呼吸冷空气就胸口疼什么原因
呼吸冷空气就胸口疼什么原因
基本信息：女&&24岁
发病时间：最近一个星期
病情描述及疑问：呼吸冷空气就胸口疼 什么原因
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擅长：心血管，糖尿病，神经内科
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威县梨园屯中心卫生院&&&内科
你好，根据你的描述情况首先注意休息，禁忌辛辣食物，这种情况考虑是炎症或者胃炎引起的症状
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疾病百科（别名：胃肠感染,肠胃炎）（别名：胃肠感染,肠胃炎）　　胃炎指由各种因素引起胃粘膜发生炎症性改变。在饮食不规律，作息不规律的人群尤为高发。根据病程分急性和慢性两种，慢性比较常见。包括急性胃炎（急...　　胃炎指由各种因素引起胃粘膜发生炎症性改变。在饮食不规律，作息不规律的人群尤为高发。根据病程分急性和慢性两种，慢性比较常见。包括急性胃炎（急性化脓性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性单纯性胃炎、急性腐蚀性胃炎）、慢性胃炎（慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、慢性糜烂性胃炎）、手术后反流性胃炎、胆汁返流性胃炎、电冰箱胃炎、巨大肥厚性胃炎等。就诊科室：消化内科典型症状： 多发人群：饮食不节人群，男性多于女性检查方法： 发病部位：胃疾病自测：常用药品：
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5分钟回复，10万医生，免费在线咨询呼吸冷空气以后就会胃腹部疼痛，是一阵一阵的疼，
呼吸冷空气以后就会胃腹部疼痛，是一阵一阵...
呼吸冷空气以后就会胃腹部疼痛，是一阵一阵的疼，
补充提问：这样的情况持续了半年多了，
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你的胃痛可能是胃炎，或胃溃疡，一般均由幽门螺旋菌所引起。我建议你去三级医院消化内科就诊，查胃镜及幽门螺旋菌，明确诊断后及时彻底治疗。不能耽误！
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 胃疼考虑还是胃炎引起的。首先应该注意饮食。不要吃辛辣刺激性食物、过酸或者过甜的食物不吃、忌烟忌酒。可以服用奥美拉唑、阿莫西林和克拉霉素以及吗丁啉治疗，必要时复查胃镜
专长：高血压，心血管疾病
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病情分析： 你的这种情况，应该是胃炎。可用氢氧化铝，小苏打，阿莫西林治疗意见建议：平时注意饮食的卫生，宜细嚼慢咽帮助消化，粗糙食物要尽量避免。一日三餐规律饮食。禁忌暴饮暴食。祝健康
问腹痛一阵一阵一阵的
职称：医生会员
专长：综合
&&已帮助用户：32792
问题分析：你的情况考虑是肠道功能差引起的。 你服用西沙比利，保和丸，四磨汤进行治疗。意见建议：注意多喝开水，多吃容易消化的食物。注意不吃生冷，油炸，辛辣食物 。
职称：医师
专长：妇产科
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病情分析：
意见建议：您好；你的情况要警惕炎症所致，建议去医院检查，明确诊断，以便制定治疗方案
问小腿肚疼，一阵一阵的
职称：主治医师
专长：寻常痤疮
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问题分析：你好，腿疼一可能是缺钙，二可能是腰椎压迫导致的腿疼，三可能是腿部的软组织或骨骼疾病导致。意见建议：建议，你的情况要去详细的检查一下再做治疗，祝健康。
问腹部痛，发胀，疼得很！
职称：护士
专长：肾功能衰竭
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问题分析：根据您的叙述考虑您可能是胃部疾病引起的不适，建议您去医院做个胃镜检查，要空腹检查，排除胃溃疡的可能，明确诊治，积极配合治疗。意见建议：平时严格注意饮食，不要喝酒，不要暴饮暴食，不要饮食辛辣，过凉等刺激性食物，宜少食多餐，祝您健康。
问我老婆下部和小肚疼一阵一阵的疼
职称：医师
专长：擅长治疗高血压、糖尿病、冠心病、脑中风、胃炎、胃溃疡及其它内儿科疑难杂病。
&&已帮助用户：112431
指导意见：您好，可能是阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎引起的，先去医院做个白带分泌物检查、妇检和B超，查明原因再治疗。
问肚疼，一阵一阵了。特别疼请问这是...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好，你说的你这种阵发性的肚子痛的症状很多原因都是可以引发的，一般情况下多见于胃肠道疾病。意见建议：建议你最好是到医院检查一下是比较好的，看看是不是胃部疾病导致的，如果确诊是胃炎导致的话，在服用药物治疗，这样疾病就会好转了，祝早日康复。
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评价成功！秋季怎样养肺 【范文十篇】
秋季怎样养肺
范文一：秋季应该怎样保养你的肺？
随着天气逐渐转凉，不少人都容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥等症状。
中医认为，这些症状的出现，是由于秋季是燥气当令的季节，也就是俗称的“秋燥”。秋燥之气又以中秋为界，分为“温燥”与“凉燥”，无论是温燥还是凉燥，都会使人皮肤干燥、体液缺乏。
中医认为，秋燥之气最易伤肺。因为肺脏直接与大气相通，且与皮肤和大肠有密切的关系。冷空气到来后，最容易刺激呼吸系统，加上抵抗力减弱，就给病原微生物以可乘之机，极易使人伤风感冒。扁桃体炎、气管炎、鼻炎和肺炎，在老人与儿童中尤其好发。
因此，历代医学家都认为：秋季养生，重在养肺。秋季养肺的方法很多，主要有中药调理、饮食调补、按摩疗法等。
日常生活中的饮食调补是最基本的养肺之法。这里推荐几种养肺果蔬：
梨肉 有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可生食、榨汁、炖煮或熬膏。对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等，都有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，则效果更佳。
