如何预防手机过度依赖性格如何调适

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-30 20:40 标签： 过度依赖的事例
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智能手机对人类的危害
过度依赖会让你变得很懒
手机电脑  更新时间:    编辑:tpzj
& & & &普 遍存在的可联网设备导致人们不假思索便可获得信息，手指轻轻一点屏幕或者语音输入指令就可以获得手机号码、导航地图甚至的推荐。而加拿大滑铁卢大学的一项最新研究表明，智能手机正在使我们在认知方面变得懒惰。随着人们年龄的增长，这一现象将越来越凸显。
& & & &在针对660名参与者的三项研究中，研究人员检查了包含认知方式在内的多项指标。调查人员依照感性到理性的思考方式研究了每个人获取信息的倾向、语言能力和计算能力。然后他们观察了参与者使用智能手机的习惯。&研究结果显示，在解决问题时人们希望减少付出努力，越来越多的人使用智能手机来代替他们思考。&研究报告的主要作者纳撒尼尔&巴尔说道。
& & & &研究表明，感性型的思考者更倾向于使用智能手机中各种便利的功能。当他们做决定时，会十分依靠直觉和本能，从而经常使用设备上的搜索引擎来代替脑力活动。相比于其他方式，智能手机能够使他们更加懒惰。&他们也许会查找那些本就知道或是十分容易获取的信息，因为他们不再愿意去努力思考。&这项研究的联合作者，滑铁卢大学心理学系的博士生戈登&彭尼库克如是说。
& & & &相比之下，理性思考者会总结自身的问题，并以更富逻辑的方式解决难题。高智商的人在解决问题时会更加理性且降低感性。&我们的调查证明了重度智能手机依赖和低智商之间的联系。&彭尼库克说，&智能手机是否确实在降低智力仍然需要未来更多的研究来证实。&
& & & &研究人员认为避免自己思考问题可能会促进老化。&我们对智能手机以及其他设备的依赖未来只会越来越严重。&巴尔说。&智能手机植根于人们的生活之中，以至于人们很难想象生活中没有它将会怎样。现在，了解这些技术如何影响人类的心理状态十分重要。我们可能已经陷入这种窘境之中。&
& & & &同时，研究结果暗示，社交媒体和娱乐应用的使用，通常情况下与人的认知能力的高低没有关系。
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患上手机依赖症怎么办？ 专家：过度依赖或致注意力障碍
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（原标题：患上手机依赖症怎么办？ 专家：过度依赖或致注意力障碍）
随着科技的发展，特别是智能手机的发展和普及，人手一部手机已是家常便饭，再加上现代生活压力大，人际交往复杂，信息瞬息万变，手机已经成为大多数人工作和生活的重心。更有甚者，每天起床的第一件事和睡前的最后一件事都是亟不可待地打开手机，生怕错过了任何信息。无形当中，手机在很多人的心里占据了相当重要的地位，不管手机响没响，亮没亮，都会把它拿过来看一看，如果一时手机没在身边，还会感觉坐立难安。而一旦手机没电或忘带手机就会出现心理上，甚至是生理上的种种不适。他们必须时时刻刻地关注手机，才能获得安全感，即使过度使用手机已经对身心健康造成了伤害，也依然机不可离手。武警广东省总队医院心理科副主任王晓丽介绍说，对手机的依赖，正在大量地消耗我们的专注力，造成工作和学习效率的低下。长期过度使用手机会造成不同程度的身体疾病症状和心理疾病症状。身体疾病症状包括眼球胀痛、视物模糊、视疲劳、眼干、眼涩；颈部疼痛、肩僵脖痛、手指发麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不稳、失眠、情绪低沉、无精打采、暴躁易怒等。对手机的依赖在某种程度上让我们成为了情感淡漠的行尸走肉和心甘情愿地成为了手机的奴隶。事实上，我们依赖的并不是手机本身，而是通过手机连接的整个世界。然而，在家庭聚会、朋友聚会也都离不开手机，忽视了身边的亲人朋友，忽略了与他们的情感连接，沉溺于手机的人们让注意力都集中在小小的屏幕上，让生活圈子变窄，长久沉浸在手机构成的虚幻世界中，减低与现实世界的人际互动沟通的能力，弱化现实生活中解决问题的动力，而当从新回到现实的世界会感到力不从心，处处碰壁，更喜欢回到虚拟自我世界中，手机成为的生活中心。这样恶性的循环将一个真实世界中人拉回到一个幻想的世界中，社会功能退缩，人际关系疏离，在现实生活中更容易因挫折和压力而产生各种冲突和情绪问题。此外，手机依赖会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。此外，过度关注手机还会让人处于应激状态。摆脱成为手机奴隶的命运需要以其他的方式与世界进行连接，王晓丽主任建议大家可尝试以下方法：关闭微信、微博和QQ等的新消息提醒如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的！