于降低血压。对于老年髙血压患者不妨一试,每天服一次维生素C0.5克，即0.1克一片的维生素C共5片,并适当多饮白开水，但不能喝茶。
　　高血压患者易患老年痴呆症
　　英国纽卡斯尔大学老年健康研究所的专家将107名健康、但血压髙的老年人(平均血压为164/89毫米未柱)与116名血压正常(平均血压为131/74毫米隶柱)的老年人进行了对比研究。结果显示，前者对图片、单词、数字的记忆能力要比后者低。10%。
　　研究人员称，受试者智力下降不会影响日常生活,但却是发生老年痴呆症的一个潜在诱因。统计数字显示，0岁以下的老年人发生老年痴呆症的仅为0.2%
,而90岁以下的发生率为39%。专家推测，髙血压可能会损害脑细胞，造成局部小范围中风。研究人员指出，预防老年痴呆症,首先应保持正常的血压。
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在无形中我们每个人几乎都摄入过转基因食品，只是我们并不知情。转基因食品安全……
市场上的茶叶质量问题不少，还有许多假冒伪劣茶常让消费者上当，下面介绍茶叶……
作为我们百姓，作为消费者，全球酒的品种那么多，假酒的技术也在进步中……