葡萄 具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳者都有益处。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
大枣 能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用其治疗肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
范文二：秋季如何养肺
再过一周就到中秋节了。传统养生学认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官，也是人体最易“失守”的一道防线。所以，延长人寿命的关键就是护肺。
秋季是一个适合养肺的季节，尤其对老人来说。这是因为，入秋后气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，我们的皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象。不少老年人总是念叨“春捂秋冻”，青壮年可以适当进行春捂秋冻来提高耐寒能力，但是对老年人和婴幼儿来说却是万万不可的，尤其是对于有呼吸道病史的人，御寒保暖相当重要，一定要注意根据气温变化添减衣物，出门尽量戴上口罩，以防冷空气引发或加重气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病。
肺是倒下的第一块多米诺骨牌
“人体与外界接触有三大防线：皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜。”北京安贞医院呼吸科兼感染科介绍说，在这三者中，皮肤面积最小，成人平均有2—4平方米，但它有厚实的表皮、真皮保护，不受损伤的话一般不易被侵犯。胃肠黏膜面积较大，约是人体皮肤的2倍。虽然随饮食进入胃肠道的微生物很多，但胃酸的酸性和肠液的碱性具有杀菌作用，通常情况下细菌不会生存，所以，胃肠这道防线也难以攻破。“而呼吸道这道防线，特别是肺这个要塞，更容易跟外界接触，容易受细菌感染，因此，是最脆弱、最容易失守的。”
广安门中医院呼吸科主任医师表示：“肺处于人体胸中最高的位置，中医称，肺为华盖，也就是形容肺像雨伞一样，是给五脏六腑挡风遮雨的。肺开窍于鼻，指它通过口鼻直接与外界相连。”肺泡展开的总面积约有70平方米，它通过呼吸，随时与大气接触并进行交换，把氧吸入血液、把二氧化碳呼出体外，是人体与外界交流的最大关口。“呼吸道黏膜和肺泡有防卫细菌入侵的屏障作用，但与皮肤、胃肠相比，肺这道防卫屏障脆弱得多。”
入秋以来，天气由热转凉，昼夜温差加大，老年人呼吸道老化，局部防御和免疫功能下降，气道分泌物清除功能降低，肺部容易发生感染。另外，不少老年人由于怕冷，秋冬季户外活动明显减少，在家
时也常常门窗紧闭，室内空气随着人数的增加和时间的延长而变得混浊，更易感染呼吸道疾病。
此外，在长期、大量的临床救治中发现，在老年多器官功能衰竭的发病诱因中，肺部感染占75.4%—82.8%。而在多器官衰竭的“多米诺效应”中，肺衰竭往往是倒下的第一块骨牌，是多器官衰竭的启动因素。
肺喜“湿”不爱“干”
中医学强调，肺喜润而恶燥，秋季气候干燥，最容易损伤肺，因此，这一季节尤其要注意对肺的保养，预防肺病。
肺是非常娇嫩的器官，它喜“湿”不爱“干”。因此，一定要从内部调养，给它足够的水分。
补充富含维生素A和β-胡萝卜素的食物：研究显示，反复呼吸道感染的孩子和老年人，大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。维生素A的前体是β－胡萝卜素，多存在于橙黄色植物中，如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等。另外，许多深绿色蔬菜，如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素。人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后，在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素A被人体利用。
补充滋阴润肺的食物：有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦，养肺可多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物。
主动喝水：主动饮水对预防呼吸系统疾病很重要。最好每天主动喝6—8杯水。其中，晨起一杯水最为重要，因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失，人体已经处于脱水状态，小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出，甚至堵塞，从而引起肺部和支气管炎症。清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况。清晨饮水以白开水为好，也可以加少量蜂蜜。
老人感冒千万别硬扛
“老年人在天冷时最容易感冒，若不引起重视，在病毒感染基础上，很快会合并细菌感染，极易发生重症肺炎。”同仁医院呼吸科主
任孙永昌教授解释说，肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一，老年肺炎病死率高达42.9%—50%。由于老人发病时往往症状不典型，可以不发热或只有低热、咳嗽少、痰不多、无胸痛，也可以突然畏寒、发热、神志不清、呼吸频率加快，血压下降，可低于90／60mmHg，出现感染性休克。因此，老人一旦感冒应立即到医院诊治，千万别硬扛。“体弱多病的老年人，现在最好就去接种流感疫苗。”
要预防感冒的发生，首先要保持充足睡眠、勤锻炼、勤洗手、室内保持通风，均衡饮食，根据气候变化及时增减衣服，并养成良好的个人卫生习惯。比如：咳嗽或打喷嚏时要用手遮住嘴；经常洗手，并选择以酒精为底的洗手乳或泡沫消毒剂，杀死细菌或病毒的效果也非常好。蒜、葱等含有植物抗生素，也可以有效地杀灭细菌及病毒，特别是生蒜、生葱，包括洋葱效果更佳。
另外，每天早晚用食醋在房间内各熏蒸一次。具体方法是：在水壶内倒入50—100毫升食醋，放在炉子上加热，使醋蒸气弥漫到各房间，就可以杀灭室内的病菌与病毒。