与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力，以及耗费精力在聊微信与专注工作之间切换，造成效率低下，经常性的拖延、加班，不如关闭新消息提醒，在休息的时间集中批量回复。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊就不要占用整段的工作、学习时间了。打开非工作群的消息免打扰功能很多人都会有各种各样的群，有的群十分活跃，每天消息不断，还不时有土豪发红包。不断查看群消息，抢个几毛几分的红包却是会严重影响我们工作、学习的专注度的。所以建议对所拥有的群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将非工作群打开消息免打扰。如果你的工作沟通主要是通过QQ和邮件，那么直接在电脑上查看QQ消息和邮件就可以，尽量不要在手机上查看。当然，电脑上的新消息提醒和邮件提醒也应该关闭，回复邮件什么的请在工作效率比较低的时段集中操作。取消朋友圈照片更新提醒很多人打开微信看见朋友圈有更新的小红点，都会抑制不住地非要点开来查看一番，生怕错过了什么大事，跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息。假如真的关心某位朋友的近况，那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好，但其实更好的方式就是给他打个电话，约出来聚一聚。人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地分享日常的喜乐，或者共同参加一个有意思的活动，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？做到断舍离建议大家对我们关注的公众号进行定期地断舍离，那些一个月自己都没打开过一次的公众号建议直接取消关注。留下十个左右真正实用并且对成长有帮助的公众号，置顶其中一两个，在闲暇时间翻看一下推送，好的文章收藏起来反复看。卸载闲置APP长期闲置的APP请直接卸载，只保留其中最常用的。很多人会在手机里下载很多新闻消息类的APP，这些APP每天会有大量推送信息，所以我建议将推送全部关闭！我们的注意力是十分有限的，你点开一个推送消息可能只花了几秒，但是你要将注意力重新放回正事上却常常需要花几分钟或者更多的时间。在需要专注的时间打开手机免打扰功能
在需要专注工作或者陪伴家人的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。手机完全静音可以保证你学习、工作的高效，一两小时专注工作的效率绝对远高于你一边回复微信，一边“努力”工作，还要偶尔接听电话的状态。我们每天都应该有固定的时间陪伴自己的父母、伴侣、孩子，爱他们就应该将注意力花在他们身上，彼此沟通，一起成长。放下手机，和爸妈聊聊家常，与伴侣一起做饭、散步，与孩子一起读书、玩游戏。陪伴就是最长情的告白，不做低头一族，面对面地与所爱的人沟通和交流，这才是真正幸福美好的事情。早起和睡前不要碰手机睡前和早上醒来，是我们的手机依赖症最容易病发的时段，所以在这里我想提醒大家：在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！
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分享至好友和朋友圈如果一个人对手机过度依赖，那他的生活圈子就会变的狭窄。手机为人们提供了一个惬意的空间，让我们在任何时候都能使自己不致与外界孤立，但是心理上的孤独却不断增加，最后发现，身边朋友已经远离我们了。那么如何摆脱对手机过度依赖的情况呢?下面是gkstk小编整理的一些资料，希望大家喜欢。如何摆脱对手机过度依赖的情况：其一，不妨把手机放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在。其二，注重面对面交流文章出自，转载请保留此链接！。每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，这样可以帮助你摆脱对手机过度依赖。平时要多培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触，这样不仅有助于增加亲密感，也可以改善自己性格上的缺陷。其三，可以在不影响工作的情况下，每月实行一天“无手机日”，专心陪伴家人，或者做一些自己喜欢的事情。如果你真的离不开手机，不妨尝试从短时间的“脱敏”疗法开始。在现代化的今天，手机早已成为我们日常生活中的必需品，如何摆脱对手机过度依赖的情况是我们每个人需要正视的大问题。最近更新：免责声明：本文仅代表作者个人观点,与本网无关。看完本文，记得打分哦：很好下载Doc格式文档马上分享给朋友：?知道苹果代表什么吗实用文章，深受网友追捧比较有用，值得网友借鉴没有价值，写作仍需努力相关默认：
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