有慢支、肺气肿、慢阻肺、肺心病等基础疾病的患者，应在医生的建议下合理应用抗生素、支气管扩张剂及化痰剂。伴有缺氧、呼吸衰竭时应该进行家庭吸氧治疗，避免由于长期缺氧所造成的严重并发症。建议每日低流量吸氧10—15小时；适当进行肺康复锻炼，可根据个体情况每天进行数次腹式呼吸锻炼。一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。此时最好做些有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等，能保持和增强肺泡弹性，改善肺功能。另外，如咳嗽咳痰、呼吸困难比平时加重或痰量增多或成黄痰，应即使到医院就诊。
多种方式 呵护娇弱的肺
那么，我们应该如何保护“娇弱”的肺部呢？几位专家给出了如下建议。
接种疫苗：建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都属于高危人群，有必要接种。
感冒及时治：许多人的肺炎是感冒未及时治疗，或治疗不彻底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厉害了一定要就医。
多做做扩胸运动：应特别注意呼吸统的锻炼，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。不要老呆在暖和的地方，适当受一些冷热的刺激。
饮食清淡：少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰。吃易消化的食物，当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。平时养成喝水的习惯。
老人居室应保持清洁：阳光充足，定期消毒，家里常开窗。到空气新鲜的场所锻炼和游戏，不要在马路边下棋、打牌，那里的空气污染最严重，对肺是极大的威胁。
减少刺激：在大风、阴霾天等空气脏的情况下，尽量少出门，雾霾中的氢化物、硫化物，沙尘，汽车尾气，厂矿周围的烟雾等对呼吸道极为有害，即使出门也应尽量戴口罩。
戒烟：吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破坏，保护作用会差很多。
笑能宣肺：在众多的养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。
最后，一天中养肺的最佳时间是早7点—9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏最弱的时间是晚21点—23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。一年中最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。所以秋季的补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋。
范文三：秋季如养肺何
日常生活？中饮的食补调最基本的是养之肺法这里。荐几种推养果蔬肺
.1肉 梨有清热毒解润、肺生、止咳津痰等功效化，可生食、汁榨、煮炖或膏。熬对热咳肺、麻疹嗽及年老嗽咳、气管支炎等，有较都的好疗治效果若。与荠荸蜂蜜、甘、蔗等榨汁同服，则果效佳更。
2.葡 具萄有补肝肾、益血、气生津液、小便利等功。生食能效滋除阴烦。经常食用对神，衰弱经过度和劳疲都者益处有。萄葡干制后铁和糖，的量含相对增加，儿童是、女和妇弱体血者贫的滋佳补。品
大枣 能胃和养、益气脾津，有生心润肺补五、脏治、虚损等功。中效常医用其疗肺治虚嗽、烦咳不眠等闷，症是一用途广泛的味补良药。
滋.柑3橘性凉味甘 ，酸有生止咳、润津肺痰、醒酒利尿等化效功，用适身于体弱虚、口、渴酒伤烦渴症。等
4甘. 汁性蔗平味，甘是解、生热、津润燥、养滋之佳品，能助脾和中、消痰咳镇，中医把其作常为清凉津生，能剂疗治干舌口、燥津液足、不大燥便结、烧烦高渴等症。
5.柿 子有润止咳肺、热清津、化生痰软坚功效之生食。柿鲜，肺对痨嗽咳咳嗽、痰、虚多劳血等咯都症有良。红软效熟的，柿治可疗病热渴烦、口干烂唇、中烦心等热。症
食调饮补还以可多些百合汤、吃梨汁藕汁、生、姜、梨粥等。汁
了食，饮按疗法摩也养可肺。不人的鼻少腔对冷气空敏过秋季一，到便易容风伤流、。经涕按常鼻摩部可缓解种这症。每天睡状或前起前，床平床上，用腹式卧吸呼法深吸气，再吐气，，反做复2到30次，有0助锻炼肺于部的能功
。*
**********************************************************
*1补.富含维充素生和A-β萝胡卜素的食物动物的肝、,黄蛋、制品中乳生维素含量最为丰A富。橙黄色植，如胡萝物卜、红甜心薯玉米、柿、等子。另，外多深许色蔬菜绿，如菠菜甘蓝、、韭、豌菜苗中也含豆较有富丰的萝胡卜素
。
2补充.阴润滋的肺食：有物热的内，人肺关养键于清热在化痰毒解，可以吃绿豆、芹菜些、苦瓜、芥、蓝菜、萝卜白来泻火而阴。的虚一人偏瘦般，肺养多可吃些银一耳百、合莲子、、、梨、藕萝卜荸荠、、山药、豆浆、蜂蜜等有具滋阴润作肺的食用物
。3.
动喝水：主主饮水动对防呼预吸系统疾病重很要最。每天好动喝6主—杯水。8其中，起一晨水杯为重最要
。4
。做多扩做运胸动应特别：注意吸统呼的炼，提锻倡腹呼式法：吸伸开臂，双量尽扩胸部，然张后腹部用动带来呼吸能增，加容量。肺
5适当多.吃些滋润肺的阴食，如物、梨百、合枇、莲杷子、卜萝，能健脾化痰。吃易等化的食消.
物6在大.风阴
、霾天空气等的脏况下，情尽少出门量，霾中的雾化物氢、化物，沙硫尘，车尾气，汽矿周厂围烟雾的等对吸道呼极为有害即，出门也使尽应量口罩戴。
7
笑.宣肺：在能众多养的方法中，“肺”可能笑是最“宜便”且有效一种的。尤对其呼系统来吸，大笑能使肺说扩，张人在时笑还会自觉不进地行深吸，呼清呼理吸，使呼道吸畅，通能扩大还活肺，量改肺部功善能
。8.一天
养肺的最佳时间中早是7点—9点，这时脏功肺能强最，最此时进行慢跑好等有运氧，动强能健肺功。而肺脏最能的弱间时是2晚1点—32，晚点后口饭含中一片，梨到睡前刷牙吐掉，时可以滋润脏肺
**。**********************************************************************************************************************************
4*个小方 对症药选用
来
.平1时患有慢支气性管炎一，到天秋就嗽的人咳可，以备准麦冬桔、梗、皮陈甘草、各克来泡水喝，这5个药小方适合最调因秋燥理引起的咳。嗽
2.
如果平时爱虚汗出、容易咳嗽、身乏力、精体倦怠，神则能可属于肺虚的类型，这类人气适用合参沙、芪各1黄0克来泡喝。如水效果不果理想平，还可以时2将～3的西洋克参含在嘴里片，此能方有增强肺效、气防呼预道疾吸。
3.病果一个如在咳嗽的人时感同觉子发嗓、有点疼痒，痛平时有爱吃辣、爱喝还、爱酒吃烧烤、爱烟等不吸生良活习，则惯属肺有于热燥类型，这的类可人桑叶用桔、、梗芩黄甘、草5各克来水泡喝。
.4如咳果的嗽同有痰多时、质清痰、稀舌白腻等苔状症则可能，属于寒的类型肺，类这可人用苏叶、仁各1杏克，生姜30，甘片5克来草水喝，煮或服杏苏用陈二汤，组为苏方、叶杏各1仁0，生克3片姜甘草，克，6苓、法半夏茯陈皮、1各克，0水煎服。
方服用时在证1保天1剂可。如即症果状严重，且长经时间调后理果效不，好就该及时到医院就医了应。
早
5晨点做呼吸深最肺养
无
论什么样慢性的呼系统疾吸患病，都可以通过者深做呼来吸肺养，达以缓解症到状目的，的这深呼吸最种在好晨早5点行进，一次吸气每都要小将鼓起，腹使得沉气田丹，时同臂向双侧扩两，展以肺脏让上中下三层得的滋养。深到呼后，吸可以通过还按大摩椎穴第七(颈棘突椎凹下陷)、风处府穴(后颈枕骨下筋中间两、)三足穴里(外眼膝3下处寸)合谷穴(、背手一第第二、骨间，掌食偏一侧指)、列穴缺腕横纹上(15寸.)、印堂穴处(两头眉线连中的处)点迎香、(鼻穴两翼侧等穴位来)进一步做理调每一，穴个位摩至感按发酸即觉可。
随着天
日益气凉转哮喘和，结核患肺进者入多之事秋专家。议，肺建核患结者如出果现咳
嗽、干咽、面红低烧、出汗、等状症不妨用，洋参西、草各甘3克麦，、冬梗桔各5克来泡喝。哮喘病人水了为防病情反止复可以，前服用提灵炖芝肉。
在
日常食饮方，呼吸系统疾病患者适合面秋在季多服用藕、白白、百梨合、耳、杏仁、银蜜蜂以枸杞等及有润肺具作用食的。
物
秋饮季食滋以润燥阴原则为，在此础基上，日每中、晚餐喝健身些，一汤面可以渗方湿脾健、滋防阴燥另，一方面还以可补进养、强营健身体。
范文四：智能生养技 术秋季—养
肺生理的功能
肺的吸主功要 主宣能发肃 通降水调
百脉朝 体合在皮其华在
毛 的肺系统系联开窍于
在鼻为液涕在志 为忧
、肺主气1司吸呼
通肺过呼司，吸呼主之气吸一和之气身
气司吸，完成呼内体气外体交
一主身之气
① 生的成宗，气肺助心靠血 行②节调身全机气
一人生吸入空气的 ，以充足1千万满气球
为什打哈欠？么 专从角度业，看哈打是氧欠气含量所有降，所下 通过打哈欠吸以更入多空，让气氧进气入里血
肺主气。司呼生吸理理病意义
气道通畅呼 调吸匀 声洪音亮 易不外
感气不肺足
气道不 畅呼无力吸 语低音 易患外感微
肺能自功 憋气检吸气
吸一深气，口然后憋气，
时越间越好，久 能憋气50最秒想理（50
一口气吸，然后
猛吹，气能3秒在内完吹 肺则功则能肺能正
功3为秒，60岁0为25秒） ，（常5岁04为、6秒0 岁果如于少01秒，明说肺为5 秒）。中人年吹
气能功差很，马上需医到
超过秒，预示6
肺能功降。下
你是看是否型耳
周耳上部较大，为典 型宽肺型耳的，易患呼上吸道疾病或 易敏过
主宣发肃肺
呼出降体内气
浊肺发 将宣液和津谷水微精质布散物全，身达皮毛外 将气布卫散体表于抗御，外邪温，养肌，表将汗 排出液外 体入吸自界的然气清肺将 液水谷精微向下布散，津将代后谢的水 下液肾与输膀。
吸道的呼异物 清，除液血中浊的气，保血持的液净
洁助肠排大泄糟
一种保护是制
就像肺小的块日蛋糕，
表面包裹生着黏液，黏附着灰尘 微生物和
肺。支部管气有上还万百 根称被纤为毛细的绒小
毛。不断地
后前动移，清除掉肺
部的废物咳，嗽 后出
呼功能吸弱 减肺气
缺乏肤营养水与 防分能御下力降易引起 秘便
肺主调通水道
滋全养身肺 气宣发，液津散全身，外达皮布毛 谢后的代水变也为汗液 排出体
气充肺 足肃正常
宣养下滋 肺气肃降部，津液向下布
部散分液降到水肾膀胱与经， 气化为变尿排出体液外。
主通调肺水生道理意义
宣降虚常失
道水通 不排障输
肺朝、脉百生 理病理意义
全身血液会朝于肺 晨3：00—5凌00：， 经肺令，当时肺开此
司宗气心助行血胸闷疼痛
始重分新配身气全血
定一证充保足睡眠
生成不足， 血无力
统联系 肺在系体合，其皮华毛在 肺能失常功表失养肌
汗多或自汗
肺窍开于，喉鼻是的肺门
户肺宣气降 正
通畅道呼吸均匀
嗅觉灵敏肺气充沛
犯肺肺失 降
宣鼻 塞流涕 嚏喷 嗅觉失灵
声生清音洪晰亮
足外邪肺犯
肺哑失宣气音哑 或音失
秋季自然特
特点温1 、阳气
生热变凉阳盛为阴 盛2 燥、秋为主季气秋天 雨水
燥派肃杀一象景
、生2物性——习敛的季收 节秋金属，高天淡 云天秋收获黄的时金节树 木落，百英凋花零
藏备过准冬寒
/人生理体点
特（1代）减缓谢：少、汗尿少（
）2易生发燥肺中医 学认为，为燥秋季主气的称为，“秋”， 燥其清肃气，其干燥。每性久值晴雨、气未候燥之干 ，常易际发生邪为操患由。肺主于吸呼，皮合毛
，与大肠相里，表当空气中故湿下度降，肺、大肠时
与皮毛首当冲其，这是邪燥致病病理特的。
宰为大将军
脾肝为廪之官仓
不秋养，肺病它及脏
1、为水之金，母母病及 ，子肾不足水， 虚阴火。 2、旺为金土之子， 子犯母，脾病健失运加 肥重胖及贵富病3 、不克金木，肺气 不虚制能肝升发约太过 急，躁易，怒压 升高血4 金、火侮，肺致 燥心火盛，失旺等日眠趋 重
严一年之美在于秋 秋
养不，肺肌干肤燥易、生皱纹秋不养肺 脾失，运健，加肥胖 速不秋肺，忧养气郁致面生黄， 秋不斑养，便肺秘频，痤生横疮行
活方生式些哪最伤肺？1 、候变气 暖夏本来阳季气长生但，人过度依们空赖调，酷夏暖常
见，冬平均气温升高。直接响自影然阳气潜藏界 2。环、污境
人身三染：元气气、气谷、清气 谷，气不纯清气不，。清 气受损。元出呼的门含有 雾是霾的空气进，受得门电
射，吃的是辐种各各样添加剂的
安不食全品
2。04/16/3
、3电脑的泛使用广 久电脑坐边，含旁塌胸，背使心功肺能大打扣折。
不动运胞相对细氧。缺
4恣食肥、甘厚 腻中菜油多；冻饺子、速汤圆、子包馄、饨，这等食
猪油比中较 ；垃圾食品，肯多基麦当德劳；大
等大鱼。海肉鲜野、味精美点、含糕糖料。碳饮酸饮料 。肚子饱等饱胀胀脾伤，胃 外熬加夜肝，伤部全集 中在枢焦，纽肺使下气降之
畅通不影，响身健康体
易，人体伤津液所
谓“，燥胜干则，津”液既耗， 必现一“燥象派”，常见口、干唇 干鼻、、干干、舌干咽津、少 大干便结皮、肤燥干甚皲裂
性情躁急爱，脾气
发咳少干痰。便秘，
眼睛干涩嘴、唇发干
女士何，贸公外 司老板时髦， 女，郎精力沛 失眠充梦
食多养则原 1．润甘养肺“ 则燥之”，濡根“据燥者之润秋天”养食应择选润甘 肺养滋、阴燥润食品类既不，可过，又不热能凉太，总以
伤阳不、耗为阳。适当度多能吃滋够润阴的燥物食，芝如麻、核
桃、蜂蜜、梨、雪甘、 蔗子柿香、蕉、橄榄、百合银耳、 、卜、萝鳖、乌肉鸡、骨蛋、豆 浆、乳品鸭；等
少.辛增 仲秋宜少辛酸增。伴酸自然随万物干萎枯黄人体常， “有津干液燥的”征，如口象咽鼻干燥喉皮、肤干、燥 便秘大等。据“少辛增结酸的”原则酸，甘阴，化进食 带有酸味宜的食，如葡品、石萄榴、苹、果芒、果杨桃 柚子、、猴桃猕柠檬、山楂、。 等外另应，吃少辛辣的物食尤，
大忌辛大热之，品防助以燥“
”虐为化，生热，加火秋燥。
重01426/30/
.多吃3粥食秋天尤其
倡提食，最好粥是上将润述燥品与粳 米之或米同煮糯，既补可充养营又能增液除，。燥 《医如人门》中学：“盖言起晨食粥推，陈新， 致膈利胃，生津液，令人养
日清爽，一所补不。”
小以在秋季所多粥，食有 于助养润阴燥生、津液
寒适 早秋多温燥温，晚多秋凉。燥因，此秋季食饮宜调好适寒温 ，早饮食秋可太过不热温，晚秋不宜则过寒凉。太 初秋分尽管时暑热退，未在解暑但温的降时同亦，
注意要适减当冷饮以少及寒食物凉的摄人俗。话说秋“
坏肚”，瓜对各种瓜宜类食少以，防损脾伤阳胃气。根 “秋据平补”宜的原，宜选则一择性质平些，和 有营养又易既消化的物，如食、鱼肉、禽瘦蛋、制奶品 、豆以类及药山、大、枣子莲。晚等宜少凉秋温增，随
着气逐渐下温，在降加营强、增养食物热量加同的，时
注要意食性味少寒的食品，并忌凉生冷食。物201
脾肾顾 为预冬防季多发的咳喘呼等 系吸统病疾除，意注食选具有 肺补益功效的食物外，气还可适当 食健脾用益胃、温固肾阳的食物， 用如1-3 个核桃肉1一 3与生片同姜服嚼；用芡实食、
枣花或生加红糖炖仁汤服或
用，芡炖牛实肉等食，用即达能 此的目。脾胃运健，冬就入 可放进心，以补抵严御。
食方选养 菜莼（粥粥《）） 谱成组莼菜100：,梗米gl00g。 制：作将莼先洗菜净，用水沸下掉，干，沥碎切 ，备用；粳米适量清加水武煮火沸转文，慢熬火成，粥
人加莼，菜稍煮刻即可。片
法：用腹空食用每日，次。2 功效：清热生，厚肠津益胃
楂梨膏0寿世《元保》 成组新鲜：楂5山0g,梨0050g蜂，蜜适。量制作：将新鲜 楂、梨山去核，取捣自
然
汁，锅中加于 热，文火煎熬至汁液稠时粘入蜂蜜收膏，待，凉后
置干燥密闭器容内存。
用储：法每1汤匙次，以水沸冲化 ，服饮，每2次。日 功：润燥效津生，胃消食。健
银蓉耳食用《》 组成菌银：6耳0，g蛋鸡枚2，牛、乳鸡、汤食、湿盐淀
各粉适。量制作
：银耳温将泡发，洗水，放净人碗中，加半碗， 置蒸水锅中隔蒸2水0钟分左右备，。将用蛋取鸡蛋，与清 乳牛、汤鸡倒入碗同，加少中食盐，搅匀，许锅置中， 见气后蒸01分钟，奶酪呈，状即为芙蓉，底备用。剩下将 的鸡，汤人蒸好倒的银耳，加少汁食许，盐至稠厚， 待煮炖沸加后淀湿粉芡勾，起锅 盛后芙到底蓉即里。可
用法：佐食用餐。功
：补肺润燥效，气养阴益。201
6志调情——养防秋气郁
不欢阴喜雨，不天喜欢木 萧条的万秋季。小 张是现的代林妹，妹 愁善多、心感不好情时，两胁 乳房胀或痛。
进入秋，天睡眠质不量，很好难入睡， 点一小的小动静都会把 惊醒
如防何治秋季气郁
气郁质体的宜动人不静，应宜量参尽户
加活生起居
外动和社交活，止防一 独人 时处然黯伤神。2、居 住环境应安静，止防嘈环杂境 、保持3有律的规睡眠养，成睡早早起的惯习
形体。运动 、积极1参加户外活，动坚持 动运量较的大炼如锻 步、跑山登、游、泳武术 。2多、参群众性加育体运动
调摄 神、1意识的培养自有开己 朗达的豁 格。多性加参有益的社 活会动 、2不要太敏感
如篮目、足球球跳舞、
、骑自车行动
、3结交朋，友及时向
朋倾友不良诉情
气郁、体的质人在饮食应上多吃黄菜花山楂、、瑰玫花、
刀豆蘑、、菇卜萝洋葱、、柑、橘心果开具有等行气、解郁、消食 醒、作神用食物的 。、2少收敛吃涩酸食的物如乌梅、，酸、杨枣、桃柠等 3檬、量尽避冰免寒冻凉食的。物4 常、眠者失睡前不要饮茶、咖啡
范文五：秋季养肺功
1。躬身撑体端坐，全身放松，调匀呼吸。然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体向上3~5次为1遍。可根据各人体力，反复做3~5遍。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。
身体上抬时要尽量躬身;双腿自然交叉，是为了避免借下肢的力量支撑身体。所以，要用臂力，腿不要用力。这种方法可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。
2。捶背端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3~5遍。
捶背时，要闭气息。同时，叩齿5~10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿背捶打，如此算一遍。先捶脊背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。
3。摩喉上身端直，坐、立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2~3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对着咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
范文六：心中完美的秋是:秋高气爽,飒飒的凉风将暑气一丝一丝的剥脱,踩在纯净明媚的灿烂枫叶上诗情画意。然而,浪漫总是现实修饰后的产物,除了美丽风景我们还得想到细菌病毒。传统医学认为,秋季是肺主令的季节,秋天来了,开始我们的养肺大计吧! 　　 　　润肺计 　　秋高气爽的另一层含义是空气干燥。 　　老祖宗传了几千年,说燥是肺的主气,也就是在提醒我们,在秋天容易生肺病,而肺病里又要警惕燥性的病,所以啊,润肺计就理所当然的位居养肺大计榜首了。 　　说到燥,天干物燥的北方地区尤其需要注意,住在南方偏湿地区的你也不要窃喜,如果平时适应了润的环境,秋季变燥一样的可以让你不爽。口干,鼻子干,流鼻血,皮肤干燥粗糙,还有咳嗽没有痰?试试润肺计吧!蜂蜜、冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤等都有养阴润肺作用,不妨在这个季节端上餐桌。 　　当然了,如果鼻子特别干,还有润肺计之备用计送给你:将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸气,或者用热毛巾捂在鼻子上,直接将水“摄”入呼吸道,每次10分钟,每日2～3次,可以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 　　 　　清肺计 　　干爽的空气似乎更让人觉得干净。大口呼吸吧,趁着这段肺当老大的日子,赶快把身子里的气换成新鲜的。适度的呼吸动作可以让氧气在血液里停留的时间延长,同时促进二氧化碳等的排出。这种简单有效的呼吸法就是要介绍给大家的清肺计,不妨一试。 　　快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出。目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分。每天早晚各练一组,每组次数可量力而行,长期咳嗽的人可常做。 　　 　　护肺计 　　知道肺是什么么?你知道就是那左边两片右边三片的家伙,可是你可能不知道,其实中医里讲的肺指的是整个肺系统。经常感冒、得鼻炎的人尤其要擦亮眼睛,穴位护肺计可以给你帮个大忙: 　　按迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)20次,每天早晚各做1～2组。 　　叩肺俞穴:晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效。 　　 　　健肺计 　　登山是立秋之后户外运动的不错选择。古时候文人雅士们都喜欢在一个秋天的节日,例如重阳等登高赋诗,因此也流传下来很多千古名篇。且不说登山多么悦目赏心吧,就单纯的从保健的角度出发,我们把登山收录为健肺计。 　　立秋后,郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。而且登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。相对于其他锻炼,登山的好处还在于,即使满身疲惫也会感觉快乐,回味无穷。
范文七：秋季吃什么养肺
秋季肺气较旺，很容易咳嗽，而且咳嗽起来很难好转。下面给大家推荐一些无需吃药也可以养肺润肺的饮食方法给大家，帮助大家养肺润肺。让我们一起来看看秋季吃什么养肺润肺效果最好吧。
一、喝水益肺
秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
也可直接从呼吸道“摄”入水分。原理是肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各一次即够。
还要强化洗澡措施，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥滋润肤、肺之作用。
二、食粥养肺
进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
以下药粥值得一试：
大枣银耳羹：银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮一、二个小时，然后调入白糖或冰糖食用。药膏润肺。
百合粥：取百合50克，大米或糯米100克，先将百合与米分别淘洗干净，加水用小火煨煮。等百合与米熟烂时，加糖适量即可食用。百合有清心、润肺、宁神之功，对由呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。
银耳粥：银耳10克，发泡后加入大米100～150克淘净同煮，加适量蜂蜜搅匀即可。银耳味甘淡性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适用于虚劳干咳、少痰和痰中带血丝、口燥咽干、神经衰弱、失眠多梦等症。
山药粥：山药100克，大米100克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。有健脾胃、益肺补肾的功效，凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。
此外，在干燥症初期，可用桑叶、菊花各15克，加芦根、梨皮各30克，煎水服用。如伴咽干疼痛、口唇裂开者可用红萝卜加马蹄、杏仁、蜜枣及两片陈皮，加水煎饮。
燥咳或咯痰困难时，可饮用马蹄雪梨汁，做法：取马蹄250克，雪梨一只，将马蹄洗净去皮，梨洗净去皮、核、切片后，一同绞汁，并用凉开水将汁稀释后，视个人口味加些许白糖拌匀饮用，有清热化痰功效。
三、果蔬润肺
梨：性凉味甘，有润肺、化痰、止咳、清热、解毒等功效，可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等症有较好的辅助疗效。
香蕉：有润肺、滑肠、解酒毒及降压的作用。但香蕉性寒，胃肠虚寒者不宜食用，否则易致腹泻。
柿子：柿子能润肺止咳，所以对肺热痰咳、喉痛咽干、口舌疮炎症，均有辅助疗效。
柑橘：有镇咳、调肺、健胃功效。榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
大枣：能养胃和脾、益气生津。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
核桃：具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、散肿消毒等功效，用于治疗肺肾两虚、久咳痰喘、小便频多等症。
百合：味甘微苦，性平，有润肺止咳、养阴清热、清心安神之功，以治疗心肺疾患为主。
萝卜：生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症，若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。
银耳：能润肺化痰、养阴生津。
除了上面说的食物和食疗外，还有比较简单，又比较有效的营养调理法。中医认为，白色的食物均有不错的润肺的作用。尤其是抽烟的人，不妨每天吃些“谷旗白元素”，帮助排毒养肺。 由由多种“白色”的食物组成，如白芝麻、燕麦、白薏仁、百合、杏仁、莲子等，中医认为白色食物润肺，每天吃点，可以起到养肺润肺的作用。
秋季不忘养肺
百草益寿养生苑
近日秋高气爽，“秋味”正浓。秋季昼夜温差大，民间素有“秋季养生重在养肺”的说法。秋季若不注意养肺，损伤了肺气，消化不良、腹泻等疾病就接踵而来，还会使人体免疫力减弱，冬天一到更容易因寒冷而生病。
1.养肺先要宁心神
养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。因此，秋天的精神调养很重要。
2.起居有度适秋凉
秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。
3.饮食平衡防秋燥
秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴，饮食方面应以滋阴润肺为宜。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。食疗上要以滋阴润肺为原则，多食芝麻、核桃、鲜藕、蜂蜜、梨、百合、银耳、绿豆、柿子等滋阴润肺养血的食物。
4. 注意保暖，坚持锻炼
除饮食上要注意外，还要注意保暖。一定要根据天气增减衣服，并要坚持锻炼。如每天早、晚到室外散步、慢跑等，每次5公里为好，以增强免疫力，预防呼吸系统疾病。
外练练滋养肺气的功法，对健康也是颇有益处的。
摩鼻 不少人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。对此，经常按摩鼻部有好处。具体做法如下：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处），每天摩鼻1-2遍。
摩喉 上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做2-3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏向下按搓，可适当用力。用拇指按人迎穴5-10次。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。
深吸气 每日睡前或晨起，平卧床上，可行腹式呼吸法，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行，有助于锻炼肺部的生理功能。
捶背 端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3-4遍。捶背时，要闭气不息，同时叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此算一遍。先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。
范文九：燥，是秋季的主气，其气清爽，其性干燥，而燥正是致病因素，这个时节的人极易受燥邪侵袭而伤肺，故常表现为口干、唇裂、鼻塞、咽痛、阵发性干咳。历代医家认为，秋季保健重在肺，而秋季当以养肺为先。 　　多饮水，切忌寒凉饮食 　　饮食要少量多次、慢饮，切忌暴饮。以维持水代谢平衡，防皮肤干裂，邪火上侵。每天的饮水量因人而异，一般一天以2000毫升为佳。 　　从中医理论来说，“形寒饮冷则伤肺”。咳嗽期间不能吃凉的，因为咳嗽就是肺气不宣造成的。肺喜宣发、张扬，吃凉的就把肺气束缚了。肺喜欢开朗、张扬，把肺盖住了，束缚住了，肺就不舒服了，咳嗽就好不了。 　　多吃润肺食物，少吃油腻辛辣之品 　　燥热伤津的食物有油煎鱼、油条、炒花生、煎蛋、辣椒、花椒、生姜等。秋季可以多吃百合、芝麻、核桃、蜂蜜等柔和、甘润的食物，还有秋季时令蔬菜、水果，如水分含量大的藕、梨、淮山、萝卜等，有很好的防燥润肺功能。 　　注意保暖，坚持锻炼 　　祖国医学认为“病从寒起”，秋天应注意保暖，尤其是秋季早晚天气变化大，温差明显。要根据天气变化增减衣服，并要坚持锻炼，每日早晚可到室外活动，如散步、慢跑等，每次以5公里为好，以增强免疫力，预防呼吸系统疾病。 　　保持内心宁静，情绪安定 　　由于秋季日照减少，花木开始凋零，特别是到了霜降之后，“秋风秋雨愁煞人”，常使人触景伤情，产生凄凉、抑郁、烦躁等情绪，老年人尤其易引起垂暮之感。而中医五志（即喜、怒、忧、思、恐）中，忧的情绪易伤肺。 　　情志对养肺也很重要，要保持内心宁静，培养乐观情绪，注意劳逸结合，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。可参加一些集体活动，如登高赏红叶等，有心旷神怡之感，使抑郁、惆怅情绪顿然消失。 　　适当选择秋季养肺食疗 　　夏湿秋燥，为配合秋季养肺的保健原则，一日三餐可适当熬些滋阴养肺的粥来喝。简单易做，有益身心。秋季养肺可选食以下食疗方。 　　方一 百合50克，大米100克，冰糖适量。先将百合与米淘洗干净，加水用小火煮，待百合与米熟烂时，加适量冰糖即可食用。此方软糯、甜蜜，是防秋燥之营养粥。百合味甘、微苦，性微寒，具有清心、润肺、宁神之功效。对由于呼吸道感染引起的心悸、烦躁和失眠颇有好处。也可根据个人喜好加入莲子、枸杞等，熬成百合莲子粥、百合枸杞粥。 　　方二 淮山100克，大米100克。将淮山洗净切块，大米淘净煮粥，一剂2次分食。此方口感绵软，清香宜人。具有健脾、益肺补肾的功效，凡身体虚弱、烦躁失眠者均可食用。淮山味甘平，性质平和，可滋补脾、肺、肾。 　　方三 银耳10克，大米100克，冰糖适量。银耳泡发后，加入洗净大米，加水煮。熬好后加适量冰糖即可食用。此方味清甘、甜。银耳味甘淡，性平，归肺、胃经，具有滋阴润肺、养胃生津、益气补脑的功效。不但适宜于妇孺、病后体虚者，且对女性有嫩肤美容功效。 　　（编辑 汤知慧）
范文十：秋季养肺重在养
阴从秋的气候特季点来，看气由天热转寒为，“阳阴长”的消过渡段。阶人而的生理活体 ，动也着“夏长”随“秋收”而到应发生改变相 。因，此季养生秋能不离开“、养收这”原则，也一就是，秋说养生一定要天保养体把 的阴气作内首要为任。正务如《黄帝经内》所说中“冬秋阴养 ，以适”自然应阴界渐生而气 的规旺，律而从为来年阳生发气打基础不，耗应精而伤阴。气故秋养肺重季养阴。在 秋养季生遵可益循气肺滋、肾阴、肝血养、肠润燥的原则另外。，在养的肺时也要注 意养同、养脾肝 养肺。要先宁心 神肺首养要心先情畅，切忌悲舒忧伤，感即使到遇伤感事的，也主动应予以解排，时还同 应敛神气收，以适秋应的天物万条。萧俗地说，通平心和气养是的最好肺法方，肺是呼器 官吸，而情变化表现最显绪的地方就是现呼。吸吸急促、不呼平稳仅增加肺不的负，担同也时会使 体身的里外泄气这，“秋与”恰收恰相反。因此，天秋精神调养很重要的。起居有 适度凉 秋秋天高季爽，应早气卧早，起这样有于益秋收“” 进入深。秋以，后天变化无气，即常使在同 一区也地出现会 一“天四有季， 十不同天”里的情况 。 因着衣而随要气天变而化增减 否，会影响则体机气对候冷转的应适力，能易受感冒。睡觉要护住胸凉，背因为脏五腧的都穴汇集 背部，如果邪风侵于入，容易中。 秋风补宜滋润阴燥中 国间民古自就“贴秋有膘”习俗，的至立每，家秋户家就户始“开食肉补进”。 对此 在，饮食调养方，要按面《内照》提出的经秋“养阴”的原则，冬就是也说要多吃，滋些阴 燥的润食饮以防秋，伤燥。阴食可用银耳甘、、燕窝、阿蔗、梨、胶芝麻藕、、菠、菜乌鸡、骨猪肺、 豆浆、蛋、鸭蜜蜂。等是脾若胃能功下，低时脘腹常满、胀便泄大，最泻不要好吃上述食品 和膳药因，它们为偏凉，应性调理先脾胃功，在能胃功脾能复恢，再少后吃一滋阴 食品和点膳。药 秋季开是各种展运动锻的大好时炼。但注机不意能超运动量，尽量减且少剧运烈，动 根据自要己具的情体选况不择的锻炼项目。 同食饮应辛少增酸 季饮食秋还要注意少“增酸辛”。也就是 说要，吃少辣辛的食物，以肺火防太盛中医 。为认肺火，盛会损伤肝太的功。因此除“少能”之辛，外在秋还要“天酸” 增，增加以肝 脏的功能抵御，盛肺过火侵的。根据入中医养营的学这一则，原秋在天定要一吃辛味的少葱、 姜、蒜韭、、椒等辛辣食，而要物吃一些酸味多的果水和菜蔬。酸味水的有苹果、果榴、石 葡、柚子萄、柠、檬山楂。总等，秋之要适
天
当多吃酸食物的，而从到达养同肺养时肝目的 的 。目福州前然是湿热仍气天，导 致体人脾内虚， 抵胃抗力降下。 时如果吃些性温的这物，食尤其 是粳或米糯，米对健胃、脾补中均气极有好功的。效药典古籍，如《本经疏》《随草息
居饮食、》及《金谱匮略要》，均等对此论有记载并且，其功效赞誉对加有。 饮平衡食秋燥 防传养统生化文认：为以形 补形 以，物补物 就。是吃什么补什。 么那秋么就应吃肺季补肺， 肺的但能功太强就很，易容肝伤再加上。秋季身就是肺本当的令节季，如果过再补身，体 平的就衡会被破坏 《。膳饮正》要： 说秋“燥，气宜食以麻润其，燥禁饮。 寒”缓解“为燥”秋 饮食方，面 应以阴润肺为滋。更宜有人张入秋主当应用糯食米阿粥胶（阿胶配糯米搭）滋以润阴燥
之秋季，适可当食芝麻、用糯米粳、米阿、、蜂胶、枇蜜杷、萝、菠品等较温乳的和食物，以益 生胃津，尽少吃生冷的食量物少吃动，内脏物 。静坐吐纳利身 心在介此一种秋季养生功绍——秋吐纳季健法。身首先清晨，洗后漱在室内，闭静目，坐牙 闭齿合 63次，再 舌在口中搅动，待用口中津液满后，充将津分液三次下咽然。后稍片停刻， 慢慢腹做式深吸。吸气呼时舌，头顶住腭上，鼻用吸气。子将气再慢慢口从中呼，呼出 气时要默“口四”字，念但不出要声，此反如做复36 次 。坚持做养此功生，有保肺健的身 功效。还 可两手将热搓，敷在眼部3 秒 反，复做 8 。次持此坚，功不仅可明目以，且对、肝、肺心 有都益处。 络养经生于运动与生养的心是相同核的 。经但络生的养的在于保目经持的络通，畅 纠 脏正经腑络功能的失，长衡坚持期，必有处益。 具体法：做脚将浸入水温中9 分钟；之 ，后按太渊穴膻中、各 穴36 次；后最，作
6 次呼吸、6深 漱次吞津。咽